-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy tokeletes,ne aggodj ahogy kipiheni a lab majd a verseny elotti utolso 7-10 napban magat porogni fog,es most ero is lesz eleg,meg keringesi kapacitas az h setalni kellett haza azt jelzi,h minden izomrostosbol elfogyott a glikogen,erre a test adaptacioja/valasza lesz az ami a FM-ra specifikus (nem pusztan a 3:50-55os futasok benne).Jo uton jarsz,mondanam ha tuleled lesz beloled valami
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."