-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #34040 üzenetére
A pulzus azért csökkenhet, mert visszaveszed a tempót. Egyébként valószínűleg nő elfogyó szénhidrátnál, ha valahogy mégis tudod tartani a tempót, mert megnövekszik az oxigén igény, amikor átállsz kizárólag zsírra. Igazából ha annyira leesik a vércukrod, akkor elájulsz, de mindegy. :-)
Ahogy nézem itt is ezt írják: [link]
The hemodynamic changes associated with hypoglycemia include an increase in heart rate and peripheral systolic blood pressure, a fall in central blood pressure, reduced peripheral arterial resistance (causing a widening of pulse pressure), and increased myocardial contractility, stroke volume, and cardiac output (7).A zsírból futod nekem onnan jött, hogy elvileg aerob tartományban kell lenned végig, különben nem fogod bírni. Az alapozás és lassabb tempók is arra mennek rá, hogy aerob tartományban fejlődj, és ne szénhidrátból menjen. Persze lehet, hogy nincs igazam. Idén nekem már nem jön össze a maraton, jövőre fogom tolni. Majd akkor kipróbálom, hogy mi a helyzet, megborulok e gél nélkül. Erős a gyanúm, hogy nem, egyben frissítő nélkül legalábbis ment a 30 még tavaly. Persze a végén csak vánszorogtam a vízért, mintha sivatagban lennék...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- További aktív témák...