-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
repvez
addikt
válasz
inf3rno
#17746
üzenetére
hát akkor a bemelegítés több időbe telne mint maga a futás,meg a futásom is elég lassú ahhoz képest,szinte vehetjük bemelegítő kocogásnak is.
Amúgy csak annyi a célom,hogy egy kicsit jobb erőnlétem legyen és ha még lejönne pár kiló az sem lenne rossz dolog. vagy ha csak izomba maradna ennyi.Amúgy azért írtam,hogy a bringánál nincs ilyen gondom,mert évente 2-3000km tekerek a Balatont is 2 nap alatt ,de a futás nem akar menni. igaz a téli időszak az kimarad,mert hideget nem szeretem és nem akarok megfázni vagy elcsúszik április körül elkezdem és ameddig az idő engedi október végéig,megy a bringa be ,melóba.A futás csak az elmúlt 2 évbe kezdtem,első évben 100km a másodikban májusig 60, aztán más elfoglaltság miatt mostanáig kimaradt
tomcica