-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Azóta kiderült, hogy nekem nem fekszik a barefoot technika, szóval én nem tudok róla nyilatkozni. Ahhoz egyébként jó, mert nem tudsz benne máshogy futni, olyan a cipő kialakítása, hogy képtelenség. A ragasztás meg az illesztések, egyszóval a minőség példás, azzal nincs gond. Nekem csak az a bajom vele, hogy rajtam maradt, hiába hirdettem több helyen, senkinek nem kell ekkora batár.
-
kolosanyi
veterán
válasz Danika256 #22058 üzenetére
táplálék kiegészítő
Meg is válaszoltad.
(#22059) tomcica
Félre ne érts, nem vádaskodom és még csak véletlenül se akarom, hogy úgy érezd, doppingvétséggel gyanúsítalak. De azt elmondhatom, hogy én pédául 13 év alatt egyszer nem votam szűrésen. Utánpótlás szinten érthető, de felnőtt NB1-ben se volt rá példa soha, nincs pénz a rendszeres szűrésre. Illetve egy EPO kúrát nem egyszerű kimutatni, a növit vagy az IGF-1-et nem is lehet, de akkor sincs egyszerű dolga az ellenőri bizottságnak ha papírod van róla, hogy asztmás vagy. Gyakorlatilag megvannak a módszerek a teszten való átjutásnak, ha pedig a teszt negatív, akkor naturál vagy. Mindenki az, amíg el nem kapják.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #22061 üzenetére
Hobbi szinten baj van az emeleten ha koxolni kezd az ember.
(#22064) inf3rno
Fordítsd meg a kérdést. Vajon csalnának-e az emberek a jobb eredményért ha kicsi a lebukás valószínűsége? Te csaltál-e teszteknél, vizsgáknál valaha? Ha van lehetőség, mindenkinek megszólal a fejében a kisördög. Én is elképzeltem már, mi lenne ha... De rá kell jönnöm mindig, hogy ahhoz amit én akarok, felesleges és nem éri meg a kockázatot a koxolás.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #22068 üzenetére
Na de mi van, ha a többiek is csaltak, csak te jobban csináltad?
Én nem védem a szerhasználókat egyébként, de vannak olyan sportágak, ahol megkerülhetetlen, akár amatőr szinten is. Mindenesetre hobbi szinten teljesen feleslegesnek gondolom én is, pláne, hogy sokan a melót akarják megkerülni vele.
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #22078 üzenetére
Ettől még nem fognak kevesebbet koxolni.
Én inkább igazolt versenyzőknek engedélyezném, hobbi szinten tiltanám. Mivel kevés sikerrel lehet harcolni ellene, zöld utat adnék neki, de szigorú keretek közé szorítva. Orvosi felügyelet mellett és receptre felírva, akár heti szintű kontroll mellett. Ezzel legalább azt meg lehetne akadályozni, hogy mindenféle szemetet szúrjanak magukba az emberek felügyelet és a legkevesebb hozzáértés nélkül. Egyébként csak az nem csinálja most, aki nem akarja. Persze ez a jelenlegi felfogás és közvélemény mellett lehetetlen.
-
kolosanyi
veterán
válasz joysefke #22148 üzenetére
Bohóckodni? Akkor például egy deadlift, egy guggolás, egy fej fölé nyomás, vagy egy döntött törzsű evezés a bohócoknak való?
Lehet mindent értelmesen és hülyén csinálni. Futás mellé a legjobb választás valami crossfit-szerű erő-állóképességi megközelítés összetett gyakorlatokkal, kevés pihenővel és sok-sok ismétléssel.
Ettől még egy gépes, izolációs edzés ugyanúgy jó dolog, csak épp másra való.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz margithid #22156 üzenetére
Legegyszerűbb nehezítés: csökkentsd a pihenőidőt. Csinálj meg egy teljes kör tabata intervallumot fekvővel. Hidd el, alig fogod tudni megcsinálni. Besavasodsz, mint az állat, közben a pulzusod felkúszik jó magasra.
(Tabata: 20 másodperc munka 10 másodperc pihenő 8-szor ismételve)
-
kolosanyi
veterán
válasz joysefke #22165 üzenetére
És milyen különbség van egy súlyzóval végzett 5*5 ismétléses, nehéz fej fölé nyomás, vagy egy 5*5 ismétléses nehéz kézállásban nyomás között. A súlyzós gyakorlattól műizmod lesz, nehéz, kötött és gyenge leszel, a kézállástól meg igazi erőre és atletikus, szálkás izomzatra teszel szert? Ugyan már, kérlek.
Eleve ott kezdődik, hogy egy 23 ezer ismétléses fekvőzésnek nem sok értelme van, mert nagyjából semmit nem fejleszt, amire szükséged lehet futásnál, ellenben se erősödni, se izmosodni nem fogsz tőle. Inkább vegyél a hátadra egy erős gumiszalagot és csinálj 4 nehéz, 10 ismétléses szériát. A maradék időt meg fordítsd törzs stabilizációs gyakorlatokra, illetve mobilizálásra, SMR hengerezésre.
-
kolosanyi
veterán
válasz anorche1 #22179 üzenetére
Ez kb olyan, mint amikor kikapcsolja az ember a menetstabilizátort meg a kipörgésgátlót, mert a jó sofőr úgyis érzi a határokat és jobban tudja adagolni a gázt meg a féket, mint az automatika. Miért baj az, ha a technikára bízza magát az ember 2016 végén? Azért vannak a drága fejlesztések, hogy olyan futócipőket tudjanak gyártani, amiben nem ég meg a talpad és nem kell újra tanulni futni. Ennek miért ne élvezhetnéd az előnyeit hobbistaként?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #22214 üzenetére
Múltkor felpróbáltam egy XXXL-eset a Decatahlonban, mert valami 2 ezer forintért adták volna csak. Konkrétan nem kaptam levegőt benne, az ujja meg a könyökömig ért. Elmennek a fenébe a méretezésükkel együtt.
Én póló + hosszú technikaiban nyomom, ha nagyon hideg van, fúj a szél vagy esik, akkor meg a dzseki a külső réteg.
-
kolosanyi
veterán
válasz inf3rno #22357 üzenetére
Ez a túlöltözés mánia...
Van aki csak simán baromira izzadékony, például én is. Sokszor ha csak pólóban ülök a ~22-23 fokos irodában, akkor is izzadok. Nem mindenkinek egyforma a hőleadása, ebből kifolyólag nem mindenki izzad egyforma mennyiségűt. Aki nagyon izzadós, az ráb*szott, mert úgyse fog tudni normálisan felöltözni. Ez van.
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #22366 üzenetére
Alulöltözéskor meg csak simán megfagysz. Én mindig csodálkozom az ilyen egy szál fecskében futok az északi sarkon hozzáálláson, szerintem semmivel se lesz keményebb aki valamilyen húgyúti gyulladást kap a hideg miatt, de persze kinek mi. Én a munkám miatt bőven eleget fagyoskodom kint a hidegben, sportolás közben - ami a hobbim - jól akarom érezni magam.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen videókártyát?
- TCL LCD és LED TV-k
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Xbox Series X|S
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen