-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
válasz Aristeus #1410 üzenetére
motorola milestone 1-et használok endo-hoz.
hívásom még nem volt közben, de sztem nem szakad meg a mérés, az már nagyon gagyiság lenne. zenét is lehet hallgatni biztos, csak akkor hamar le fog merülni. nekem 1 órát bír endo-val, ha csak az megy.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz Aristeus #1410 üzenetére
ZTE Blade Android telo + Endo. 14000 km rögzítve vele 8 órát bír akkuval, ha nem fut a mobilnet, és más alkalmazás. De van pótakksim, mert elég gyakran többet vagyok nyeregben mint 8 óra
Lehet párhuzamosan zenét hallgatni. Előfordult már velem, hogy hívás közben probléma adódott, de az inkább telo os hiba.(#1411) tomcica: Az nagyon szép teljesítmény! Gyorsul a tanítvány!
(#1416) gooool: Gratula!
Nekem is megszaladt ma a lábam, pedig még nem voltam 100%-osan kipihent a hétvégi kemény terhelések után. Aszfalton 15 km-t lenyomtam 4:57 perc/km átlaggal, és végig könnyedén. De az első 3 kili csak olyan bemelegítős volt Még bírtam volna az 5 percen belüli tempót, de mára ekkora táv volt csak tervezve. Látszik a ultramaratoni bicajos múltam, mert az aerob teljesítményem kiváló. Még a futóművön kell alakítani
12 nap múlva Pécs-Harkány 25 km futóverseny! Akár kerek 2 óra összejöhet optimális feltételek esetén. -
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #1952 üzenetére
hehe mult heten vettem pont egy Saucony Grid Ignition 2-est fel lett boven avatva,gyors tempora is,meg tegnap 21km hosszura is...az egyik legjobb valasztas ezen az aron (vannak jobb cipok,de 15.500ert nem igazan)
szoval jo valasztas...sok serulesmentes kilometert es mivel viszonylag konnyu cipo igy porgesd azokat a tempokat rendesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stvnppp
senior tag
válasz Aristeus #1954 üzenetére
Gratulálok, nagyon szép eredmény!
De amúgy hihetetlen mennyit jelent 10 kg minusz... Nekem is hasonló sztorim van, csak nálam kosárlabda, és egyetem, jó sok tanulással, semmi mozgással. Már 93-95 körül voltam, amikor betelt a pohár. Március óta elkezdtem diétázni (mondjuk ez kimerült az adagok felezésében, és nasik elhagyásában) és futni, és múlt vasárnap értem el a -10 kg. Azóta sokkal több az önbizalmam, sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Most még júliusig vizsgaidőszak van, de utána kellene valamennyi izmot is felpakolni, és akkor tuti lennék.Más:
Gondolkozok én is egy futócipő beszerzésén. Jelenleg egy Nike Air Igniteben futok, csak szerencsétlen talpa már nem sokat ér, a légbuborékja is már kilyukadt, de a teteje tiszta bőrből van, az takarítás után olyan, mintha új lenne. Utóbbi miatt is bosszantó, de hát csereérett. Eddig a Saucony és Spuri futóboltokról hallottam, hogy hozzáértő segítséget nyújtanak a vásárlásnál. A Sauconynál nyílván nem, de a Spuriban foglalkoznak Nike cipőkkel is, és tudnak széleskörű tanácsot adni azok választásában is?Egy kicsit márkafanatikus vagyok, de szerencsére le tudom küzdeni, ha úgy alakul. De amúgy az is hihetetlen, a Nike márkaboltok nagy részét felszámolták, a legtöbb pesti plázában már nem is lehet találni. Valamiről én maradtam le, vagy csak Magyarhonban nem éri meg forgalmazni a márkát? Az adidas meg virágzik...
Más:
Nike + használ a fórumon valaki? -
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #1954 üzenetére
szep eredmeny...nem konnyu hosszabb inaktivitas es sulyfelesleg utan "visszajonni"...nagy akaraterorol arulkodik,isten hozott,varjuk a beszamolokat,trukkok-tippek (akar fogyashoz vagy barmi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Aristeus #1964 üzenetére
Ne is annyira a kilókat mérjed, hanem csak a haskörfogatot vagy a derékbőséget. A testzsír ott tud jól megragadni. A belső szervek körül a hasfalon belül (sörhas), és a hasfalon kívül úszógumiként.
Én voltam már 93 kg 105-as haskörfogattal, és 93-assal is. Nagy különbség!Nem értek egyet azzal, hogy minden édességet el kell hagyni a sikeres fogyáshoz. Egyszerűbb a nyitja a fogyásnak. Kalóriadeficitet kell képezni. Azaz kevesebbet kell bevinni, mint amennyit elhasználsz egy nap. De csak egészen pici lehet a deficit, és hosszú távon kell gondolkozni. 18 óra után nem enni sem túl jó szerintem. De kétségtelenül ne a vacsora legyen a fő étkezés.
Az 50 perces 10 km után nem lesz nagy ugrás a 2 órás félmaraton. Viszont majd a maratonhoz felkészülni, teljesen más lesz, mint a félmaratoni futáshoz. Sok Sikert a futáshoz!
Más: A jó idő beköszöntével már csak heti 1x futok. Viszont többet bicajozok, és remek tempóban tekerem az összes távot, és az emelkedőket is
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #1976 üzenetére
10km alatt nem kell akkorat pihenni mint felmaratonra v maratonra...nyugodtan csinalhatsz 1-2 eros edzest a het elejen,de a het masodik feleben mar csak konnyed atmozgato legyen,esetleg par 500-1000m tempo (a 7km-ed tempoja) de ne legyen tul faraszto,inkabb rahangolo...en szoktam meg a verseny elotti napon is futni egy konnyu beszelgetos 5km-t vagy amennyi jol esik...meg 2-3db 50-100m lenduletes is van benne,hogy leporoljam a labamat es a pulzust
szoval hetfon meg mehetne egy gyorsasagi edzes...kedden laza 5km...szerdan egy tempoedzes,csut pihenes...pentek-szombat ahogy erzed,de mar ne terheld
ne legyen tele nagyon a hasad verseny elott,az edzeseket az utolso heten csinald abban az idopontban amikor a versenyed lesz (ha delelott akkor az edzes is delelott legyen,ha delutan akkor ugy) me;egits be RENDESEN 3-5km konnyu futas...5x 50m lenduletes gyors (progressziv sprint) 2x 200m eros...1x 500m tempo (ez a 7km-d tempoja legyen a vegen) persze pihend ki magad koztuk a pulzus alljon vissza...az 500m mehet 10perccel a verseny elott es utana mar csak laza mozgas es ugyis tol az adrenalin
en erosen szoktam kezdeni 3K es 10K kozotti tavon,erosebb tempoban mint ahogy futom majd...500-800m utan vissza szoktam engedni a versenytempo kozelebe,de meg mindig gyorsabb 5mp-vel kb...utana 1000-1500-2000m-nel tavtol fuggoen beallitom a versenytempot amit ki szeretnek futni...nalam ez jon be,van akit ez meg megpusztit..embere vallogatja,meg gyakorlat teszi...ra fogsz erezni,na lehet nem az elso versenyen
en nem birok tejet es tejtermeket inni verseny elott 5-6oraval mert megforgatja a gyomrom es nem erzem jol magam,kave mehet de akkor tuti WC lesz belole,ezt jo beletervezni mar a melegitesbe +5perc
a cipo ne uj legyen,hanem a jol bevallt...semmit ne kiserletezz (se ruhaval,se alvassal stb.) legyen minden ugy mint egy eros edzesen...akkor nincs meglepi,a kiselretezest hagyd az edzesre,ot tkiprobalhatod a geleket,vizet,feherjet,vazelint,uj ruhat stb...ne a versenyen...
en 10km alatt nem iszom vizet a versenyen,feliszom elotte magam hidratalom magam es nem vesztek idot a vizes kiallassal es ugyetlenkedessel...ha nagyon meleg van arnyekos helyen melegits,a hajad levizezheted,polot is akar...hirtelen ennyi,ha eszembe jut meg valami akkor irom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #1978 üzenetére
O igen,varjuk a reszletes beszamolot
ha nincs tapasztalat akkor viszont ovatosan 3-4km-ig nehogy tullojj a celon...5km utan mar hazaersz,meg ha szuras van ,vagy a tudo sipol is,onnan mar megvan ahogy szoktam mondani egy labon is
jo versenyzest...7km az mar kitartos tav,tehat tobb hullamban johet a mentalis jatek ami ugye abbol all,hogy tul eros ez a tempo nekem,mikor van mar fele...meg csak fele van? stb ezzel kell megkuzdeni inkabb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #1994 üzenetére
van...nekem a teszta jon be pizza,spaghetti ilyen...erdemes elotte nap vacsorazni ilyet,esetleg ebere is a verseny elott,de csak annyit h ne legyen degeszretomve a pocak a futasra...ez 10km-nel nem jon ki annyira elesen..felmara es maraton az mas "teszta"
a rizs is jo,van aki arra eskuszik..lassabban bomlik le
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Aristeus #1994 üzenetére
A 7 km elég rövid táv, és magas pulzussal fogod futni. De ilyenkor is a véredben lévő, és a szervezetedben tárolt energia mennyiséget kell felturbózni.
Verseny előtt 4 nappal már nem szabadna olyan munkát végezni, ami meríti az izmokban, és májban lévő energiaraktárakat (1400 kCal is raktározható). Illetve kb ennyi idő alatt lehet feltölteni, azaz szénhidráttal teli táplálkozás javasolt.
Nálam a húsos spagetti a nyerő egy nagy erőpróba előtti napra. Egy 4 személyes adagot szoktam megenni 2-3 étkezéssel Verseny előtt 2-3 órával célszerű enni utoljára valami könnyűt, ami máskor is bevált -
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #1997 üzenetére
Te csak kerdezz,ahol tudok segitek...5-10km-en nincs mit gondolkodni,odaallsz es lefutod ahogy fel vagy keszulve,nem nagyon lehet elrontani,kiveve ha az adrenalin hatasara tul gyorsan inditod el,de eleg hosszu a tav ahhoz h kesobb meg ugy is korrigalni lehessen... 40perc pedig szepen teljesitheto,az meg nincs kielezve annyira (no nem azt mondom h konnyu )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Djuree
félisten
válasz Aristeus #2032 üzenetére
én is kb. ilyen km-eket futok ill futnék, ha nem lenne szar a térdem ez teljesen jó tempó, legalábbis akinek csak edzés miatt kell, ennél kb. 80% lassabban fut, legalábbis itt felénk ez jó tempó. versenytempónak persze szar
én is 95 vagyok, 1,5 éve még 105 volt 90-re le akarok menni. igaz én 198 magas vagyok, ehhez jó a 95, nem vagyok kövér egyáltalán, csodálkoznak is a csajok hogy minek akarok én fogyni. mert az izületeknek 5 kiló nagyon sokat jelent.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2059 üzenetére
bravo szep munka...meg jo h a shoppingolas nem FT/m-ben volt merve
igen egy jo kis 10K-s edzesterv lehet akar olyan halado is...azt tokelyre csiszolni es jo lesz a kondid 3km-tol 21-ig mindenre...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2081 üzenetére
hali...en ugy szoktam ezt csinalni hogy 6.5km bemelegito futas (ez egy konnyu tempo)
utana pedig 3db repulo ... en koztuk az elejen setalnek 50m-t...kesobb ha jo a kondi akkor lehet lassu kocogas is kozte h fent maradjon a pulzus
(mind2 masra jo...ha setalsz egy kicsit akkor jobban kipihened az elsot es utana minosegibbre inditod a kovetkezo repulot,tehat erosebb lesz,gyorsasagot epit,izmot...a masodik tipus amelyiknel nem enegeded a teljes pihenot,ott viszont az allokepesseged javul,de annyira azert nem tudod majd minosegire inditani a kovetkezot...foleg 10db-nal)
nalunk minden edzes bemelegitese ilyen 7km futas amelyben a masodik feleben 4km utan benne vannak a tornak,szokdeesek,gyorsitok es rovid tempo is...utana pedig indul az edzes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2083 üzenetére
jo nem azert irtam no....csak meg akartam mutatni,hogy kb hogy nez ki egy ido utan egy rendes vaz... 3-4km konnyu futastol be sem melegszem meg rendesen es igen rosszul esne egy tempot rafutni...nalam ez ket dolgot is kivalt bemelegit rendesen + teszi a labba a kilometereket amivel lassan epiti szepen az erhalozatot (mint a hosszu futas is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stvnppp
senior tag
válasz Aristeus #2121 üzenetére
Endot kipróbáltam, de nekem a Sporttracker jobban bejön. Még SportyPalt is próbáltam, azt vezetés közben is, de nem fogott meg. A MiCoach is jó, csak ahhoz meg idő kéne kipróbálni, edzésterveket is lehet csinálni vele. A Nike+ meg egyelőre el sem indul. Mondjuk most adták ki, lehet gyerekbetegség is.
Szerintem Te is próbálgasd majd ki mindegyiket (akár párhuzamosan futtatva is), és szimpátia alapján döntsd el!
-
Djuree
félisten
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2121 üzenetére
Na ezt a Nike+ Runningot én is kipróbáltam, de egyelőre fagyogat... Hm. 22,6 MB telepítve Ez nem túl szimpi!
Az elmúlt 1 évben több tracker progit kipróbáltam (Runtastic, Sportypal, Sports Tracker, MyMaps, stb), és végül a Endomono nekem bevált. A közösségi része miatt lehet a legnépszerűbb tracker alkalmazás. Nekem 19000 km-em van benne, mely főleg bicaj. A telefonon futó alkalmazás lehetne jobb is, de azért fejlesztgetik azt is.
#2127) tomcica: Ilyen kiliket szívesen futnék én is! Csak ugye ahhoz sokat kellene futni, és bicajra nem lenne már erőm mellette...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2151 üzenetére
Nekem az idei legjobb elmenyem a tanitvany 12 perc alatti 3K-ja volt...valamikor tavasz vegen...annak lehet jobban orultem mint barmelyik sajat eredmenyemnek a multbol
(lehet oregszem )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2151 üzenetére
Nekem ez a terepfélmaraton volt nagyon élvezetes februárban: [link] Abszolút nem foglalkoztam az extrém időjárással, és a terep okozta nehézségekkel. Csak futottam, és futottam. Rám esteledett, és csak azért álltam meg talán, hisz a végén voltam a leggyorsabb Az endorfin termelődött rendesen
[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
válasz Aristeus #2151 üzenetére
Nekem ez volt a legnagyobb sikerem, élményem: 5km-t 20 perc alá vittem
Voltak még eredmények, de ez volt a legjobb, mert akkor még nem is terv szerint mentem...Azóta is a legjobbam.
Üdv, Balázs
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2182 üzenetére
Gratulálok!
Azért lehetőleg ne kánikulában fuss ezentúl! Csak ha olyan versenyre készülsz, ami biztosan ilyen körülmények között lesz. Túl sokat vesz ki a szervezetből a hőség!(#2181) gooool : A bicajozás nagy előnye, hogy lehet kajálni, inni eleget tekerés közben. Illetve az erőt is jobban be lehet osztani. Ha meg mégis elfogyna, és visszaesik a pulzus, akkor is haza/célba lehet gurulni
Ha egy hosszú futásnál kipurcanok, akkor utána még sétálni is kínszenvedés -
szki
őstag
válasz Aristeus #2265 üzenetére
Mivel az aszfalt kemény, ezért jobban el lehet rugaszkodni róla, mint más talajról. Tehát ugyanakkora energiával gyorsabban lehet futni rajta, mint terepen, vagy más talajon. A sima aszfalton jobban lehet gyakorolni a helyes stílust (szerintem), és nem kell arra ügyelni, hogy éppen hova lépsz. Cserébe gyors tempónál nagyon igénybe veszi az ízületeket (boka, térd, akár csípő). Aszfaltra, és terepre más futócipő kell(ene).
Grat a 10K PB-hez! -
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2265 üzenetére
ovatosan azzal az aszfalttal...en csak versenyen vagyok mar hajlando aszfaltra lepni
gratula a PB-hez...a legjobb PB amikor az ember nem tervezi h PB kozeli tempot fut az szep...az elejen ez nagyon motivalo tud lenni...kesobb viszont meg kell talalni azt amiert valoban futsz (mert elofordulhat hogy akar honapokig vagy meg tovabb nem tudsz PB kozeli idot futni )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2271 üzenetére
45percig gyorsan fel lehet epiteni..a 40re valo lefaragas szokott nyogvenyelosebb lenni az embereknek...szoval 50 az menni fog,csak sosem szabad 2-3km-nel megijedni a tavtol...7nel meg plane
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz Aristeus #2271 üzenetére
Amikor elkezdtem kicsit komolyabban venni a futást, nekem az volt a célom, hogy 30 éves koromig lefutok egy maraton. Úgynézem ha ügyes vagyok akár hamarabb is meglesz,de nem akarom elsietni, de jó, hogy szépen fejlődök (eddig... egy idő után biztos lassul majd a dolog).
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
deicide
veterán
válasz Aristeus #2271 üzenetére
A félmaraton nem tétel, 3 hónapja kezdtem újra a mozgást és már futottam félmaratont megállás nélkül (most hétfőn pedig 262km tekerés volt a Balaton körül kis extrával), igaz több, mint 2 óra alatt, de simán megvolt. A rövid távú tervem a velencei-tó kerülés, az 28km és esetleg még októberben egy kocogós maraton. Nagyon gyorsan fejlődik az emberi test, ha komolyan veszem/veszed a mozgást.
Mai adagom.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
blackydan
senior tag
válasz Aristeus #2331 üzenetére
Ejjj, akkor jobbulást! Ami a zenéket illeti, én liquid drum and bass számokat hallgatok leginkább, ezek hosszabb távokon teljesen lekötnek és a jó ritmus által még lépni is jó rájuk. Persze napjaink populárisabb zenéi is befigyelnek néha simán és remix formában is
Amúgy az edzésonline cikkezett anno a zene pozitív hatásairól futás közben. Jó dolog szerintem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2331 üzenetére
en nem szoktam zenevel motivalni,de ha valasztanom kellene akkor par rovid reszlet a Gladiatorbol,vagy a 300-bol megtenne (a spartaiak,ma a pokolban vacsorazunk reszlet kulonosen)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
válasz Aristeus #2331 üzenetére
én csak zenével futok, jobban megy, de tényleg motivál. valami jó pörgős zenéket tolj be, az a jó.
meg nem hallod a saját lihegésed, ami igencsak sokat számít, legalábbis nekem.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz Aristeus #2339 üzenetére
én ilyen régebbi zenéket hallgatok inkább, de nekem is jöhet bármi.
pet shop boys, alphaville, modern talking, queen
plusz ami még jó hammerfall, iron maiden, madonna.
meg pár újabb szám.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
blackydan
senior tag
válasz Aristeus #2339 üzenetére
Jó válogatás, alakul a dolog
--------------------------------------
Cipőkről: Én mindenféleképpen a nagyobb gyártók termékeiből válogatnék: Asics, New Balance, Nike, Adidas, ár érték arányban nagyon jó még az említett Saucony is.
Kalenji cipőkkel is lehet próbálkozni, nekem is volt igaz 18 ezer forintos ami az ottani felső kategória és tényleg korrekt volt.Bár ahogy szki említi mindenkinek más és más válik be. Én mindenféleképpen ajánlanék valami profi futó boltot, nyúlcipő de még inkább a spurit, ahol megnézik a talpatok terhelését, egy kis futás keretében, milyen is a stílusotok és e szerint ajánlanak valamit.
Egy jó cipő az alap amire építkezni lehet, kár olcsóbbat venni amiben alig van csillapítás és fél év után csak azt veszed észre, hogy jönnek folyamatosan a sérülések fáj a térded, bokád stb...
off: jah amúgy megújult a nyúlcipőbolt honlapja (végre szép lett)
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2350 üzenetére
az Ignition megeri az arat...hosszu lassu futasokra,sok parnaval apro penz...meg 2K tempot is mentem benne 6.23-ra szoval nem olyan veszesen nehez az a cipo 310gram korul lehet 43as meretben....az en 40em 300korul lehet....
viszont ha gyors(abb) munkara kell valami akkor az ar/ertek bajnokok a kovetkezok:
Saucony Grid Shadow Genesis most 14ezerre learazva ha jol latom (260gram,versenyre is jo)
Puma Faas 300 15.900 Szegeden,pihekonnyu...28rol indult az ara amikor kijott na igy 16 korul mar okes is
Adidas ClimaCool Ride v Ride Fresh 25ezer forint 200g...ez alacsony minimal cipo,ovatosan vele...en a palyamunkat most reszben ezzel csinalom (a noi meret 22ert van feher-piros 39-40es meretig,ha nagyobb kell akkor 25ert ferfi meret) - ja ez triatlonora is jo mert a vizet atengedi,ebbol kifolyolag oszi futasra nem jo (mert be is engedi a vizet)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #2437 üzenetére
lassuk csak a jo oreg Cooper
ritkan futom mert 3K v 5K felmero sokkal tobbszor van a Cooper meg ugye epp koze esik...3000m mindig meg kellett hogy legyen kulonben fel sem engedtek volna a palyara megcsinalni
ha jol remlik 3850m a legjobb Cooperem...de most az nem tudnam megfutni,kb. 3500 lehet bennem ugye 10.30 a 3K ugy hogy ne maximum legyen...arra meg van 1.30 ido futni az kb 500m tempoban,talan egy 20-30m-el tobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2437 üzenetére
Nem egyszerű gyorsan futnom, mert elég súlyos vagyok, meg a lábaim is rövidek.
Coopert régen jól futottam, azaz jelesre. De nem emlékszem a távolság eredményekre. Nem rég 2910 métert futottam majdnem senior korban.
Legemlékezetesebb Cooper? Sorkatonaként bakancsban, és gyakorló ruházatban futni kánikulában