-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
válasz horvathd #2021 üzenetére
vizes borogatás estére (esetleg ecetes-vizes ha nagyon nem akar lemenni), meg pihentetés, ez be szokott válni esetleg fastum gél még jó, de ehhez recept kell.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz horvathd #2021 üzenetére
Ha nem fáj a bokád, akkor bizonyára nem gyulladás, hanem más ízületi (porc, szalag) probléma. Szerintem pihentetés itt is, és fokozatos terhelés. Esetleg cipő felülvizsgálat, illetve javasolom a puhább talajon való futást. Az erdei avar nagyon frankó. Persze ott meg lehet szerencsétlenül lépni...
Nekem tavaly ősszel a jobb bokám rendetlenkedett. A belboka szalagjai nyúltak meg, ha jól gondolom. Picit megdagadt, és fájt is, ha megnyomkodtam. 1 hónap pihentetés segített rajta. Utána ritkábban erőltettem az erős, és hosszú tempót kemény talajon. Persze közben bicajoztam sokat
Azóta a sérülések elkerültek. Persze erősödtek az ízületeim is.
Új hozzászólás Aktív témák
- alza 404 akciók
- Milyen egeret válasszak?
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Házimozi belépő szinten
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- nVidia tulajok OFF topikja
- Poco X6 Pro - ötös alá
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- BestBuy topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen