-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz ígyvanferi #37400 üzenetére
tavasszal szokott még ilyen lenni, május környékén emlékeim szerint.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
nagyúr
válasz parandroid #37402 üzenetére
?
Van a Nike-nak Air Max futocipo-szeriaja.
while (!sleep) sheep++;
-
#78687232
törölt tag
Gt 4000 nektek mond valamit? Most találkoztam vele először, megpróbálom elhúzni a cipőcserét májusig, hátha 30-35 körül hozzájutok majd.
-
danielsz
tag
Nekem most nagy dilemma a cipőválasztás.
Múltkor próbáltam egy Pega 35-öt, nekem fura valahogy, nem tudom, meg tudnám-e szokni. A talpérzet nem stimmelt, meg mintha picikét bebillenne a sarkam - mondjuk elvileg stabil cipő kell nekem, viszont arra jutottam, hogy a túltámasztottakkal se vagyok előrébb. A Nike Winflo 5 egész jónak tűnt, stabil létére nincs túltámasztva. de a sarkát kicsit szorosnak érzem (a Pegáét ugyanígy). A jobb sarkam kissé érzékeny, nem akarok úgy járni, hogy túlzottan nyomja, aztán azért nem lesz jó. Érdekes, hogy a Nike-knál látszatra viszonylag puha a sarok, de ahhoz képes elég erősen fog. Kb. ezért nem mertem megvenni. -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37388 üzenetére
Lehet, hogy pont ez a lényeg, hogy az automatába már bele van programozva a szakértelem, ami a fentieknél hiányzik. Az automaták többsége mondjuk annyira pocsék alapanyagot önt fel forró vízzel, hogy esélytelen abból bármi jót kihozni, de én elhiszem, hogy van ennél jobb minőség is az ár sokszorosáért...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tepenzed #37391 üzenetére
Én arra tippelnék, hogy a sarkazós technika nem neked való, és inkább mezítlábasra kellene váltani. Ebben a cipőben nem igazán fog menni, és egyébként is teljesen más, mint a "hagyományos" futás. A legenyhébb ízületi, stb. gyulladás is kitart 3 hónapig amúgy. Jegelni kell, gyulladáscsökkentőzni, nadálytőzni, esetleg szteroidozni, ha már más nem segít, aztán meglátod.
Na én megyek ráfutni izomlázra. Ha meg kell baszódni, akkor meg kell baszódni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Legalábbis ráírják... Air max kb akkor érdekelt utoljára, amikor még csak a kosárlabdacipőik mentek ilyen néven (ennek vagy 20+ éve). Ezek az átlátszó műanyag, 4 centi magasan kezdődő förmedvények el nem tudom képzelni, hogy bármilyen valódi sportcélra megfelelnének. Nem véletlenül nem látsz profi sportolókon semmi ilyesmit, pedig aztán nekik jó pénzért még a hónaljuk is korpás.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #37408 üzenetére
Le a kalappal! Látatlanban megmondtad... Előkerestem a dobozát és a nike air max invigor print szabadidőcipő Ezt nem is vettem észre a vásárláskor Azt hittem spec. futócipő. Ezért volt neki "kényelmetlen" a futásra. Marad a Clifton 2. Amúgy én terepre is Clifton 1 vagy 2-vel járok. Stabilan tartja a bokám ott is + mellé brutálisan csillapít. Aki rendelkezik egy kis plusz tömeggel mindenképpen ajánlom.
Mindenki: SALOMON is gyártott esetleg kifejezetten aszfaltra futócipőt?
[ Szerkesztve ]
-
válasz LanyUs #37409 üzenetére
A sense különböző verziói között vannak hibrid cipők. Nekem sense pro van, aszfalton azért elég kemény, murvás erdei úton viszont szeretem. Amit észrevettem, hogy ha poros, laza kavicsos az út, sokkal jobban tapad, nem kotor el, nem csúszik. De ez ilyen öszvér, kimondottan nem terepcipő.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Danika256
aktív tag
válasz tepenzed #37391 üzenetére
Helló!
Én május óta szenvedek, a többiek is tanúsíthatják! Volt achilles ín gyulladásom, előtte sípcsonthártya, most meg már csak ez a talpi bőnye gyulladás maradt (plantar fasciitis), ami elmondhatom Neked, az egyik lehető legrosszabb! Én május után december végéig futottam, ezzel el is intéztem magam!
Ne sajnáld a pénzt a talpbetétre, csakis ez az egy lehetőséged van, ami segíthet és ha szerencsés vagy, még időben!
Sok egyéb tanácsot is tudnék adni így utólag.. De a fő, hogy nem a gyulladást kell megszüntetni, azzal nem jutsz messzire, a kiváltó okot kell, de azt minél előbb!!
Pihentetés, max tekerés, masszírozás, hengerezés, és minél előbb SAJÁT TALPBETÉT!!
Nekem már az sem volt elég, úgyhogy bokarögzítőt kell hordanom, ami nem engedi megmozdulni a sérült részt, ezáltal már szépen gyógyulgat.. ( meg kell hagyni ezt sem az orvos javasolta, szóval rájuk nagyon nem érdemes számítani..) A gyulladás már nagyrészt le is ment, csak a sérülés maradt!
Fogadd meg a jó tanácsot, ne húzd az időt, mert akkor úgy jársz mint én és azt senkinek sem ajánlom!![ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Danika256 #37412 üzenetére
Pont ezt akartam én is írni, nekem a 16e forintos podiartos talpbetét a legjobb futásra elköltött pénzem volt, most már a harmadik párat csináltatom. Előtte én is próbálkoztam mindenféle aldi, karrimor talpbetétekkel, kicsivel jobbak mint a gyáriak de sehol sincsenek ahhoz képest mint amikor a lábad beszkennelik és az alapján gyártják le. Igazából csak azt sajnálom, hogy nem pár évvel korábban kezdtem el hordani.
-
varmi2
nagyúr
Sziasztok.
Szerintetek ez a futócipő megérhet ennyit, és minőségében eléri a saját márkája szintjét? Most egy puma van, de nem vagyok megelégedve vele.Klaustrofóbia- Félelem a zárt helyektől, például, ha zárva van a KOCSMA!
-
Chuck Norris
senior tag
Javaslom a videót megtekintésre:[link].
Itt egy objektívnak tűvő okfejtés, mindenki eldöntheti mi a véleménye: [link].
Ezen tudományos alapok áttanulmányozása és mivel volt itthon olyan cipő amit nem akarok sehova sem felvenni -több mint 1000Km van benne- és van vasfűrészem is, magam jártam a dolgok után.
Nagyjából 6-8 gumimacinyi zselé ha lehet az egészben, ráadásul a nagyobbik része hátul ahol csak azért van ott, hogy látszódjon, tisztára mint az utasellátós szalámis zsemle. Ezen kívül még tartalmaz némi gumit, műanyag habot, meg szivacsot és cérnát.
A GT2000-3 cipőt 21330Ft-ért vettem de nagyjából 40K lenne a listaára, szerintem ha a Márkus ezt látta volna agyvérzést kap egyből
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz Chuck Norris #37416 üzenetére
Bár én hiszek a stabil cipőkben, de most már csak azért is veszek egy sima csukát. Max pár száz km után váltom utcai cipőnek.
-
veterán
ezt csak így beteszem ide, nem semmi nevek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz varmi2 #37414 üzenetére
Ha valami miatt el is eri az 58dollaros arkategoria szintjet,akkor se ne a TE labad legyen mar a tesztnyul
Keress ennyiert akar egy Nike Winflo-t,sot Pegat,regi Adidas glide/supernova stb. cipot es kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
varmi2
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz varmi2 #37420 üzenetére
Ertelek,de ha ilyen 10-15euros extra sportshoes v. valami ar lenne akkor meg csak-csak,ennyiert felejtos (meg amugy is ) lehet en vagyok ciposznob,de aze' egy szint ala nem adjuk,ennyire csak nem vagyunk szegenyek.
Mashogy is megvilagithatom,most vagy X eves,sporolsz ezen par ezer ft-t,aztan meg X+1 evesen kattog,nyikorog,faj a labad.Nem biztos h igy lesz,de par ezer ft-n ne muljon.Igen a markanev extra penz,de outletek es learazasoknal regebbi modellek emberi aron vannak,arra kell lecsapnunk
30ezer ft-ert most rendeltem Saucony Freedom ISO (1es modell) 49rol van lekapva,mert jott a kettes.Spuri noi 40-es,kivetelesen ferfias szinek (teglavoros/fekete)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
No nekem közben sikerült újra elindulnom az edzéssel. Most 7:00-hoz tartozik kb. 170-es pulzus. Van hova visszahozni, de már annak is örülök, hogy két egymás utáni 10k körüli edzést letoltam úgy, hogy nem kezdett el zsibbadni 7km után a lábfejem. Az jött le, hogy két adagban futva 1 óra szünettel 5:30-6:30 min/km, 170-185 vagy egyben futva 6:30-7:30 min/km, 160-175 bírja a lábam keringése, úgyhogy most egy darabig ez lesz. A napi 5k nekem nem kivitelezhető, annyira kevés, hogy sajnálom rá a mosást. Zsigerből kell a két naponta 10k. De gondolom az 5k-t úgy értettétek, hogy plusz 2.5k bemelegítés meg 2.5k levezetés. :-) Egyelőre most ennyi, a görgőzés most még 1-2 hétig szünetel technikai okokból, aztán újra kezdem azt is. Szerintem tavasszal és talán nyáron is többet fogok görgőzni, mint rendesen tekerni. Kényelmesebb így, hogy nem terítenek be a bogarak meg ütnek el a kocsik, és tudok az edzésre figyelni, vagy akár zenét hallgatni.
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #37423 üzenetére
Nem semmi a pulzus De a lényeg, hogy újra elkezdted!
Én ha egyszer meggyógyulok tényleg nagyon kíváncsi leszek, hogyan fog menni a futás! Idén eddig 0 km, vagyis talán 1 a sietések miatt ..De a bringát, spinninget, spinracinget tolom ezerrel, sok kiállással, vádliterhelésekkel. stb. Most a core izmok fejlesztése is bringán megy, hogy a lábamat kíméljem..
A keringéssel rendben vagyok, megint az van mint korábban futásnál, hogy az erő sokszor a kevés és már sokszor nehezemre esik bizonyos pulzusszinteket elérni, mert az izomzatom nem tart ott, hogy kihasználjam a keringést..De ami a lényeg és végül is erről szól ez a kényszer project, hogy ha majd elkezdek futni, kíváncsi leszek, hol fogok tartani ezzel a felkészüléssel. Végül is be akarom bizonyítani a szinte lehetetlent, hogy így is fel lehet készülni hatékonyan egy jó kis félmaraton futóversenyre
-
kk831228
addikt
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
válasz Danika256 #37425 üzenetére
Ez számomra olyan scifinek hangzik. Engem a lábam vinne, de a kardióm az lófasz. Lábból kb tudnék egy 4 perc körüli tempót 10k-n, de ezzel a kardióval már a 4:45-nek is csak örülhetek. De nem baj, épp a minap gondolkoztam rajta, hogy az első próba-félmaratonom 2:35 órás lett, valami durván elszállt 160 fölötti pulzussal, most 10-15 ütéssel lejjebb be tudom tenni 2 óra alá akár minden vasárnap. Ha a követkető 3 évben nem 30-35, csak mondjuk 15 percet fejlődök félmaraton edzőtempóban, az azért egy szép perspektíva.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #37427 üzenetére
Respect, rendesen elhúztál. Igaz, ott van mögötte a kemény munka.
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #37427 üzenetére
Nem hangzik rosszul fm távon, nekem sem ment sokkal jobban, olyan 1:40-en belül tudtam menni egy nehezebb pályán, AN átmenet körüli pulzuson. Ott is az volt a gond, hogy a keringésben volt tartalék bőven, de a lábaim majd leszakadtak
Azt hiszem picit túlzás az a 15 perc, én inkább évente olyan 5 perceket gondolok hasonló szinteken, persze lehet több is, ha oda tudod tenni magad..
Nem egyszerű dolog ez, én idén szeptemberben szeretnék menni egy 1:35-öt, de vannak kételyeim, hogy a spinning bringán készülve elég lennék e. Szerintem kellene legalább 2 hónap komoly kigyorsítás, futással, ami tényleg futás.. -
válasz #78687232 #37428 üzenetére
Most megnéztem a statokat, 46 hónapja rögzítettem az első futást (9km 1:05 alatt), azóta 8255 km került a rendszerbe. Ez olyan 8200 km-rel több, mint amit az azt megelőző cca 37 évben futva megtettem. És itt most lehet, hogy kicsit túlbecsültem az első 37 év eredményét...
Danika: Jogos, 3 éve volt az első félmaraton versenyem, az 2:03 lett, előtte 3-4 hónappal futottam először FM távot, az lett 2:35. Versenyen most a PB-m 1:49, hosszúfutáson, laza, alapozó tempóban pár perccel 2 óra fölött szokott alakulni a 21,1 km (olyan 5:50-6:00-s tempóval tudom kb). A további fejlődést hároméves távlatban vetítettem ki, de azért az évi 5 perc tényleg kicsit lehet meredek. Ráadásul ugye azért linearitást is botorság lenne elvárni...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz kk831228 #37426 üzenetére
Vajdasagi gyerek vagyok,mar igy szedultem ahogy megneztem
Hetfon megyek lokeshullam terapias kezelesre,az OB-ota faj a jobb combhajlitom,a most vasarnap se sokat segitett rajta Valaki volt mar ilyen terapian,er ez valamit?!
Ossze kell raknom magam,mert 5het kigyorsitasom van meg az UB-ig,azt meg azert nem hiaba nevezik kigyorsitasnak csak nem cammoghatok alapozos ritmuson.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#78687232
törölt tag
válasz parandroid #37430 üzenetére
szép! Részemről 3,5 év alatt 3818 km-t szedtem össze, a duplája kb elképzelhetetlen kategória lenne.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #37425 üzenetére
O hat volt szerencsem 4honap kenyszer bringa utan tempot futni,mindenre hasonlitott csak normalis futasra nem a jo hir,hogy a sok aerob edzes bringan egy bizonyos kondit megtart,DE nehany het elezes es tempozas kell mire kijon egy rendes futas beszamolot varunk,mert azert mindig tanul az ember
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #37431 üzenetére
Én nem voltam még ilyen terápián de amit hallottam, ha rálehel valami "szűzlány" kb az is ér annyit...
de meg kell próbálni hátha te leszel az az 1...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Danika256
aktív tag
válasz tomcica #37433 üzenetére
Mindenképpen beszámolok majd, remélem azért nyáron már futhatok.
Azért most már főként résztávos, meg egyéb tempós intenzív erő állóképességi edzéseket csinálok a tekeréssel, mesze nem aerobokat, max ha regeneráló edzés van éppen , ezért reménykedem, hogy lesz valami hatása... Kis intenzitású hosszúakat most már ritkán nyomatok, kéthetente egy-egy 2 óra körülit.. Próbálom terhelni magam ahogy lehet, de az 1.5 szörös szorzó biztosan igaz a futás javára, mármint amennyivel többet bele kell tenni bringán minden téren.
Mindenesetre ha minden jól megy nyáron kiderül, aztán a tesztfutások majd megmutatják a foga fehérét a dolognak! -
inf3rno
nagyúr
válasz #78687232 #37424 üzenetére
2 éve olyan 5:10 körüli tempó társult ilyesmi pulzussal, amikor UB-re készültem. Azóta baromi sok kihagyásom volt. Remélem most egy darabig csend lesz ezen a téren, és vissza tudom hozni. Olyan 3 héttől szokott elkezdeni a pulzus igazán javulni, általában leesik 5:40 - 150 körülre. Ilyenkor közvetlenül a több hét inaktivitás után még egy darabig az érhálózatot mossa át a szervezet szerintem. Meg gondolom a szíven is van mit állítani. Most viszont úgy érzem jóval több idő kell majd erre az egészre, és több hónap is lesz, mire el tudok kezdeni vele normálisan edzeni.
A legnagyobb kérdőjel itt azon van, hogy vajon helyrejön e a lábam keringése, vagy muszáj lesz ezen a kocogós tempón maradnom. Érsebészetre biztosan nem megyek már vele, az eddigi benyomásom az, hogy csak rosszabb lenne a műtéttől. A magnézium meg a D-vitamin valamit segít rajta, a diozmint egyelőre abbahagytam, de legrosszabb esetben újra elkezdem szedni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37430 üzenetére
Nem lesz lineáris. A mozgási energia a sebességgel négyzetesen nő, szóval dupla sebességhez vagy fele pace-hez négyszer annyi energiát kell befektetni. Valamit hoz rajta, hogy javul a technikád, több oxigént szállít a keringésed, fogysz, vastagodnak a lábaid, stb., de az izmok csak egy bizonyos méretig tudnak nőni. Onnantól a keringés, maximális izomrost méret, enzimrendszerek hatásfoka, stb. gátat szab nekik...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #37429 üzenetére
Nekem pont fordítva volt, izomból még bírtam volna 4:00 körülig, de a keringésem csak 4:45-re volt jó félmaratonnál, és 10k-n sem tudtam sokkal jobbat kihozni. Valszeg az ízületeim is elég hamar szétmentek volna a terheléstől néhány ilyen futás után. Kellene az alap, de azt hiszem most lesz bőven időm dolgozni rajta... :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #37435 üzenetére
O hat en se csak laza aerob tekereseket csinaltam.Volt ott egy nap 20 v 30perc az 1oras max iramon.Volt 1ora tempos a 2oras erofeszites iraman es volt egy 2 x 10db (30mp max 30mp laza).
Ezeket egeszitette ki a laza aerob mennyiseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Futottam ma reggel alvás nélkül. 160 - 6:30 lett, mondjuk más útvonalon, mint legutóbb. Az elején nagyon nem akaródzott -2°C hegymenet, fáztam, mint a kutya és percenként 10x futott át az agyamon, hogy vissza kéne fordulni. Aztán 4k körül a tervezett forduló előtt nem sokkal valahogy rájött az agy, hogy a kifogások most nem használnak, és beállt a zen. Onnantól csak a lábam vitt, teljesen kikapcsoltam. Egyre gyorsultam, olyan 5:30 körül fejeztem be 170-es pulzussal, az már síkon volt. Meglepően jó edzés volt, abszolút nem számítottam rá, hogy most is ilyen gyors lesz a változás. Ami szintén pozitív, hogy a lábam sem zsibbadt be 7k után, bár egy nagyon kicsit éreztem közben. [link]. Szerintem még egy darabig maradok ezen a 6:30-as tempón, vagy ahogy éppen kényelmes. Még legalább 2 hétig csak lazákat futok nagyon minimális erőlködéssel csak. Utána meglátjuk hova tovább, esetleg beiktatok majd egy erősebb edzést heti 1x, de ott még nem tartok.
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #37448 üzenetére
Ez amolyan újraplombálás? Ezért is szeretem ezt a topikot. Itt minden nap tanulok valami újat. Néha a futással kapcsolatban is.
Most, hogy így kitárgyaltuk, mehetünk futni is akár.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- DIGI Mobil
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás