-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #23524 üzenetére
Nem tudom. Azt tudom, hogyha nagyon meghajtod, akkor nem lehet annyi edzést akkora távokkal betenni a hétbe, mert kinyírod a lábadat meg a szívedet. Nagyjából ezek a tények. Bár tényleg jobb úgy futni, hogy tényleg futsz. Nem tudom mennyit ártana, ha heti vagy legalább két hetente egyszer egy normális futást beiktatnék, ahol megküldöm rendesen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hát ha nem értesz nagyon a szoftverekhez, akkor az excel még elmegy.
Voltam most 13k-n egy kicsit erősebb tempóban. [link] Lesz még vele bőven munka mire visszajön a tavaly őszi formám, meg elindul valami fejlődés. Ez a 160-165 körüli pulzus lesz jó majd kigyorsításra a 175-180 meg versenyre. Azt hiszem beiktatok hetente vagy két hetente 10-15k-kat ezen a közepes tempón, meg egy-két havonta egyet a verseny tempón, hogy ne szokjak el teljesen tőle, meg motivációban is jobban bírjam a többi monoton edzést. Három hónapig még biztosan alapozok, de szerintem jóval tovább is. Inkább a nyár második fele meg az ősz lesz a verseny időszak nekem idén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam már tavaly 2x15-ön ilyen pulzussal 4:30-5:00 körüli tempón oda, vissza már csak 5:00-5:30 volt, megrogytam rendesen. Közte volt 1 óra szünet, amíg megtanítottak minket újraéleszteni. Nem akarok amúgy maratonozni, nekem ez a félmaratoni táv teljesen jó minden téren, nem vonzanak a hosszú távok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Meg is van melyik nap volt: [link] [link]. Öröm nézni, ahogy elszáll a pulzus. Na valami ilyesmik jók lennének idén őszre csak 40-el kevesebb ütéssel. Ha lehetne deal-ezni ezzel, akkor inkább ezt választanám idén, mint az 1:30-as félmaratont.
Ha már visszatértünk ide, gondolkodtam egy kicsit rajta. Szerintem tökmindegy, hogy Chuck Norris milyen típusú résztávot tol, mert a sebessége meg a keringése már megvan hozzá, csak szoknia kell a magasabb pulzust. Annál meg tökmindegy, hogy hogyan viszed feljebb. Ha gázmaszkban vagy nyáron beöltözve futna, akkor is beletanulna előbb vagy utóbb. Nyilván azért jót fog tenni az is neki, ha rendesen kigyorsít, mert attól még tovább fog fejlődni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #23546 üzenetére
Szerintem bármilyen nagyobb sportrendezvény jót tesz az ország sportéletének, tökmindegy, hogy olimpia vagy triatlon, vagy tudomisén. Mondjuk a mostani minisztert, aki ezzel foglalkozik futó körökben annyira nem szeretik, mert a bringásokat támogatja, minket meg leszar. De ezt is csak úgy hallottam, annyira nem folytam bele, nem a politika miatt sportolok vagy azért mert éppen menő lenne.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz 123xyz #23559 üzenetére
Mindenkinek egy kicsit más a lába, valakinek kényesebb egyik másik része. Általában a sérülések a cipők miatt akkor jönnek elő, ha kilépsz a komfort zónádból, és a szokásosnál gyakrabban vagy többet vagy gyorsabban futsz. Van egy határ, amit már nem bír ki a lábad. Én annak idején több évet lefutottam csillapítás nélküli ronggyá szakadt cipőben. Heti 2x15k volt a határ, 3-4 nap alatt regenerálódtam, a mostani 1 nap helyett, és ez csak a cipőn múlt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja most olvasom a második felét. Szerintem ne tartson vissza ez a mi lesz, ha valami bajom lesz dolog. Erre talán még nagyobb az esélyed, ha kilépsz BPen az utcára, bármikor elüthet egy autó... Ha nincs valami komoly szervi betegséged, pl volt szívrohamod, vagy kivették a fél tüdődet, akkor ezen nem kell aggódni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Aristeus #23593 üzenetére
Szét tudod szedni? Érdekelne, hogy milyen egy ilyen kütyü belülről, esetleg lehet az áramkörön újrahasznosítható elem, GPS chip, quartz, stb. Resetelni próbáltad egyébként? Lehet, hogy csak valami elállítódott rajta, aztán resetre helyrejönne. Ami még szóba jöhet, hogy piszkosak az elektródák, és lemerült.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #23597 üzenetére
Ja nálunk is lesz futókör meg kültéri sportpark. Már jó ideje napirenden van a pályázat. Én mondjuk örülnék, ha lenne húzódzkodó rúd is kültéren, mert bent nálunk nem nagyon van falfelület, amire mehetne. Lehet aztán az lesz a vége, hogy nekiállok fúrni faragni, meg megy az egyik bútor a levesbe.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ilyen hengert vagy mi a fenét tudtok ajánlani olcsót és jót? Esetleg egy leírást, hogy hogyan kell vele masszírozni az izmokat tudnátok linkelni?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #23597 üzenetére
Ismerős azt mondja, hogy eddig is mehetett oda bárki, akinek baja volt, nem kellett egyesületi tagnak lenni. Telefonon kell bejelentkezni, ennyi a sztori. Nem igazán érzi az újdonság erejét ennek, amit most kihíreztek, de végülis jó, mert az ország fele azt sem tudja, hogy létezik ez az intézmény. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ugyanezen akadtam ki én is. Az van, hogy minimum msie11 kell a moveslink-nek, ahhoz, hogy meg tudja jeleníteni a gui-t. Ha már böngésző alapon csinálták meg a kedves mérnök urak, akkor legalább egy chromiumot belerakhattak volna ebbe a rakás szarba, hogy ne függjön az msie-től meg annak verziójától, meg akkor már portolhatták volna linuxra meg iosre is, hogy törne le a kezük. Gondolom valami indiai banda csinálhatta outsourcolva, amilyen a minősége.
A Mio-val egyébként ugyanez volt, win10-re nem tudtam feltenni az appot, amivel be tudom állítani, hogy nekem melyik pulzus zóna melyik színnek felel meg. Egyedül androidról lehet megoldani. Azért ha már 100 eurot elkérnek egy pulzusmérőért, illene legalább egy két soros hozzá való szoftvert megírni több platformra...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Aristeus #23618 üzenetére
Na alakul ez. Még egy kicsit hőlégfúvózod, aztán újra összeáll az az áramkör. Így tünetileg én arra gyanakodnék a helyedben, hogy valamiért a gomb nyomásokat nem érzékeli rendesen. Bár ezek alapján, amit írtál lehet, hogy totálkáros. Bontani még lehet a chipeket meg meg lehet próbálni eladni alkatrésznek, de sokat nem fogsz kapni érte. Ha vennél még egy ugyanilyet, akkor pót alkatrésznek meg lehet tartani, feltéve, ha értesz az elektronikához. Én személy szerint nem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23619 üzenetére
Pulzus adatokat nem írtál.
Szerintem ebből elég heti 1, a másik gyors edzésednél meg tegyél be valami mást, hogy legyen valami változatosság. Fokozó, Cooper, 5k, 10k, fartlek, mindegyik tök jó valamiért. Elméletileg úgy kell ezt, hogy 3 hétig erősíted az edzéseidet, aztán minden negyedik héten tartasz egy pihenő hetet, amin ugyanúgy futsz, csak lazábban, valamivel az 1. heti alatti tempón. Utána lehet újra csavarni rajta a következő ciklusban... Ezzel 3-4 hónapig biztosan el leszel. Utána szoktak közepes ciklust váltani, és átállni másra. Ami biztos, hogy állóképességgel szoktak kezdeni, az a téli alapozás, de hogy utána erő - erőállóképesség, vagy fordított a helyes sorrend, azt már elfelejtettem. Tomcica biztosan tudja, bár ő lehet, hogy máshogy építi az edzésterveit. Még ami eszembe jutott, hogy az alapozós edzéseidnél heti 1-nél több már károsan hat az erőépítésre, úgyhogy ha erőfejlesztéssel foglalkozol valamelyik negyed vagy harmad évben, és nagyon ráfekszel a sprintekre, esetleg gyúrásra, akkor azt vissza kell venni heti 1-re.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23627 üzenetére
Gyakorolni kell, akkor hozzászoksz. Ennél a tempónál már szinte mindenki tüdőből fogy el, gondolom jól be is savasodtál. Kell hozzá a levezetés, hogy kipörgessed a tejsavat, különben rendes izomlázad lesz. :-) Ezeknél az edzéseknél szerintem érdemes figyelni, hogy mennyi pihenőidőt ír az óra vagy alkalmazás, különben túledzheted magad, ha túl sokat csinálsz egymás után. Így, hogy 2-2 alkalom van egy héten, talán érdemes váltogatni a hosszú távú futásokat és ezeket a nagyobb terheléssel járóakat. Ha látod, hogy a hosszú távúnál jelentősen magasabbra megy a pulzusod, mint szokott (pl 10 ütéssel több átlagra), az azt jelenti, hogy nem pihented ki magad.
A pulzus mindenkinél más, hogy mi a jó. Érdemes lenne nyugalmi pulzust mérned közvetlenül ébredés után még ágyban. Az én órámon van ilyen funkció. Utána meg max pulzust meghatározni valahogyan, de az így nehézkes, hogy neked nem száll el, nagyon ki kéne nyírnod magad hozzá... A b változat, hogy becsülöd életkor és nem alapján valamelyik képlettel. Azzal olyan +/-5 ütés pontossággal be lehet lőni az átlag embernél. Nekem pl 187 az eddigi futásaim alapján, a képletek alapján pl 220-kor = 189, 207-0.7*kor = 195, jön ki. Mondjuk a két képletet átlagolod, aztán kész. Nagyjából annyinak kell lennie a maxodnak, de az intervalozások végére talán az is ki fog derülni, ha elmész addig. Nőknél azt mondják valamivel alacsonyabb a max pulzus, úgyhogy más képlet fog kelleni, ha esetleg a barátnődre is kiszámolnád.
A nyugalmi és a max pulzus alapján szokták lineárisan megmondani a terhelést, pl nekem azt hiszem 41 volt a nyugalmi és 187 a max, szóval a 156-os pulzus az (156-41)/(187-41) = 115/146 = 79%-os terhelésnek felel meg nálam. Nálad valszeg kicsivel más lesz a képlet. Nálam a 165-ös pulzus felel meg a 85%-nak, én valahova oda lőném be ezeket az edzéseimet, a versenyt/felmérőt meg még feljebb, de egyelőre még az alapozást csak most kezdem el igazán. Wikipedia szerint ezek a tartományok: 50-60% a bemelegítés, 60-70% a zsírégető, 70-80% aerob, 80-90% anaerob, 90-100% vo2 max. Az anaerob tartományokat szokni kell legalább fél évig, utána már annyira nem törődsz vele. Nekem sok olyan edzésem volt, hogy utána negyed órát lábra se tudtam állni, mások meg kidobják a taccsot, ilyen ez. Igazán zárt térben lehet rendesen meghalni, gondolom a fülledt levegő kedvez annak, hogy ne kapj elég oxigént meg rendesen túlmelegedj. A súlyzós edzések meg a spinning sokkal jobban kicsinált annak idején, mint bármelyik kültéri futás.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23635 üzenetére
Vannak kivételek a képletek alól, de azért a nagy átlagnak be szokott jönni amit jósol. A nyugalmit is mindenképp nézd meg, mert csak az alapján tudod belőni pontosan, hogy hol vannak a zónáid. Abban jóval nagyobb eltérések is lehetnek, úgyhogy azt mérni érdemes.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma is futkorászni, olyan 5:50-es átlagra lett 150-es átlag pulzusom. [link] Lassan rendeződik a keringésem, és a lábam is megszokta már ezeket a távokat, gond nélkül ment volna ebben a tempóban dupla ennyi, de nem volt kedvem most este futni. A tavaly őszi 10-15-21km-es futásokat nézve ilyenek voltak a legjobbak pulzus szempontból: 6:00 - 135, 5:45 - 140, 5:30 - 150, 5:15 - 155, 5:00 - 160, 4:45 - 175. Jó lenne március vagy legkésőbb április végére ugyanezt a szintet megcélozni. Magát az alapozást június végéig tervezem, és 5:00-5:15 - 150, amit várok tőle, hogy 15km-es távon meglesz. Nem biztos, hogy sikerül elérni, de azért a havi min 120k-t tartani fogom ezekben a hónapokban az esetek többségében 150 alatti átlag pulzussal.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #23681 üzenetére
Talán egy hónapja olvastam egy cikket, ami váltig állította, hogy a nyújtás hiánya miatt vannak ezek a dolgok, mert nem lazul el az izom, aztán folyamatosan húzódik, és tépi le a csonthártyát. Hát nem tudom, hogy mennyi benne az igazság, mindenesetre egy próbát megér egy hosszabb nyújtás, ha valakinek ilyen gondjai vannak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #23688 üzenetére
Hát ennél a konkrét csonthártyánál vádlira kellene dinamikus nyújtásokat tolni kocogással felváltva. Edzés után meg statikusan lenyújtani a vádlit. Vannak gyakorlatok a többi izomcsoportra is. Igazából nagyjából az kell, mint annak idején tesióra elején, hogy egy kicsit átmozgasd magad a lábra különösebben odafigyelve. Lehet futóiskolázni is, főleg ha gyorsakat mész, akkor célszerű is. Google a barátod. Én most nem írok többet, nem aludtam az éjjel, aztán kifolyik az agyam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Közben megtaláltam a nyújtós cikket, amit említettem: [link]. Azt hiszem talán egy sportorvos többet tudna mondani róla, hogy mennyi belőle az igaz. Ha lesz egy kis időm megpróbálok utánajárni a hétvégén.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem tudom, én csak ilyen 1GHz környéki ARM-re vagy ilyesmire számítottam, pl Cortex A5, aztán még a tizedét se hozza, ami ebben a Garmin-ban benne van. Pl az arduino sem túl erős, de abban is 1GHz-es CPU van. Ezek után nem véletlen, hogy nincs semmi okosság ezekben az órákban, túl lassúak, hogy mondjuk egy node.js-t elvigyenek úgy, hogy 1ms-enként tudja rendezni a kéréseket. Pl egy Sony SmartWatch3-ban Cortex A7 van 4 maggal 1.2GHz-el. Az üzemidő abból jön, hogy nagyobb bennük az aksi, és pl egy Garminhoz képest 3x nagyobb a súlyuk, a Suunto-hoz képest meg olyan 1.5x-es (40, 80, 120g). A Suunto-ban már jutott valami gagyi script nyelvre, de az édes kevés, hogy valaki normális 3rd party appokat futtasson rajta, főleg úgy, hogy egyszerre csak egy app futhat, annak sincs túl sok hozzáférése a dolgokhoz. Hosszú távon ahogy fejlődnek az aksik, elképzelhető, hogy mindegyik elmegy majd ilyen irányba, nem lehet tudni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #23695 üzenetére
Attól függ mi a cél. Ha csak annyi, hogy loggolja a GPS meg HR adatokat, akkor ekkora bőven elég. Ha 3rd party appokat akarsz rá iratni, ami nagy divat a 21. században, akkor kevés.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #23698 üzenetére
Az okosóra lényege pont az, hogy egy rakás felesleges feature-t rászórsz, aztán ami beválik, azt használod. Pl én nem akartam elsőre elhinni, hogy valaki azért vesz okosórát, hogy ne kelljen elővennie a telefonját azért, hogy sms-t olvasson, hanem az óra kiírja neki...
Sportórákban nekem pl tetszene egy olyan, hogy megtervezek egy köredzést, felteszem az órára, aztán az óra mondja meg nekem, hogy mikor melyik gyakorlat következik hány ismétléssel, mennyi szünetem van, ilyesmi. Gondolom ez valamennyire lehetséges a komolyabb órákkal, nem folytam bele.
Nem biztos, hogy pont én ki tudok találni olyan új feature-t, ami hasznos, de ha eleve nincs rá lehetőség az órában, akkor max a Garmin mérnökei fognak agyalni azon, hogy mit lehetne még hozzáadni, nem sokszor annyi potenciális fejlesztő. Én személy szerint inkább saját appot írnék, hogy személyre szabjam az órámat, és törölném belőle a nekem felesleges feature-öket, a többit meg könnyebben elérhetővé tenném a menüben. Azt is beállítanám, hogy alapból ne cadencet hanem hr-t írjon amikor elindítom az edzést, és így tovább. Így is meg vagyok elégedve vele egyébként, szóval ezek csak ilyen apróságok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja így is fogalmazhatunk, de amíg nincs olyan alkalmazás, aminek erősebb motor kellene, addig felesleges beletenni. :-) Én sem értem, hogy mi kerül ennyibe, talán hogy kompaktan bele tudják tenni ilyen kis helyre az összes chipet, plusz az aksi is elférjen mellettük, és még óra formája is legyen. Bár franc tudja, múltkor szedtem szét nyomásmérőt, és a chip, ami benne volt 4000Ft-ba kerül, maga a készülék meg 50.000Ft volt a boltban. Szerintem az egész gyártási költsége max egy 10-es, és akkor sokat mondtam. Az árnak a nagy része ennél is a szállításon, a viszonteladói láncon és az adón van.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #23702 üzenetére
Hát nem jönne ki, de tulképp ugyanazt az utat próbálnád végigjárni, amit a Garmin már egyszer megtett. Valszeg évekig tartana, és az eredmény valami prototípus lenne, amivel utána nem kezdenél semmit. Nincs értelme kitanulni az óragyártást, csak úgy, ha utána tömeggyártásba viszed, és saját céget alapítasz a dolognak. Én szívesen rászánom a félszázat, csak hogy ne kelljen elektronikával foglalkoznom. Lusta vagyok, és csak felszínesen érdekel a dolog, mélységeiben már annyira nem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #23704 üzenetére
Tudom, de én szívesen venném, ha okos is lenne, aztán tudnék rá programozni, ahhoz meg kellene egy erősebb CPU. Persze jó ez így is, néhány éve még azt se tudtam, hogy létezik ilyen, vagy hogy nekem egyáltalán kell futós óra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23709 üzenetére
Nem jön át, hogy mire gondolsz. Annyi lenne csak a különbség, hogy bárki fejleszthetne szoftvert az órára, szemben a mai helyzettel, amikor csak az xy cég teheti meg ugyanezt, mert az ő terméke. Azt te döntöd el, hogy mit teszel fel rá, akár hagyhatod ugyanúgy is, ahogy a gyárból kijött...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz werszomjas #23714 üzenetére
A futás ahogy a legtöbben toljuk állóképességi edzés, a lábazás meg erőedzés, a kettő üti egymást. Az egyikből max heti 1 alkalmat lehet csak betenni. Elméletileg a sprintelés is erőedzés, úgyhogy talán a rövidebb (100-200-400m-es) résztávok mehetnek együtt az erőedzéssel, de én személy szerint sosem próbáltam úgy, és garantálom, hogy nem lesz kellemes. Azt én is alá tudom támasztani, hogy erőedzésnél nem szokott elég lenni az 1 nap pihi.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Lúdtalpra van valami ötletetek? Egyik havernak szokott zsibbadni meg fájni a talpa fél óra futás után. Azt mondja használ betétet meg minden francot, de 15 év utána is ugyanilyen neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23742 üzenetére
Na ez királyság, kezdesz rákapni az ízére. :-) Szerintem bőven megvan az alapod erre az évre, és a kigyorsításra kellene koncentrálnod, hogy abba is beletanulj. Néhány év előnyöd biztosan van hozzám képest.
