-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Polacheck #3413 üzenetére
Ertem,jo is ez igy,annyit tudsz csinalni hogy kethetente a hosszu hetvegi futasodba beleteszel egy 3-5km kozepes tempot,elkezded a hosszut amikor jol erzed magad,bemelegedtel akkor lefutod a tempot,utana ha kell kicsit nyujtasz,ha birod tudovel/pulzussal akkor viszont nem allsz meg,hanem szepen lassan felveszed a hosszu futas tempojat.Igy marad a 3x edzes,de 2 hetente kap a szervezeted egy masfajta "informaciot/terhelest".Persze ez csak egy javaslat,mi igy csinaljuk a hosszunal 5km-vel (kesobb egesz fel 10ig) mert nekunk a 6 edzesbe nem fer bele minden vagy nem tudjuk kipihenni magunkat elegge (altalaban az utobbi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs