-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz parandroid #19324 üzenetére
üdv a futók között
ami egészen biztos, hogy az a 175-ös pulzus nagyon magas. a legfontosabb a megfelelő állóképesség felépítése ami viszont meglepő módon nem úgy érhető el (marha érdekes az emberi szervezet), hogy a mostani tempódon ahol ennyi a pulzusod növeled a távot, hanem bizony vissza kell venni a sebességből, és lassabban, alacsonyabb pulzus mellett futni minél többet, sokszáz km-t. az egész koncepciót nagyon jól összefoglalja ez a blogbejegyzés egy itteni kolléga tollából: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
borix
őstag
válasz parandroid #19324 üzenetére
Szerintem túlreagálod ezt a 40 év körüli dolgot.Az ultrafutók életkora mondhatni 35-40 körül kezdődik és versenyen 100-200km futnak.
Azért meglepő,hogy senki nem mondta el a teremben,hogy kezdő futónak tartósan a 175 körüli pulzus az eszetlen mondhatni már káros.140 körül legyen a max pulzus úgy nyomjál 10-15km távokat.[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz parandroid #19330 üzenetére
majdnem, majdnem
amit látsz 5 km-es futások, azok csak a felmérők eredményei (mindig 151 körüli pulzuson, nem pedig max pulzus közelében), ami mutatja, hogy az alacsony pulzuson végzett munka (hosszú 10-15-20 km-es futások) következtében hogyan javul a szervezet állóképessége. azaz azonos terhelés mellett mennyivel gyorsabban tudsz futni. ez elengedhetetlen és megkerülhetetlen ahhoz, ha maratont, félmaratont szeretnél futni a későbbiekben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
borix
őstag
válasz parandroid #19330 üzenetére
Nem tudom,honnan jön neked a vágy,hogy mennél a max pulzus irányába állandóan ami nem jó.Alacsonyabb pulzussal fussál 10-15km heti 4 alkalommal majd később jöhetnek a gyorsító edzések.Szerintem hasztalanul beszélünk róla 1-2 hétig talán megállod majd utána ismét eszetlenül nyomod majd a saját fejed után menve.
Te nem viccelsz egyből a laktátküszöb-re mentél rá kimaxol amíg lehet vagy amíg el nem visz a mentő.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #19330 üzenetére
Tolj egy mini alapozo 3-4 hetet heti 3 kulcs futassal : ket kozepes 130-150 kozotti pulzussal (5-8km-ek ha jol megy 12ig) a harmadik pedig hosszu kitarto alacsony pulzussal 120-138 koze (de ez legyen 1.5ora ha jol megy fel 2ig) ezen edzeseken kivul barmikor lehet egy atmozgato 4-5km-t (szigoruan regeneralo jelleggel beszelgetos totyoges) a koztes napokon,azert 1-2 szabad nap legyen hetente...az atkoto napok lehetnek tura,edzoterem,foci,uszas barmi mas mozgas is!
A mini alapozasod utan,a harom minosegi napod hetente: 1x tempo (ez 150-160as pulzus,de 160 inkabb a vege fele legyen mar csak) 5-7km
masodik eros nap iramjatek (ez nagyjabol 500m felkapva porgosre (NE MAX) 170es pulzusig a vegen maximum,es 500m laza totyoges h visszaalljon 140 kornyekere mehet egy 6-10x szepen (nem muszaj preciz 500m csak iranymutato)
harmadik pedig egy fokozo tempo ez elesebb a vegen mint a sima tempo,de rovidebb picit 3-5km ugy kezded ahogy a sima tempot fejezted es porgeted fel egyre jobban 95%-ig
ezek melle mehet egy negyedik hosszu kitartos 1.5ora (itt ne legyen 2ora,mert elkeszulsz a tobbitol) 120-140kozetobbi atkoto konnyu nap
4-6honap utan az iramjatek helyett megjelennek a resztavok,minden mas marad,csak gyorsul es nyulik ovatosan ki hosszabbra,az mar a 10K -felmaratonodat celozza minosegileg (ott mar siman ki tudod futni,a kerdes milyen tempoval szeretned,azt gyakorlni kell es levinni a pulzust 160-165 kornyekere azon a tempon )
szoval roviden igy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19330 üzenetére
Szerintem olyan 6:30 körüli vagy még kocogósabb, amit ilyen 145-ös pulzussal tudsz menni. Nem tudom te hogy vagy vele, de nekem az eszeveszett lassú. Egyébként én is ugyanezzel küzdök, hogy nem olyan rosszak az eredményeim, de a pulzusom viszont magas. Attól tartok, hogyha túl sokat edzek ilyen tempóban, akkor a végén még sebességet is vesztek, ami nagyon nem tetszene. Van valami info arról, hogy pontosan mi történik, ha valaki hosszú távon magas pulzussal edz?
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz parandroid #19346 üzenetére
Az ilyen edzéseknek általában nem úgy van vége hogy teljesen kifulladsz és lépni sem tudsz többet, sőt! Azt mondják akkor jó, ha a végén úgy érzed simán meg tudnád csinálni még egyszer.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #19346 üzenetére
egy 3-4 hónap kell neki, ha heti átlag 3* tudsz futni.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #19346 üzenetére
Jo ez igy,ahogy az angol mondana: "rinse and repeat"
Apropo,ha a jovoben nem km/h sebessegben irnad,hanem perc/km akkor nagyon megkoszonnem,piszkosul nehez atalakitgatni folyton.Azert van mini alapozas felirva,hogy igy csinald 2-3 honapig (igazabol tovabb kellene,de minimum eddig) utana epitesz ra.Igen a cel,hogy magatol gyorsuljon (vagy ezen a tempon meg alacsonyabb legyen a pulzusod,ergo idovel tovabb ki bird tartani).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19346 üzenetére
Szvsz. így semmi értelme az egésznek, ha kicsit sem élvezed, amit csinálsz. Próbáld meg valahogy személyre szabni, hogy ne több hónap szenvedés legyen belőle, aztán elmenjen a kedved az egésztől. Engem pl motiválna ha látom, hogy hétről hétre javulok pulzusban. Keress valamit benne, ami téged motivál, vagy ha ez nem megy, akkor keress más utat.
szerk:
Látom mégsem tartod akkora szenvedésnek, sok sikert hozzá! :-)[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
szabop27
csendes tag
válasz parandroid #19438 üzenetére
Én bő egy hónapja használom a Garmin Vivoactive HR-t [link]
Annyira alapos és részletes a teszt, hogy nem is nagyon tudom mivel kiegészíteni. Mivel nekem is voltak kétségeim a technológiával kapcsolatban, eleinte egyidejűleg hordtam egy Polar órámmal, hogy össze tudjam hasonlítani az eredményeket. Egyetlen egy eltérést tudtam megfigyelni: résztávos edzések során, amikor a pulzus magas értékről hirtelen esik vissza (pl 180->150), akkor a csuklón lévő mérő kb. 4-5 mp késéssel követi le a mellkaspánt görbéjét. Felfutásnál nem tapasztaltam kimutatható eltérést, egyenletes iram mellett pedig ugyanaz az érték. De ez a jelenség ismert, a tehnológia ismertetőjében is szerepel.
Azt mindenkinek egyénileg kell eldöntenie, hogy belefér-e az életébe ez a kis "csalás", cserébe a nagyobb kényelemért. Plusz grafikonszerető embereknek jópofa feature, hogy egész napos viselés esetén folyamatosan mintavételezi a pulzusértéket. -
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19438 üzenetére
Nekem egy Mio Link-em van. Jól mér, de nem mindegy, hogy hogyan hordom. Ha a karom alján van a szenzor, ahol az inak húzódnak, akkor teljesen pontatlan, mert amikor ökölbe szorítom a kezem, és megfeszülnek az inak, akkor egy csomó fény bejut a szenzorhoz, ami zavarja a mérést. Kb 10 centivel csukló felett hordom emiatt, szóval nem modnanám csuklós mérésnek. Így jól mér, kivéve, ha lecsúszik futás közben a víztől vagy izzadtságtól. Ennél olyan 15 másodperc késés van a mellkaspánthoz képest, legalábbis azt írták, és én is ennyit tapasztalok a sebesség - pulzus grafikonok egymáshoz képesti eltolódása alapján.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19444 üzenetére
Annyiért én már Suunto-t vennék a helyedben, legalábbis gondolom nem véletlen a dupla súly a Garmin-hoz képest.
Ha már itt tartunk, csinálhatnánk közvélemény kutatást, hogy kinek milyen márkájú órája van, és mennyire elégedett vele. Kezdem az enyémmel:
Mio Link: 1 elégedett / 1 db
Suunto Ambit3 R + HR belt: 1 elégedett / 1 db[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19449 üzenetére
Én direkt futáshoz hordom, ritkán használom amúgy nap közben, mint órát, bár volt már arra is példa. Elméletileg ezzel is lehetne nap közben nézni a pulzust, de nincs beleépítve pulzusmérő, úgy meg, hogy mellkaspántot kell hordani egész nap, nem igazán nyerő, ha neked erre a célra kell.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19452 üzenetére
Nem követem már egy ideje, de szerintem még mindig nincs olyan okosóra, amit komolyabban használni lehetne futáshoz. A mobilról üzenet fogadás meg inkább okosóra, mint futóóra feature. Talán az új Garmin-oknál lehetne körülnézni, hátha akad köztük valami ilyesmi, de nem hiszem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19455 üzenetére
Szerintem érdemes várni rá, az elmúlt 1-2 évben kiszórtak jópár új model-t, komoly esély van rá, hogy idén, vagy jövőre is jön valami új, közben meg a mostaniaknak lejjebb megy az ára 10-20k-val.
Az előző Asics Pulse 7-el kapcsolatos hozzászólásomat kiegészítve. Ma sincs semmi baja a lábamnak, ami szintén megerősíti, hogy a cipővel volt a gond, nem védi a lábat terepen, és nekem a sarok része valahogy túl szorosan fog és túl kemény. Ahogy néztem az összes Asics ugyanilyen kiképzésű. Van köztetek olyan, aki terepen használ Asics-et? Érdekelne, hogy meg vagytok e elégedve vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
SLYM
veterán
válasz parandroid #19516 üzenetére
arra is van edzésterv, hogy mindig ugyanazon a távon 2 naponta futunk? mit lehet változtatni ezesetben?
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #19570 üzenetére
bár nem engem kérdeztél dec közepe körül 6:50-es km-k tartoztak 140-142-höz, tegnap pl 5:41, de asszem volt már 5:40en belül is.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
SLYM
veterán
válasz parandroid #19570 üzenetére
én csak az avg speed-et írom, a többi picit mindig változik (de kb mindig 4-5 km között mentünk), első alkalom az volt, amikor a sétában volt némi kocogás is:
5.9
5.9
6.3
6.8
7.4
egy amit nem mértem rendesen a vége fele földre tett telefon miatt
7.6 (ez 7:53-as kilométereket jelent)[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #19574 üzenetére
miért futópadon futsz nyáron?
2-3 hónap alatt már érezhető lesz az eredmény jó eséllyel
vagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
válasz parandroid #19576 üzenetére
Én mindig akkor szoktam javulni ha télen lenyomom a futópadon azt a pár kilómétert (mert éppen hóvihar van de edzésnap) aztán másnap kiszabadulok, futhatok a szabadban.
Viccet félretéve a keringés lassan épül nem olyan mint az izmok. Évek kellenek és rengeteg akaraterő+kitartás, de meghozza az eredményt. Szóval kell pár év, saját véleményem szerint 2hét az semmi.
El kell engedni ezeket,hogy fúj, esik, süt a nap, bogár stb.
Egy kemény versenyen ez harmadlagos...
Ahogy tomcica mondaná "szűzlányvér" azt hányásig tolni kell"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz parandroid #19574 üzenetére
Szerintem 140 és 150 pulzus között óriási különbség van, legalábbis érzésre.
Nekem most két hete tart ez az alacsony pulzusos dolog, az első alkalom 7 perc körüli kilik voltak.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #19570 üzenetére
csak a motivacio vegett:
135-os pulzus 4.55-os tempo a mai nap (mondjuk ugy ADTA )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz parandroid #19506 üzenetére
Köszi a tippet! Én is rendeltem egy Garmin Forerunner 235-ot a német Amazonrol 230 Euróért. Az eddigi telo+mellkaspánt helyett kényelmesebb lesz.
Más:
1 hete résztvettem a Firmenlauf, azaz a céges futóversenyen itt Németországban, Würzburg városában több mint 4100futórésztvevő társaságában! A 7,4 km-t 4:40 perc/km átlagtempóval futottam meg. Bár remek formában voltam, de az óriási tömeg miatt nem tudtam a saját tempómat futni az első 1-2 km-en. Hatalmas buli, remek hangulat, és profi szervezés volt a saját cégem, és a főszervező részéről egyaránt! -
margithid
veterán
válasz parandroid #19758 üzenetére
Én is több midnent akarok majd rendelni, de lehet várok majd még. Esetleg ha megjön a cipő,. írhatsz majd véleményt róla!
-
Mercutio_
félisten
válasz parandroid #19758 üzenetére
Az a decathlonos kalenji nekem is bevált bár mint totál amatőr nem túl releváns a véleményem
Ha már, akkor kérdeznék is: télen heti 3 alkalommal futópadoztam, interval (1 perc futás, 1 perc "séta ") ~3 hónap, a kezdeti 8km/4km 30 percről 10km/6km 50-60 percre tornáztam fel. Előtte bemelegítés, utána nyújtás, de munka miatt majd 2 hónapja leálltam.
Alapvetően 2 cél: pörgetni a szervezetet/vért (magas koleszterin miatt) és izmot fejleszteni (fogytam és izomvesztéssel járt)
Milyen edzést javasoltok rövid és hosszabb (gondolom úgy 1/2 év múlva) időre?
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
Matykoh
tag
válasz parandroid #19758 üzenetére
Én a Lidlben vettem valamikor másfél-két éve szerintem a kedvenc futópólómat. Nekem az a best - kalenjiből kettő van, egy legolcsóbb - az talán télen jó -, meg egy másik - az is jó, de a lidlös valahogy jobb
-
Pá
addikt
válasz parandroid #19851 üzenetére
köszönöm a tippket, csekkolom őket.
Apukámnak lesz, azt nem mondtam. Szóval nem szempont, hogy csini legyen.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
Mercutio_
félisten
válasz parandroid #20010 üzenetére
Jógával is csak óvatosan, én ott gyűjtöttem be egy 1/2 évig elhúzódó inszalag sérülést (saját hülyeség, "túltoltam " egy trikon-ászanát)
Milyen konkrét jóga gyakorlatsor javasolt futáshoz?
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
veterán
válasz parandroid #20303 üzenetére
én pl. sokkal szívesebben futok -10 fokban kint, mint padon, vagy akár +30-ban, szóval ez tényleg nagyon egyéni preferencia kérdése.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Mercutio_
félisten
válasz parandroid #20303 üzenetére
Mióta nincs mandulám nálam is csak a futópad játszik ~20 fok alatt
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #20358 üzenetére
Valszeg keveset nyújtasz edzések után, aztán berövidültek az izmaid. Én is jártam annak idején pilates-re, elég sokat fejlődtem egy év alatt, el tudtam érni a lábujjam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #20372 üzenetére
Hát ja a gépezés az ízületek meg a gerinc gyilkosa.
Buliban hasznos! =]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz parandroid #20372 üzenetére
Zene nekem fontos,akkor marad a telefon.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #20491 üzenetére
ha stabilan 150 ezen a pulzuson, akkor esetleg próbálhatod 145ön tartani, aztán 140 ...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #20493 üzenetére
vagy gyorsíts
ha menne a félmaraton a tempón, akkor gyorsíthatsz is, nem derült ki, hogy mi a pontos célod, de ha alapozni akarsz és az adott pulzus már könnyen megy, akkor még csökkentheted
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #20495 üzenetére
sztem esetleg lehetne nyomni néha 1-1 interval edzést is, akár csak annyikat, hogy pl 10km-ből megfutsz mondjuk 3*5-800m-t tempósabbra. de az ilyesminek tomcica a szakértője
az esti futáson próbáltam gyorsabban szedni a lábam, de 176 lett a max lépéses km és éreztem, hogy nem nagyon esik jól. 170 körülre talán viszonylag gyorsan fel tudom majd vinni az átlag lépésszámot, aztán hogy a 180 hogyan fog menni, az jó kérdés
vagy fullba vagy sehogy :D
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #20495 üzenetére
"igaz, akkoriban eszetlenül nagyobb tempón, és főleg max pulzus körül szerencsétlenkedtem)."
Az azért nem ártana most se néha...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
válasz parandroid #20498 üzenetére
Ehh, mire mobilról megtalálok valamit, lejár a szerkesztés... Mivel magam sem voltam már biztos benne, mikortól megy az óra, kikerestem tomcica összefoglalóját ([link]), ami alapján most haladgatok, eszerint a minimum meglenne, de érdemes még időt szánni az alapozásra, a többit meg nem biztos ugyan, hogy értem, de majd visszajövök később kérdezni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #20499 üzenetére
még annyit, hoyg első versenyed ne félmaraton legyen, nézz ki egy ~10km-st valahol mondjuk a tavaszra.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #20498 üzenetére
Ki kellene számolni, hogy ez neked hány %-os terhelés. Kell hozzá a max meg a nyugalmi pulzus. Nyugalmi pulzust ébredés után az ágyban tudsz mérni. A max pulzust vagy megnézed az eddigi edzéseidből, vagy becsülöd valamelyik képlet alapján, pl Tanaka:
max = 208 − (0.7 × évek)
. Ami a kettő között van, abból lineárisan szokták meghatározni, hogy hány % a terhelésedpulzus = min + (max-min)*(terhelés%/100%)
vagyterhelés% = 100% * (pulzus-min)/(max-min)
. Ebből kéne 80% alatt maradnod, hogy az aerob zónában legyél: [link].Alapozásnál fontos még, hogy sokat kell futni ezen az aerob pulzuson, szerintem heti 40k lehet az alap táv, de gondolom sokan ennél többet szoktak, pl heti 60k. [link] Arra ne számíts, hogy gyors lesz a változás, lehet, hogy csak jövő tavaszra lesz eredménye. Nyugodtan közberakhatsz egy két hetente valami gyorsabbat rövidebb távon, amin elengeded a pulzust 90%-ra, mondjuk 5 vagy 10k futást erősebb tempóban, esetleg a szokásos 15-ből megnyomhatsz néhány km-t a közepén. Arra azért figyelj, hogyha tömegnövelsz, akkor ez az aerob edzés ellene dolgozik.
A félmaraton és a maraton között azért elég nagy a különbség, nem hiszem, hogy egy éven belül meg tudod csinálni a kettőt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
junkhead
aktív tag
válasz parandroid #20498 üzenetére
érdemes pulzuskontrollal futni tomcica linkelt minialapozását
tavaly kezdtem futni, bő félévet futottam, bár edzéstervvel, de pulzuskontroll nélkül, így azt mondanám a heti 3 futásom, regeneráló-tempó-hosszú, mind inkább erőlködős volt, mellette kettlebell, amitól beállt a lábam..
idén januárig futottam, akkor feltehetően vírusos gerincvelő gyulladást kaptam, szinte lebénult mindkét lábam, ami gyakorlatilag magától elmúlt, de április végn még járni alig bírtam,május közepén kezdtem elliptikus trainerrel, futópaddal, mellette torna core izmok erősítésére, pririformis, csipő ilyesmi, trx, smr henger, lóbalzsam,
júniusban mentem rekortánra 6:30 - 7 km/p idővel, 150-es pulzussal,
akkor elkezdtem tomcica minialapozását heti 3 futással, fokozatosan emeltem a távot, tempót akkor futok ha úgy érzem pörgök,
na most 10 km-en 5:13 km/p megy jól esően 144-es pulzussal, tavaly legjobbam erőlködve volt 5:24 pulzuskontrollnélkül,
most a 18-20-akat is 145-17 pulzussal futom 5:50 körüli idővel, alacsonyabb pulzussal kellene, de így se vészes, inkább jóleső,szóval csak így tovább, a pulzus majd magától lemegy, kitartás, rendszeresség, no para.
illetve a betegségnek annyit köszönhetek, megtanultam nyújtani, illetve core izmokat erősíteni.[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz parandroid #20548 üzenetére
En mindenkinek javaslom, hogy zene nelkul fusson, hacsak nem valami 200m-es palyan koroz. Hamarabb jon a flow elmeny es jobban oda tud figyelni a sajat testere plusz a kornyezetre, plusz a zenet lehet boostkent hasznalni igy, par ora futas utan, elgyotorten betenni a fulhallgatot es belehallgatni a kedvenc zenedbe ad egy akkora loketet hogy megtold a veget. Sosem ertem akik egy tomegrendezvenyen vagy egy terepversenyen zenevel futnak.
less qq more pewpew!
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #20552 üzenetére
bringázni még pluszba balesetveszélyes is fülessel
vótmá', de miért nem futsz kint?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
deicide
veterán
válasz parandroid #20601 üzenetére
Na igen, pont most tartottam a múlt héten 5:00-n pulzustesztet, 135 lett az átlag, de ehhez azért valóban kellett 3 évnyi aerob alapozás és anaerob ráépítés. Ha ez valakinek zsigerből van meg, az erre született.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #20601 üzenetére
Na igen... Azért kezdésnek az 5 perces tempótvse mondanám kényelmesnek... Mondjuk nem is ment csak 2 km-ig... Nekem a kényelmes tempó : amivel legalább 10 km-t, de inkább félmaratoni távot le tudnék futni... Na de mindenkinek mást jelent...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
spanyoll
addikt
válasz parandroid #20601 üzenetére
Ja azt én sem gondoltam, hogy az 5.00-s idő 140-150es pulzussal megy. Szimplán nekiindultam az egésznek nagy lendülettel, csak nem számoltam bele, hogy túl naggyal is.
Számolni még nem próbáltam; futás közben gondolom némileg problémásan, de megoldható a random magamnak pulzusmérés?
Tudom, hogy kell egy óra, de most sajna nincs erre fölös 10K ( és akkor az még csak a pánt); marad az, hogy kitapasztalom magamnak a kellemes tempót.
Mod: Ha a 10K ment 6.00-s paceszel kényelmesen, akkor nagyjából be tudom lőni magamnak ,hogy az az a pace ami ilyen kényelmesebb tempó. Egyelőre.[ Szerkesztve ]
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
spanyoll
addikt
válasz parandroid #20616 üzenetére
Erre már én is rájöttem, hogy nem a türelmetlenek sportja. Ez a legutóbbi futás jó volt arra, hogy rájöjjek, miszerint inkább szépen lassan kell haladni és akkor nem cseszem szét magam sem.
Óra előtt egyelőre egy ilyenre rakok össze, amit linkelt itt valaki, hogy még bőven használható és viszonylag pontosan, aztán utána majd ha nem adom fel az egészet egy hónap után akkor jöhet az óra.
Egyelőre ízlelgetem még csak a futást, hogy mennyire az én sportom; ezért sem akarok fejest ugrani a költekezésbe. Élvezem és nagyon szeretem, jó kis változatosság súlyzós edzés után.
Csak ugye nem szívesen vesz az ember olyasmit, amit utána nem használ, mert elmaradnak valahogy az edzések.
Ma viszont megveszem a karpántot telefonhoz, mert a kezemben fogni nagyon de nagyon utálomMondjuk ezen filózok, hogy mégis megveszem és kihasználom ezt:
30 napos termékcsere
Meggondolta magát, nem jó a méret vagy nem tetszik a termék? Cégünk 30 napig megtéríti Önnek a termék árát (csere vagy készpénz-visszafizetés) a blokk ellenében bármelyik Decathlon áruházban, amennyiben a terméket nem használta.Mondjuk kérdés, hogy mennyire hihető, hogy nem használtam az összeizzadt mellkaspántot
[ Szerkesztve ]
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #20633 üzenetére
Utána van írva HRM amelyiknél benne van az árba... A 235 már egész jó ár...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alg
veterán
válasz parandroid #20633 üzenetére
Német/osztrák Hervisben 99 euróért van már a pink M400, és még van valami 20% kupon is ami működik rá, 25ezerért már egész jó ha nem zavar a színe
Más: Minimalista ivótasakos hátizsákot keresgélek minél olcsóbban. Minél kisebb annál jobb, de legalább 1.5, inkább 2l-es tartály legyen benne és ne legyen túl drága. Tud valaki ajánlani?
Dekás 9-13 van, az télen ha vinni kell váltócuccot jó, de egyébként nagy, sokkal kisebb kéne, tényleg csak telefon+kulcs+víz+gél felállásra. A kisebb dekás 5l-es tetszik, de csak 1l a tartály ami kevés...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Xbox tulajok OFF topicja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...