-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #27985 üzenetére
Menj el egy kardiológushoz és nézesd meg. Voltam én is nem is olyan régen. Egy próbát megér. Egyébként a "nem bírás" nem biztos, hogy a pulzustól függ szigorúan, lehet, hogy térfogatáramtól vagy ilyesmitől. Ha meg erősödött a szíved, akkor alacsonyabb pulzuson hozod ugyanazt a térfogatáramot, mint régen magasabb pulzuson. Gondolom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #27988 üzenetére
Ez már sok éves probléma, az egyik fogorvos azt javasolta, hogy műtessem ki a fogat szájsebészeten, mert "időzített bomba", de nem vagyok hajlandó még egyszer kés alá feküdni, ha nem élet-halál kérdése. Egyébként bölcsességfogról van szó, ami nem tudott kibújni és rálóg az íny. Olyan évente egyszer gyullad be annyira, hogy ecsetelésre kell mennem vele, legtöbbször csak enyhén gyullad be, és 1-2 héten belül rendeződik. A másikkal ugyanez volt, a végére kirohadt az állkapocsnak az a darabja, ami akadályozta, aztán ki tudott bújni. Erre várok ennél is. Általában nem szokott elhúzódni ennyire a gyulladás, azért akarom most fertőtlenítővel átmosni az ínytasakot, arra kell a szájzuhany. Egyébként lehet, hogy neked is javítana valamit az ínyeden, ha solumiummal átmosnád egy kicsit, viszont elég drága a lötyi, és nem áll el sokáig, meg a szájzuhany sem olcsó, bár sima öblögetéssel is csodákat lehet elérni azzal a fertőtlenítővel. Régebben töményebb sós vizes öblögetéssel is tűrhető eredményeket értem el, de azt mondják hosszú távon nem szereti a nyálkahártya. Újabban meg néha xilitet rágcsálok, azt se szeretik a bacik, jó íze van és meglepően sokat használ. Ezen kívül a boltban kapható szájvizek, gyógynövényes fogkrémek szinte semmit nem értek, max szinten tartásra voltak jók.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #27992 üzenetére
Hát ha a 70 is új, akkor a 90 szerintem is még korai lenne, az 30%-os emelés a mostanihoz képest. Azt mondják nem szabad annyira hirtelen növelni a mennyiséget, és én is úgy tapasztaltam, hogyha túl hirtelen próbálom emelni, akkor pár hónap után már mindenem fáj, rosszabb esetben meg lesérülök. Ez persze az én szintemen mondjuk heti 30-ról 50-re emelést jelent.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #27993 üzenetére
Sajnos az itthoni rendszerben semmi nem motiválja az orvosokat és betegeket, hogy gyógyszer mellékhatásokat jelentsenek be. A legtöbben nem is teszik, csak talán akkor, ha valami nagyon súlyosról van szó. Gondolom ez a bódító mellékhatás nem lehet valami gyakori és mivel nem jelentették, ezért nem tud róla a gyártó sem. Nem igazán tudok más tanácsot adni, kell egy másik gyógyszer. Vannak barlangok meg hegyek, ahol tiszta a levegő, meg vannak ilyen wellness sóterápiás dolgok, amik esetleg még javíthatnak rajta. De persze gondolom ezekkel már régen tisztában vagy. Van immunoterápia, amivel lehet növelni a toleranciát bizonyos allergénekre. Azt mondják használ, de itthon nem tudom, hogy csinálja e bármelyik orvos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #27998 üzenetére
Ami tudományosan igazolt, hogy működik az ez: [link]. Másról én sem tudok. Ha a só barlang micsoda segít, és van helyed otthon, akkor csinálj otthonra egy só szobát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #28003 üzenetére
Lézerről tárgyaltam már én is, de azt mondta az orvos, hogy csak azon tudná megcsinálni, ami már kibújt, annak meg nem láttam értelmét, mert az szokott ritkábban begyulladni. Megrendelem ezt a szájzuhanyt, szerintem ha alá tudok mosni vele, akkor ez is elég lesz egy darabig.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #28006 üzenetére
Ennél azért bonyolultabb a képlet. Az allergiának és az autoimmun betegségeknek is az a lényegük, hogy olyan dolgokat támad meg az immunrendszer, amiket nem kéne neki, pollen allergiánál pl azt hiszi, hogy a pollen valamilyen többsejtű vagy egysejtű eukarióta parazita, pl fonal féreg, amőba, stb. és azért indít immunválaszt ellene. Nem lehet tudni szerintem, hogy a tej vagy a liszt miért erősíti fel az allergiát bizonyos embereknél, legalábbis én még nem láttam olyan cikket, ami ennek a végére járt volna. Persze ez nem azt jelenti, hogy nincs is ilyen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz joysefke #28016 üzenetére