Ha van hosszú lépcső a környéken, akkor próbáld meg azt is, felfele futás, lefele kocogás amilyen tempóban megy. Meg ugrálásra is nagyon jók a lépcsők, csak előbb meg kell szokni, hogy felhúzd a térded, különben nagyot lehet bukni.
Én Béres Ca, Mg amiket tolni szoktam, de már elfogyott egy jó ideje. Igazából nem is nagyon szokott kelleni, ahhoz sokat kell keményen futnom. Előtte érdemes szedni, de pl bringánál 3 óránként közben is szoktam, hogy ne görcsöljön be a lábam. Nem tudom, hogy ez a tabletta sztori mennyire igaz, mindenesetre össze is lehet törni, aztán vízzel elkeverve meginni, ha valaki amiatt aggódna, hogy nem szívódik fel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #23747 üzenetére
Amennyire én tudom csak az van előírva, hogy a gari az egész EU területén elektronikai cuccokra minimum 1 év. Nem biztos, hogy egy külföldi gari papírral tudsz bármit kezdeni egy itthoni szervízben. Illetve az lenne a normális, ha a szervízzel az eladó, és nem a végfogyasztó tartaná a kapcsolatot, bár ezt sok cég megszegi itthon. A gyakorlat persze nem tudom, hogy micsoda ennél a konkrét esetnél, de én óvatos lennék a helyedben, és jobban utánakérdeznék, hátha történt már valakivel olyan, hogy külföldi Polar órát kellett gariztatnia.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23756 üzenetére
Tudnál valami linket dobni erről a domb rossz az ízületeknek dologról? Én nem tapasztaltam semmi ilyesmit, meg vannak kifejezetten hegyi fuók, akkor nekik szétmegy a lábuk 30 évesen és tolószékbe kerülnek? Valahogy ez nekem nem kerek... Egyébként ha kímélni akarod az ízületeidet hegynek futásnál, akkor apróbbakat érdemes lépni nagyobb cadencel. Lefelé ez szerintem ha lehet még fontosabb, mert kinyírod a térded ha túl nagyokat lépsz. Kipróbáltam tavaly, hasonló tempót tudtam hozni lefelé pörgős lábbal, mint nagy lépésekkel (max 3:30min/km). Szóval ha kanyar van, akkor sokkal jobban beválik ez a módszer. Egyenes lejtőn már más a helyzet, 1min/km-el gyorsabban lehet menni nagy lépésekkel, de nagyon oda kell figyelni, mert ha rosszul lépsz, akkor szakadnak a szalagok ennél a sebességnél és terhelésnél (2:30min/km nálam).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz medica #23764 üzenetére
Nekem ugyanezt mondták a mászásra, aztán sosem voltak olyan jók az ízületeim, mint amikor másztam. Folyamatosan roppantottam ki közben a medencémet meg a térdemet, meg kihúzta az ujjaimat is, amik fájni szoktak, mert a sok gombnyomás összepréseli őket. Rohadtul hiányzik a mászás. Agyaltam is rajta a napokban, hogy jó lenne valami olyan versenyt szervezni, amin futni meg mászni kell.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23768 üzenetére
Lehet, hogy ő nem up to date edzéselmélettel kapcsolatban. Régen még az volt az általánosan elterjedt elképzelés, hogy a futástól tönkremennek az ízületek, meg hogy sarokra kell érkezni. Ma már ezek többé-kevésbé elavult információk.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz medica #23779 üzenetére
Ez rohadt jól hangzik, mindhármat imádom. A mászás része nem biztos, hogy menne. Nem emlékszem már pontosan, de azt hiszem a VI nekem túl nehéz volt még annak idején, összesen talán másfél évet ha másztam (csak falat), de azt sem egy huzamban. A sziklát ugye biztosítással kell mászni ezeken a versenyeken, vagy hogy képzeljem el?
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Xbox Series X|S
- SGF24 - Megjelenési dátumot kapott a Dragon Ball: Sparking! Zero
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Autós topik
- Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- SGF24 - Érkezik a No More Room In Hell 2
- További aktív témák...
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen