-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
Nekem nagy szar lett, 2 10en épphogy belül... nem éreztem az erőt, meg bokam is rakoncatlankodott párszor ...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
azt hiszem a hétvége tanulsága az lesz, hoyg széldzseki nélkül nem indulunk télen hosszú futásra, napsütésben és szélcsendben sem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
én még a héten nem futottam, még mindig köhögök de már igényem volna rá rendesen...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
aki volt alagútfutáson, azoknak nem gyanús h picit lehet h rövidebb volt a pálya?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
concret_hp
addikt
nekem is elég gyanús, mert 1:47en belül jöttem, tudás útján 1:48 eleje volt, 78mp a különbség, ami azonos pályán okés is lenne, de az alagútban csúszott + kanyargott egy csomót + szumma körönként volt kb. 40m szintkülönbség, szóval gyanús. de versenyen elvárnám hogy pontosan ki legyen mérve a táv, elvégre miért jár az ember? nekem az egyik szempont a nagyjából steril körülmények, amibe a táv pontos lemérése igencsak beletartozik.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
én ezt a légzés témát még sosem figyeltem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
concret_hp
addikt
szerintetek lehetséges, hogy 2 különböző cipőben tök máshogy fogok talajt és amiatt kényelmetlen az egyik?
pega meg kinvara a 2 cipővagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Polacheck #12261 üzenetére
hm most nézem aranykártyával még 6250 lenne, de azt is sokallom
f@szomnak kell egy 20. gagyi póló meg egy szatyor reklám, de azé lehet elmegyek, még a héten 6250 az aranykártyás nevezésbár 1 héttel utána lesz újbudai félmaraton, ami biztos nem olyan profi meg stb, de legalább nem az 5. km után kezd ritkulni a tömeg... ill. május 1.-re kinéztem a dunavarsány maratont.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
aki nem járna az akciós topicban: overland akció
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ma mentem 1 kört arra, amerre akkoriban mentem, amikor kezdtem futni, 4.4 km a kör, eleinte 31p körüli köröket mentem és majd meghaltam, ma úgy lett 21:05, hogy új cipő volt rajtam azt próbáltam + a lábizületeim nem túl pihentek + hajnalban voltam egy lájtos kis úszóedzésen
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ha már komplett edzésterv oldal lett a topic, akkor ironman végi futásra ötletek? a hosszú futásokkal el vagyok maradva... van elképzelésem, de nem akarok befolyásolni senkit, szóval jöhetnek az ötletek
rövidebb távok viszonylag jól mennek, bár kezd a futás lenni a leggyengébb láncszem ...150es átlagbulzussal 7.14km / 43:27 jött ki múltkor ami 6:05ös km, de egyrészt lentebb kéne vinni a pulzust, másrészt ebben "nulláról" indultam, harmadrészt meg vagy 4-5x megálltam piroslámpa miatt.
"nyélgázon" síkon tudnék tán 5p/km-vel félmaratont, ha előtte van mondjuk 2 nap pihi (tán hajszállal bentebb)
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz deicide #12410 üzenetére
amúgy az úszás része azért sem vészes, mert arányaiban elég keveset vagy a vízben, azt hiszem 2:20 a std szintidő úszásra... én nem úszok túl jól, de 1:25 körül kijönnék most az úszásból...
10:00-val tavaly Atádon 22-nek lehetett lenni [link]
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #12417 üzenetére
a 6 órás bringa meg a 3 órás maraton az úgy passzol össze , hogy sehogy 180km bringa után elindulni futni az nem ugyanaz ám, mint "üresbe" ha 9 óra a kettő, akkor 3:45-4:10 közt van a futás sztem kb.
1ik arc pl olyan 10:30at akar menni kb. úgy, hogy 1 óra pár perc az úszás, 5:20 körüli bringa és 4 órán belüli futás (futáson arányaiban gyengébb volt régen is + lábtörés miatt bringázni tudott, futni nem az utóbbi időben)
6 órás bringához meg az én ~13 órás tervem jön ki kb
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
féltávnál azért annyi különbség nincs szerintem, ill. nyilván függ attól, hogy arányaiban miben erős az ember. tavaly augusztusban bp-n 2:10en belül futottam, utána wisszéren 1:55ön belül, tudás útján novemberben meg 1:48
de full távnál az is baj, hogy igencsak sok kalóriát elhasználsz a futás elejére is, hát még mire a vége felé érsz... és amikor már nem nagyon van honnan elővennie a szervezetnek, na akkor baj tud lenni.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
concret_hp
addikt
szerintetek lehet negatív hatása ha elkezdek hosszú alacsonyabb intenzitású edzséeket tolni (19 hét vna IM-ig)
ilyen 150es pulzus és az alatt... merthát oké, hogy egy félmaratont végigfutok 170en, de az nem pont ugyanaz. és igen vágom, h az ősszel van ennek az ideje főleg.
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- EAFC 24
- iPhone-t használók OFF topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Okos Otthon / Smart Home
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kupon kunyeráló
- További aktív témák...