-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44189 üzenetére
Szerintem se engedd el teljesen a pulzus kontrollt. Én kb.160-ig szoktam engedni valamikor még tovább, ha újra kezdek, de nekem magasabb lehet a maxom. Egy idő után úgyis lejjebb fog menni ugyanazon a tempón.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
itouchfan #44246 üzenetére
Szerintem ez teljesen intenzitás függő. Amikor 10k pb-vel próbálkoztam a világ összes vize sem lett volna elég. Simán túlmelegedtem 5k után. Pedig nem volt olyan nagyon meleg az idő talán 25 fok. Ha csak 6 perceseket kell futni ilyen 130-140-es pulzussal, akkor 30km-t kibírok víz nélkül ugyanilyen körülmények között. Szerintem mindenki érzi a határait, ha nagyon izzad valaki, akkor pótolni kell, vagy előbb-utóbb fejre áll.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44258 üzenetére
Hát ő meg a másik véglet, hogy 10 percenként innia kell. Lehet, hogy izzadós, vagy ezt szokta meg a szervezete. Olyan lehet ez, mint a növények. Pl annak idején volt bazsalikom a kertben, és minden nap öntöztem, viszont ha kimaradt egy hét, mert elmentem nyaralni, akkor simán elszáradt. Sok levele volt, és ahhoz szokott, hogy folyamatosan párologtat. Az emberi szervezet is szerintem meg tudja szokni, ha nincs víz meg azt is, ha pazarolhat vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem tudom hányan használunk endomondot. Sajna nincs csoport létrehozás benne, mint stravaban, de csináltam challanget 2040-ig. Ahhoz lehet csatlakozni. [link] Esetleg be lehet tenni ezt is a téma összefoglalóba, hogy ne vesszen el.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu #44310 üzenetére
Ő a Garminról beszél, ami a jobb karján mást mért, mint a balon.
Nyugodtan használd csak az optikait, nem lesz semmi gondod vele. Amire figyelni kell, hogy ne szűrődjön be alá a napfény. Ha nincs ilyen gumi sapkája vagy micsodája, akkor rendesen meg kell húzni a csukló felett egy 5 centivel, ott már nem zavarják az inak. Még az fordulhat elő, hogy bemocskolódik a szenzor évente egyszer, és akkor képes akár 50 ütést is ugrani hirtelen vagy 180-at írni bemelegítésnél, de az meg feltűnik. Ennyi volt nálam az anomália az elmúlt 3 vagy 4 évben optikaival. Az ő esetében szerintem vagy a Garmin gagyi vagy az egyik karjának keringési gondjai vannak, vagy mindkettő. Elég könnyen meg lehetne mondani, ha kipróbálna egy nem Garmin optikai szenzoros órát is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid #44313 üzenetére
Ugye a vér azért piros, mert elnyeli a zöld fényt, és csak a piros verődik róla vissza. Ezek a kütyük azt nézik, hogy hogyan változik a visszavert zöld fény intenzitása. Amikor üt a szíved, akkor létrejön egy nagyobb nyomású zóna az artériában, ami miatt az kitágul egy kicsit. Ilyenkor a több vér, ami áthalad a szenzor előtt jobban elnyeli a zöld fényt, mint két ütés között. Fals értéket akkor kapsz, ha mozog az óra a karodon, és többször méri le ugyanazt a hullám völgyet vagy ha besüt alája a fény, és megzavarja, esetleg ha mocskos a szenzor vagy az emitter, és nincs elég fény a méréshez. Nagyon esetleg még belefér ha a szőrszálak mozognak a szenzor vagy az emitter előtt, ezt a részét borotválással ki lehet zárni. Ha nem ezek okozzák, akkor ott valami keringési zavar lesz a karodban, úszkálnak a vérrögök, elmeszesedett az artéria és nem pulzál annyira, vagy kikelt az alien, vagy tudomisén. Én tutira utána járnék, mert nem tűnik normálisnak, de én ilyen kíváncsi természet vagyok. Egy érsebész meg tudja mondani ultrahanggal, hogy van e gond az artériával valamelyik karodon, vagy hogy miért mér eltérő pulzust a két karon. Esetleg még próbáld meg vérnyomás mérővel vagy szimplán rárakott mutató ujjal megmérni a pulzust mindkét karon, és ha azzal is nagyon eltérőt ad a kettő, akkor nem az optikaival van a gond.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #44333 üzenetére
