-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #19687 üzenetére
Kösz a kioktatást! Ha figyeltél volna, most sem én hoztam elő ezt az Asics témát, mert annyira lesz-rom kategória, maga a gyártó is, meg az egész téma. Az egész csak beltram hisztije, mert elfelejtett bedobni egy Snikerst... Az, hogy ti még mindig ezen pörögtök meg titeket minősít, bármit is jelentsen ez.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ismerősöm most vett GT 1000-et, kíváncsi vagyok mennyire válik be neki.
Öskün találkoztam most egy sráccal, aki letolt 5 maratont meg számtalan félmaratont terepen. Azt mondta, hogy Asics terep cipőkben az olcsók 600km-nél nem bírtak neki többet, mert mindig kilyukadt az orruk lábujjnál. A drágábbak azért bírják ezer felett is. Már nem emlékszem pontosan, hogy mi számít neki olcsónak, de úgy rémlik, hogy az olyan 40-50k körüli cipőket mondta drágának, szóval gondolom a 20-30k az olcsó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én személy szerint csak annyit általánosítottam 2 mintából, hogy nekem az Asics nagyon nem jó, illetve, hogy akinek érzékeny a sarka, az jobb, ha nem vesz ilyen cipőt, mert ugyanúgy megjárhatja, mint én. Ezeknek a cipőknek modeltől függetlenül nagyon kemény a sarkuk. Egyébként az Asics cipők eleje nekem is teljesen jó volt. Széles a lábam, meg magas a lábfejem. A Mizuno-t is tudom ajánlani ilyen típusú lábra, mert az eleje annak is kényelmes, illetve nem biztos, hogy érdemes a mai márkákra extrapolálni egy 10+ éves cipőről, de nekem az Adidas is bevált ilyen szempontból. A Saucony-mat még továbbra sem próbáltam ki. Szombaton ha az idő engedi kimegyek egy rövidebb tempósabb futásra, mondjuk 5k vagy 10k-ra, aztán megnézem mit tud.
Hát majd számolj be, hogy hova jutottál a Sauconyval! Majd én is írok, ha egy kicsit több tapasztalatom lesz vele.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #19699 üzenetére
A próbálás fontos, abból kiderül, hogy mi az, ami biztosan nem jó. A maradékot sajna csak sok futással lehet kiszűrni, úgyhogy kénytelen vagy beletenni a pénzt. Én annak örülök, hogy legalább egy cipőt találtam, ami működik, és nem kell abbahagynom a futást.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kipróbáltam végre a Saucony Ride 7-et egy hónap után. [link] Alapvetően tetszett. Sarkas futáshoz sokkal keményebb, mint a Mizuno Rider 19, valószínűleg azért, mert kisebb a dropja (alacsonyabb a sarka). Lábujjhegyes sprintelős futáshoz nekem ideális volt, valahogy sokkal stabilabb, mint a Mizuno, viszont azon sosem húztam meg annyira a cipőfűzőt, mint ezen. Szépen fogta a lábam sprint közben, az egyedül hátránya az volt, hogy csúszott kicsit a talpa, így most nem sikerült kihozni belőle a maximum sebességet. Ezt szerintem kinövi majd, ha kopik egy kicsit. Összességében egy szerethető cipő, és az eddigiek alapján nagyon jó lesz nekem arra, amire vettem: résztávozáshoz.
A sarkam nem fájt benne, szóval az alacsony drop miatti sarokfájos teória, amit a Spuri-ban előadtak, nem állja meg a helyét. Úgy látszik a szembeszél vs. hátszél plusz 20 pulzust jelent nálam (145 / 165).
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19739 üzenetére
Ha valaki tud németül, itt van egy cikk róla: [link]. Bár sokkal több nem derül ki, csak annyi, hogy hosszú triatlonról van szó, ~4k úszás, 180k kerékpár, 42k futás, az idő meg 7:35:39. Az előző világrekord 7:41:33 volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szeretnék elmenni Szőlős körre, de előtte héten van Zebegényben a Panoráma futás, aztán egy hét különbséggel két félmaraton talán egy kicsit túl sűrű lenne... Ti milyen gyakran mentek versenyekre, szerintetek belefér?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Erőállóképességre kellene fejleszteni. Ahogy a többiek is írták, ez résztávozással a legegyszerűbb, de ha alapból magas a pulzusod, mint nekem, akkor célszerű alapozni előtte, mert különben könnyen túledzheted magad. Emelkedő szerintem nem szükséges hozzá, ha csak ennyi a cél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Mercutio_ #19760 üzenetére
Szia!
Izmot csak terheléssel tudsz építeni, szóval sprintelni vagy hegynek futni kell hozzá. (Természetesen itt is leírom, hogy a pulzusra oda kell figyelni.) Mellette persze érdemes kondizni is, ha olyan beállítottságú vagy. Lábra még lehet pl. súllyal guggolást, evezést (a súlyzós változatot), stb... is csinálni, ami szintén hasznos lehet. A kettlebell is jó.
A koleszterinnél ha nem kimondottan magas, mondjuk 6 körüli a koleszterined, akkor 5 alatti össz/HDL vagy 3.6 alatti LDL/HDL aránnyal nincs vele különösebb dolgod. Ha rosszak nálad ezek az arányok, akkor a mozgáson kívül még jó lenne leállni a cigivel, piával, illetve alakítani kellene a táplálkozáson is, hogy egészséges zsírokat vigyél be az egészségtelenek helyett, pl olivaolaj, dió, hal, csirke, stb... Disznózsír, marhahús, földimogyoró, stb... helyett. Ja és a világért ne kezdjél el sztatinokat szedni, hacsak nem súlyos a helyzet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #19772 üzenetére
"bent over row" - ezt hívják magyarul döntött törzsű evezésnek, mi csak evezésnek hívtuk. Ezt szoktuk kombinálni "deadlift"-el, ami felhúzás magyarul, és guggolással. Nem kimondottan lábas maga a bent over, de masszívan be tud állni tőle a comb, ha elég sokáig csinálja az ember. Olyan, mint a lovaglóállás kung fu-nál, csak súllyal.
A másik részhez nincs hozzáfűzni valóm, végülis jogod van a véleményedhez, még ha hülyeség is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #19770 üzenetére
"komolyan, ugye nem gondolod, hogy a sprinterek a sprinteléstől ilyen izmosak? véletlenüól sem a rengeteg súlyzós edzéstől és szteroidoktól "
Ha már ennyire belelovalltuk magunkat, gondoltam megnézem, hogy valójában mit csinálnak a sprinterek: [link]. A szerző szerint sokan közülük egyáltalán nem csinálnak súlyzós edzést, mert a túl kötött felsőtest akadályozná őket a max sebesség elérésében. Ő is csak minimálisat csinál. Természetesen elhiszem, hogy te jobban tudod, amennyiben megdöntöd a szerző rekordjait: 10.10sec 100m-en és 20.77sec 200m-en. Koxot is használhatsz, ha neked az kell, elvégre nem lenne igazságos, ha az élsportolók tolhatnák, te meg nem, és emiatt hátrányba kerülnél. Jó edzést! :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19783 üzenetére
Gratula, szép idő!
Hát gondolom ilyen lesz öregkorára, ha valaki koxol.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #19789 üzenetére
Azt mondják az alkohol is dopping listás. :-) Koksz alatt én szteroidokat, stb.. értek, nem az ilyen kispályás dolgokat, amiknek egyébként is csak rövid ideig tart a hatásuk, tehát komoly versenyzők nem valószínű, hogy tolják, mert kimutathatóak verseny után vizeletből, vérből, stb..
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz pilóta #19822 üzenetére
Én biztosan nem ilyet vennék. Nehéz pontos adatot találni a GPS-ről mobiloknál, de az a benyomásom, hogy a mobilod pontosabb lehet, mint ez az óra. [link] A jobb órák 50-60 körül kezdődnek, bár lehet, hogy azóta lejjebb ment az ára mióta legutóbb néztem.
Ha Kínából rendelsz, akkor a garanciát mindenképp nézd meg, mert az sem biztos, hogy egyáltalán kapsz rá. Ezeknek az olcsóbb Garmin-oknak könnyen szakad a szíja, meg nem bír sokat az aksijuk. Más különösebb bajuk azt hiszem nincs.
Esetleg ami olcsóbb még a TomTom, amit talán érdemes lehet megnézni. Nincs tapasztalatom vele, de talán másoknak van itt a fórumban.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz pilóta #19825 üzenetére
Próbáld ki másik alkalmazással. Az endomondo nekem is ugrált, én kipróbáltam helyette az adidas micoach-ot, és azzal meg teljesen jól működött. Esetleg még azzal lehet probléma, hogy az antennája gyenge a mobilnak, és nem szereti, ha befedik. Ha gondolod, nekem van ilyen mobilhoz való karpántom eladó, hogy ne kelljen elrakni, de ha van pénzed rá, akkor mindenképp az órát javaslom, mert tisztább, szárazabb érzés.
Az túlzás, hogy az órát nem zavarja semmi. Általánosságban a sűrű erdő, felhőkarcolók, nagy fémes tárgyak, pl lelátók, 5m-es kerítések, stb is zavarhatják. Az órák lehet, hogy ezekre kevésbé érzékenyek, de biztos, hogy azért őket is érinti a dolog.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #19827 üzenetére
Én már jó ideje csak arra használom, hogy beimportáljam a gpx fájljaimat, aztán havi statisztikát meg pb-ket nézzek. Mérésre szerintem nem valami jó, meg hát az órám csak movescount-ra ment, máshova nem, úgyhogy kényszerűség is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kolosanyi #19846 üzenetére
Ez csak azt jelzi, hogy nincs lúdtalpad, meg talán van egy harántboltozat süllyedésed elől. Normál esetben három ponton támaszkodik a láb valahogy így:
Már amennyire én tudom.
A pronálás úgy tudom inkább arról szól, hogy nyeklik e a bokád oldal irányba miközben lépsz.
szerk:
Ez alapján úgy tűnik, hogy ez a mérleg micsoda is kimutatja a pronálást. Kérdés, hogy itt a talp lenyomat az, amit a cipőd belsején hagysz futás közben, vagy az, amit egyenesen megállva a mérleg ad, mert gondolom nem mindegy. A Spuriban nekem azt mondták, hogy nem mutatja a mérleg a pronálást, csak abból lehet megmondani, ha futkározol előttük, aztán nézik, hogy hogyan érkezik le a lábad. Jobb helyeken fényképeznek futószalagon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem is megvolt a héten az edzés: egész napos csákányozás tegnap. A hátam meg is érezte, hiányzott már ez a fajta mozgás.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Polacheck #19920 üzenetére
Nekem a házi füstölt szalonna meg az aszalt gyümölcs vált be 2+ óránál. Szerintem valami olyasmit érdemes, ami elnyújtottan szívódik fel, és már indulás előtt enni egy kicsit. Amivel még próbálkoztam, az a szőlőcukor meg a banán. Ezeket nem tudom ajánlani, de nekem talán az átlagnál kényesebb a gyomrom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A Mizuno-t nagyon szeretem, nekem nagyon bevált ez a Rider. Néztem a Sayonara-t is, meg egy másikat is, de mindegyik Mizuno egy kicsit nyomja a lábfejem alját, ahol megtörik az anyag, amikor lábujjhegyre állok. Még ez a Rider volt a legpuhább azon a területen, azért emellett döntöttem. Eddig nem volt problémám vele, ezután sem lesz. Kopp-kopp. :-)
A Saucony is jó, azt inkább résztávozásra, 3-5k-ra vettem, hosszú távon nem annyira pihentető, de nagyjából ez is volt a cél. Nem sokat használtam még, sprinteltem benne egyet, kettőt. Ami feltűnt, hogy sokkal jobb a sprintekhez, mint a Mizuno, mert szépen fogta a lábam. Egy kicsit csúszott közben, de azt meg annak a számlájára írom, hogy még új az anyag, nem kopott be. Ezen kívül úgy tűnt, hogy jóval több regenerálódás kell vele, mint a Mizuno-val, nem védi annyira a lábat, vagy passz. De tényleg alig használtam még, mert most inkább a pulzusom próbálom lejjebb tolni, és hosszú lassúakat futok résztáv helyett.
Az Asics-et visszaküldtem a Spuriba egy futás után. Majd levásárolom az árát valamikor. Cipő helyett most inkább nadrágot, ilyesmiket nézek majd, ha újra eljutok BP-re. Lesznek majd állásinterjúk, lehet hogy azok után útba ejtem valamikor.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Amit én érzek, hogy még ha el is fárad az izomzat, akkor sem kapnak komoly terhelést az inak, ízületek a lábamban. Szóval egy nap alatt regenerálódni tudok, szemben a többinél tapasztalt 2-3 nappal, vagy a csillapítás nélkül tapasztalt 4-5 nappal. Nem volt még annyira sok cipőm, hogy meg tudjam ítélni, hogy ez e a normális, vagy a többi cipőm, de azt biztosan állíthatom, hogy ez jobban csillapít náluk. Azt nem tudom biztosan mondani, hogy a Sayonara is ilyen lesz, mint a Rider, mert azt hiszem az egy fokkal keményebb, de kíváncsi vagyok neked hogy válik be. Szerintem is neutrálisnak számít inkább.
Hát nadrágban én még egy 10+ éves pamut adidasban futok, de ki szeretném próbálni, hogy mit tudnak a susogósok. Kíváncsi vagyok, hogy a jobb izzadtság elvezetés ad e valami komolyabb extrát. Pólóban adott nem is keveset.
Nektek volt már gondotok kutyákkal? Nekem most másodszor fordult elő ugyanannál a háznál, hogy kijöttek rám a kutyák vicsorogva, aztán nem sokon múlt, hogy összeharapdálnak. :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én kimondottan 200-400m-es sprintekhez vettem, mert azoknál talán jobb, ha alacsonyabb a drop. Nem is nagyon próbáltam még vele sarkazósan futni. Most lesz Somlócsúcs futás aug 13-án, valszeg nem a 3, hanem a 6k-ban fogok indulni. Majd ott kipróbálom, hogy mit tud élesben, de sok sarok ott sem lesz. :-) 10-15k-n majd kipróbálom később, de most annyi nevezésem van, hogy nem szívesen kockáztatok egy sérülést, ha esetleg nem válna be valami miatt, úgyhogy inkább szeptember végére, október elejére hagyom azt a tesztet, addig meg tolom tovább Mizuno-ban a hosszabb távokat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz pilóta #19971 üzenetére
Exportálni kell GPX formában a runkeeperről [link], aztán importálni ezeket a fájlokat Garmin connect-el [link]. Ha még kevés van, akkor manuálisan is meg tudod csinálni, ha sok, akkor kell valami cucc, ami automatizálja neked. Én kézzel szoktam minden edzés után átpakolgatni movescount-ról endomondo-ra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Wow, nekem eddig senki nem mondta, hogy a sportolóknak fokozott a magnézium igényük: [link]. Már néhány hete elég gyakran van éjszakai vádli görcsöm. :S
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19983 üzenetére
Hát szoktam szedegetni komolyabb megterhelés előtt, hogy ne görcsöljek be, de rendszeresen eddig nem szedtem. Lehet, hogy kellene. Nem volt egyébként jellemző a görcs, csak kb. egy hónapja kezdtem görcsölni éjszakánként. Talán az is közrejátszhatott, hogy szinte minden nap 5-6 órákat aludtam az utóbbi hónapban a szükséges 8-9 óra helyett.
@Kimmuriel
Jaja, szedni szoktam cinket meg B-vitamin komplexet. A B-vitamin tök érdekes, látni szoktam, hogy jobban remeg a kezem, ha alacsony a szintje. Talán az alkeszoknak is azért remeg, mert az alkohol kiüríti a B-vitamin raktárakat.Azt hiszem ezentúl minden edzés előtt tolok bogyókat biztos, ami biztos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen