-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#38007
üzenetére
A vér izzadás nálam is megvolt tegnap hála Tomnak... kipróbáltam a 20x400-at, amit írt, hogy célszerű lenne 21K-ra ilyen edzés is... hát, a végén átfutottam a dombhoz és felszaladtam rá még kétszer, de aztán hazakullogtam.
A 400 méter futások 1:30-1:35 közé mentek (3:50-3:55/km), a 400 méter regenerálódások pedig 1:40-1:45 közé (4:20-4:30). A pulzusom mondjuk 180 felett nem járt, még a 28 fok és napsütés ellenére sem, úgyhogy szerintem alakul valami fejlődés féleség. Viszont a lábaimat mostanában valamiért olyan mintha nehéznek érezném és nem pörögnének. Ahogy nézem 170-175 között lépek, pedig pár hónapja ez még fix 178-181 között volt. Van esetleg a lábaknak valami regenerálódási ideje amit érdemes kipróbálni annak ellenére hogy nem fáj semmi és ez csak valamiféle "izom fáradtság"?
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...