-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz Danika256 #15142 üzenetére
Ha a pulzusoddal van csak gond az épp elég.
Az 5,7 átlagtempó nem valami fényes amit mentél és még ennél is széthajtottad magad de nem is olyan rossz elsőre.
Szerintem a rövid 1 hónap alatt inkáb a pulzusra kellene összpontosítani,hogy ne szálljon el mint az időre és az elszálló pulzusnál besavasítani magad. -
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #15142 üzenetére
Én nem vagyok annyira kritikus, mint a többiek, szerintem kezdetnek teljesen jó, ha 2 órán belül végzel. Innentől lehet javítani aerob edzéssel az állóképességen meg a keringésen, meg résztávozással a sebességen. Sínen vagy. Én örülnék, ha ott tartanék, mint te, de bajlódom a lábammal már több, mint egy hónapja.
Buliban hasznos! =]
-
Xabi78
aktív tag
válasz Danika256 #15142 üzenetére
Végül is csak a pulzussal van gondom..
Vagyis akkor kb. mindennel gondod van.
Azt javasolnám, lehetőség szerint fuss minél többször, akár minden nap, keveset, 6-8km-t, alacsony (150 alatti) pulzussal, vasárnaponként egy hosszabb is mehet, 12-16km. Egyelőre semmi másra nincs szükséged.
t1: fölösleges izgulni, amit láttam a futásaidból, az alapján nem lesz gondod. A bokádra figyelj, a lefeléket aprózd, és próbálj meg kicsit behajlított térddel futni, hogy ne a térded, hanem a combod kapja a terhelést. Nyugi, felkészültél, a munkát beleraktad, holnap aratás
eddie17: szerintem ez jó, kiindulási alapnak.
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kipróbáltuk a Xiaomi 14 Ultra fotós szettjét
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Eredeti játékok OFF topik
- Politika
- Elektromos autók - motorok
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- ReVanced patch-elt alkalmazások és Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen