-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
werszomjas
őstag
válasz freelanced #36284 üzenetére
Hu, nem emlékszem már sajnos mennyi volt a pega 34, de volt belőle mindenféle méret, ha túl drága lenne neked van ott még sok jó futócipő 10-15 ezer körül, ami szerintem ilyen kezdő szinten teljesen jó. Most a Nike boltról beszélek.
Futópad témához:
Mikor elhatároztam, hogy sportolni fogok futópadon kezdtem én is, hát utáltam, nem fogott meg, szerintem ha nem mentem volna ki a szabadba azóta is utálnám a futást.
Írtad, hogy a szigeten futnál, az ilyenkor már teljesen jól futható, hó már nincs, azt a pár esetlegesen még lefagyott vízátfolyást azért át lehet lépni, aki ettől lesérül az enélkül is.Miért lenne az baj, hogy belesétálsz? Ha a szabadban futsz ugyanúgy bele lehet sétálni, futás és váltott tempós séta mellett nem fogsz megfázni.
Én ezzel kezdtem, (első 5km) javaslom hagyd a padot, semmi élvezetet nem ad, nem fogod megszeretni a futást, töltsd le a Tabata Timert írd bele ezeket az első 5km-es edzés sémáját és kezd el csinálni, kint, meglátod, jó lesz.
Van bérletem terembe, járok keresztedzésekre, TRX, HotIron, van természetesen futópad is, de soha még csak késztetést sem éreztem rá, hogy ott fussak, inkább kimegyek -8°C-ban is.
üdv
-
oxox
addikt
válasz bencze #36296 üzenetére
jahh aludhatnénk barlangban is, elvoltunk ott több ezer évig...igaz, hogy az életkorom alapján abban az időben matuzsálem lettem volna már
ha száraz az idő nincs bajom, tegnap is erre számitottam...de sajnos ahol elenyésző forgalom volt napközben (nem csapták szét a latyakot), és/vagy nem érte a napsütés, ott veszélyes fagyások, jégbordák voltak....Én senkit nem biztatnék arra, hogy ilyen talajon fusson, ha meg tudja oldani biztonságosan (nincs a mérlegen igazán pozitiv dolog a másikkal szemben.)
a szigeten a takaritott pálya más kérdés...én nem erről beszéltem.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
bencze
senior tag
elég rég nem lakunk barlangban. 8-10 már évesen elmentem suliba gyalog -20 fokban ha kellett, az nem ezer éve volt és nem barlangban éltem. ne essünk túlzásokba.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
cuebler
senior tag
én valamikor január elején mentem egy jeges 8 km-t, tessék-lássék letakarított vagy szimplán letaposott kerékpárúton, a normál tempómnál alig 15 mp-el lassabb átlaggal, a kedves "ittlakók" biztatását követően személy szerint ha beállok egy egyenletes lépéshosszra és tempóra, jégen is simán futok, csak ne kelljen hirtelen ritmust vagy irányt váltanom. tény, hogy a vádlimat másnap jobban éreztem a kelleténél, valószínűleg az eltérő technika okán
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
oxox
addikt
válasz bencze #36304 üzenetére
Te jöttél ezer évekkel ..azt hiszem mindannyiunk ment hidegben iskolába anno, ettől még keresni nem kell a bajt, és saját bőrömön tapasztalva 15évesen elnyalni nem ugyanaz mint 30 felett, más már a szervezet, az inak, szallagok, a regenerálódás... akkor volt, hogy felnyaltam a salakpályát, megráztam magam, kicsit véreztem.. 30felett meg elestem a müfüvön, és a szallag tépte a csontot, pedig nagyot nem is estem (másnap mentem dolgozni vele, következő nap meg mentem sztk-ba valami kenőcsért (gondoltam öreg csontnak annyi elég)...onnan merényibe, ott meg mütőbe még aznap )
igy is itt is már majd minden harmadik ph!ajtás panaszkodik valami nyavajára...
(#36305) cuebler - jaja azért jégen tervezni kell a lépéseket...száraz talajon meg az ember elkalandozhat...legalábbis én igy tapasztaltam. Tegap is persze egy szakaszon még világitás sem volt (lehet csak erre szokás, de mintha szakaszosan kapcsolgatnák le a közvilágitást), éreztem, hogy megnő a veszélyességi faktor
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
bencze
senior tag
Értem, de pont az a lényeg, hogy nem 100 ezer évvel ezelőttre kell visszanézni amikor barlangban laktunk hanem az elmúlt 100 ezerre amikor volt egy adott életmód ami 30 éve beteggé tesz valahogyan
Száraz meleg időben is lehet rosszul esni, hát az a pech kategória... mész a fejedre esik a cserép így jártál...
Ez olyan mint a terepfutás, sokan azért nem mennek terepre mert mi van ha kificamítod a bokád. Hát ennyit ér, hogy pár évtizede aszfalthoz, járdához szoktunk. Pedig ez főleg fejben van, az evolúció nem tesz hirtelen képtelenné a mozgásra terepen, ahhoz kell pár ezer év minimum de az emberek parásabbak lettek.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
ígyvanferi
addikt
Nem egészen értem ezt a jégen futás dolgot. Hol vagyunk, Szibériában vagy valami fjordnál Norvégiában? Oké, egy-két kisebb folt akadhat, de létezik közútkezelő, városfenntartó, sózzák, takarítják az utakat, a járdát. Itt az erdőben vagy még inkább az aszfaltos töltésen, na ott volt jég mondjuk, ez igaz. A keréknyomban letaposva a hó, nappal alulról megolvad, majd éjjel ez újrafagy. De a szélében akkor is tudtam futni nagyjából. Az erdei úton dettó, bár ott elég nehézkes emiatt a letaposás-olvadás-újrafagyás miatt. De nincs az a pénz, hogy ehelyett egy teremben egy padon imitáljam a futást. A városban meg már rég nyoma sincs a hónak vagy pláne jégnek.
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #36303 üzenetére
Nekem a soleus környéke akkor szokott fájni, ha nagyon túlerőltetem a vádlim, pl mezítlábas cipőben letolok egy sprintes edzést. A nyújtás meg hengerelés segít neki regenerálódni. Egyik sem szokott kellemes lenni. Ha árt neki valami, akkor utána egyre rosszabb lesz a fájdalom. Amúgy jegelni is célszerű lenne, ha folyamatosan fáj és melegnek, gyulladtnak érzed a területet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én is majdnem eltaknyoltam ma, annyira jeges volt a járda az udvaron. Ez van, ez veszélyes üzem. Most megint halogatok én is, de holnap már szerintem kimegyek futni, ha mást nem, akkor kocsiba ülök, aztán felmegyek az erdőbe. Valamiért egy ideje nem szívesen futok forgalmas utakon meg a városban. Múltkor pl beterített egy busz sós latyakkal, talán az is közrejátszik. Érdekes, hogy az elhízásnak van egy pszichológiai hatása is. Az ember elkezdi szégyellni, hogy telefosott búvárruha testalkata van, aztán emiatt nem szívesen jár társaságban edzeni. Talán lehet egy ilyen vonulata is a dolognak. Én legalábbis érzek egy ilyen kis gátlást az utóbbi időben. Nem mintha ez komolyan vissza tudna fogni, csak ha valaki abszolút kezdő, akkor el tudom képzelni, hogy ez komoly hatással van rá. Azt hiszem ezt hívják nyugaton fat shaming-nek.
Buliban hasznos! =]
-
hhenry
őstag
XI.kerületben tudtok jó futópályát?
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #36307 üzenetére
Szvsz inkább a cipők miatt van. Nekem egyedül a five fingers ami terepre alkalmasnak tűnt. Ezek a vastag talpú légbetétes cipők totál szarok, nekem legalábbis csűrik - csavarják a bokámat terepen. Aszfaltra viszont egyértelműen ezek a jobbak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz hhenry #36311 üzenetére
Nekem úgy rémlik, hogy a BME-nek van valami futópályája. Nekem legalábbis annak idején tesióra a sport centrumban volt, de teniszt meg úszást meg ilyesmit csináltam. Amúgy meg a rakparton szoktam futni meg a Gellért hegyen. Az utóbbi jó szintes, lépcsős, talán az a legjobb a környéken érzésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz hhenry #36314 üzenetére
Nem tudom, utána kell kérdezni. Viszont ha van, akkor biztos 400m körpálya vagy ilyesmi van ott. Az meg csak felmérőkre jó, minden nap azon futni nem túl izgalmas...
A hegy a legjobb amit ott találtam annak idején. Anélkül én tuti begolyóztam volna a betondzsungelben. Azért is nem szívesen mennék vissza BP-re lakni. Budakalászon vagy hasonló külvárosban laknék, ha ott dolgoznék, de úgy néz ki lassan itt helyben is találok olyan munkát, ami megfelel.Buliban hasznos! =]
-
cuebler
senior tag
válasz ígyvanferi #36308 üzenetére
tegnapelőtt este kisvárosomban a rekortánon még voltak jégdarabok. ami a rosszabb, hogy mivel parkban található a pálya, napközben kicsit kiengedett, de estefelé, mikor futottam, az utolsó két kilométeremen már érezhetően kezdett megdermedni a pályán lévő nedves szakasz. de mind1 is, ma nekilátok a házfelújítási projektnek, biztos kevesebb időm jut futásra
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
sharp4
őstag
válasz inf3rno #36310 üzenetére
Ezek mind kifogások, amit minden rendszeresen futó átélt már. Nem futok mert fáj, a térdem nem bírja, esik, fúj, hideg van, meleg van, holnap korán kelek, nem fér bele az időmbe stb. Össze kell szorítani a fogakat és csinálni. Én betegség miatt álltam neki a sportnak, rendesen voltak fájdalmak is, de ennek köszönhető a javulásom. A fenti dolgokat én is megéltem, csak elhatározás kell, és csinálni. Amikor otthon azt mondják bolond vagy, akkor is csinálni kell. Persze a család 90%-a ezt fogja állítani, azok akik a kanapéról okoskodnak, és nézik az agyatlan focit és társait.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
cuebler
senior tag
válasz sharp4 #36321 üzenetére
egy hete futkározok napi 10+ km-t, a környezetemben mindenki átesett ezen a torokgyuszis, köhögős, betaknyosodós "járványon", de beteg ezen a télen még nem voltam. úgyhogy én is ezt gondolom csak arra kell ügyelnem, hogy amikor végzek, akkor rögtön bemenjek a melegre, mert izzadok, mint a lóóóó
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
Vertigo18
addikt
válasz cuebler #36320 üzenetére
Persze, egyértelmű!
Ilyen módon vizsgálva szerintem az ember azzal kapcsolatban, hogy miért NE fusson, ugyanolyan kreatív tud lenni, mint hogy miért NE tegye le a bagót! Figyeljétek csak meg, hogy ha valaki le akar szokni a dohányzásról, mindig kitalál magának valami "új indokot", ami miatt nem hagyja mégsem abba... Most éhes, fázik, felidegesítették, majd holnaptól... stb!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
sharp4
őstag
-
dabgergo
őstag
válasz hhenry #36311 üzenetére
Sok lehetőség van a XI. kerületben:
- Feneketlen-tó (530m rekortán)
- Bikás park (760m rekortán)
- BME (400m szabályos atétikai pálya, de kell futóbérletet venni, vagy egyszeri jegyet, kb. 500Ft)
- Hamzsabégi út és a Szerémi sor találkozásánál is van egy rekortán pálya, erről nem sokat tudok
- Kopaszi gát (2km rekortán)
- Gellért-hegy
- Sas-hegy
- És fel lehet innen futni egészen az Erzsébet kilátóig, Kosztolányi D. térről pont 10 kmÉs még biztos van csomó amit kihagytam.
[ Szerkesztve ]
-
Perillustris
senior tag
válasz ígyvanferi #36308 üzenetére
De nincs az a pénz, hogy ehelyett egy teremben egy padon imitáljam a futást.
Erős az "imitáció" kifejezés használata szerintem. Azt gondolom, ha már futópadra kényszerül valaki, megfelelő programmal ugyanúgy futó lesz, mint aki a hegyekben vagy a városban fut.
Perillustris
-
cuebler
senior tag
válasz Vertigo18 #36329 üzenetére
az majd hosszú távon derül ki, hogy jó-e mindenesetre jónak tűnik. vádlit, combot és feneket masszíroztam vele csak, a dekában vettem: [link] mondjuk írják a véleményeknél, hogy nagyon kemény a külső borítás, aláírom
[ Szerkesztve ]
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
Corpuscle
őstag
válasz Vertigo18 #36329 üzenetére
Aldiban (3.000.-), Lidlben (3.500.-) is lehetett kapni pár hete. Előbbit vettem, anyaga hungarocellszerű, az a keményebb fajta, apró méhsejt mintázattal. Hogy jó-e nem tudom, a kislányom jókat játszik vele.
Aki használ hengert azoktól kérdezném, hogy pihenőnapokon ugyanúgy mehet? Jelenleg esténként napi terheléstől függetlenül pár percet használom. -
válasz Perillustris #36328 üzenetére
Azért szeretném én úgy imitálni a futást, ahogy egyesektől látni időnként... Florian ‘RunWithTheFlow’ Neuschwander épp az UMTB-re készül, most a 10-10-10-es programmal játszik: 10 km, 10 kmph, 10% emelkedőre állított paddal. Lehet utána imitálni... Persze emellett kijár a hóba is futni, hol a szemüvegét töri össze, hol a kocsikulcsot veszíti el, hol kutya harapja meg, és ez csak az elmúlt két hetének a kalandjai.
Követek pár profi, illetve amatőr atlétát instán, azért rendszeresen futnak padon is, pedig náluk azért a napi két edzés elég alap. Szóval nem kell leszólni, megvannak azok az edzéstípusok, amihez jól jön.
Corpuscle: Én film/sorozatnézés közben ilyennel szoktam játszani: [link]. Igen jó cucc (bár nyilván nem ennyiért, de mobilról csak ezt találtam).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Corpuscle
őstag
Köszi Mindenkinek!
-
Perillustris
senior tag
válasz parandroid #36334 üzenetére
Én 15%-on szoktam 8-cal futni, kipróbálom ezt a 10-est kíváncsiságból.
Mint írtam nemrég, én tök jól be tudom illeszteni a kinti futások mellé a HIIT és az egyéb intervall jellegű edzéseket. A 3 perces ezreket "ha törik, ha szakad" kifutja az ember, különben leesik a gépről.
Perillustris
-
Chuck Norris
senior tag
válasz dabgergo #36327 üzenetére
Van még egy kicsi pálya a Szent Adalbert téren, és még Gazdagréten is van egy kör.
A Duna parton szinte bármennyit lehet futni, egész jó még a Kamara erdő-Tétényi fennsík is. Akár még körbe is lehet futni a kerületet, ez is egy szép 33Km-es karika.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #36334 üzenetére
multkor egy ilyen linket kuldott egyik kollegam...hat nem xarral gurigazik nem tudom milyen a 4hetes kozepes ciklusa,de ha a Canova fele "5 x 4km , 4 x 5km, 2 x 10km, FM felmero maratonos iramon" akkor kb ez a laktat kuszob nala
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz tomcica #36338 üzenetére
Mivel a helyi futószcéna egyik prominense, követem straván, és instagramon is, illetve a blogját is szoktam olvasni. Elképesztő figura, és meglehetősen szórakoztató jelenség is, érdemes bekövetni, aki jelen van ezeken a platformokon. Tavalyi WSER után idén úgy döntött, rendesen felkészül a 100 mérföld trailre. Nem meglepő módon elfogadták a nevezését az UTMB-re is, szóval ott is csinálni fogja a showt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
cuebler
senior tag
válasz borbelyfer #36340 üzenetére
"de miért?"
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #36339 üzenetére
Jim Walmsley baratunk meg allitolag kigyorsit es raprobal az USA olimpiai maraton valogatojara (elso harom helyezett vagy legjobb ido 2:10-12 kell hozza,szoval nem setagalopp).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
oxox
addikt
válasz ígyvanferi #36264 üzenetére
király 89.99dollár amerikai honlapon[link]
120euro az europa honlapján 25k Vs 38kasszontól karácsonyra repjegyet kaptam NewYork-ba...azt hiszem kihasználom a 23kg+8kg limitet hazafelé
csak legyen április végén is (ahogy néztem a maraton április elején/közepén lesz kint)[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
oxox
addikt
válasz Peterhappy #36349 üzenetére
ohh ezen túlvagyok már rég..nézd meg a méreteket
igaz két napja még csak 7-es meg 12,5-es méretben volt...azóta hál' Istennek van már 13,5-es méret is.
40,5...47,5, 49-es méret...azt hiszem a felhasználok elenyésző részét érintiKi gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...