-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
Üdv.
Kalória égetéssel kapcsolatban lenne kérdésem.
Gyalogoltam ma 11Km ebbe belekocogtam kb 3km-t.
Két db Sports Trackerrek mértem az egyik 839 a másik 463kalória égetést mért a távon.
Ez mennyire reális vagy mennyire kellene kijönnie kb?
Olvastam,hogy ha nem csinálok semmit egész nap az ágyban feküdnék akkor is elégetnék 2000 kalória körül. -
borix
őstag
Új cipő vásárlásánál ajánlják,hogy 1-2 számmal nem árt nagyobbat venni.
Nekem a bal lábam kb 4mm kisebb ezért annál jár a sarkam nem tartja mint a másiknál.
Szerintetek belefér vagy kisebbet válasszak? -
-
borix
őstag
válasz Melorin #13022 üzenetére
Vannak itt nálam sokkal profibbak akik majd ellátnak tanáccsal de kezdésnek egy pulzusmérő óra beszerzése nem ártana.
Számít az is ki milyen munkát végez. Pl ha valaki napi 10 órás állós pakolászós munkát végez alvásra is csak 5-6 óra jut az ilyen embernek talán a legnehezebb. -
-
borix
őstag
válasz Rabbitf_24 #13037 üzenetére
Nem tudom én csak a nyúlcipőboltban voltam a másikat nem láttam.
-
borix
őstag
válasz Rabbitf_24 #13040 üzenetére
Cipőt ajánlanak majd vizsgálat után meg a nélkül is szerintem. Talán azt befolyásolja,hogy előrébb csúszik futás közben a lábad és emiatt nagyobb cipőt kell választani.
-
borix
őstag
Akkor vegyünk egy befelé dőlő lábfejű emberkét aki választja pl Saucony PowerGrid Omni 12-13, Asics GT-1000 2, Nike LunarGlide 5-6
Ezeket hol veszed meg 15E?bandus
Asics GT-1000 2 vettem 25E a normál ára 30-32E
Ki lehet fogni utolsó darabokat nyomott áron de kicsi a valószínűsége,hogy a megfelelő méret is lesz vagy nem viszik el előled.
Ne ebből induljunk már ki könyörgöm.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
A nagyon akciós cipőket már próbálom kerülni mert párszor megjártam velük valószínű,hogy valami raktáron beragadt jó ideje ott tárolt cipők.
Megveszi az emberke szétmegy a lábán hamar majd jön fikázni az adott terméket habzó szájjal.25E vettem akciósan egy Panama Jack cipőt 35E volt az új ára mind a 2 cipőnek kettétört keresztbe a talpa egy éven belül.
Visszavittem kicserélték egy újra az már nem az akciós fajta volt amit 3 éve használok és nem akar szétesni.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Polacheck #13192 üzenetére
Ebben egyetértünk példának írtam.
Vegyünk egy 180cm magas emberkét 68kg normál lábtartással vesz magának egy 15E cipőt és jól elvan vele földúton,murvás úton.
De ha 100kg aszfalton fut és mondjuk befelé dőlő lábfeje van rá van szorulva a minőségibb cipőkre és már szűkül az alternatíva. -
borix
őstag
Margitszigeti rekortán pályáról mi a véleményetek.
Sokan használják sokan inkább mellette futnak.Mi a valós abból,hogy nem tesz jót a térdnek? -
borix
őstag
válasz Stauffenberg #13595 üzenetére
Biztos nem aszfalton vagy kavicsos murvás úton fut mezitláb.
-
borix
őstag
válasz maggi1886076 #14178 üzenetére
Lehet,hogy megérett egy cipőcsere ha már sokat tettél bele.
whited
120 kilósan nem biztos,hogy az idővel kellene foglalkoznod.
Havi szinten 3-4 kg az a normális fogyás.
Étkezésre is figyelni kellene.Péksüti,kenyér,tésztás ételek,cukros üdítők mérséklése.
10-15km gyaloglással eleinte többre mennél zsírégető pulzus zónában több a zsírégetés kevesebb izom vesztéssel.