Ilyen nekem akkor volt, amikor még mobillal mértem, és túl ritka volt a mintavételezés. Még esetleg az lehet, hogy a fém rácsok, drót, lelátó, stb. a pálya körül zavarja a GPS-t.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #44392 üzenetére
Közben olvasgattam a kollagénről. Már írtam róla az elmúlt években, hogy mekkora átverés, főleg a krémek. Kajálva egy fokkal jobb, mert bár nem szívódik fel, ha valamelyik aminosavból hiányod van, ami a termeléséhez kell, akkor azt pótolja. Újabb fejlemény, hogy 2-3 aminosavas peptidek viszont felszívódnak belőle, és ezek közül néhánynak pozitív hatása van a kollagén termelésre. Nem tudni, hogy miért vagy pontosan hogyan, de úgy tűnik, hogy tényleg használnak valamit. Valszeg vannak ilyen szempontból jobb fajta kollagének és kevésbé jók, attól függ, hogy milyen szekvenciák gyakoriak bennük. Pl a Pro-Hyp és a Hyp-Gly úgy tűnik, hogy segítik a kollagén termelést. Én mondjuk továbbra is azt mondom, hogy porozás helyett főzz kocsonyát, de én már csak ilyen vagyok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #44403 üzenetére
Nem lehet, hogy egy pillanatra elmegy az izom erő, és azért csuklasz össze? Vannak ilyen betegségek, amiknél ez előfordul, talán az epilepszia a legismertebb. Mindenesetre nekem nem tűnik szokványosnak ez az esek-kelek, de nem beszéltem annyira sok futóval erről a témáról.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bajnokpityu #44405 üzenetére
A szőke az jó érv. Én egy barna miatt tolattam bele a fába legutóbb.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs #44416 üzenetére
Nekem nincs ilyen bajom 35 körül, inkább arról lehet szó, hogy nagyon régen csináltad már, és bele kell szoknod. Izomzatot építeni, az ínaknak, csontnak, tüdőnek is szokni kell, stb. Ha van túlsúlyod az is rengeteget számít. Akkor inkább azt kell leadni először, és utána újra próbálni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #44419 üzenetére
Olyan nekem is van, hogy összeakadnak néha a lábaim, gondolom ez alap. Ha ilyen sokszor esel, akkor próbáld legközelebb megfigyelni jobban, hogy mi történik, hátha rájössz, hogy pontosan mi az oka. Néhány alkalom után nekem sikerülni szokott megfigyelni az ilyen gyors dolgokat is. Nekem pl van olyan, hogy kikapcsol egy tized másodpercre a rendszer, volt már ebből húzódásom futás közben, amikor mélyebben érkeztem, mint normálisan. De talán fél évente egyszer jelentkezik nagy izmokon, általában csak a kezemen szokott, és elejtek dolgokat. Azt sikerült kompenzálnom ezzel a megfigyeléssel, és most már amikor van, akkor azonnal tudok reagálni rá, és sokszor még a levegőben elkapni, amit elejtettem. Tropa a nyakam, az eddigiek alapján az okozza. Kellene egy új asztal, mert görnyedek a gép előtt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #44430 üzenetére
Nekem ez egyáltalán nem meglepő, ha rendesen beedzel valamit legalább néhány évig, akkor elég könnyű visszahozni később. Én atlétika szakkörben toltam utoljára komolyabban résztávot olyan 5 éve, azóta nem valami sok veszett el belőle, pedig nagyon ritkán edzek rá kimondottan. Inkább csak abból látom, hogyha olyan napom van, és tomcica szavaival élve felkapom edzés közben, akkor egyáltalán nem okoz gondot. Inkább csak ilyen jóleső érzésem van tőle. Mondjuk ami a csövön kifér alapon már nem nagyon küldöm meg, mert fájni szokott 190-es pulzus felett a mellkasom, és úgy vagyok vele, hogy nem éri meg bármi is okozza. Doki szerint csak valami bordaközi izomgörcs, de hobbi futóként nem éri meg kockáztatni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44436 üzenetére
Én is gondolkodtam már ezen, hogy mennyire elcseszett volt a tesiórás futás "oktatás". Nem hiszem, hogy van olyan hely, ahol ez más lenne, talán kifejezetten sport iskolákban komolyabban veszik, egy átlag iskolában viszont vagy erre képes a tesi tanár, vagy előírják neki a tantervben?
