-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz gombi01 #4790 üzenetére
Nocsak! Mit hallok, hogy keszthelyi félmaraton! Akkor ott összefutunk! Bár én a maratont futom majd, ha jól sikerül felkészülnöm. Ha nem elég jól, akkor meg a félmaratont futom meg.
De 2 nap múlva még előtte Nk.-Zalakaros félmaraton verseny. Lehet végig hátszél lesz, és akkor megnyomhatom a tempót a dombok, és a hőség ellenére#4791) kenny123: gyenge vagy még aerobban. Fejleszteni kell a keringést. Azaz a tüdőt, és az izmok hajszálerezettségét. Akár bicajozással keresztedzeni, ami kevésbé fáraszt ;-)
(#4810) cekkk: Ismerős látvány! Én mostanában Ajkán futok hét közben a városi tó körül. Szépek a lányok! Én meg elég jól futok,hogy ők is észrevegyenek Na majd versenyen beszélgetek is párral.
Az aerob-anaerob írás kissé elnagyolt. Az ironman.hu-n videó is van erről emlékeim szerint. Amúgy vmikor ezt tanultam biológiából
A lényeg, hogy tudatos edzéssel szépen tolható feljebb a tejsavküszöb. Én 60 percet tudok futni 185-ös átlag pulzussal, és még egyenletes tempóban is. A 90 perces félmaratont 182-es pulzussal. A 200 perces maratonra 173-175 közti átlagpulzus lőttem be. A bicajos pulzusértékeim 5-8 ütéssel alacsonyabbak. -
szki
őstag
válasz gombi01 #4818 üzenetére
Szép volt! Fogd fel edzésnek!
Nagyon szép a tájfutás, de versenytempóban nagyon kemény!Ma én is megkínoztam magam az emelkedőkön. Félmaratoni versenyt futottam a tűző napon, hőségben 1:39-en belül. Természetesen bicajozás is volt a futás előtt, és után (45+50 km dombokon). Bővebben: [link]
Az elmúlt 2 hétben nagyon leterheltem magam munkával, sporttal. Így elégedett vagyok a mai teljesítményemmel. Pár napot rápihenve, síkon, és nem hőségben ki tudnám futni az 1:30-as félmaratont. 3 hét múlva Keszthely Maratoni verseny. De erősen gondolkozok azon, hogy csak a félmaratonra nevezzek, mert a hőségben nem akarok kipurcanni. Így szenvedtünk ma:[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #4833 üzenetére
en is 400-at mentem tegnap 3db 60..60..61s a negyedik nem is indult el
ez volt delelott egy 12 km keretben,utana delutan 15km benne 300m-t huztam egy lany tanitvanynak 58-61s 4x palyan,ma viszont 65-67-es 400-at huzok masik tanitvanynak,egy cseppet osszetorlodott az edzes erzem is h voltam mar eletemben pihentebb,de nincs itt picsogas megy ezTelen voltak 1000m-es resztavok 3.35-3.40-es a csapattarsnak,a masiknak 3.25-3.28 nekem meg 3.15-3.20-as szepen lefedtuk a palyat egyenletesen.Eg es fold kulonbseg van a harom tempo kozott,pedig innen kivulrol nezve csupan nehany masodperc kulonbsegnek tunik,kozben ezen a sebessegen egesz mashogy all a labad,tested mindnel.
3perc alatt meg felesleges mozdulat vagy lepes sem fer mar bele,olyan mint a rovid(ebb) tavok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz gombi01 #4851 üzenetére
A résztávozást korábban nem komáltam, de mostanában megbarátkoztam vele. Én félmaraton előtt 4-5 nappal 3x2 km résztávot szoktam nyomatni a tervezett félmaratoni pulzussal/tempóval. Közte 500 méter laza futással. És persze a résztávozás előtt 3-3 km bemelegítés, levezetés (össz 13 km). Persze mindezt folyamatosan, megálló nélkül. Másik kedvencem a dombfutás. De tegnap, és ma még nem futottam meg keményen a dombokat.
Keszthelyen biztos indulok, de csak a verseny napján dől el, hogy 42 v. 21 km-en. A sok meló miatt lehet túl fáradt leszek egy maratonhoz, meg hőség is várható. Könnyen lehet, hogy inkább kifutok egy egyéni csúcsot félmaratonon. Amúgy Keszthelyen is van minden körben legalább egy komolyabb domb, ahogy a parttól fel kell futni a Kastélyhoz!
Mennyi volt a laza futás a résztávok között?Sisak: én se viselek mindig sisakot bicajon, ha csak közlekedek. Ma se terveztem felvenni, pedig egy 100-ast fogok bicajjal közlekedni 2 városba... Azért a 10 napja a 355 km-es túrámon volt rajtam sisak. Akkor 6 lejtőn is 65+ km/h-val száguldottam lefelé
Reggeli futásom megvolt (10 km terepen lazán). A vártnak megfelelően lassabban melegedtek be az ízületeim, de nagyon könnyedén szedem a lábam. Érzem, hogy bármely távon egyéni csúcsot tudnék javítani, ha 3 napot napot rápihenek
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #4853 üzenetére
remelem felepul a baratod es meg sok boldog sporttal toltott napot el meg
az 500m-ek mentek ilyen kilometerben leirt tempora (nagyon remelem) azaz ha 4:09-es volt az 2:04.30-as 500m,ugye?
mi ma lazat mentunk reggel 8tol,a holgynek huztam 3x1km-t 4.31..aztan o ment egyet elol 4.33 es a vegen megtoltuk 4.13-ra kozte 500m futas (nem kocogas,konnyu futas) utana laza hosszu kifutas majd a vegere 500m progressziv eros tempo (95%-ig felhuzva) nekem 1:18lett,az egyik tanitvany 1:24 a holgytanitvany 1:45...elegedett voltam a csapattal,meg is mondtam nekik h ezt jo idonek veszem igy az edzes legvegere (pedig nalam ritkan hagyja el a szamat dicseret,csak ha valoban ugy ertekelem h a teljesitmeny dicseretre melto)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #4900 üzenetére
ket napja tesztelem a chia-t ilyen egy kiskanal edzes elott + egy pohar viz,majd beszamolok rola mert ennyi ido utan nem vettem eszre kulonosebben semmit,esetleg annyit hogy bedagad egy kicsit a hasamban igy nem vagyok annyira ures,ez mondjuk akkor jo amikor mar nincs idom enni de valami kaloria nem art es egy marek mazsola-dio-mogyoro szokott bemenni,a chia ezt a funkciot nagyon jol ellatja
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#72042496
törölt tag
válasz gombi01 #4944 üzenetére
Először is gratulálok az eredményedhez, és köszönöm a hozzászólásod!
Amit írsz, egy bombabiztos stratégiának tűnik, de - és véletlenül sem akarok nagyképűnek tűnni, netalántán megbántani vele - ennél jobb időt dédelgetek. Igazából itt a radikális porba taszajtáson lenne a hangsúly.
A 4:30-hoz hozzátartozik, hogy az az a tempó volt, ahogyan a lábaim vittek. Persze, nem azt akarom mondani, hogy laza, hogy lenne már az (nekem), de ennél (168-as átlag) jóval magasabb pulzuson is tudok hosszasan teljesíteni, erre a túra megtanított. Lehet, nem kéne, de azt tervezem, hogy belekezdek 4:30-cal, ezt a második körben még biztos tartom (itt szerintem már 175 környékén lesz a pulzus), a végén pedig meglátjuk, mennyi maradt.
Kérdés, milyen idő lesz, mennyire leszek formában és mennyire ragad el a versenyszellem. Cimborám is jön, viszonylag friss, de feltörekvő futó, szeretne majd 1:30-at. (Ami azért durva.) Szóval lelkesedés van, az erőt igyekszem még trenírozni, aztán kiderül.
[ Szerkesztve ]
-
-
#72042496
törölt tag
válasz gombi01 #4947 üzenetére
Én is kb. akkor kezdtem, de a térdem (és az újszerű élmények) miatt váltottam a túrára. Mindig másutt fáj a rohadék, de most már talán körbeér, ill. elkezd javulni, és akkor a futással is tudok kezdeni valamit. (Mert majd szeretnék amúgy.)
A K&H-n nem tudom, mi lesz (közben neveztem is), az 1:40 remélem, hogy összejön, az 1:35-ben titkon (ill. most, hogy leírtam már nem titkon) reménykedem, az 1:30 nekem űridő. Meglátjuk, izgalmas lesz, az biztos!
