-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Polacheck #11225 üzenetére
Csinálj egy törzs programot, ha van kedved. Például:
Utána meg mondjuk bicikli hasprés, illetve törzsemelés interval szerűen, fél percig az egyik, fél percig a másik és ezt mondjuk négyszer. Én ha épp nincs eszközöm, de mozognék, mindig valami ilyesmi, egyszerű (de mégis kihívást jelentő) kis programocskát csinálok. Hasznos, mert törzsre nem lehet eleget edzeni, nem rondít bele az edzéstervbe sem, de mégis mozgás.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen