-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #2085 üzenetére
a resztavos edzes a te baratod... 200m-ek es 400m-ek keves pihenovel (nem egy nap!)
pl. 3-4x200m sprint (200m pihenovel)
2-3x400m eros tempo szinte sprint 10%al gyengebb 200ak csak! es 400m piheno
ezt fel lehet novelni ahogy adja majd a kondid...a keves piheno gyilkos (a piheno lassu futast jelent NEM setat)
osszel-telen meg ezek duplaja 4-500m es 800-1000m 400as pihenovel eros tempora
ha van kerdes majd kerdezel 1-2 honap kell mire raall a szervezet,utana lehet szepen gyorsitani meg jobban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
leslieke
Jómunkásember
válasz Perillustris #2116 üzenetére
Nem ragaszkodom. Annyiban lenne jó, hogy a körök számolásával tudnám merre járok.
A sörben az a jó, hogy legyél bárhol a világon, kizárólag az első háromnak fáj az ára!
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2170 üzenetére
Hát őszintén bízom benne, hogy ha már a barátnője akkor legalább a teszt megvolt
Egyébként az említett helyről jövök épp. Hát amii ott van... Egyrészt tesztelni való hölgyek szempontjából , másrészt ami a hőmérsékletet illeti. Még most is majd megdöglöttem olyna meleg volt.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Djuree
félisten
válasz Perillustris #2170 üzenetére
az órát?! mi a sz@rnak? a csajt érdekesebb tesztelni. habár gyanítom most az óráról van szó
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
blackydan
senior tag
válasz Perillustris #2170 üzenetére
Hát persze...mi mást
-
deicide
veterán
válasz Perillustris #2296 üzenetére
Pákozdon lesz, meg ott lesz a Velencei-tó is, ha meleg lesz.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2381 üzenetére
Inkább átcsattogok holnap melóból, és megnézem a botlot sor nélkül. Sose értettem. Vagy ez a közösségi élményre megy ilyenkor? Én volnék antiszociális?
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2546 üzenetére
Ha Wigginsről az időfutam után az jutott szembe (52km/h-s átlag), hogy neki pl. tök kár vennie egy robogót , akkor ezekről meg az, hogy nekik biciklire kár költeni
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2581 üzenetére
Csecstudta, hogy az ingyé van Persze hogy más
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
blackydan
senior tag
válasz Perillustris #2581 üzenetére
Kár hogy ezt nem tudtam
Amúgy BSI kedvezmény is lehet amennyiben már 5 versenyükön részt vettél az évben vagy 80km körül futottál pontosan a honlapjukon lehet megnézni. Ebben az esetben 20% levonás jár. -
szki
őstag
válasz Perillustris #2581 üzenetére
Köszi! Ennek akkor a budapestiek örülhetnek. Vagy megnézem vidéken is beszerezhető-e. De akkor is kimarad most ez a Nike félmara az életemből.
(#2586) Aristeus: Köszi! Igyekszem. Úgy néz ki futásnál is kezd alakulni számomra, ami bicajnál kellemes dolog. Azaz naponta futhatok akár tempósan is, és másnap nem lesz semmi baja a lábamnak. Egyre kevésbé kell regenerálnom. De azért nem tartok ott, hogy naponta maratont fussak Heti 50 kili elég lesz 3 futásból. Esetleg több lassú, hosszú futás esetén 70 km.
A sérülés mindig probléma. De legtöbbször csakis a kipihenés segít rajta. Boka fölött, vádli alja? Az nem az Achilles-ín?
(#2587) LLam: Eddig nem is hallottam a csípőhorpasz izomról 39 évesen! De most neten megnéztem, és persze! Azért nem hallottam róla, mert nekem nincs vele gondom, hisz minden nap 15 percet tornázok, jógázok. Karbantartom azokat az izmokat, melyek a testtartásomért felelnek. Hosszú futásnál ez nagyon kell.
[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz Perillustris #2678 üzenetére
Igen, az audio-coach-nál figyelni kell, hogy mit mondd, bár ezen segít a mini-pro-nál az XLoud technológia, meg a max. hangerő
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
szki
őstag
válasz Perillustris #2678 üzenetére
Az Endomondo Pro-ban szerkeszthető Interval Tréning, hogy tempóváltáskor pittyeg, és beszél hozzád a "néni". Lehet idő, és táv alapján is összehozni. Hamarosan nyomatok pár gyorsító edzést, ezért most programoztam neki 200+200 méteres fartleket. Nem hiszem, hogy elmegyek atlétikai pályára csak azért, hogy 400 méteren körözhessek...
[ Szerkesztve ]
-
rii
nagyúr
válasz Perillustris #2782 üzenetére
egyszer csináztam valami házimunkát ... és akkor meghúztam ... ennek már 2-3 hete ...
reggel-este haza kelll tekernem ... alkarizom dolgozik ilyenkor is ...
csak kerékpározással erőltetem meg.próbáljak meg belemelegíteni reggel-este tekerés előtt?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
LLam
senior tag
válasz Perillustris #2792 üzenetére
linket tudsz adni a céghez ahol igénybe vette a szolgáltatást?
Stay hungry!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #2796 üzenetére
En nyaron csinaltam olyat a tul eros resztavos vasarnapok-keddek utan hogy kinyitottam a melyhutot (fekvo lada) es beleultem egy 5 percig,utana meg a jegakkukkal helyileg "terapiaztam" a vadlit es combot hatulrol.Utana pedig hideg-meleg zuhannyal szinten,egynek jo volt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LLam
senior tag
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2823 üzenetére
így mulatunk
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #2823 üzenetére
Jó, félreérthetően fogalmaztam, de szerintem egy minőséginek mondott cipőtől nem kellene nagy elvárásnak lenni, hogy ne törje az ember lábát.
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #2894 üzenetére
Én akkor futottam az első félmaratonomat. Volt is bajom bőven.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #2931 üzenetére
Köszi, de már meglett a cipő máshol. Az volt a baj, hogy a Nyúlcipőben, csak 1 cipő volt ami megfelelt méretben a páromnak. Mi meg ugye azon voltunk, h minél többet felpróbáljon. Ezért körbejártunk péntek este több plázát is próbálgatni, végül egy alap Nike nyert.
[ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz Perillustris #3076 üzenetére
Sajna már a teljes októberi félretehető pénzemet elköltöttem a felújítás alatt lévő házra... , de köszi az infót, a többiek hátha lecsapnak majd az akciókra!
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3076 üzenetére
És jó minőségűek a cuccok?
Nekem is bejönnek az árak, holnap elnéznék egy Tchiboba, ha azt mondod rendben vannak -
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3082 üzenetére
Köszi, akkor biztosan benézek oda még ma.
-
Perillustris
senior tag
-
szki
őstag
válasz Perillustris #3091 üzenetére
Gratulálok! Biztos jó buli volt!
Az okos számolótáblám alapján ilyen 7k-s futás esetén 1:40-es félmaraton benned van! Persze ha a hosszabb távra edzel, akkor az jobb is lehet! Azért aki 20 perces szigetkört tud (5300 méter ugye), az vastagon 1:30-on belüli félmaratonra lehet képes...Én idén még két félmaratoni versenyt futok. Remélem jelentősen sikerül javítani az egyéni csúcsomon mindkétszer. Aztán jönnek a téli hónapok: kevés bicajozás, sok alapozó futás (heti 70-90km).
(#3089) tomcica: Néztem én is a Chicago Maraton végét. Remek futó volt a győztes. Hihetetlen számomra, hogy tud olyan alacsony létére, annyira gyorsan futni A 2:05-ös idő nem piskóta!
#3092) tomcica: Amikor Bp.-re látogatsz a Spuri cipőboltba, akkor a magyar maratoni csúcstartóval akár össze is futhatsz Tényleg elgondolkoztató, hogy az elmúlt 19 évben miért nem tudták megdönteni a csúcsát.
-
LLam
senior tag
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #3150 üzenetére
Ma már csak este tudok menni, szerintem nekem is ez lesz az első nap amikor már felveszem a hosszút.
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
DopeBob
addikt
válasz Perillustris #3228 üzenetére
Nem volt vészes, mire végeztem a nyújtással meg a fürdéssel már nem volt gond, inkább csak futás közben. Meg most van egy kis enyhe izomlázam, de ez sem vészes
MZ/X
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #3303 üzenetére
ez igen,plussz meg dombnak fel nalunk a sprinterek bizonyos szakaszban hasznalnak sulyt,derekukon egy olyan sulyozos ov,rakapcsolva 5-6m kotel azon egy lapos vasdarab kb 8-10kg es 60-80m-es gyorsitasokat csinalnak vele,hat megindulni kesz moka lehet benne
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Perillustris #3303 üzenetére
Egész komoly fokai vannak az önkínzásnak, látommár
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3314 üzenetére
Nekem is beváltak eddig! (Köszi a tippet anno!!!)
Én csak a feszülős gatyát hordom egy ideje, de nagyon jó és kényelmes. Megvettem a thermot is, hasonlóan szeretném majd alkalmazni, mint ahogy Te is írtad.
Emellett vettem sapkát, amit még nem teszteltem és vettem egy rövid ujjú pólót is, ami szintén szuper, rettentően megbántam, hogy nem kettőt vettem!Holnap megyek Decathlonba széldzseki és kesztyű lesre
Ami még bejött az egy Intersportos Pro Touch pulcsi, 5000 Ft volt.
[ Szerkesztve ]
-
TripleB
senior tag
válasz Perillustris #3314 üzenetére
Szemeztem én is a kávés webáruházzal, de próba nélkül nem mertem megvenne a nadrágokat ott.
Pl a kesztyűt mi alapján döntsem le, h jó-e a méret láttatlanban?Sajnos nem lett jó a kinsei 3, így eladó lesz. Ha érdekel valakit teszek fel róla képeket.
#3317
Az ott, az nem itt van Drágább lenne a leves, mint a hús...[ Szerkesztve ]
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
t-bali3
senior tag
válasz Perillustris #3318 üzenetére
Közben észrevettem, szerintem rendelés lesz belőle
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
válasz Perillustris #3320 üzenetére
Na Debrecenben is nyílhatna egy ilyen bolt
Egész tetszetős ruháik vannak, és nem is olyan iszonyat áron
Ha minőségiek, akkor uj kedvenc boltot találtam magamnak -
Apollo17hu
őstag
válasz Perillustris #5089 üzenetére
Mielőtt rászoktam a futásra, heti 1-2 alkalommal fociztam (alkalmanként több órát). Azt gondoltam, hogy a <30 perc futás nem lesz megerőltető. Pedig de! A lábszáramnak legalábbis az volt. Ahogy teltek a hetek, éreztem, hogy vastagodik a vádlim. ...meg az általad leírt fájdalmat is. Kellett egy hónap, hogy hozzászokjon a lábam (és akkor ez még csak a néhány kilométeres rövid táv, fentebb írtam, hogy számomra hosszabb távokon zsibbad a lábfejem).
A válasz pedig a fokozatosság és a pihentetés, amit a doki is írt a cikkben.
-
cekkk
veterán
válasz Perillustris #5091 üzenetére
Bringázáshoz nem a comb izmaidat használod? Legalább is én abból biciklizek és nem vádliból.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #5089 üzenetére
csonthartya gyulladas lesz az,siman at lehet futni amig elmulik,a pihentetes jol jon,de attol meg legkozelebb is elojohet...ugy irjak altalaban a hirtelen eros igenybeveteltol jon elo,tul sok lefutott km
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz Perillustris #5095 üzenetére
Adj hozzá egy jó biciklit és felmegyek
-
szki
őstag
válasz Perillustris #5091 üzenetére
Saját tapasztalatom szerint más a bringás vádli, és más a futó. A gyalogló is más persze
2 éve kezdtem el futni, amikor már rendszeresen havi 1500 km-t bicajoztam erős tempóban. Hát kellett pár hónap, míg a vádlim tényleg hozzászokott a futáshoz is! Különösen az alsó részének kellett idomulnia. Pedig akkor és most is nagyon fejlett volt a vádlim.
A talaj is nagyon meghatározó, és persze a tempó is, hogy előjön-e valamilyen a vádli fájdalom.(#5068) Timyyy: Futás előtt én alaposan bemelegítek gimnasztikával, ami a teljes testemet átmozgatja. Plusz karkörzések, törzs, csípő, láb, stb. Kell, hogy az ízületi folyadék rendben legyen. 3-5 km lassú futás után jöhet egy kis gyors. Futás után sose nyújtok, mert nincs rá szükségem
Sikerült a télen eljutnom oda, hogy 10 v. 21 km versenytempó után sem fáj semmim. Esetleg kis izomláz.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #5998 üzenetére
S-es...van modell amelyben akar XS is johetne (csak ferfiben nincs)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #6684 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz Perillustris #6684 üzenetére
Rudinak is kijár, bár itt kicsit off
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
exlepra
tag
válasz Perillustris #6684 üzenetére
Ez csakugyan durva, hogy lehet egyik napról a másikra pihenni egyáltalán, a kaja is érdekes lehet.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #6709 üzenetére
koszi,okvetlen tesztelj nekem egy kozepes esot 30percen feluli futassal,mert ez erdekelne...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
válasz Perillustris #6709 üzenetére
Köszi a linket!
Kár, hogy csak online lehet megvásárolni Jó lett volna próbálni az üzletben.
Most nadrágot szerinted melyiket érdemes megvenni a szélálló futónadrágot vagy a termo-t? Mert a szélálló drágább de azt nem tudom mennyire jó télre a hidegbe
-
cekkk
veterán
válasz Perillustris #6723 üzenetére
Köszi!
Majd ma este megnézzük, hogy mik vannak a boltba, remélem a nagy méretekbe bele férek
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #6723 üzenetére
azaz a inov-8 Race Elite 150 erdekel,nincs kompromisszum
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Perillustris #6764 üzenetére
Vegul szetneztem es merlegeltem,egy saucony epic run lesz belole
arban kellemes,a kapucni hianyat tulelem
lehet nem bir el 20000mm esot,de azert csak nem 52000ft mint az Inov8 ami minden teren megfelelo leszamita az arat
amit linkeltel pont az epic run-ra hasonlit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Autós topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Politika
- Xbox Series X|S
- E-roller topik
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Horgász topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- További aktív témák...