-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Melorin #13007 üzenetére
Azt nem mondtad, hogy ilyet csinálsz.
Nyilván vannak alap dolgok, amik hasonlóak minden jó futónál, ez az ember felépítéséből adódik. De ettől még lesznek eltérések, mert nincs két egyforma ember. Görnyedten, csámpásan, karokkal kifelé kalimpálva nem hatékony futni, ez tény.