PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Keresés
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
Na ez már végképp off, de pont 2 napja találtam meg a Firstbeat ajánlásait. Aerob és anaerob növelése érdekében pont 1 perces erős futásokat ajánl 4 perces pihenővel és 8x ismételve. Sok-sok adat alapján ezt hozták ki a legoptimálisabbnak.
Tegnap kipróbáltam és marhajó volt, csak majd megdöglöttemÉrdemes végignézni, hogy mivel mit lehet erősíteni, vagy mire jó az adott intenzitás/intervallumozás:
https://www.firstbeatanalytics.com/en/features/workout-labels/
Ez alapján az összes eddigi edzésem ment a levesbe és újakat készítettem.Súlyzózásnál nincs ilyen gond, ott Ryan Humiston ajánlásait érdemes követni és kész.
Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
Témaindító írás
Aktív témák
Új prémium hirdetések