Én is egyetértek beltram kollégával, ha tol mellé heti 2-3 kondit, akkor elég a 3 kicsit hosszabb futás, esetleg mellé még kondi elé bemelegítésnek be lehet tenni kocogásokat mondjuk futópadon. Normális pánttal HRV-vel elvileg lehet követni, hogy eredményes e a regeneráció, vagy túledzésben van, én az utóbbira gyanakodnék az alapján, amit írtál, főleg így, hogy kb. az elejétől kezdve intenzíven edzett és nem csináltatok neki aerob alapot. Persze biztosat csak konkrét adatokkal lehetne mondani. Olyan nagy különbség nincs egyébként a nők és férfiak között, mármint nem szabadna, hogy megálljon 10km/h-nál, amikor pl Földingné is tudja a 17km/h-t 100km-en.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #28022 üzenetére
Engem egy fél cataflam kiütött műtét után egy napra, pedig elvileg nem szabadna, hogy a diclofenac-nak ilyen mellékhatása legyen, szóval bármi lehetséges. Bár még az is lehet, hogy benyugtatóztak a tudtomon kívül. Ez nagy divat mostanában a kórházakban...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #28051 üzenetére
Egyáltalán nem ilyesmi a határ szerintem. Nekem legalábbis a karom szokott elkezdeni zsibbadni az elején, aztán elkenődik a beszédem, alig tudok megállni a lábamon, és gondolom utána jönne az ájulás. Ez inkább valami emésztési gond lehet, ne kajálj futás előtt kevesebb, mint 3 órával.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #28057 üzenetére
Alaménejum men, ahogy a buszon a nyugdíjasok mondanák. Hajrá! Csak vigyázz, mert ha megnyered, akkor lehet, hogy elrabolnak és leadnak a méh telepen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Kihagytam egy hetet, hogy felszívódjanak a vízhólyagok. Ma vagy holnap megyek futni, időjárás függő, most nincs kedvem szétázni. Ma megjött a szájzuhany is. Kipróbáltam elég jól operál ínytasak mosásánál is, a vélemények alapján Panasonic-ot érdemes venni, ezt alá tudom támasztani én is. Azt írják, hogy 2 hét alatt múlik el az ínygyulladás tőle rendszeres használatnál. Én azért begyorsítok majd tömény sós, esetleg jódozott vízzel. Azok enyhén fertőtlenítenek. Remélem ez megoldja hosszú távon ezt a fáradékonyságot, ami idén jellemző volt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz inf3rno #28108 üzenetére
Ez igencsak meglepő. de úgy tűnik, hogy egy használattól is szinte teljesen elmúlt a tavasz óta fennálló fogínygyulladásom. Érezhetően kevésbé feszül, mint tegnap és vörös helyett inkább rózsaszínes. Jó kis cucc ez, azt hiszem egy darabig nem kell fogorvoshoz mennem az éves felülvizsgálatot leszámítva. :-)
Azt mondják a vízhólyagot nem jó kiszúrni meg kivágni, mert könnyebben elfertőződik. Én sem tettem, csak hagytam, hogy magától visszahúzódjon. Egy hét alatt lement, de nem is figyeltem, lehet, hogy pár nap is elég volt neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #28110 üzenetére
Nekem sosem volt még sem Adidas-al, sem Mizuno-val, sőt még úgy rémlik Asics-el sem, pedig az nyomta a sarkam. Csak ezzel a Saucony-val jött elő eddig kb. 15km után. Nem véletlenül direkt rövid távokra vettem ezt a cipőt, éreztem, hogy hosszúra nem alkalmas.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #28122 üzenetére
Én úgy tudom ez még bizonytalan. Azt mondják 1 <-> 2a <-> 2b vonalon lehet konverzió, de nehéz vizsgálni, mert csak biopsziával tudnak mintát venni, és évtizedekig is eltarthat, míg mondjuk 1-esről eljutsz 2b-be vagy fordítva több köztes lépéssel. Aztán persze ott van, hogy a szövetminta nem feltétlenül reprezentatív a teljes izomtömegre, meg hogy biopsziával veszik, és erre nem szívesen vállalkoznak emberek, és így tovább. Itt írnak erről: [link]. Nyilván emiatt a nehéz átmenet miatt sokkal érdemesebb a genetikailag adottal kezdeni valamit, mint megpróbálni konvertálni. Egy élsportolónak legalábbis nincs ideje rá, hogy 20 évet rászánjon a konverzióra, ami vagy sikerül vagy nem.
Amit már úgy tudom, hogy ténynek lehet tekinteni az, hogy az izomrostok száma állandó és pl amikor kigyúrja magát valaki, akkor csak megvastagszanak, de nem lesz több belőlük (hiperplázia vs hipertrófia). Illetve abban sincs már vita, hogy nagyon nagy szerepe van az izommemóriának abban, hogy hogyan tudsz teljesíteni, ezért fontos fokozókat futni, hogy megtanuljanak a különböző izomrost típusok különböző sebességeken együttműködni és ez berögzüljön az izom memóriába.
Szerinted hogyan lehet feltérképezni, hogy mi a genetikailag neked való táv és sebesség?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #28124 üzenetére
Persze, ez élsportolókra igaz. Pl a maratonistáknak nagyon el van tolva 1-es felé, a sprintereknek meg 2b felé genetikailag. Ezt hívják tehetségnek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz RefeeZ #28140 üzenetére
Hahaha, ha rendesen csinálod, akkor neked is szenvedés lesz, ami után nem fogsz tudni megmozdulni.
Kérj kölcsön kütyüt valakitől, és csinálj egy ilyen tesztet: [link], ebből nagyjából látni fogod, hogy hol van a maratoni tempód. Amennyire én tudom jobb, ha aerob tartományban futod végig, valahol közel a laktát küszöbhöz. A félmaratonnál könnyebb, azt anaerob tartományban is végig lehet tolni, ha valaki hozzászokott. Az aerobnál inkább zsír az üzemanyag az anaerobnál meg inkább a cukor, ami 1-2 óra alatt kifogy. Idővel feljebb kúszik a pulzusod a verseny alatt, ha nincs atom stabil alapod, és átcsúszhatsz anaerob-ba, ez az érv a lassuló tempó mellett.
A zselé nem frissítésre való, hanem ha anaerob futsz és eléheznél, akkor visszahoz a sírból. Elvileg rá van írva, hogy csak napi 1 vagy 2 adagot lehet betolni belőle. Futva inni kis kortyokkal lehet. Jobb helyeken csak egy-két kortyot tesznek a poharakba, de a legtöbb versenyen majdnem teli rakják, hogy kilötyögjön rád meg belefulladj. Én is inkább meg szoktam állni pár másodpercre, legtöbbször nem ezen múlik az időd. Októberben nem hiszem, hogy probléma lenne a napsütésből meg a melegből. Azért ha nagyon izzadnál, akkor a só jó ötlet félúton. Előtte vegyél be egy kalcium, magnézium, D-vitamin kombinációt, azzal kitartasz görcs nélkül. Mellé mehet egy szenya is, de semmiképp ne edd túl magad. Rostosat annyira nem ajánlott bevinni, mert a wc-n fogsz kikötni. A kv nem különösebben számít. Esetleg ha mellé tolsz koffeines gélt, akkor a kettő együtt már hashajtó lehet. Olajoknál olivaolajat, olajbogyót, tengeri halat, olajos magvakat, pl dió, len, ilyesmiket érdemes enni, a zsíros tejtermékeket, húsokat meg valamennyire visszaszorítani. Az alkohol kis mennyiségben (1-2 feles) doppingszer meg vízhajtó.
Szerintem egy kicsit túlpörögted a témát, kb. mintha esküvőre készülnél....
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #28149 üzenetére
Nekem az alvási bénulás a kedvencem, mindig olyan jókat haluzok, horrorfilmekbe is nehezen találnának ki ilyesmiket. Közben pár év alatt kitapasztaltam, hogy talán a rossz testtartás miatt nyomódhat valami ideg, a gerincnél vagy ilyesmitől lehet.
Alvásnál ha valaki nehezen alszik el, akkor fontos, hogy ne érje kék fény a szemet. Tehát pl sárga ledeket érdemes betenni alacsony színhőmérséklettel 3600K vagy alatta. A monitorokat, mobilokat, stb. meg két órával fekvés előtt érdemes kikapcsolni, vagy ha ez képtelenség, akkor levenni a fényerejüket flux-ot telepíteni rájuk, stb..
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #28177 üzenetére
Hát használtan ha szerencséd van, akkor 250-300 körül ki lehet fogni jót. De ez a rugós. Ha cipőben futnál ezen is, nem mezítláb, akkor gondolom nincs szükség arra, hogy rugózzon, egy simát meg már lehet kapni talán 100-ért is vagy használtan még olcsóbban. Ha a helyedben lennék én bérletet vennék először, aztán ha megszereted a padot, akkor lehet venni azt is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz DopeBob #28178 üzenetére
Lehet, hogy csak az a baja, hogy újra párosítani kell. Próbálj az órában keresni valami ilyesmi funkciót. Szvsz azért nagyobb az esély rá, hogy valami más hiba lesz. Nézd meg, hogy rendesen érintkezik e az elem, nincs e berozsdálva az érintkezés, nincs e lemerülve, nem e hibás az elem (pl multiméterrel), stb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A zsibbadást szerintem vagy idegi vagy keringési probléma okozza. Nem hiszem, hogy vizsgálatok nélkül meg lehet mondani, hogy melyikről van szó, menj el orvoshoz vele. Elképzelhető, hogy a lúdtalp okozza egyébként, de nekem pl volt terep futáson a túlzott terheléstől is, illetve gerincsérvnél is előfordulhat ilyesmi, de még ezer más oka is lehet...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam kint futkározni a többiekkel a Vibramban. [link] Egész jó volt, a végére elvittem 199-ig a pulzust. Idén talán ez a második, harmadik alkalom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #28252 üzenetére
Ha elég tapasztalt vagy, akkor meg lehet úszni esés nélkül, úgyhogy nem is kell az a kabát.
Nekem a legérdekesebb élményem síeléssel az volt, amikor bejött a pályára egy felhő, aztán látszott a szivárvány rajta, ahogy sütötte a nap. Belementem, benne kellemesen langyos volt, aztán amikor kijöttem a túloldalán, akkor rám fagyott a pára, na az már nem volt valami kellemes. Mindenesetre király volt, gondolom egy életben csak egyszer van ilyen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Elvileg jó része le van titkosítva a GPS-nek, és csak a szándékosan lebutított részét tudjuk fogni ezekkel az órákkal. Még így is egyébként egész jó eredményeket lehet elérni, ha gyorsulásmérővel utánapontosít a kütyü. Az ambit3-nál ez már elég régóta így van, a garmin-nál azt hiszem nemrég adták hozzá ezt a feature-t. A katonai-val tényleg centiméteres pontosságot el tudnak érni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #28339 üzenetére
Én is pont ugyanígy jártam legutóbb. Újabban úgy érzem, hogy 10k körül eléhezek, pedig kétlem, hogy ennyit csökkent volna a glikogén raktáram. Tavasszal 20k gond nélkül lement frissítő nélkül, aztán jött az Ultrabalaton, ahol úgy éreztem szétmegy a lábam, fel is akartam adni, de a csapat miatt nem tettem. Azóta valahogy nem mennek a versenyek, meg az edzés sem annyira. Szerintem az UB hagyhatott nyomot bennem, és fejben eshetek szét emiatt, ha komolyabb erőfeszítés kell hosszú távon, mert félek, hogy megint túlterhelem a szervezetet. Ez mondjuk talán inkább a szorongás, mint a túledzettség témaköre. Versenyen is rendre az jár a fejemben, hogy fel kéne adni, ha maxon megyek, és azért igencsak oda kell koncentrálni, hogy ne tegyem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #28363 üzenetére
A top mobilok jók, a Samsung Sx-ben meg általában csúcskategóriás GPS chip van. Ha csak fél áron veszel hozzá képest mobilt, már nem lesz ugyanaz az élmény...
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest