-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #52953 üzenetére
Szerintem a kockázat itt teljesen egyedi mindenkire, azért nem lehet általánosítani. Ha 120 kilós szín izom férfi vagyok, akkor szinte nulla az esélye, hogy megtámad a szatír futás közben. Ha meg 40 kilós nő, akkor lehet számítani rá. A védelmi intézkedés költsége avagy macera faktor is más. Valakit nem zavar, ha ott van a kezében vagy a zsebében a mobil, engem viszont rohadtul irritál. Maximum övben vinném magammal. Aztán ott van az is, hogy milyen a környék, milyen útvonalon futsz, milyen a kockázatéhséged, avagy mennyire parázol, és így tovább.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
INTELligent #52995 üzenetére
Én úgy gondolom, hogyha összeforrt a csont, akkor ugyanúgy lehet terhelni, mint előtte, sőt káros, ha nagyon kíméled és féloldalassá válik a mozgásod.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris #52998 üzenetére
Nem ez az IT szalag dörzsölődős micsoda? Az általában akkor jön elő, ha sokat dombozol. Mondjuk az én térdem nem hegyes, úgyhogy akár nyílt törés is lehet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris #53001 üzenetére
Ha gyulladt, bedagad, akkor mindig a jegelés a legtutibb. Nekem legalábbis az vált be eddig a legjobban. Utána jöhet a nadálytő vagy a voltaren. Megoldani ezek nem oldják meg, inkább csak tüneti kezelés. Ha IT szalag, az általában a dombtól vagy lejtőtől jön ha nagyon sokat tolod. Ha síkon futsz egy darabig, akkor elmúlik magától. Ha nem IT szalag, akkor nem tudom micsoda.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No én búcsút mondtam az 5 éves szeretett Mio Link-emnek.
Most akartam futni vele, de már nem kapcsolt be. Rádugtam töltőre, hátha lemerült, de semmi. Aztán megnéztem közelebbről, és a bekapcsoló gombja le volt szakadva, és valószínűleg az izzadtság belefolyt és kinyírta a rövid zárlat. A szíja is 1-2 hónapon belül szakadt el. Úgy látszik, hogy ezek a rugalmas műanyag alkatrészek ennyit bírnak. Nagy érvágás, mert szerettem, és már nem lehet ilyet kapni.Az alternatívák a MioPod és a Polar OH1. [link] [link] Nem valami nagy a választék, és nem is olcsóak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Zozo0525 #53025 üzenetére
Ja, ahogy nézem sokat fejlődött a technológia. A Mio Link még 10-15 másodpercet késett, mert az adatok gyűjtése, feldolgozása, pontosítása ennyi ideig tartott. Ahogy nézem a Polar esetében van még 3 másodperc késés ugyanez miatt. A Wahoo-nál inkább azt választották, hogy legyen pontatlanabb, de ne késsen. A MioPOD valószínűleg hozza ugyanezt kevesebb megvilágítással és kisebb szenzorral. Nem véletlenül ők találták fel az egész technológiát. Szóval ezek az új optikai szenzorok már alkalmasak pulzus kontrollos résztávra is. (Itt azért halkan jegyzem meg, hogy az órákba épített optikai szenzorok ezeknél sokszor jóval butábbak.) [link]
A Wahoo-nál 30 óra üzemidő van, a MioPod-nál 24 óra, a Polar-nál 12 óra, viszont ez a súlyukon is meglátszik: 20g, 30g, 5g. Ennek nagy jelentősége azért nincsen, olyan 200g a határ, amitől már érezhető, hogy van ott valami.
A Wahoo-nak nincs memóriája, nem tudja letárolni a mért értékeket, ami nekem hátrány, mert arra gondoltam, hogy veszek egy mellkaspántot is, és összehasonlítom végre a kettőt, az órám viszont egyszerre csak egy értéket tud tárolni. A MioPOD-nak és a Polar-nak van memóriája. Mondjuk igazából annyira nem fontos az összehasonlítás már, csak a Mio Link-et akartam megnézni, az újabbakról már sokkal több mérés van, és nagyjából hozzák a mellkaspánt értékeit.