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #4983 üzenetére
Az eleje okes a harmadiktol meg finomitani kell rajta.A gyors tempo ilyen,ezt addig kell gyakorolni amig a test hozza nem all (verkeringes,pulzus,izom,izomkoordinacio,idegpalyak).Hetente csinalni-csinalni-csinalni olyan legyen mint a "jo reggelt".
Amikor egyenletes mind az 5 db,kb 3-5%os szorassal,akkor lehet hozzatenni a hatodikat es megint csinalni amig meg nem szokod.Epiteni felfele.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz gombi01 #5054 üzenetére
Azért ne fogyjál már el! 75 kiló az futáshoz jó lehet, de máskor meg jobb, ha van izom felül is
Őszi buli versenyben benne vagyok! Akár még Bp.-re is elmegyek. Bár szívesebben maradok a Dunántúlon Szeptember-decemberben 4 verseny nekem már beütemezve Zala, és Vas megyékben. És esetleg egy siófoki maraton.
-
Newboy911
tag
válasz gombi01 #5118 üzenetére
Nekem is fáj a fogam a medálra, de most kihagyom, pedig be volt tervezve.
Én most pénteken utazom a Mátrába 2 napra. Remélem belefér majd pártíz km.
Két hét múlva lesz egy félmaraton a környéken, arra megyek.
Utána viszont készülök az első maratonomra.
Viszont korrekt árban nem nagyon találtam versenyt ősszel.
Így marad a Balaton Maraton november 16-17. -
#72042496
törölt tag
válasz gombi01 #5118 üzenetére
Az aszfalton nem ismerem a járást, de állítólag a második felében van egy pihentető rész, és a vége erősebben emelkedik. De ez az infó nem tudom honnét származik, még az is lehet, hogy ebből a topicból.
Lefelé sok irányba indulhatsz, Füredre a zöld sáv visz le. De ha kaland kell, akkor megnézed a sárgát.
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz gombi01 #5122 üzenetére
A sárga nyugatnak indul (ez a Mátrabérc egy szakasza is amúgy), és ha követed, egy kis hurokkal levisz Mátraházára. Onnét Mátrafüred gyalog sincs messze, sőt, szerintem fölfelé is ott fogtok átfutni.
De nézd meg térképen. Jó lesz amúgy, amikor az ember azt hinné, hogy ez durva, az igazi szopás csak azután jön.
-
#72042496
törölt tag
válasz gombi01 #5151 üzenetére
Ó, nem tudom, miért hittem azt, hogy most rendezték.
Köszi, de tomcicának van igaza, otthon kellett volna maradnom a dunyha alatt gyógyulni. Csak még nem nőtt be a fejem lágya. Meg cseszte a csőröm a 6000-es nevezési díj.
Látom, ti szerencsére nem dőltetek ki, nyomjátok rendesen!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz gombi01 #5153 üzenetére
Nem a tempót nézem, hanem a pulzust. Az meg alapozó tartományban volt, tehát laza futás. Illetve a laza futás azt jelenti nálam még, hogy a futás befejeztével gond nélkül le tudnám újra futni ugyanazt a távot ugyanúgy.
Persze most jó erőben is vagyok, a mozgásom is összeállt, sebességem is van, és még a dombokat is könnyedén futom. Új cipőm is lesz hamarosan. Szóval meglesz nyáron az a 40 perces 10 km remélemNem tudom, hogy most vasárnap eljutok-e Szombathelyre félmaratoni versenyre. Az viszont biztos, hogy 3 hétig pesti kiküldetéseben leszek, és fogok arrafelé is futogatni, ha meló után lesz még energiám
(#5157) Newboy911: terepen én ilyen helyeken futok. Amikor meg aszfalton futok akkor is erdő vesz körül többnyire, mert az erdőn keresztül vezet az aszfaltcsík is
(#5158) Aristeus: Gratu! Melegben szép pláne!
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz gombi01 #5207 üzenetére
A Pega neutrális és légkamrás a csillapítása, a Lunarglide pedig stabil cipő, habos csillapítással. Utóbbi állítólag tök innovatív, energikus, korszerű, csomó kutatás van mögötte, bla-bla... inkább a kiemelt rész a fontos, de oda kell menni, és föl kell próbálni őket.
Egyébként én is a Flyknit miatt látogattam meg a boltot, de nem győzött meg. Kényelmes volt, de nem jobban, mint a Lunarglide, és nem is tűnt olyan tartósnak, viszont drága. (Ill. nekem stabil cipő kell, csak kíváncsi voltam erre a csodára, ha már ennyire beharangozták.)
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #5265 üzenetére
Grat... áhh pólólevevőset elképzelni is rossz volt (mármint az esést )
Tegnapi után nem jelentkezett izomláz, szóval szerintem ma is megyek egy hasonlót - úgyis egész nap ültem, meg legközelebb szerdán fogok ráérni... (+ lefújták egy programomat is, amitől nincs túl jó kedvem...)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
szki
őstag
válasz gombi01 #5265 üzenetére
Gratulálok a Kékes csúcshoz! Hőségben, tűző napon folyamatosan emelkedő!!!
Az esés meg NoCo...Mai Szombathelyi félmaratonom: 1:31:40 A GPS szerint rövidebb volt a táv pár száz méterrel, mint 21,1 km. Zalai gyerekként még nekem is rengeteg volt a domb, mert nem volt benne 100 méter vízszintes felület se.
Nagyon elégedett vagyok ezzel a futásommal! Nehéz pálya volt, de úgy futottam meg, ahogy a körülmények engedték, és ami bennem volt ma!
Korcsoportomban megszorongatom már a legjobbakat annak ellenére, hogy én 10 kiló "felesleges" izmot cipelek pluszba, ami 10 perc hátrányt jelent!
A tegnapi 100 km bicajozás lehet nem kellett volna, mert a kánikula tegnap kiszívta az erőmet. De az is muszáj volt, hisz bicajos vagyok inkább (még), és nem futó(#5268) gooool : örülök, hogy újra futsz rendszeresen!
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
válasz gombi01 #5262 üzenetére
"meleg vagy vastag zokni ügyeben:
még véletlenül se! Egyenes út a vízhólyaghoz!"Nyilván tempó-, és távolság függő, de mint korábban írtam én télen dupla zokniba bújtam, egy vékony, egy vastag, semmi bajom nem lett belőle ~10km-en.
Terepfutás és hosszabb távok (még) nem az én asztalom.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
szki
őstag
válasz gombi01 #5272 üzenetére
Köszi! Van rendesen izomlázam most a combfeszítőmben a domboktól!
07.14.-én lesz a Pétfürdő?
Nem tudom megmondani, mert eredetileg arra a hétre terveztem nyaralást a lányaimmal. Lehet pihentetem szeptemberig a versenyzést, és csak gyűjtögetem szorgalmasan a kilométereket
Ősszel rengeteg haver indul a környékbeli versenyeken (Nagykanizsa, Bagod, Sárvár), és egymással vívunk presztízscsatát Tegnap a legjobban futó havertól csak 2 percet kaptam (Keszthelyen még 9 percet). Szóval közelítek hozzáBár tegnap hívtak a haverok, hogy menjek a Csata futásra Szentgotthárdra. 9500 métert kell futni. Jó eséllyel dobogós lennék a korcsoportomban. Lehet oda elmegyek.
(#5271) tomcica : füvön 18:21-es 5 k
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #5418 üzenetére
Fainos kis cipello...240gramm ebben a csonakhaz meretben nagyon - nagyon konnyu,nem is tudom az en 40-es meretemben mennyi lenne 210-220?!
Dorgoljuk a szokasosat...nekem negy hete egy "picit" emelt szintu a heti kilometer 3 dupla nappal fuszerezve.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #5496 üzenetére
ahh utalok minden 5K feletti versenytavot julius alatt szaladt bele 2 pihenonappal(teljes piheno) azaz 11 nap kb. 23km/nap atlag de ezt kar igy kimutatni mert 2 laza 22km nem is merheto egy szetcsapos resztavoshoz ami kb 12km (bemelegitessel,kifutassal cakum-pakk)
ma nekem is egyik edzes egy ora full test cross-fit volt,foleg kettle bell - 16kg kezdesnek 4 sorozat a kovtkezobol: 30 KB allig huzas,15 szocske,20 KB swing,15 KB guggolas...majd allomasok 1 perc evezes,gyurun felhuzva tartas,kezenallas falnal,TrX felhuzv tartas,2x 12kg KB kinyujtott kezzelfej felett tartas,plank,falnal guggolas
3 x fel perc 10kg fej fole emeles, fel perc fent tartas.... 3 x fel perc suly nelkul guggolasbol felugras,fel perc guggolasban tartas (siules)... 3 x fel perc valtott labu szokdeles helyben,fel perc szunet... 3 perc fekvotamaszban passziv tartas fent,a kez egy picit kozelebb a hashoz nehezitesnek
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #5518 üzenetére
Kullancs-helyzet elég sz*r mostanában, főleg aljnövényzetben kell figyelni - múltkor a pilis után 3at szedtem ki magamból (rövidnadrág+derékig érő fű - odafelé még lesöpörtem vagy 2-3-at, visszafelé elfelejtettem megállni és csak itthon néztem át magam) - de a dobogókői kalandozás után is megtalált egy, pedig direkt hosszúban voltam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #5583 üzenetére
Én meg nézegetem, tök jó kis t.túrák voltak most hétvégén+lesznek következő hétvégén a környéken, és én pont most nem érek rá Pedig a Pilisi szirtekre jó lett volna elmenni (mondjuk volt helyette egy nem semmi horgászás ), meg a budai tájakon, és a cuha is biztos jó lenne (diplomaosztó helyette...)
Na majd talán a Pomáz körül-belül...
ON is legyen: kezdem érezni a ritmust, ma sikerült 5:40-re belőni pont az 5km-t - a vádli + achilles is szépen erősödik, jó lenne most már hosszabbakat futni, úgy érzem... csak megint jön ez a fránya kánikula.
Egyébként én nem bogyózom, előtte-utána mg-ca pezsgőtabi, hazaérve zabpehely, tej vagy teljes kiőrlésű kenyér+gyümölcslé."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #5583 üzenetére
eljenek a zoldet pisilooook
bravo szep keresztedzes...en meg vettem ma a decathlonba learazva 37ezer ft-rol 18,600-ra egy Asics DS Trainer 18-at,ket meret volt 40es es 45os,a kisebb pont jo,meg valami erdkes kek-narancs szinkombo,a piros siman 37ezer volt,hat mondom ez szuper tempo es resztavos nagy kilometer terhelest elbiro cipo,pont nekem talaltak ki szoval lecsaptam ra,majd megirom ha futottam mar benne parszor.
+egy kalenji futogatyat 2990ftvettem valami nemet vastablettat is 990ft 60tabletta 18mg/tab
ja meg egy Moose kompresszios szarat 3200ert a spuriban,azt hazafele a kocsiban mar fel is vettem..jellemzo
a haver meg lealkudta 16rol 10ezer ft-re a spuriban a NB RC950-et mar 2 eve ott all,egy darab es pont a merete 41,5-es..multkor is nezegette hogy milyen mar fent vagyunk a vilag vegerol es egy darab van pont az O merete,amugy 3-5K palyara versenycipo,konnyitett edzocipo (gyors munkara) 3 eve mar nem is gyartjak (van RC1400 es RC1600 helyette aranyarban)
ami meg jo volt 22ert van az Asics DS Racer 9,az van nekem is es tokeletes enyhen pronalo versenycipo/konnyu edzocipo,de merethianyos ha jol remlik 42es van meg nekik,meg egy db Asics Fuji Racer 17ert az terepcipo konnyitett...erdemes benezni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz gombi01 #5753 üzenetére
Igen. Melegben nem szívesen futok 10 km-nél hosszabb versenyt! 10-14 C fok optimális nekem félmaratoni versenyt futni. Bár idén 3 versenyt is 26-28 C fokban futottam meg. Az a keszthelyi különösen nem ízlett nekünk
Sárvárt szeretem! Márciusban, és novemberben is tartanak félmaratoni versenyt. A nevezési díj fejében meg sokat adnak! Nem ilyen BSI-féle lenyúlás
Nekem picit sűrű lesz az őszi versenyszezon: 10.20.: Kanizsa 21 km. 10.27.: Bagod 21 km. 11.09.: Sárvár 21 km. Még szeptemberben lenne egy 18 km-es terepfutó verseny Tekenyén. A sárvári versenyt tervezem komolyan venni. A többin úgyis bezavarnak a haverok És persze még 1-2 buli futóverseny be fog jönni. Meg a szilveszteri hegyi futás -
szki
őstag
válasz gombi01 #5861 üzenetére
Semmilyen táplálék kiegészítőt nem eszek. Kinőttem már belőle 15 éve
Úgy válogatom meg az ennivalóm, hogy legyen benne elég szénhidrát, fehérje, és vitaminok. A zsírokat nagyon kerülöm, de olajos magvakat eszek, és sok gyümölcsöt. Pár havonta kikockásodik a hasam, akkor mindig megijedek, és elkezdek zabálni, nehogy elfogyjak
Nekem speciális a helyzetem, mert nagyon sokat mozgok intenzíven (napi átlag 2 óra). Szerintem a futás miatt ne csökkentsd a testsúlyod. Ahogy jól érzed magad, úgy állítsd be magad! -
teppik_amon
tag
válasz gombi01 #5915 üzenetére
Köszi a választ
Nem akarok versenyezni, csak testedzés, fogyás miatt futkározok, laza kocogós tempóban.A póló az egy nem szűk, kalenji futó póló volt :\ bár kicsitt durvább anyagból mint a többi hasonló rucim.
Akkor kipróbálom a testápolót legközelebb.a telefon témához:
Nekem egy karpántban van a telefonom, a zombis futóprogram / zene miatt. Erdőn mezőn ösvényen futkározok, jó ha van nálam telefon, nem is beszélve a motivációról, kíváncsi vagyok a történetre -
szki
őstag
válasz gombi01 #6086 üzenetére
Akkor csak hajrá! Menni fog!
Azt még hozzá kell tennem, hogy nem hajszolom az eredményeket. Azért futok, mert jól esik futnom Az egészségem megőrzéséhez elég nekem a bringázás bőven. Havi egy futóversenyre azért megyek el, mert jó a társaság, és a hangulat. Például a szilveszteri hegyi futóverseny is tök jó buli volt. Ritkán indulok úgy futóversenyen, hogy aztán most egyéni csúcsot akarok futni. A legtöbb versenyhelyszínre meg eleve bicajjal tekerek el
(#6083) Alg : Huh! Gratulálok!
(#6087) deicide: Gratula itt is Viktor!
(#6088) Revolit: szerintem 3 hónapban gondolkozz inkább!
Más: Aki Endomondos: Training Plan funkciónál lehet igényelni 1 hónapig ingyenes Premium tagságot. 30 nap múlva lemondható a Premium, ha nem kell tovább már pénzért. Vagy levonják a bankkártyáról az éves díjat (15 USD Pro használóknak, 20 USD a többinek)
Premium tagként különféle statisztikák kinyerhetőek, és már lehet készíteni személyre szabott futó edzéstervet. Nem lehet olyan szépen szerkeszteni az egyes napokat, mint szeretném, de nekem egész jót dobott ki. Ha végigcsinálom így az edzéseket, akkor már elégedett lehetek magammal Pro használóként nekem működik az interval edzés a telefonon. Már használtam korábban is, és most a résztávos edzéseket is majd ezzel fogom nyomatni. Szóval a telefon beszél, meg sípolgat, hogy na akkor most tempóváltás Kedden majd például ilyet kell futnom:
10 perc bemelegítés
5x 4 perc 3:51-es tempóval, közte 3 perc lazán
10 perc levezetés
Ez így 11,55 km, és 52 perc, mert a laza nálam 5:02-es tempó. Képen ez így néz ki:[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #6150 üzenetére
Van ám rengeteg futóbarát teljesítménytúra, minimális nevezési díjjal, nagyon jó közösséggel, hangulattal.
Minden hétvégén több is: naptárÁltalában nincs valami komoly ellátás (azért vannak kivételek) - egy-egy zsíros/lekváros kenyér, esetleg gyümölcs, limonádé, szörp, és a végén kitűző, emléklap, néha meleg étel.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Retro teló rajongók OFF topicja
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- BestBuy topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Suzuki topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek