-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MODERÁTOR
válasz haromegesz14 #1095 üzenetére
jégeralsó helyett inkább a jégermajsztert ajánlanám
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
Djuree
félisten
válasz haromegesz14 #1095 üzenetére
jaja, kis csodákra képes ezekben a hideg időkben
vegyél valami meleg futócuccot, alsót felsőt. ilyen 3 rétegnyi melegítőben nem az igazi futni.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1095 üzenetére
en utalok sok ruhaban futni...termo cicanadrag...rovidujju polo (made in csajna) + termo felso v. ha 0 ala megy akkor egy termo/szel dzseki...sapka nalam csak -5 alatt...viszont a kesztyu az szokott kelleni az is occo fajta...sal az felejtos..letezik ilyen bankrablos nyakat borito csuklya de sose probaltam...en felhuzum a felsot allig es megy az....amugy megszokas kerdese es illik az idovel egyutt lehulni,nap-nap utan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sanzi89
addikt
válasz haromegesz14 #1115 üzenetére
Banán? Nekem be szokott válni.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
Djuree
félisten
válasz haromegesz14 #1115 üzenetére
mondjuk 2 banán. tele van természetes cukkerral vagy egy pohár tej is jó, igaz ez inkább utána.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1115 üzenetére
en ures gyomorra szoktam futni....esetleg egy oraval elotte valami kis szenhidrat (kenyer teljes kiorlesu kis mezzel v. vajjal..pizzaszelet...) amit nem tur a gyomrom TEJ es tejtermekek...a banan feles mert jol felfuj es feszit utana a hasam...10km feletti tavokrol beszelek,alatta nem erdekes a kaja...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1173 üzenetére
azt még nem próbáltad, hogy evés előtt futsz? esetleg ha időpontot nem tudod tolni, akkor pedig kihagyni egyszer az evést, és kipróbálni, hogy milyen úgy?
a könnyű kaján mit értesz? és a mennyiség?
próbálkozz levessel.Illusztrálok, tehát vagyok
-
sanzi89
addikt
válasz haromegesz14 #1179 üzenetére
Holnap délelőtt 10 óra, indulok én is.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
sanzi89
addikt
válasz haromegesz14 #1183 üzenetére
Igen, a békéscsabaira gondolok. A 4.6km-es távot választottam, de van több táv is. Egyébként 400Ft a nevezés, és ha jól értelmeztem a kiírást semmi se jár érte, csak az első 3 befutónak, ami nem nagyon fenyeget.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
sanzi89
addikt
válasz haromegesz14 #1186 üzenetére
Itt a link, ennél többet én sem tudok, de már neveztem, szóval csak megrendezik.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
sanzi89
addikt
válasz haromegesz14 #1188 üzenetére
Majd legközelebb. Én végül a 4621m-en indultam 20:30 lett az időm, és a szűk 200 indulóból az adott távon 54. lettem. Kicsit lelombozó volt az igazolt sportolókkal együtt futni, pontosabban utánuk loholni, de majd jövőre.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
MODERÁTOR
válasz haromegesz14 #1194 üzenetére
nem ajánlom, hogy webshopból rendelj, vagy legalább előtte egy normál boltban mindenképp próbáld fel a kiszemelt cipőt. Nekem a futócipőm majd' két számmal nagyobb az utcai cipőmnél.
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1196 üzenetére
huh ha Nike Vomero az nagyon kiraly csuka...konnyu is es dinamikus is,igazi eros-gyors tempokhoz valo...20K alatt talalhatnek en is ...
mai 14km letudva...dombos terepen bemelegites...6x500m resztavok 1:42koruli atlaggal...alakul...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1198 üzenetére
maximalisan 1ezem...en sem birom azokat a csukakat amelyek dragak es gyorsan szetesnek....Sauconyt hasznalok mar egy ideje,abbol is megvan melyiket milyen tavra-terepre...jol birjak,kozepes ar...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
greenmukk
tag
válasz haromegesz14 #1211 üzenetére
Innen rendeltem: http://www.mp4bolt.hu egy ilyet: i-gotU GT-200E Nekem nagyon bevált,úgy gondolom h megéri az árát. (15200volt kiszállítással mindennel együtt)
gaborbol
Igyekszek, nekem még nagy újdonság az endomondo meg ezek a kihívások is,hogy ki fut többet. Engem személy szerint nagyon inspirál ha látom hogy a többiek mennyit futnak és próbálom tartani velük az iramot hogy az én csíkom legyen hosszabb január végére
Persze a cselendzsek nélkül is futnék csak így más érzés
[ Szerkesztve ]
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1228 üzenetére
a magnézium jó ilyesmire, de az csak B6 vitaminnal együtt érdemes, mert úgy szívódik fel hatékonyan.
de arra számíts, hogy ha elkezded szedni, iszonyat megnő az étvágyad!
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
válasz haromegesz14 #1237 üzenetére
egyáltalán nem, épp azért, mert bedugom a fülbe.
amit te mondasz az nem "kapaszkodott" bele a füledbe több helyen, csak rá volt akasztva a fülre.Illusztrálok, tehát vagyok
-
szki
őstag
válasz haromegesz14 #1318 üzenetére
Rendszeres testmozgással fokozatosan alkalmazkodtunk az időjárási viszonyokhoz. A sport által az immunrendszerünk is nagyon edzett. Ez a -10 C fok nem is hideg mozgásban. Persze viharos széllel együtt már elég kemény. De még arra is fel lehet készülni Ismerek olyan nőt a netről, aki naponta fut tízen-kilométereket most is terepen.
Antibiotikum? Mi is az?Amúgy jobbulást! Gyógyulj meg mielőbb!
-
Djuree
félisten
válasz haromegesz14 #1318 üzenetére
legelső a C vitamin ilyenkor télen mióta szedem nem vagyok beteg télen...
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz haromegesz14 #1333 üzenetére
no igen, de én lidl-ös citromlével iszom a teát, abban meg sztem nem sok C vitamin van tényleg, miért nem veszek én igazi citromot?!
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz haromegesz14 #1359 üzenetére
Esetleg tudsz mondani pár tipust ami ajánlott/neked bevált?
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1364 üzenetére
ezzel én is pont ugyanígy vagyok, eddig is abban futottam, esetleg várhatok addig míg "szét megy" és ráérek utána cserélni a cipőt?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1366 üzenetére
tulajdonképp nem szokott fájni semmim miközben futok, tehát akkor marad, amúgy mindenki:
ez a cipő nem nekem való igaz? [link]Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1468 üzenetére
Adidas Duramo 3M (a sima,nem a terep) most is van,olcso 38 euro volt es most van benne 1200km...nem konnyu,de jo olcso es strapabiro...(nem a legkenzelmesebb)
a masodik Adidast nem ismerem,a talpara nezve eleg neheznek tunhet,valszeg terepre is jo..kicsit sok a bor is rajta,igy igen nehez is lehet..
En ez elozo Duramot ajanlanam,csak ne terepverziot (hacsak nem kell valami miatt az a szoges talp) inkabb a simat...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #1470 üzenetére
sok cipot teszteltem mar,ami eddig bejott:
Nike Skylon Bowerman (mar nem gyartjak most kb Vomero esetleg Lunaracer a megfeleloje)
konnyu,de strapabiro foleg a talpa 1200km palyan belement siman 200-400 porgos resztavoson,ami komoly
Saucony Grid Shadow Genesis (17ezer ft,jelenleg is van)
erre csereltem le a Nike-t..konnyu,de mivel nem sokat mentem meg vele,igy a strapabirasrol nem tudok egyelore nyilatkozni,de a talp igeretes (nem a kis ragasztott haromszogek mint a Kinvaranal amit ugy kapott le palya h rossz volt nezni is!!)
Saucony Omni
(felmaratonig mindent csinaltam benne...parnazott kozepes nehezseg,rengeteg kilometert kibirt) jelenleg Omni 10nel tartanak 25ezer ft,ez lesz a Duramo helyett az oszi cipom altalanos es hosszu lassu futasokra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1520 üzenetére
valóban, bocsi szét vagyok esve tegnap volt nyelvvizsgám
[link]Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
szki
őstag
válasz haromegesz14 #1544 üzenetére
Öööö. Én nem futó vagyok, hanem amatőr ultramaratoni bicajos Csak azért futogatok, mert ki szeretném deríteni, tudok-e annyi ideig futni egyfolytában, mint bicajozni? Bár nem biztos, hogy eljutok odáig, mert futva azért sokkal lassabb távolsági közlekedni, mint bicajjal
Idővel a távolságok összemennek...[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz haromegesz14 #1571 üzenetére
Koszi sracok!
-
MODERÁTOR
válasz haromegesz14 #1656 üzenetére
link? oké, megvan
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
Djuree
félisten
válasz haromegesz14 #1656 üzenetére
ha otthon lesz akkor megyek, 20 km-re laknak szüleim
nem leszek otthon, akkor van edzőtáborom..
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz haromegesz14 #1666 üzenetére
GoogleMapsen Labs alatt van távolságmérő eszköz. Kapcsold be aztán uccu...
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Aristeus
tag
válasz haromegesz14 #1666 üzenetére
Ingyenes, regisztrációmentes:
http://www.gmap-pedometer.com/[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
deicide
veterán
válasz haromegesz14 #2340 üzenetére
Én ott vettem, jó cucc, 3 hónapja futok benne hegyen, aszfalton, mindenhol és bírja a strapát.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
szki
őstag
válasz haromegesz14 #2340 üzenetére
Volt nekem is ilyen cipő, de csak párszor futottam benne. Könnyű cipő, de nincs benne semmi anyag. Nem alkalmas tartós használatra!
-
Perillustris
senior tag
válasz haromegesz14 #2353 üzenetére
Mindig van futócipő 8-12 ezer forint körül akcióban, de sajnos a választék gyér. Igaz ez az egyéb futáshoz köthető ruhákra is. Régebben masszív kínálatuk volt, most siralmas. Nyilván a Hervis forgalma is visszaesett, ezért a készletet is csökkentették, de ennek jól láthatóan az az eredménye, hogy a már említett futócuccokon kívül egyéb sportok ruházatválasztéka is kisebb.
Futópóló is alig volt.
Mindemellett szeretem az áruházat, mert ki lehet fogni kellemes darabokat (az akciókat érdemes figyelni), de aki túl akarja lépni a kezdő amatőr szintet, annak mindenképpen egy szakbolt ajánlott.
Természetesen tisztában vagyok vele, hogy ők inkább a nagyközönséget tekintik célcsoportnak.
Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #2353 üzenetére
hervist lattam 3om hete...2 NIke model volt a Freerun 3 v 5 vagy hogy neveztek lejjebb arazva...meg a Dual Fusion ami egy nagy kaka...
nem tetszett hogy Szegeden ilyen kicsi a valasztek a Hervisben,sajnos...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz haromegesz14 #2366 üzenetére
Igen, 12.990.--ért akarták adni eredetileg, de kis fekete pöttyök vannak a talpa oldalán (ami engem nem zavar), meg utolsó pár is volt, így mondtam, hogy valamivel olcsóbban vinném el az esztétikai hiba miatt...
Úgy tűnik, hogy kiárusítanak régi modelleket (volt olyan, ami 32-ről volt 22-re leárazva), mert rengeteg utolsó pár volt kirakva, sok tetszett is, de nem sok volt 47-esben, ami nekem kellett, érdemes benézni.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz haromegesz14 #2374 üzenetére
en tavaly egy komplett nyari es teli szezont kenytelen voltam egy Adidas Duramo 3M-ben eltolteni...nagy gond nem volt vele,annyit boven tudott amennyibe kerult/soot...beletettem vagy 800km-t most munkasciponek hasznalom,meg ide-oda jo (lehetne meg benne futni,de valtottam egy Saucony Ignitionra,azert mas vilag a ketto)
-------
a Nike modellt nem ismerem,ugyhogy varom a beszamolodat rola
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blackydan
senior tag
válasz haromegesz14 #2374 üzenetére
Erről az Adidasról már hallottam viszont a Nike ezen modellje elkerülte a figyelmemet. Ahogy tom is mondja nyugodtan cikkezzél róla
-
mate317
tag
válasz haromegesz14 #4069 üzenetére
Ha fejlődni akarsz, akkor az csak tervszerű edzéssel fog menni. Vagy miért kérdezed?
-
szki
őstag
válasz haromegesz14 #4071 üzenetére
Miben szeretnél fejlődni? Távban, tempóban? Mit jelent a nagyobb táv számodra?
Tudtommal célszerű két alapozós szakaszt tenni az évbe, és két versenyszakaszt. Nem lehet egész évben egyenletesen jó tempót futni. Kellenek a keresztezések, és pihenni is kell. -
szki
őstag
válasz haromegesz14 #4073 üzenetére
Kell egy edzésterv a számodra. Találsz a neten többféle 10 km-es tervet. Vagy nem a heti hosszabb futásod lenne a 12 km, hanem minden futáson ennyit akarsz? Előre el kell döntened hetente hányszor, és mennyi időt tudsz a futásra szánni.
A lényeg a heti rendszeresség, és a megfelelő edzések váltakozása. Keresztedzések, és pihenőnapok optimális beiktatása.Én például minél kevesebb km számmal (max heti 50 km), és heti 3-4 futással akarok remek maratont futni majd 3 hónap múlva De emellett mást is mozgok, ami jó hatással van a futásomra is.
-
Serpiko
addikt
válasz haromegesz14 #5566 üzenetére
Itt van akció [link] a Hervisben nem tudom.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Alg
veterán
válasz haromegesz14 #6167 üzenetére
kb. felmész a hídra és a közepén lefordulsz
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
cekkk
veterán
válasz haromegesz14 #6167 üzenetére
Ő az árpád hídon esetleg?
De a térképen beírod, hogy hol laksz, útvonal tervezés a Margitszigetre, majd kiválasztod, hogy tömegközlekedéssel akarsz menni, vagy gyalog.
Térképet néztél már, mert az Árpád híd a sziget túloldala -
cekkk
veterán
válasz haromegesz14 #6170 üzenetére
Mosolyogtunk egy jót
Ennyi legyen a legnagyobb bajod
Jó futást a szigeten
-
t-bali3
senior tag
válasz haromegesz14 #6167 üzenetére
26-os busz onnan indul és átmegy a szigeten. Vagy 1-es villamos a pesti hídfőtől kb 5 perc séta.
Ettől a héttől kezdve fokozatosan teszem le a bicajt és kezdem a futást
Olyan kérdésem lenne, hogy a jobb térdem mögött az inak szoktak fájni és olyasmi érzés mintha pattognának... Azon segíthet ha veszek egy térdszorítót?[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
válasz haromegesz14 #8496 üzenetére
(#8496) haromegesz14:
igen,tegnap a stadionban 31°C-ban a 3:10-es ezrek elég brutálisak voltak számomra...
Szerintem jó buli lehet, de semmiképpen nem egy felkészülés közepén. Könnyen be lehet szerezni olyan sérülést amivel hazavágható az addigi munka. Nem is nagyon indulnak rajta a profi futók
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz haromegesz14 #9103 üzenetére
Akadàlyfutàs volt eplènyben tavasszal, Spartan Race nèven.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Perillustris
senior tag