Futással elszáll a pulzusod és olyankor többet égetsz izomból is. -
borix
őstag
válasz deicide #14334 üzenetére
Tud valaki valamilyen szakirodalmat magyarul,hogy kellene felépítenie magát a futó embernek?
Arra értem pl,hogy megfelelően legyen kihasználva a hetek hónapok ne csak alacsony pulzussal totyogjon és ne is hajtsa szét magát az ember?
Tudom egyéni de mégis egy általános minta azért lehet.
pl: Rossz nézni mikor túlsúlyos ember szenvedve fut de azt is mikor jó kondiban(látszó) rendszeres futó az emberke mégis öregesen totyogva fut.[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Agostino #14646 üzenetére
Olcsó órák nem biztos,hogy tudják.
Drágábbakra olyan edzésprogramot állítasz össze és töltesz rá amilyet csak akarsz.
De ha a pulzusadatok nem érdekelnek akkor telefonnal meg tudod oldani ráteszel egy Sport Trackert és csörömpöl neked ahogyan te akarod.
Szerintem a többséget zavarja futás közben halál idegesítő. -
borix
őstag
Azt is hozzá kell tenni,hogy az alacsony pulzusú edzés időt vesz igénybe nem rövid távon hoz eredményt türelem kell hozzá.
Szerintem a kerékpár nem jó az alacsony pulzusú edzéshez.Hiába tekertem az elmúlt évek alatt túrák során naponta150-180km is mégsem hatott a pulzuszónámra futás közben ha elszállt a pulzusom nem esett vissza csak ha bele gyalogoltam.
Szerintem ha kényelmetlen a lassú tempó (nekem is az)bele kell gyalogolni nincs mese.
De a legjobb lenne alacsony pulzusú edzésre kimenni dombos hegyes terepre és ott gyalog nyomatni eleinte gyaloglás során is elmenne a pulzus de gondoljunk bele ott mások futni is szoktak és nem száll el a pulzusuk. -
borix
őstag
tomcica
Szerinted csak futáshoz érdemes költeni táplálékkiegészítő fehérjére?És ha ingen a gyors felszívódású vagy a kevert fehérje ajánlott? -
borix
őstag
válasz deicide #14721 üzenetére
Most már 10k letudok futni 6.4 átlag tempóban.Ez nem megterhelő különösebben de azért lefáraszt.
Munkába koránkelés miatt (5-6 ó alvás) elég rossz alvó is vagyok ezért igazán azért érdekelne,hogy mivel lehetne felgyorsítani a regenerálódást másnap ne keljen kávézni energiaitalt tolni mert nem pihentem ki magam. -
borix
őstag
-
borix
őstag
válasz tomcica #14728 üzenetére
Lényegében akkor szükséges mert senki sem tud kajából bevinni mindig elegendő fehérjét van mikor jól jön a tápkieg ahogy a vitaminokat is megvesszük mer azt a mennyiséget zöldségből és gyümölcsből nem kapnánk meg nem eszünk annyit hozzá.
kolosanyi
Mostanában a meleg miatt későn megyek el futni 23 ó körül,után értek haza.Jól jött a turmix mert már csak egy pár falatot ettem lefekvés előtt.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Bannani #14756 üzenetére
Először menj el egy futócipő boltba csináltass egy számítógépes lábtípus vizsgálatot infó .
A cipő legyen 1-1.5 számmal nagyobb a lábadnál.
Ha kinéztél pár cipőt és nem tudsz dönteni gyere vissza és segítünk.
25-30E árban már elég jó cipőket lehet venni nagyon mellé nyúlni nem tudsz.
Ha lehet futásnál kerüld az aszfaltot.
Ez a 2-3km,hogy jött mi benne a vonzó?[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Newboy911 #14763 üzenetére
Azért mondod ezt mert neked valószínű nem a nagylábujjad a leghosszabb ezért lehet neked elég
Egy számmal nagyobb minimum kell sok embernek az is kevés.Linkelt oldalról.
(I)A tökéletes futócipő vásárlásának ez az egyik legfontosabb állomása. A tökéletes futócipő jól tartja a lábat, de nem szoros. Általános probléma, hogy a futók néha túl kicsi cipőt vesznek. Futócipődnek egy vagy két számmal nagyobbnak kell lennie az utcai cipőnél!(/I)[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Tegnap a futásomat abba kellett hagynom 3km-nél mert eléggé megfájdult a szívem lett belőle egy sétálós kocogás. 10km.
(előtte feszültebb voltam a munkahelyen is többet melóztam)
185 a max pulzusom mostanában 148 átlag pulzussal futottam 5.5 tempóban.
Sok lenne a 148 vagy 160 környékén is kellene rész távoznom,hogy azt is szokjam? -
borix
őstag
válasz tomcica #14826 üzenetére
Félre értitek nem erről van szó.Futottam már görcsölő hassal és végigcsináltam.
Voltam Ausztriában csomagos túrán a bringa és a csomag együtt volt 35-40kg hágómászásnál 10-15% úgy vert a szívem mint a ütvefúró no problem.
De tegnap szív környékén a hátsó lapockámra is kiterjedő fájdalom jött úgy,hogy a pulzus nem szált el fáradságot nem éreztem.
Ma igaz gyengébben de ma is megvolt.[ Szerkesztve ]
-
-
borix
őstag
Tegnap kimentem a Margitszigetre futni és félúton vettem észre,hogy a régi ezer éves Asics cipőt vettem fel szegény olyan állapotban van,hogy lassan kidobom.Lusta voltam vissza menni cipőt cserélni lenyomtam abban.
Csodálkoztam,hogy semmi gondom nem volt mondom hát ha így van akkor a mostanit sem biztos,hogy cserélni kellesz 1000km körül. -
borix
őstag
válasz inf3rno #15016 üzenetére
Ha már témánál vagyunk az utóbbi 2 évben nem volt gond,hogy hóban kellett volna futni mert nem nagyon volt.
Úgy tervezem majd 2-2.5 hónapot ki lehet bírni edzőteremben télen mikor 5-0°C alá esik a hőmérséklet.
A téli futáshoz meg kellene venni a ruházatot ami azért nem olcsó. -
borix
őstag
válasz inf3rno #15039 üzenetére
Mikor az ember komolyabban veszi már a futást a pulzus mérésen kivül szüksége lesz a tempo kijelzésére is.Mobilt ha viszi is az pontatlan értékeket dobál valószínű azért mert a telo gps ritkábban komunikál a műholddal percenkéntre saccolom.Persze ha mindig ugyanazon a pályán edz akkor résztávok időiből lehet következtetni.
-
borix
őstag
válasz inf3rno #15044 üzenetére
Próbáltam már jó pár alkalmazást a pillanatnyi pace-t egyik sem mérte jól.
Pl Egyenletes 6 tempójú futásnál leesik az érték 4-re felugrik 10-15-re na ebből menjél ki.
Amit te mondasz ahhoz nem kell nagy pontosság sem nagy frissítés mondjuk 1 kilométert 5 perc alatt tettél meg mikor eléred milyen nehéz is pontosan megmondania ,hogy mennyi is volt az adott tempó.Footpod is érdekes dolog mert bekalibrálod 5 tempónál 1 kilométeres szakaszon míg így futsz addig pontos lesz.De mikor fáradsz és lassulsz csökken a lépéshossz azt is érzékeli és korrigálja mert ha csak a lépést érzékeli a giroszkópja a mértékét nem akkor az is pontatlan lesz.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
Köze nincs hozzá mert hamar találnak jelet és onnét már (pontos) lenne ha nem olcsó Chipset raktak volna bele.
Pl hídon átkelve berakhat a folyóba úton menve berakhat a patakba.Hosszabb egyeneseknél nem lényeges mert ha kevés a kanyar akkor mindegy,hogy a patakban vagy az úton jelöl a távolság nem változik jelentősen.
De ha sok a kanyar pl parkban futsz mondjuk 20 kört különböző útvonalakon ez legyen 6km távolság az M400
kilométerenként tévedhet 45-50m a Galaxy S3 13m.