Hangszernél érdemes nem valami drágát venni neki, mert én is emlékszem, hogy simán odavertem a réz trombitát, aztán behorpadt, olcsónak meg nagyon nem volt olcsó...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44438 üzenetére
Étrenden kell változtatni. Nem csak a kalóriákat kell nézni, hanem a makrók arányát is, meg azon belül is, hogy miből jönnek. Pl a szénhidrát annyira nem rossz, ha keményítőből jön, de ha édességből, pláne magas fruktóz tartalommal, akkor rendesen szétcseszi az anyagcserédet egy idő után. Fehérjéből sem lehet akármennyit bevinni, mert nehezíti fogyást. Ha meg túl keveset eszel, akkor meg jön a jojó effektus meg belassul az anyagcseréd, akkor meg azok miatt nem tudsz fogyni. Zsírosból sem szabad túl sokat, mert egységnyi térfogatban abban van a legtöbb energia. Érdemes átnézni, hogy miket eszel, és inkább magukon az ételeken változtatni, mint a mennyiségen, mert az utóbbit sokkal nagyobb kínlódásnak éli meg az ember. Én mondjuk még mindig annak a híve vagyok, hogy sporttal kell fogyni és nem érdekel az étrend, de én baromi könnyen vesztek még súlyt ha tényleg minden nap futok fél-egy órát. Lehet, hogy eljön nálam is valamikor az az időszak, amikor oda kell figyelni az étrendre. Most éppen sörözöm, úgyhogy ma még biztosan nem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #44440 üzenetére
Nálam a max 170 centire 79 kg volt, azt hiszem 2018 vége felé, 2019 elején. Utána futottam 3 hónapot és lement 70-re, aztán október óta teljesen abbahagytam, de maradt a 70 egészen idén februárig. Műtét után nem tudtam elég pépeset enni, hogy megtartsam a súlyt, lementem egészen 67-ig. Kb. 10 éve voltam utoljára annyi. Most már újra tudok zabálni, és 20 év után cukrosat és tejet szinte büntetlenül. Meg is látszik, most olyan 73-74 körül vagyok. Ha elérem a 75-öt, akkor elkezdek újra futni. Új szíjat még mindig nem rendeltem az órámhoz, de ha már szóba került, akkor ma estére szerintem az lesz a feladat, mert 2 hónap mire szállítják, hacsak nem a drága gyárit veszem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44443 üzenetére
Ha nem tudod kidobni, akkor vagy kisebb adagokat, esetleg ritkábban kell főzni vagy fagyasztanod kell. Más megoldás nincs. A péktermékekkel akkora gond nincsen, hacsak nem a bolti túrós batyu, kakaós csiga és társaikról van szó, amik tocsognak a zsírban. Saját kenyérben legalább tudod, hogy mi van. Én azért nem sütök minden nap, hanem megvárom, amíg elfogy az előző. Van amikor heti 3-4 is elfogy, máskor meg csak heti 1.
Bringázásnál néha jól jön a szoba bringa, görgő, stb. Tévé előtt egészen elviselhető, mondjuk nekem anélkül sincs bajom vele, ha csak fél, max 1 órát kell tekerni. Közben tudok agyalni dolgokon.
A pilates jó, ad némi hajlékonyságot. Fogyást ne várj tőle, de ártani nem árt, sőt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #44452 üzenetére
Tényleg rohadt olcsó 30 helyett 13k pl a Kinvara 11. Azért ők 45-ről árazták vissza, de így is komoly akció van. Mondjuk a Kinvarának pont kevés a dropja nekem. Azért lehet, hogy elcsábulok, úgy tűnik van a méretemben.
Mennyire magas és széles a lábfejed? Én azt hiszem veszek egyet vagy kettőt, olyan 30-at szántam most cipőre, de a Propel is érdekel, igaz az alapból olcsóbb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica #44462 üzenetére
A Kinvaráról már letettem, a ride és a jazz, ami esetleg még érdekel, de nem olvasok jókat az új Saucony-król. Azt mondják elég gagyi lett az anyag használat. Nem tudom van e értelme berendelni. Bár olcsónak olcsó és kell legalább egy új cipő.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44466 üzenetére
Szerintem hagyd a borsó fehérjét. Vegyél előfőzött lencsét és csicseriborsót, azok könnyen emészthetőek. Én is azt tolom most. Nem baj, ha sok a szénhidrát, ha kevés a zsír, és nem elsősorban cukorról szól. Van többféle étrend, a tiéd most éppen szénhidrátos. Én is ilyesmit csinálok, jobban bírja az epe és a hasnyálmirigy a zsírszegény étrendet. Volt, hogy kenyér és tészta menteset csináltam, az is érdekes volt, attól is lehet fogyni, de a zsírmentestől is, ha nem eszel túl sokat. Ja hát valamit lépned kell, mert ez a konyhamalac szerep nem az igazi.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
V.Stryker #44455 üzenetére
Nem feltétlen lesz belőle gond, nekem pl vádlinál 2-3 hónapig volt folyamatosan, amikor komolyabban kezdtem futni. Akkor heti 3 edzés volt, de azok brutálisak, és nem tudtam regenerálódni köztük. Aztán egyik pillanatról a másikra teljesen elmúlt az izomláz, és azóta sem jött elő. Azért jobb vigyázni vele, mert nem mindenki ilyen szerencsés.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #44482 üzenetére
Én 30 alatt nem nagyon látok Saucony-t árukeresőben. Jó ez az akció. Még átnézek néhány véleményt, meg megnézem a lentinek milyen a mérete, mert annál úgy rémlik, hogy határeset vagy egy kicsit szűk és érdemes 41.5 helyett 42-eset venni ebből a márkából. Mindenesetre nem győzött meg, hogy olyanokat olvasok, hogy az elmúlt "30 évben Saucony jazzt vagy az elmúlt 20 évben Saucony ride-ot használtam, de ez egy szar, vissza is küldtem, kénytelen vagyok más márkát nézni".
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Peterhappy #44485 üzenetére
A sajtok nagy része zsír és fehérje, nem jó túlzásba vinni őket, jobban jártál volna a hússal. Zsírok alatt itt inkább elsősorban olivaolajat, olajbogyót, olajos halat, ilyesmiket értek. A szilárdabb zsírokat jobb, ha kerülöd, mert ha alapból nem viszel be túl sok zsírt, akkor jobb, ha egészséges, ami bemegy. Amúgy szerintem nem kell feltétlen a csirkemell meg hal + rizs kombóra gondolni. Vannak kevésbé száraz húsok is, és ha kisütöd a zsírját, akkor a nagyja elfolyik. Csak kerüld a bőrkét és ne állj neki tunkolni, ha lehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem van egy régi Saucony Ride-om talán 7 vagy 8, szerintem berendelek egyet, ha még van, aztán összehasonlítom. Nem akkora veszteség az a 10k, ha mégsem bejövős. Többet erre most nem akarok költeni a Propelt még mindenképp be akarom rendelni, hátha az is jó. Anyaghasználatnál amúgy a Mizuno is szerintem romlott. A mostani Wave Rider nagyon gyorsan elhasználódott az előzőhöz képest. Az oldalán megy szét a gyöngyvászon vagy minek hívják, aztán kilyukad mindkét oldalt. A csillapítása még bőven meglenne, de így kb rongy kategória. Mindjárt lövök fotót.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No megnéztem még egy 42-es Ride 7-em van. Így utólag vagy talán egy kicsit több tapasztalattal nem csodálom, hogy vízhólyagom van benne 10k felett. Érzésre túl keskeny, és kéne még bele egy centi szélességben, hogy kényelmesnek mondjam. 41.5 a normál méretem, szóval a 43-as már hosszban túl nagy lenne. Bár csábítóak az árak, de én szerintem kihagyom ezt az akciót. Túl széles a lábfejem ezekhez a cipőkhöz. Egyúttal vissza is vonom, hogy a legtöbb Saucony jó széles lábfejre. Marad egyelőre a Mizuno, amíg találok mást. A Propelt majd berendelem valamelyik nap, meg úgy nézem, hogy a Brooks cipők között van, ami még esetleg jó lehet nekem, azokról még olvasok többet.
szerk:
Ja a Mizunoról majdnem elfelejtettem a képet.
Az előzőbe szerintem kétszer ekkora távot beletettem, és csak utána mutatott hasonló képet. Pedig mindkettő Wave Rider 19. Azért egy 40 ezres cipőtől azt várná az ember, hogy nem mállik szét ennyire. :S[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
jmuranyi #44490 üzenetére
Ha átlagos a lábad, akkor jó választás a Saucony. Viszonylag gyors cipők, de hosszú távon is el lehet lenni bennük, főleg a Ride-ban. A Kinvara úgy tudom inkább rövidebb távokra, versenyekre jó. A Mizunomhoz képest a Ride annyival gyorsabb, hogy rövidebb versenyekre szinte kizárólag azt használom. Tuti ad 10 másodpercet a másikhoz képest., és akkor nem is kimondottan számít gyorsnak. A Mizuno Rider inkább lassú kényelmes edző cipő. Azért van az, hogy két Mizunot már elhasználtam a több éves Saucony meg még szinte tiszta új, pedig akkor vettem. amikor az első Mizunomat.
Amúgy nekem a Spuri nem jött be. Vettem annak idején egy Asicset, amire rábeszéltek, hogy adjak neki még egy esélyt, aztán ment is vissza 1 nap után azzal a lendülettel, mert ugyanúgy szétverte a sarkam, mint az előző Asics. A másik meg ez a Saucony volt, ami 10k-re még elmegy, félmaratonnál meg rohadt nagy vízhólyagokat csinál oldalt a talpamon, mert keskeny. A Nyúlcipő egy fokkal jobban bevált. Bár én nehéz eset vagyok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
V.Stryker #44496 üzenetére
Franc tudja. Max gyorsabban kiszakad ott, vagy ha ultra távokat futsz, akkor leesik a körmöd.
Az a baj ezekkel a futócipőkkel, hogy igazán 10k után érzed, hogy milyen, ha futsz benne, akkor viszont már nem mindenhol lehet elállni. Spurinál én is épphogy el tudtam intézni egy futás után.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- ASUS routerek
- Autós topik
- Lightyear - befektetési app
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- LEGO klub
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Motoros topic
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- OLED TV topic
- Távol-keleti webshopok OFF topikja (játékok, kuponok, stb.)
- További aktív témák...
- Casio Edifice Karóra
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)