-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borbelyfer
csendes tag
válasz parandroid #35283 üzenetére
Köszönöm, átrakom én is excelbe megformazva magamra
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #35283 üzenetére
A masodik es harmadik honapnal is marad a reggeli 30-40p totyoges (ez lehet 120-140 pulzussal,szoval valoban az aerob alja) iramot NEM kell nezni.Valamint a nem terheleses napokon a delutani edzes laza 145-155-os pulzussal (mint ahogy futottal az elso honapban naponta).
Nem irtam,de a kigyorsitas elotti emelkedos erosites ugye heti 3x + a hosszu,a KOZTES napok extra laza napi 2x marad.
Szoval magas heti km illetve futassal toltott ido marad az egesz negy honapban!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- nVidia tulajok OFF topikja
- NBA és kosárlabda topic
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Projektor topic
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen