-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
mormota
senior tag
válasz mukibuci #584 üzenetére
ez tényleg érdekes, érdemes elolvasni, megpróbálni.
most nézem csak, egy régebben linkelt futótechnikás videót leszedtek youtube-ról, így azt már nem tudom belinkelni.
(#586) szki azért nem mindig elég a bicaj bevásárláshoz, amikor pl egy karton tejet akarsz venni. vagy mellé még nagyobb tételeket.
én is szívesebben járok bicajjal melóba, habár csak 10 perc, de akkor is kényelmesebb, nem is beszélve az általad is említett benzinárak mellett.[ Szerkesztve ]
Illusztrálok, tehát vagyok
-
albiosz
őstag
válasz mukibuci #678 üzenetére
Én is nemrég kezdtem futni.
3 dolog jutott eszembe:
-futócipő: sokat számít nagyon. Pár éve "szekrényalja" cipőben futottam és gyakran fájt a lábam. Most futócipőben sokkal kellemesebb.
-bemelegítés hiánya. Futás előtt 5-10 perc szerintem mindenképpen kell az izületeknek.
-nyújtás a futás végén. Szintén nagyon fontos.Egyébként egyre többet bírok én is, persze saját mérce szerint. Meghajlok a fórumtársak előtt, félmaraton, maraton... nem vicceltek.
Egyelőre 3-4 km-eket futok. Később cél lesz majd a 40-60 perc folyamatos futás.
Mit gondoltok ha egyelőre maradok a klasszik 3200 m-nél, akkor azt lehet majd naponta? Sok edzéstervet néztem, köztük, amit ajánlottatok is. A legtöbb helyen írnak pihenőnapot, erre érzem is, hogy szükség van még, de mondjuk 1-2 hónap után lehet napi szinten csinálni vagy kell köztük pihenőnap? -
szki
őstag
válasz mukibuci #787 üzenetére
Majd egyszer lehet kipróbálom a futópadot.
Ma pocsék idő volt, és megejtettem egy pihi napot. 2 hónapja volt utoljára olyan nap, hogy se bicaj, se futás. A futásra használt földutaim használhatatlanok, így holnaptól muszáj lesz aszfalton futnom a heti 3x1 órát
Átnéztem egy csomó edzéstervet. De alig akad olyan, ami a keresztedzést is beleveszi. -
Djuree
félisten
válasz mukibuci #787 üzenetére
próbálj meg fél óra után leugrani róla én így tettem először, leugrottam és nekimentem a falnak egyből, kitört 2 fogam olyan mintha leugranál a vonatról, durva
csak úgy szabad lejönni róla, hogy már majdnem áll a pad. leállás előtt jó kicsit sétálni rajta.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gaborbol
őstag
válasz mukibuci #823 üzenetére
Köszi szépen rá is nézek akkor.
Djuree: Megy az szép folyamatosan talán csak idő kell neki. Nekem is szarakodott a térdem 2-3 km után régebben, most meg már semmi gondja nincs. Kiegészítőt én is szedek rá (Glucosamine Chondroitin MSM) Előttem nem szedtem soha, igaz futni se futottam
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz mukibuci #1091 üzenetére
igy+igy...hozzak itt a benszulott torzseket...afrikai szuletett futokat..mexicoi osi indian 200merfoldes mezitlabast stb...stb...nem egy eletforman vagyunk,ok belepusztulnanak 2honap mekis kajaba+kola...mi meg nem vagyunk alapbol ugy beedzodve,igy mashonnan indulunk es mashogy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
haromegesz14
aktív tag
válasz mukibuci #1195 üzenetére
Persze, személyesen venném meg, csak még egyenlőre azt se tudom hogyan néz ki olyan cípő, ami nekem jó lenne Egyik videónál láttam, hogy ilyen lábbal rendelkezőknek Vomero 3-as cipője van. Ennek a talpán azért már látok némi különbséget a többi cipőhöz képest!
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
Danika256
aktív tag
válasz mukibuci #14357 üzenetére
Én nem tudok küldeni képet, de én júniusban heti 33Km-es átlagot nyomtam le. Szerintem nem rossz egy kezdő futótól. Júliusra 40Km- es heteket tervezek...
Meghallgattam a barátok és a Ti tanácsaitokat is, most már nyomatom a kemény aerob edzéseket is felváltva. Komolyan mondom azok kikészítenek.. Jobban elfáradok 155-ös pulzusú kocogásnál, mint bárhogy máshogyan. De hát ha ez kell, akkor ez kell.. Ma már meglett a 10.8Km 11.09km/h átlaggal és a pulzusom is 180 alatt maradt(190 a max). Most már csak dupla ekkora távon kéne ugyanezt és akkor meglesz a szeptemberi cél Már kezdek reménykedni..
-
Rabbitf_24
őstag
válasz mukibuci #14504 üzenetére
A várat nagyon elb@szták.... Ahogy a startot is. Nem volt szakaszos indítás, nem voltak időre besorolások aztán csodálkoztak, hogy dugó lett. Én az első 2 km-en vesztettem 4 percet, ami a végén az 1:47-es időt nézve 1:43-ra már egy igencsak jó idő lett volna, de így is ok volt.
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz mukibuci #14513 üzenetére
Ehhez képest a tegnapi futásom egész kisimult volt, mondjuk a Hortobágyon konkrétan 0 méter szint volt és az első sorból indulva tömeggel sem kellett küzdeni. Csak azt kellett fejben feldolgozni, hogy aki a bringa után előttem volt 12 másodperccel, 11km-ig futásban is előttem volt. Aztán az ő tempója hanyatlani kezdett, az enyém csak 5km-el később, ez döntött végül.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Vertigo18
addikt
válasz mukibuci #21420 üzenetére
Igen, "olyan" sorompó. A tulajdonos az egykor "közterületet" lezárta, mert nem akarja, hogy a földjein fussanak az emberek. Az akadály maga fizikailag gyalogosan könnyen megkerülhető, de én szabálybetartó ember vagyok, nem szoktam az ilyet feszegetni. Az lenne a legtisztább, ha elfutnék a sorompóig (ha van még - kb. 5 km.), aztán ha ott van, akkor vissza.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz mukibuci #22001 üzenetére
Egy olcso 20K alatti Pega 32-33-ra en is raindulnek (40-es akar noi is lehet,csak ne pink) habar most nagy remenyt fuzok a NB Zante-hoz,az igazi mindenes es szerintem nekem boven eleg parnazottsagu (lehet a Pega mar-mar sok is)
Nekem a november ha igy halad (mar pedig igy fog) meglesz 700-710km
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
medica
senior tag
válasz mukibuci #22533 üzenetére
32-es csak, annak csúszik a talpa vizes felületen, én cseréltem vomero-ra az jó ilyen szempontból - mintha ragasztón futnál. Flyknit Lunarral is majdnem pereceltem mikor padon ráizzadtam a szalagra...azt ki se vittem a levegőre.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
margithid
veterán
válasz mukibuci #22533 üzenetére
Megint van lunartempo 23kért.
Nekem azért ez sok egy cipőért, főleg, hogy milyeneket lehet kifogni sportsdirecten, ráadásul most ingyen szállítással.
Nekem amúgy a még drágább Vomero nem jött be, nem volt valami kényelmes mikor felpróbáltam...
Ez az adidas ozweego stability viszont olyan mint egy álom![ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz mukibuci #22537 üzenetére
a vomeroval elsőre futottam egy 23-at, végig fájt a az egyik achillesem de mivel csak az egyik lábnál jött elő így tartáshibára gondoltam - és másnap nem fájt az ín, izomláz sem volt. Az utóbbi hónapokban mizu wave rider-ben futottam, az nagyon más, lehet az is az oka. Flyknitet kipróbálom majd kint hosszabbra, kíváncsi leszek csúszik e - mondjuk itt tükörjég van most úgyhogy vagy kivárok délutánig vagy grödniben megyek.
Peter: én a 33-at most sem látomKét pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Vertigo18
addikt
válasz mukibuci #23011 üzenetére
És képzeld el, hogy a világcsúcs (jah, persze, ne ahhoz hasonlítsalak...) a "számodra gyilkos 10k"-nál pont feleannyi idő, nah az milyen gyilkos lehet?
Egyébként, ahogy nézem, kb. ugyanott vagyunk, mármint ugyanannyit futunk.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
jegenye77
addikt
válasz mukibuci #23086 üzenetére
Remélem nem fáztam meg.
Nem fáztam csak a beszívott hideg levegőtől félek, nehogy baj legyen. Igaz igyekeztem csak az orromon venni a levegőt.Sok ember azt hiszi, hogy az anyukája méhéből csúszott ki, mint valami szépséges medúza, de a bajnokok tudják, hogy az apjuk t?kéből jöttek!
-
veterán
válasz mukibuci #23579 üzenetére
Gratula, szep teljesitmeny
En hulla faradtan, masnaposan meg harmadnaposan mentem ket panoramakort, azaz 18 km-t, kb 250 m szinttel es rengeteg sarral, szoval jol nem esett, de legalabb a februartnis 100 felett zarom majd a kihagyasok ellenere is."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz mukibuci #23856 üzenetére
Nekem most télen Hajag kupán produkálta ugyanezt. Láttam, hogy bemelegítésnél 170-es a pulzusom, kikapcsoltam, mert csak felhúzom magam. Nem tudom mi volt a baja, utána feltöltöttem, azóta megint jó volt mindig amikor futottam. Lehet, hogyha alacsony a töltöttsége, akkor őrül meg az enyém és indul magasabbról. Mondjuk ez Mio Link, elvileg ugyanaz a szenzor, gyakorlatilag meg tök más az egész az eddigiek alapján, mint a Garmin.
Buliban hasznos! =]
-
k5.20
senior tag
válasz mukibuci #24661 üzenetére
17nél elgondolkoztam, h mit is keresek a városon kívül a vaksötétben
...hát a hazavezető utat!(az én módszerem az volt amikor távnövelésben voltam, hogy egyre messzebb menni hazulról, ahonnan meg vissza is kell jönni....ja és lehetőleg ne legyen közben tömegközlekedési rövidítésre lehetőség...meg még úgy utcaszinten sem, nehogy elkapjon a kísértés.... mindig hazaértem.)
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Vicces képek
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Kupon kunyeráló
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...