A Wahoo csak 1 méterig vízálló, a MioPOD 50 méterig, a Polar 30 méterig. Ez nem akkora probléma, mert nem szoktam úszni bennük, de úgy általában azért törekedni szoktam rá, hogy legalább 10 méter meglegyen, ha veszek bármilyen kütyüt.
Igazából én MioPOD-ot szeretnék, ha meg tudom oldani normális áron, egyszerűen azért, mert ők találták ki az egészet, és valószínűleg náluk a legjobb. Az a benyomásom, hogy nem adtak át mindent, amikor más cégek, mint a Garmin vagy Polar megvették tőlük a szabadalmat. Régebben még voltak valamelyik itthoni boltban is Mio termékek, sajna valamiért most csak az USA-ra koncentrálnak és még amazonról sem lehet megvenni. Most találtam egy ilyet, ami az EU-n belüli: [link], itt 89+9 EUR szállítással, ami elmegy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Zozo0525 #53028 üzenetére
Nem akarom hordani, ennyi. :-)
Hát rosszul tudod, én már 5 éve optikaival futok. Ha a megfelelő szenzort veszed (általában 20k feletti áron vannak a jók), akkor lehet pontos ez is. Nyilván megvannak a hülyeségei, meg sosem lesz olyan, mint amikor közvetlenül a szívről méred, de rossznak semmiképp nem rossz. A legnagyobb hátránya a késése volt, úgy látszik mára ez is megszűnt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Zozo0525 #53028 üzenetére
Ez a review elég jó összehasonlítás: [link] A legtöbbnél nincs nagy különbség, ami igazán érdekes az ez a grafikon:
Itt a piros a mellkaspánt, a zöld a Polar OH1, a kék a MioPOD, egy kocka magassága 2.5 ütés eltérést jelent.
Ez alapján a Polar többet késik, mint a MioPOD, de igazán akkor lehetne többet mondani, ha másodpercre lebontva lehetne látni az értékeket. Az eltérés a mellkaspánthoz képest nem valami nagy a legtöbb esetben, főleg a Polar-nál. A csúcsokat sajnos letöri a Polar, ami azt jelenti, hogy átlagol ezerrel. A MioPOD jobban hozza őket a vége felé, annál csak 2 ütéssel kevesebb a mellkaspánthoz képest a csúcs szemben a Polarral, aminél 5 ütés van. A MioPOD-nál vannak itt csúnya eltérések, volt amikor 80-ra esett a pulzus 110-ről, ami arra utal, hogy rosszul hordták ennél a mérésnél. Még esetleg az is elképzelhető, hogy a súlyemelés miatt máshogy áramlott a vér a karban, és az zavarta meg, de ennek ellentmond, hogy a végén jól hozza az értékeket.
Összehasonlításnak itt van egy futópados mérés, nagyjából azonos a mellkaspánttal, talán 1 ütéssel alacsonyabbak a csúcsok:
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Zozo0525 #53028 üzenetére
Ennél a review-nál látható jól, ahogy elválik az olcsó optikai szenzor a drágától: [link]
A színválasztás elég fos. A Garmin mellkaspánt a vörös, a Scosche optikai a piros, a Polar VeritySense a narancs, a lila a Garmin Enduro órába épített optikai, a zöld valami noname optikai Whoop vagymi.
A Garmin beépített optikainál a csúcs kb. 45 másodpercet késik, és full lapos, a noname Whoop olyan, mintha nem is lenne, a Scosche és a Polar viszonylag jól hozza a csúcs magasságát és ránézésre 5 és 10 másodperc késésük van. Nekem az 5 éves Mio Link-nél valahol 15 másodperc körül lehetett a késés, a magasságot az is elég jól hozta, legalábbis voltak vele 190-200 közötti értékeim is, tehát biztosan nem vágta le annyira nagyon a csúcsokat. Az intenzitásnál is a számok stimmelni szoktak azzal, amit érzek, sőt ha a maximum alatti fokozatban futok, akkor rendre beállt mindig 187-re a pulzus, ha meg anaerob küszöbnél vagyok, akkor 170-175 körül volt mindig. Igazából még akkora nagy pontosság sem kell, elég ez a fajta következetesség ahhoz, hogy tudjad éppen milyen terhelésen vagy. Pl ha lazát futok, akkor nem megyek 160 fölé, ha alapozok, akkor 145 körül a jó, de ha nincs meg a sebesség, akkor lehet egy kicsit magasabb is.
Általában azok szokták mondani, hogy rossz az optikai, akik pl a Garmin órákba épített szutykát próbálták, vagy vettek 5 pénzért egy noname optikai szenzort, aztán az ezekkel szerzett élményekből indulnak ki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Hi!King #53035 üzenetére
Meghülyülés akkor szokott lenni legtöbbször, ha besüt alája a fény vagy ha mocsok van a szenzoron. Általában bekapcsoláskor látszani szokott nálam ha gond van, mert álló helyzetben mér 170-et ilyenkor. Néha egy újraindítás is elég neki, még törölgetni sem kell, nem tudom olyankor mi csesződik el benne, de folyamatosan megy felfelé a pulzus álló helyzetben. Ilyenek talán fél évente egyszer fordultak elő nálam. Igaz elég idegesítő volt, amikor pont versenyen rajt után történt, és nem akartam már szórakozni vele, úgyhogy úszott a pulzus adat. A Polar óráknál általában jó a minősége a beépített optikának, bár én csak az M430-ról láttam teszteket. A Garminoknál szokott inkább gond lenni vele.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
zolikaDB #53082 üzenetére
Eddig az a benyomásom, hogy a Xiaomi termékek annyira nem jók, de csak az alapján, amit 1-2 embertől hallottam, lehet azóta fejlesztettek.
A pulzust viszonyítani kellene valamihez. Ha nem tudod mennyi a maximum és a nyugalmi pulzus, akkor nem fogod tudni kiszámolni, hogy hol van az anaerob küszöb. Ha ezzel becsülöm [link], akkor nálad olyan 184 lehet a max pulzus, 60 a nyugalmi, és 160 körül van az anaerob küszöb, azért sípol a cucc, hogy besavasodsz. Ezt érezni is lehet, mert kapkodsz a levegőért, és az izmaid is kínlódnak, esetleg fájnak is utána. Persze lehetnek egyedi eltérések, és elképzelhető, hogy nálad magasabban van az anaerob küszöb, mert ezek a képletek azért elég óvatosak, de a lényegen nem változtat. Jó lenne 160 alatt maradni, amíg kiépül az alapod, sőt igazából 150 alatt lenne az igazi. Szóval szerintem lassíts egy kicsit, ha lehetséges, vagy legalább próbáld tartani ugyanezt a tempót, hátha később javul a pulzusod, és bemegy 160 alá.
Futás előtt közvetlenül ne egyél, max egy műzli szeletet vagy ilyesmit. Ha sokat eszel, akkor felkavarja a gyomrod. Nagyobb étkezés előtte 2-3 órával. Utána lehet enni. Ha fogyni akarsz, akkor kevesebb zsírosat, több keményítőset egyél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
INTELligent #53086 üzenetére
A bennük lévő fruktózból zsírt csinál a szervezet, ami hajlamos a májra lerakódni. Valamennyire védenek ennek a káros hatásaitól a bennük lévő antioxidánsok. Meg ha valaki durván tolja, akkor igazából tökmindegy, mert elégeti ezt a zsírt is mozgással.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma én is 2x2.5km 5:30-as és 5:40-es átlaggal. Sok ez még egy kicsit érzésre, de nincs még új pulzusmérőm. Még nézegetem, hogy melyiket rendeljem. Valószínűleg megint Mio lesz, de le akarom csekkolni a webshopot. A Polarban az nem tetszik, hogy bár papíron 12 órát tud, a gyakorlatban valaki írta, hogy az csak 6 óra. A Wahoonál a 30 óra meg úgy 12 óra körül van. Szóval elég viccesen adják meg a gyártók az adatokat ezeknél a pulzusmérőknél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
INTELligent #53172 üzenetére
Én láttam. :-) De persze attól függ, hogy mihez képest. Valamennyi gyümölcs jó, csak arra alapozni már nem annyira a fruktóz miatt. Jobb, ha keményítőből megy a cukor nagy része, pl gabonákból, mintha gyümölcsből menne. A vitaminok, antioxidánsok kompenzálják ezt, de nem teljes mértékben. Talán úgy lehetne még dobni rajta, ha fruktóz konvertáló enzimet szedne az ember, mint a fruktóz érzékenyek. Én mondjuk nem mondok semmit, mert tolom a cukros szarokat, a gyümölcsöt meg a mézet ezerrel, de meg is látszik rajtam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
INTELligent #53180 üzenetére
Az nem út, hanem transzporter fehérjék vannak a bél membránon. Most így hirtelen nem tudom, hogy mindegyik transzporter átviszi e mindkettőt, ami biztos, hogy a GLUT2 és a GLUT5 az nagy mértékben fruktózt visz át, de azt hiszem glükózt is képes szállítani. Más transzporterek meg inkább a glükózt szeretik. Ja mindkettő felszívódik és a májba jut első körben. Ott a fruktóz zsírrá alakul, a glükóz meg glikogénbe épül, esetleg visszakerül a vérbe, ha úgy van. A fruktózt hasonlóan kezeli a szervezet, mint az alkoholt, oxidatív stresszt okoz a májban, cink és B-vitamin tudja ezt kompenzálni. Végső soron ugyanúgy el tudja zsírosítani a májat, mint az alkohol, ha valaki nem sportol mellé, és onnantól borulhat a vércukor szabályozás. A gyümölcsben, mézben lévő anyagok kompenzálják ezt az egészet, pl lassabban szívódik fel a fruktóz, kisebb az oxidatív stressz az antioxidánsok miatt, stb. Szóval ha nem nagyon nagy mennyiségben eszi az ember, és sportol mellé, akkor oké.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Na kiderült, hogy mégiscsak a futás a lényeg a fociban is. :-)
[link]Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #53199 üzenetére
Ez baleseti szerintem. Nem tudom a röntgen mit mutatna belőle. Inkább MR vagy ilyesmi kellene, hogy lássák az ínt, de nem értek a radiológiához, csak úgy tudom a röntgen nem mutatja a porcot és az ínakat, csak a csontot. Mindenesetre bármi van, most azonnal kezdd el jegelni!
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica #53203 üzenetére
Pedig én is most fogok elkezdeni újra normálisan edzeni. Meguntam ezt a két naponta szüttyögést, és súlyban eredménye sincsen. Mától tolok napi 5-10k-t és elkezdem tolni a crossfitet is utána. Megnézem mennyi az edzőterembe a bérlet, lehet súlyzózok is heti 2x. Unom a telefosott búvárruha testalkatot. Mondhatni kurvára felcseszi az agyamat, hogy nem tudok normálisan edzeni, mert fos az összes ízületem. Ha megint lerobbanok, akkor most már elmegyek orvoshoz vele.
Ja a kánikula engem is kiüt, vinni fogok vizet most már, mert 4-5k elég és kiszáradok, annyira izzadok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #53227 üzenetére
Jó hát én annyit tudok hozzátenni ehhez, hogy futottam már félmaratont 35-40 fokban, és a két frissítőpont közötti 5km elég volt, hogy jöjjön a hidegrázás, utána meg a zavart tudat. Mákom volt, mert pont odaértem valahogy a következő frissítőponthoz, de már nem voltam teljesen magamnál. Igaz a verseny tempó és az edzés tempó tök más. Kicsit hűvösebb időben, olyan 30 fokban már edzésen 25 lazát futottam frissítés nélkül, meg utána még 2km-t gyalogoltam hazáig, mert már a kocogástól is 180 fölé ment a pulzus. Nálam ezek a határok. Ha túltolod, akkor jobb esetben kórházba kerülsz, és helyrerak az infúzió, rosszabb esetben vese transzplantáció vagy koporsó. Ennyi.
Tomcicának szerintem igaza van, hogy érdemes visszavenni amíg ilyen meleg van.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ígyvanferi #53238 üzenetére
Majd elnevezünk rólad egy futóversenyt.
Jön a vihar, megyek én is, hátha elkap.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #53249 üzenetére
Hát ha fizikai munkát csinálsz, emelgetsz, akkor nem kéne. Sétálni talán jó lenne vele, hogy legyen keringése az ízületnek, vagy tekerni esetleg. Lehet kapni porcerősítőt, proenz3 expur, de nem igazán erre van. Valszeg nem szakadt a szalag, és helyrejön. Ha van pénzed rá, akkor meg lehet próbálni egy MR-t, de előtte kérdezz rá náluk, hogy tényleg jó e szalagra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #53250 üzenetére
Hát igen, én is a "mentális teher" miatt hagytam abba a közutas bringázásokat. Nincs közlekedési kultúra itthon, és simán elgázolnak, mert ők sietnek, vagy mert lendületben vannak, és nem akarnak fékezni... Talán az emberek tizede érdemli meg, hogy ténylegesen jogsija is legyen az alapján, ahogy vezet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
parandroid #53251 üzenetére
Nekem sima murvás úton sikerült valami hasonlót összehoznom. Az volt a mákom, hogy nem volt olyan nagy a kátyú, mint ebben az esetben, és nem szakadt vagy fordult ki teljesen. De megéreztem, még így is kihagyás lett belőle. Azóta sem tudom hogyan sikerült belelépnem, lehet a legyekre figyeltem. Mindegy is már, mostanában nem megyek arra, mert 10km-re van, és 5-6-okat fogok futni, nem 20-akat.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #53248 üzenetére
Náluk ennek lenne értelme: "Mozgásszervi UH vizsgálat :14.000 Ft" , plusz gondolom konzultáció még egy 10-es vagy nem tudom mit kérnek, de elszállt árak szoktak lenni mostanában orvosoknál. MR gondolom nem kell, legalábbis ennél azt írják, hogy szépen látszik ultrahangon a porc és ín is. Esetleg el lehet menni rá, ha biztosra akarsz menni, pl bátyámnak részleges szakadása volt, és nem mutatta a röntgen. Aztán ő azt hiszem MR-en volt. Elment valami sztársebészhez a témában, ő azt mondta, hogy terhelje nyugodtan, aztán ha elszakad, akkor megműti, így most nem nyúlna hozzá. Vicces.
Bár ő nem gondolja annak. Azóta azért javult neki pár év alatt, már csak néha fáj.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ballazol #53323 üzenetére
Ja hát az egy hét az nagyon optimista ide. Szerintem 2-3 hónap lesz mire újra tudsz futni, és ez is még optimista becslés. Legalábbis nekem nem szoktak ezek a dolgok gyorsan gyógyulni, és max kocogás, ami fájdalom nélkül menni szokott, de inkább a bringa meg a görgő. A meló az érdekesebb, mert nem kéne 30 kilós zsákokkal terhelni, ha meg esetleg burkolsz, akkor a térdelés is tutira nem tesz jót neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bencze #53346 üzenetére
Jó, de ennyire nem akartam elkeseríteni. Nekem is ez volt, hogy megfájdult a térdem bármi trauma nélkül, és másfél év kihagyás után sem az igazi. Csak most már úgy vagyok vele, hogy lesz ami lesz. Ha megint tropára megy, akkor elmegyek vele orvoshoz, hogy mondjon valamit. Baromi idegesítő, amikor ilyesmi miatt nem tud edzeni az ember.
A trauma, ha nincs szakadás, akkor nekem olyan 6 hónap szokott lenni, nagyon enyhe esetben 3 hónap.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elite: Dangerous
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- BestBuy topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Óra topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Realme GT 2 - aláírjuk
- További aktív témák...
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- KOMONO 16.5mm szíj
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)