-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz jegenye77 #22746 üzenetére
Persze, alap esetben, ha csak kocogni kell, egészségmegőrzési célzattal, minden ilyen futóruhát jónak fogsz értékelni. A thermo polók, nadrágok pont azért jók, mert viszonylag kevés súlyt nyomnak, viszont mivel rád feszülnek, ezért melegebben tartanak, mint a lazább ruhák, aminél a bőröd és a ruhaanyag közé bemegy a hideg levegő. Bármelyik ruhát megveheted azok közül, amiket itt a fórumon olvasgatsz a te szinteden. És még később is...
A cipő már fontosabb, mert egy rosszul megválasztott cipő folyamatos sérülésekhez vezethet úgy, hogy még azt sem biztos, hogy tudni fogod, hogy a cipő az okozója. Általános javaslat, hogy keress fel egy nagyobb boltot, ahol kamerával készítenek képet arról, ahogy a futópadon kocogsz, majd a kielemzett kép alapján szakemberek javasolnak is neked cipőt. Esetleg, ha van olyan régebbi futócipőd, amit kényelmesnek találsz és pár kocogás után nincs fájdalmad seholsem (úgyis lesz, csak az izomláz...), akkor az is jó lehet.
Ilyen időben torokra MINDENKÉPP csősál! Még a legnagyobbak is használnak, szerintem még tomcicának is van, csak nem mondja! Bármelyik üzletben megvehető egy ezredesért kb.
És ne aggódj, a futást sosem késő elkezdeni, sokan vagyunk így 40 körül!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz jegenye77 #22746 üzenetére
Vigyázz, ha túlöltözöl, izzadni fogsz, és akkor meg azért fázol meg. A hideg ellen a legjobb védelem a csősál, a szűk, speciális anyagú futónadrágok amúgy meglepően jól tartják a hőt, hogy a kényes helyeket védd, erre ráhúzhatsz még egy rövidnacit kívülről. De még fontosabb, hogy a felsőtested melegen legyen tartva, ugyanakkor tényleg figyelni kell arra, hogy ne öltözz túl. Érdemes rövidebb távokkal kezdeni amúgy is, meg váltogatni a sétát-kocogást, olyankor különösen figyelni kell, hogy ne izzadj, aztán fújjon meg a szél. Cipő az elején kb mindegy, amelyik kényelmes, aztán elmehetsz csinálni valami futóboltban egy felmérést, ott megmondják, milyen típusú futócipőket kell majd keresned (meg ajánlanak is pontos típusokat saját kínálatból, nyilván).
Sok sikert és kitartást, én is csak tavaly kezdtem, és még sehol nem vagyok, de már nagyságrendekkel jobban érzem magam, szóval érdemes küzdeni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz jegenye77 #22750 üzenetére
Valami ilyesmit kell keresned. Szerintem bármelyik megfelel a célnak.
Nekem konkrétan ilyen van, ha értesz ebay-hez, akkor hugyé'-c@ré hozzá lehet jutni, ha ügyesen licitálsz. Amikor használtam, a célnak tökéletesen megfelelt. Azt gondoltam az elején, hogy nem lesz jó nekem, mert izegni-mozogni fog, de meglepően egy helyben marad. A karra akaszthatókat én nem javaslom.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
válasz jegenye77 #22746 üzenetére
Csak pár alap tanács, az egyéni igényeket meg lehet pénztárcához szabni kb. a néhány ezres Dekás/SportsDirect-es (a kettő közül előbbit ajánlom) cuccoktól a több tízezres márkás Asics, Inov8 stb. -ig.
1. Pamutot kerüld messziről, technikai cuccok a barátaid.
2. Úgy öltözz hogy ha kimész, futás előtt kicsit fázz, akkor nem lesz nagyon meleged.
3. Esőkabátot lehetőleg ne, széldzsekit is csak indokolt esetben (de inkább mellényt akkor is) - ezek kevésbé szellőznek, könnyebben aláizzadsz, megfázol.
4. Ajánlott helyek: Adidas outletek (Boráros tér, Biatorbágy), Nike outletek (Premier?), Runningwarehouse.eu de biztos van sok más is még. Multinavban is láttam 1-2 egész jó darabot mostanában (noname márka, igen ez a márka neve ).+1: Ha lehet ne a most hétvégi -10 fokban kezdd el
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Vertigo18
addikt
válasz jegenye77 #22757 üzenetére
Ezek mindegyike jó lesz. Viszont, ha be van dagadva a bokád, annak nem biztos, hogy jót tesz majd a megterhelés. Ugyanis bármennyit fogsz is futni, mivel új, az a szervezetednek megterhelés lesz. Ráadásul pont a bokádat terheli legjobbana futás, főleg, ha sérült.
A -10 fokot azért mondták, hogy ne most kezd, mert egyből meg fogsz hűlni. Egyszerűen nincs hozzászokva a szervezeted. Lehetsz akármilyen kemény, kint lehetsz egész télen, állhatsz 12 órákat hóban, fagyban... itt, a futásnál izzadni fogsz, amit egyébként nem. És aki izzad a hidegben, az bizony elsőre megfázik...
A nadrág elég lesz, nem kell rá húzni semmit, csak feszüljön, ne lötyögjön! Viszont előttem mondták már a szabályt: kicsit fázz, amikor kilépsz. Ha kilépsz, és annyira fázol, hogy belehalsz, akkor bizony kell fölé még egy rövidnadrág legalább.
Várd meg azt a pár napot, amíg gyógyulgatsz, addig vásárolj be.
Az adatok rögzítése, meg feltöltése pedig, bármilyen távol áll is tőled, sokszor nagyon hasznos tud lenni. Sok ismerőst, akár barátot is szerezhetsz itt, vagy az appon keresztül, akik segítenek neked majd kielemezni és olyan tanácsokat kapsz, hogy te is meglepődsz majd. Hidd el!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
válasz jegenye77 #22757 üzenetére
Link alapján jónak tűnik, 1-5 fok körül nekem is elég egy trikó+vékony polár felülre, esetleg egy vékony kesztyű + sapka de ezeket bemelgedés után le is veszem általában.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
válasz jegenye77 #22757 üzenetére
Decathlon itt is van a németeknél, ennél olcsóbbat biztos nem találsz semmiből. Ezzel együtt én inkább nagy sportáruházak saját márkás cuccait ajánlom, gyakran van leárazás, és amúgy is elfogadható az áruk, és a minőség is tűrhető: nem adidas-nike, de nem is aldis-lidlis noname. Karstadt Sport, Intersport indulásnak, nagy a választék, és jobb mindent felpróbálni. Lábmérést több helyen is csinálnak, Runners Pointban biztos, de asszem FootLockerben is. Runners Pointnak si van amúgy saját márkás kollekciója, azok is jók. Illetve nejem nagyon bírja a Tchibo futós cuccait, nagyobb bevásárlóközpontokban van külön store, de minden reweben is van egy polcuk, bár ott változó a kínálat.
Én ezt így nem venném amúgy online, különösen nem első felszerelést. Ha már rutinosabb vagy, tudod mi kell, és miből milyen, akkor majd ok.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz jegenye77 #22762 üzenetére
Miért ragaszkodsz annyira ehhez az oldalhoz? Nincs a közeledben egy nagyobb multi, ahova bemehetsz és fel is próbálhatod? Aztán majd, ha kialakultak a személyes kedvenceid, akkor majd nyugodtan rendelhetsz online is, de addig van néhány buktató.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
válasz jegenye77 #22770 üzenetére
Nem tudom milyen sportmúltad van, de az elején elég valószínű el fog szállni a pulzus. A lényeg hogy lassabban kocogj mint ahogyan elsőre gondolnád/kényelmesnek tűnne, illetve ne félj attól hogy bele-bele sétálgass Hajrá, majd számolj be hogy haladsz
Csak példaképpen: barátnőm minimális sportmúlttal, de ideális testalkattal tavaly februárban kezdte, elsőre nehézkesen ment neki 3-4km egyszerre. Októberben már futott egy félmaratont egyben 2:07-es idővel, novemberben 5:30-on belüli tempón ment a 7k két napon belül kétszer is Siófokon. Összesen kb. 700km-t futott 2016-ban.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
válasz jegenye77 #22773 üzenetére
Fiatalabb vagyok de ilyen sokáig nem érdekelt egyik se... Egy évbe egyszer van rgy lan party, karácsony előtt, ennyi kb...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz jegenye77 #22776 üzenetére
Cod 2 ment nekem is egy ideig... Hálistennek már nem érdekel egyik játék se, mondjuk még a net függőség akkor is ott van, sajnos...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#78687232
törölt tag
-
válasz jegenye77 #22997 üzenetére
Decathlon - ahogy írtam korábban -, arra ideális, hogy fillérekből összeszeded a kezdő felszerelést, és látod, hogy mire lesz később szükséged, mi az, ami tényleg beválik, és abból lehet normális minőséget venni később. Csodát nyilván ne várj tőlük, de tanulópénznek inkább ez, mint megvenni a 60 EUR-s márkás futónacit, vagy 120-ért egy kabátot, aztán rájönni, hogy nem is kell, mert pont ilyesmi zavar futás közben.
Szóval most tessék futni, aztán minden kialakul közben.
Arra figyelj, hogy futás közben meleged lesz, szóval úgy kell elindulni, hogy kicsit fázz. Sokszor volt már téma, amikor leírtuk, hogy ki milyen időben miben fut, érdemes egy ilyen beszélgetéssoron még egyszer átfutni. Nyilván vannak egyéni különbségek, ki fázósabb, ki kevésbé, de ahogy nézte eddig, nagyjából egybevágnak a vélemények.
10-15 fok pl. tipikusan egy háromnegyedes gatya + egy hosszú ujjas futópóló kombinációt igényel csak, talán egy atléta/aláöltöző felső mehet felülre, ha vékony a póló, de szerintem az is csak alapozáskor max.
Én a decembert (+január első hete) hosszú, vékony naci (egyelőre Decathlonos, most tavasszal figyelem, lesz-e téli cucc végkiárusítva valahol, gondolom igen) alul, technikai aláöltöző, pamutpóló, és azon egy téli futós fölső + csősál kombinációval toltam végig, és bőven elég volt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
válasz jegenye77 #23084 üzenetére
Simán jó... Én is bánom azt a 12 évet amit cigizéssel töltöttem, de sajnos most már mindegy... Én is 30 évesen kezdtem magammal valamit... Hamarabb kellett volna az biztos...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
Vertigo18
addikt
válasz jegenye77 #23105 üzenetére
A bemelegítés hiánya bármikor előjöhet a futás során. Minél komolyabban veszed a bemelegítést, annál kisebb az esélye az ilyen sérüléseknek, amik ennek hiánya miatt jönnek elő. Viszont a "nem bemelegítéshez" képest még a legkisebb bemelegítés is nagyon sokat számít.
Egyébként, ha még nagyon most kezdted, akkor minden apró rezdülésre nagyon oda kell figyelni, ha érzel valamit, akkor ott nem szabad terhelni, nem hiába mondják sokszor itt a szakértők, hogy "bele kell sétálni" olyankor a futásba, különben sérülés lesz a vége.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
kk831228
addikt
válasz jegenye77 #23105 üzenetére
Húzódás, túlerőltetés... Nem hiszem hogy bemelegítés. Azért 4 km alatt szerintem be tud melegedni minden...
Pihenő javasolt... Vagy próbálj meg sétálagatni vagy nagyon lassan kocogni hogy bírja - e... Nem valószínű, amúgy...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Lackooo84
nagyúr
válasz jegenye77 #23105 üzenetére
Fú és még mennyi mindened fog fájni... Én amikor elkezdtem, nekem is először fájt a lábszáram a bal térdem alatt belül, majd a jobb lábamon is ugyan ott. Menni alig tudtam szó szerint. De nem adtam fel, úgy fájós lábbal legyalogoltam 10km-eket. Első pár száz méteren a könnyem is kijött úgy fájt, aztán elmúlt.... Magamon úgy vettem észre, hogy jobban gyógyulok, ha mozgok, mintha fekszem. Aztán fájt a jobb alsó térdízületem pár napig. Aztán egy nyújtásnál meghúztam a derekam. Na azzal feküdtem vagy 3 napig, mert az ágyban átfordulni alig tudtam. Utána sípcsont ínhüvely gyulladás, meg vádli izomláz, aztán ágyék izomláz... így jöttek sorba... Ez sajnos minden kezdőnél előjön. Pláne nálam, mert én minden hétköznap megyek futni. Szinte már nem csak jól esik, hanem kell a szervezetemnek. Most tartok ott, hogy talán már nem fog semmim se fájni. Sok évig én is csak távolba néztem, meg napi egy doboz cigit elszívtam. Ahhoz képest, hogy 17 évig dohányoztam, büszke vagyok arra, hogy már 5km-t le tudok kocogni megállás nélkül, pedig csak 14 hónapja nem dohányzom, és 3 hónapja kezdtem el futni.
The Truth is out there...
-
válasz jegenye77 #23105 üzenetére
Szerintem csak le kell nyújtani. Feküdj hanyatt, kezeket oldalra, bal lábat nyújtsd ki jobbra (átemelve a másikon, próbáld a föld felé lenyomni. Utána lábcsere. Ha majd beszarsz, úgy húzódik a comb tetejénél - fenéknél az izom, akkor egyértelmű. Been there, done that.
Minden futás után legalább 10 perc nyújtás amúgy is kötelező, érdemes youtube-videókat nézni, hogy a nagyok milyen gyakorlatokat ajánlanak.
Bemelegítéssel megmondom őszintén, én sem nagyon foglalkoztam eddig, egyszerűen annyira lassú tempóban futok végig, hogy gyakorlatilag az egész futás egy nagy bemelegítés. De futópadon azért mindig úgy indulok el, hogy először gyors séta, és utána percenként növelem a tempót 5 percen keresztül. Levezető futás ugyanez visszafelé. Kinti futással ennyire fegyelmezetten nem tudom ezt betartani, de azért igyekszem.
Motiváció kell? Tessék:
Ez a 2016-os év, 2015 nyara óta kezdtem edzőtermezni, ott lett program a heti két erőnléti edzés. Eleinte 15 percet nem tudtam végigfutni egyhuzamban, holott 3x20 perc vegyes kardió volt kitűzve (futópad/elliptikus/bicikli). Aztán rákaptam a futópadra egyórákra, egyre kevesebb lett a séta, és egyre több a futás. Visszatekintve csak azt sajnálom, hogy nem kezdtem el előbb kint futni, mert sokkal nagyobb élmény, és sikerélmény, de ez nálad nem probléma. Gondolhatod, hogy végigmentem én is mindenféle fájáson 15+ év punnyadás után. Úgy igazán futásra 'gyúrni' úgy 2016 nyarán kezdtem, március 12. az első hivatalos félmaraton, nevezés megvan, a január ugyan már az ördögé egy előre betervezett műtét miatt, de most lehet folytatni, ami abbamaradt. Szerencsére a motiváció még a régi, a jó idő jön talán végre, annak ellenére is, hogy továbbra is úgy érzem, hogy sehol sem tartok.
Amúgy egy fitness trackert, vagy futóórát érdemes beszerezni, nekem sokat segített a kezdeti motivációban, hogy naprakészen követni tudtam, hogy mi történik, mikor mennyit haladok - mondjuk én statisztikamániás vagyok, mindenkinél ez nem biztos, hogy működik.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz jegenye77 #23117 üzenetére
Előtte ne tömd tele magad. Legjobb szerintem, ha egy darabig nem is eszel előtte, de ez is egyénfüggő. Inni akkor kell, amikor jólesik, de előtte nem érdemes 'betárazni' ebből sem. Persze szomjas azért ne legyél, de ha lötyög az innivaló a gyomrodban, az nem vicces. Szerintem az egy óra (különösen ha nem 40 fok van) az egy olyan időtartam, ami simán kell, hogy menjen evés-ivás nélkül, ha ennél hosszabb futást tervez az ember, akkor azért jó, ha visz valami innivalót. De érdemesebb inkább az induláshoz bekészíteni előre egy sportitalt (pezsgőtablettás, vagy por-alapú, esetleg gyári, üveges), meg egy banánt, esetleg egy darab csokit/müzliszeletet, vagy pár szem kekszet. Ha kocsival mentél futni, ott megvár, ha otthonról indulsz, még ennyire sem kérdés.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz jegenye77 #23119 üzenetére
Ez most az ajánlott belépő szint: Garmin FR 235. Már ha kell GPS, pulzusmérés, és mindenféle futós funkciók. Előbb-utóbb kelleni fog.
Warehouse Dealeket nem tudom, ismered-e, tartani nem kell tőle, ránézésre vadiúj cuccokat kínálnak, garival, ha valamiért meg mégsem tetszik, visszaküldöd nekik. Páromnak ilyet rendeltünk, annyi, hogy a doboz ragasztószalaggal volt visszaragasztva, és volt rajta egy matrica, miszerint nem új termék.
Érdemes egyébként nézni a nagy elektronikai kereskedők kínálatát is, elég gyakran van többféle óra is akcióban. De amúgy is megér egy látogatást a Saturnban/MM-ben, hogy legalább lásd élőben, mielőtt megveszed.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Alg
veterán
válasz jegenye77 #23123 üzenetére
Vagy dekás, vagy ebayen lehet esetleg nézni régebbi Garminokat pl. 210-220-asokból van használt vagy refurbished, persze valamennyi kockázat is van benne.
Másik megoldás Bluetoot-os pulzusmérő öv+telefonos applikáció
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
válasz jegenye77 #23117 üzenetére
Nekem kaja után kb 2 óra múlva jó, esetleg ha keveaet eszel akkor egy óra is elég de közvetlen nem jó... Inni se jó nagyon sokat előtte...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz jegenye77 #23127 üzenetére
Egyébként szerintem használt cuccból még itt a fórumon is lehet, hogy találsz eladót, ha valaki éppen váltani szeretne okosabb készülékre, mert az előzőt kinőtte, neked az tökéletes lehet. Ráadásul éppen a napokban vásárolt az egyik kolléga két órát, ha jól tudom, az egyik éppen eladásra fog menni.
Illetve, ahogy előttem is írták, érdemes figyelni az akciókat, amiket ide, a fórumra is belinkelnek, tetemes leárazások szoktak lenni.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz jegenye77 #23127 üzenetére
Egyáltalán mi a célod az órával?
Ha úgyis mindig ugyanazon a 4Km-es szakaszon futsz, ráadásul egyenletes tempóban, akkor (szerintem) majdnem felesleges bele a GPS és éppen elég ha az időt méri. Egy olyan óra ami köridőket is tud mérni a Decathlonban 5E Ft magasságában megy. Ha párszor lemész futni és méred a köridőidet, biztosan szép javulást fogsz látni, ami további motivációt ad.
Ha kell pulzusmérés, de nem kell GPS, akkor azok az órák 10K környékén kezdődnek a Decathlonban. Mindenképpen digitális (kódolt) jeladósat kell venni, a kódolatlan átvitel értékelhetetlen. (tapasztalatból írom)
Nekem (jópár éve) ennek az elődmodellje volt: http://www.decathlon.hu/onrhythm-410-pulzusmero-ora--id_8309246.html
Keveset tudott, de azt megbízhatóan. Amikor ca. 27-28 évesen először mentem el az edzőterembe futni, (18 és 27 éves korom között jó ha összesen 4-5x lefutottam a szigetkört) akkor majd meghaltam a padon beállított 9Km/h-tól 5370m után (szigetkör). A pulzusom tuti 175 fölött volt a végére . Aztán vettem egy órát, az első időben a szigetkör-távot futottam továbbra is, azt vettem észre, hogy hasonló sebesség mellett egyre alacsonyabb a pulzusom. Ez is szépen motivált...Mostanában, hogy vén fejjel (35 évesen) újrakezdtem a futást néha vittem okostelefont BT-övvel, de nekem nem jön be, mert mindig csak a szerencsétlenkedés van vele. Az egyetlen helyzet, ahol nekem valamennyire bejött az okostelefon+öv kombó az az, amikor BT fülesen keresztül még zenét is szeretnék hallgatni. Egyébként én csak hátrányát látom, pedig egész használható telefonom és övem van.
Komoly (GPS-es, pulzusmérős) órám még nem volt, ezzel kapcsolatban nem tudok nyilatkozni, mindenesetre bármilyen órát is veszel, helyetted az biztosan nem fog futni, max motivációt ad (feltéve, hogy nem kezdesz el most itt rögtön résztávozni, meg strukturált edzéseket nyomni )
Szóval, ha rám hallgatsz, olyan eszközt veszel, ami segít a motivációdat fenntartani. Ha képes vagy most az elején akár csak heti 3x lemenni futni egy 3/4-ed órát, akkor robbanásszerűen fogsz fejlődni (legalábbis én a 20-as éveim végén robbanásszerűen fejlődtem) óra meg pulzusmérés ide vagy oda. Mindenesetre szép dolog látni a fejlődést
Az hogy képes vagy-e futni, az sajnos nem triviális. Én például fél év alatt tök jó formába kerültem, azt is mondhatom, hogy most vagyok életem eddigi legjobb futóformájában (ami nem jelent sokat) de a bokaszalagjaim nem mindig akarják az igazságot (még).
-
6030D
Ármester
válasz jegenye77 #23133 üzenetére
Mobilos alkalmazással mérd a futásod, nagyon kezdőként én is ezt csinálom. Alapból bringázom, így a Strava-t használom, de adnak itt ötletet ha jobb valami. Azon kívül, hogy látod, az adott távot mennyi idő alatt, milyen átlaggal futottad, kiszedi a legjobb 400 m, 1 km, 1 miles... időket, és összehasonlítja a korábbi eredményekkel. Ha javulsz, érmet kapsz.
Ha van zsebed, ahova tedd a mobilt, akkor anyagi befektetés nélkül megvan a motiváció. Ha nincs, akkor 2000 Ft egy futóöv a boltban.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
inf3rno
nagyúr
válasz jegenye77 #23105 üzenetére
Ha nem gyógyulna 8 napon belül, akkor keress egy sportorvost, az többet tud mondani, mint mi. Szokott lenni nekem is ilyesmi, de sokkal enyhébben. Mintha valahogy dörzsölődne az ín a térdhajlatban nálam olyasmi érzés. Ha esetleg kiderülne, hogy pontosan mi ez, akkor írd meg, akár priviben!
A helyedben inkább a távra koncentrálnék, mint a tempóra. Nyugodtan gyalogolhatsz is az első néhány hónapban, amíg felépül a keringésed, és hozzászoknak az ízületeid. Felesleges kinyírnod magad, mert az lesz a vége, hogy kihagysz 1-2-3 heteket sérülés miatt, és semmit nem fejlődsz. Pulzusmérőt is jó lenne ha beszereznél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz jegenye77 #23117 üzenetére
Olyan 1 óra felett érdemes ezzel foglalkozni, hogy közben iszol. Addig nincs értelme. Arra figyelj oda, hogy ne legyél kiszáradva, amikor elindulsz. Én személy szerint arra szoktam rá, hogy utána kajálok, előtte meg legalább 2 órával már semmit, hogy ne kavarodjon fel a gyomrom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz jegenye77 #23119 üzenetére
Ez attól függ, hogy mire. A legolcsóbb megoldás, ha már van BT4 LE képes mobilod, hogy veszel egy BT4-es pulzusmérőt, aztán mobillal együtt használod. Az 10-20-30k körüli összegből kijön, attól függően, hogy milyen pulzusmérőt választasz. Ennek hátránya, hogy a legtöbb mobil sajna nem valami minőségi, ha GPS nyomkövetésről van szó, és az ingyenes appok sem a legjobbak sokszor. Ha a GPS nem cél, akkor ilyen fitbit jellegű dolgot is lehet venni, ami csak pulzust mutat. Ezek drágábbak, mintha csak szezort vennél. Utána vannak GPS-es órák, azoknál talán a TomTom, meg az olcsóbb Garmin-ok a belépő szint, illetve a Polar M400 is jó vétel lehet a belépő kategóriában. Olyan 40k körüli összegben kell gondolkodni. Van még egy rakás olcsó noname, de én személy szerint sosem olyanokat, úgyhogy nem tudok nyilatkozni, hogy milyen minőségűek.
szerk:
Láttam közben, hogy mit írtál később. Én a helyedben inkább valami márkás pulzusmérőt vennék, aztán később fejleszteném fel egy ugyanolyan márkájú pulzusmérő nélküli órával, ha van rá keret. 10-ért már lehet talán kapni jót, meg itt fórumon biztosan van olyan, akinek van tartalék, amitől esetleg megválna.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen