-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #35213 üzenetére
Ahogy lejossz errol az egy honaprol,mehet az elesites,4het ,heti 2x egy rovidebb gyorsabb resztav 200-300-400m koruli (3-5k iramon) 200m kocogassal.A masik hosszabb 800-1000-1200-1500m tavon az kb felmaratonos/10k iramod (4-600m pihenovel).A hosszu marad,de nem fokozo,hanem csak laza es rovidebb 1-1.5ora eleg.Heti 2x rovid sprintek menjenek,mindegy melyik nap.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs