-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
sziasztok!
szertnék csatlakozni hozzátok, már régóta olvasgatom a véleményeket, jó tanácsokat persze azért kocogok is néha, remélem nem veszitek rossz néven.
Aristeus
GRATULA a félmarcsihoz!!!
Én is kikészültem most a vivichittán, nem értettem mi van velem... csak nem ment, csak nem ment, erősen bekezdtem (magamhoz képest) de gondoltam ha már átkocogtam ezt a hosszú telet ideje odarakni magam és utálom mikor a haverom a cél előtt 200méterrel, hátba vereget és leelőz...
a végére 1 évvel öregebben de 1 perccel gyorsabban értem célba tavalyhoz képest
se a hideg se a meleg nem jó, a tavasz mostanság kimarad.az első félmaratonomnál 3 éve pont belenyúltam és egy 6 körös helyi versenyre mentem a haverokkal akik persze gyakorlott maratonisták.
18km tudtam lecsattogni aztán KO. onnan már gyaloglás a célig, begörcsölt vádlival, mondhatom szörnyű volt! 6x3,5km terepen ami le 1km fel 2,5km, 30°C felett, 0 légmozgással, embertelen katlan volt. Pulzusom 190 volt a végén csak azt néztem, hogy ne a kökény bokorba essek ha elsötétül minden.
3 hétre rá 1:54 alatt futottam le a balatonalmádi esti félmaratont ami olyat motivációt adott, hogy még abban az évben beneveztem a nike-ra, és már álmodoztam az 1:45-ről aztán mikor 33°C os aszfalton elkezdtem tolni rájöttem, hogy húha nem lesz ez olyan egyszerű... 16-nál beért a lufis emberke és néztem, hogy úszik tova az álomidő... 1:52 körül lett a vége, 2x gyalogoltam, hát letörtem mint a bili füle.
Rá kellett döbbennem, hogy nem elég csak csattogni erre-arra kell valami edzés terv meg sok sok kitartás.Külön köszönet Tomcicának akit priviben zaklattam sokszor és adta a jobbnál jobb tanácsokat és edzés terveket -igyekeztem betartani.. néha sikerült is - Nagyon jó embert ismertem meg a személyében bár még nem találkoztunk egyszer sem, de az is eljön remélem.
tavaly volt már 1:42 es félmaratonom, de most a cél, hogy 100 perc alá be kellene csavarni.
nah meg egy maraton is illene már lassan 40 leszek...Szóval mindent bele pár év és már Te is az 1:30-as félmaratonra fogsz készülni!
boygabi
az emelkedő után amikor lemegy a terhelés akkor savasodtál gondolom... igyál jó sok magnéziumot, van tablettába is..mate317
Abban teljes mértékben igazad van, hogy divatos cuccokban futnak itt ott lógó kütyükkel némely emberek, nekik ez a motiváció, majd elnövik ha már megtanultak futni.
az élen úgyis mindig olyanok futnak be akik egy zacsivillantós rövidgatya + trikó szerkóban vannakén örülök, hogy sokan futnak és remélem a gyerekeim is sportolni fognak, próbálok példát mutatni, nem bánnám ha nem hightech cuccokkal a kezükben punnyadnának egész nap a lakásban.
A világ abba az irányba halad, hogy tolja az arcunkba a médián keresztül a cumit, kussuljunk és ne gondolkozzunk, megmondják milyen mosópor, gyógyszer, okostelefon vagy akármi is kell...
nem lehet ellene harcolni csak az egyensúlyt kell megkeresni.HAJRÁ sporik!
Robi.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
sziasztok,
néztem a belinkelt 10K gyorsító edzéstervet ezt jó lenne egy felmaraton távra is?
most átlagban 4:50-4:55 között tudom futni a 21km-t de szeretnék 4:40-re felgyorsulni...cipő
nekem a kinvara nem jött be talán 2 versenyen futottam benne de a vége felé mindig begörcsölt a vádlim.
maradtam a nike pega szériánál most épp a 29+ modellt vettem meg.
hozzá kell még tennem, hogy 80kg vagyok és nem pont futó alkata kinvara 3-at is néztem, a balaton szupermaratonon akik váltóban nyerték a versenyt azokat kérdeztem mivel pont mellettem parkoltak, kicsit le volt gyötörve már a cipő (szószerint kilógott a srác lába...)
szóltam neki, hogy frankón szellős az új kinvara, válasza annyi volt, hogy nagyon megbánta, hogy megvette mert még csak 800km körül van benne és szana széjjel szakadt, a kinvara 2 sokkal strapabíróbb!tomcica: köszi a 400m hamar megfekszi a gyomrom de igyekszem mert tudom, hogy muszály!
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Aristeus #4788 üzenetére
Aristeus
bár nem engem kérdeztél, de ez a Running times-os 'minutes' feldobott, majd én kikísérletezem.
Még van pár hét a keszthelyi félmaratonig, ott majd kiderül, hogyan hatott rám.
tomcica ne figyelj
Az előnyei nagyon szimpatikusak: "..nem kell hozzá se 400m pálya, se..."[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
szki
szia, Keszthelyen nekem elég lesz a félmaraton, az is 2 kör, kikészítenek a körbe-körbe versenyek
megismerni ugyan nem fogjuk egymást mert még nem láttalak, de majd fejben szurkolok Neked....valamiért nekem is magas a pulzusom, átlag 180-as pulzus simán produkálok akár 2 órán keresztül is, gondolom ez is egyénfüggő, max.-ra mértem már 200-at is, ez van... már nem is hordok pulzusmérő övet versenyeken, amúgy is állandóan csúszkálna csak
Holnap (27-én) nem jössz csúcsfutásra? Herendről indul a hajag-tetőre, kb 10km de van benne 300m szintemelkedés és terepen, jó kis buli lesz!
A tetőn megnyitják az egykori szovjet katonai rakéta bázist: [link]"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
sziasztok,
nah nekem megvolt a mai futásom -igazából nem is nevezném annak- úgy elhaltam a Hajag csúcs felé 5km után, hogy majdnem visszafordultam.. vagy 6x belesétáltam, nagyon nem megy a tájfutás főleg nem felfelé !
lesz mit edzenem, hogy jövőre ne égjek, mondjuk nagy tömeg nem volt kb 30 futó abból legalább 10 triatlonista, 24 órás bajnok, ironman... nem a hobbi kocogók
a táj szép volt csak 3x kellett elektromos kerítésen átmászni mivel egy birka tanyát kereszteztünk, legalább mindenkit felvillanyozott , jah és a végén még el is tévedtem.
szóval, el nem fáradtam csak nem ment, ezért mérgembe busz helyett le is futva jöttem.
320m szintemelkedés, fel: 56perc 9,3km / le: 35perc 7,3km
Jövőre fordítok[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#4832) Apollo17hu
gratula a cipőhöz, kiváncsi leszek Neked mennyire dolgoztatja meg a vádlid...
én 20km után mindig valami villanyoszlop mellett találtam magam és nyújtottam a vádlimTegnap toltam 5x300méter emelkedő futást, hát remélem van valami tudományos magyarázat is arra, hogy ez segíteni fog majd a fejlődésben azon kívül, hogy megszokom
mai napra Tomcica kedvenc 5x400m résztáv van soron, kiváncsi leszek magamra.
amikor kocogtam a triatlonosokkal hallottam, hogy 4x1600 résztávot edzenek 3:30 as ezrekkel
EZEK UFÓ-k"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
sziasztok,
idei első résztávom letudva...
5x400m terveztem, lett belőle 4x500m duplázva
átlagok: 4:13; 4:02; 3:51; 3:43 - pihi kb15perc- 4:13; 4:06; 4:11; 4:09
köztük Tomcica sétatempója volt kb:5:25-ös ezrekkel kocogtam.
szerencsére nagyon nem fáradtam el, nem tudom ez milyen időhöz lesz elég a keszthelyi félmarcsin...
hú de jó lenne már egyszer becsúszni 100perc alá !kicsit más!
sajna egy régi barátom aki jó kondiban volt és ultra maratont is futott az idei Balaton Szupermaratonon immáron 3. hete fekszik kómában a veszprémi intenzíven koponyatörés miatt mert szerencsétlenül esett és beütötte a fejét, a sisak talán megvédte volna... szörnyű volt tegnap látnom ahogy bezárva a testében csak fekszik és hiába beszélek hozzá nem tud felébredni!
MINDENKI-t kérek arra, hogy kerékpározás közben viseljen sisakot !!!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#4852) szki
résztáv előtt és után kb2-2km bemelegítés/levezetés volt nekem is csak a piros lámpa miatt álltam egy kicsit.
mivel egy bicajúton kocogtam könnyű dolgom volt mert 500m-ként fel van festve a táv, ezt kihasználva váltogattam a gyorsabb és kocogásos tempót, így összejött 12km.
Keszthelyen ugyan csak egyszer futottam tavaly amikor már az eredetivel ellenkező irányban haladt az útvonal de ha a parkon keresztüli emelkedőre gondolsz az szerintem nem olyan vészes bár másodszorra vártam a befutást szörnyen meleg volt... idén remélem jobban bírom!
ha már van sisakod vedd fel ! hidd el nem szép látvány egy kómában fekvő ember csövekkel a testében!
Nekem csak 45km/h mutatott tavaly a gps amikor elestem és egy sziklakőnek ütközve leszakadta a jobb kezem a sisakom pedig jobb oldalt 2 helyen repedt el, így kiesett 9hét edzés amire kivették a drótokat a vállamból de tanultam belőle, ha már más kárán nem sikerült."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
-
gombi01
tag
sziasztok,
órákkal kapcsolatban:
szerintem ami árban és méretben is emészthető:
[link]
[link]
tesztek mint már pár commentel előttem volt írva [link]amúgy tényleg van/volt pár órám
-polar rs800 (2db volt a kijelző csak úgy bepixelesedett innentől kuka..., amúgy kinézetre király, tudásra az óra manapság old timer, külön program kell a szgépen, hogy mindent be tudj állítani, nehézkes)
-garmin fr60 (ennek is a kijelzője szart be pedig nagyon)
-garmin fr305 (hatalmas mind a méret mind a tudás és erősíti a vállat )
-garmin fr310xt (szinte mindent tud és vízálló is, de még mindig bumszli)
-motoactv (méretre a legjobb, hatalmas tudással és árban is jó $150, mp3,wifi, BT, ANT+ kompatibilis, szóval ennél több nem igen kell)"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz #72042496 #4943 üzenetére
(#4943) Balika911
szerintem 10km-en a 4:30 keményebb mint egy 1:45-ös félmaraton, hacsak magamból indulok ki.
K&H félmaraton tavaly 3 körös volt 33-32-34 percet menten a 3x7km-en, próbáld meg Te is így szétbontani, és fuss 4:45-ös ezrekkel, tuti menni fog, de még 4:50-el is 1:45 alatt végeznél."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz #72042496 #4945 üzenetére
(#4945) Balika911
hi,
nem bántasz meg ugyan má'
nekem ennyi ment/megy, 100 perc alá még nem sikerált pedig már 3 éve fuktorászok, de csak megérek rá egyszer. Nah de milyen szar is lenne, ha elsőre megfutottam volna 1:30-ra a félmarcsit bele sem merek gondolnitomcica
ilyen melegbe nem gyenge edzés! Magamnak tegnapra meg mára is dombfutás írtam fel, vettem chia magot elkezdem ma szedni, remélem a segíti az emésztést nem azt jelenti, hogy pelenkába kell majd futnom, vagy lehet így adja majd ki a gyors tempót"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz tomcica #4982 üzenetére
(#4982) tomcica:
mai 5x400m a következőképpen alakult:
bemelegítésnek: 2,33km-5:18 átlaggal,
1. - 440m 96mp (3:37 átl.)
2. - 440m 104mp (3:58)
3. - 410m 94mp (3:50)
4. - 420m 101mp (4:02)
5. - 400m 100mp (4:06)
levezetés: 2,25km (5:10), így én nem voltam megelégedve magammal, azt hittem, hogy a sok dombfutás meghozza az erőt a tempó futáshoz is de sajna nem.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#4995) szki:
15-ös rajtszámom van majd figyeld, mondanám, hogy veregess hátba de előttem fogsz futni a tempóddal
majd valamelyik fordítónál csak kiszúrsz...
Vagy a végén amikor már több mint 10 perce kortyolgatod a söröd kb akkor fogok beérni...
tomcica:
köszi, kék zöld leszek, ha ilyeneket mondasz a sporiknak"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5016) szki
kerestelek telefonon de ki voltál kapcsolva.
amúgy nekem sem ment fényesen nem az esetem ez a keszthelyi félmarcsi...
Távolság: 21,06 km; Idő: 1:46:02; Átl. tempó: 5:02 p/km; Magasságnövekedés: 89 m.
legalább is ezeket rögzítette az órám.
Erős kezdés után még erősebb visszaesés jellemezte a kocogásom az
első kör jól ment nekem is, aztán mennem kellett volna inkább sörözni le a kalappal a maratonisták előtt!
Pusztulat meleg volt!
Utolsó 100m full gázon futottam még Usain Bolt is lemaradt volna
edzésnek jó volt!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
üdv,
délelőtt lenyomtam a szentkirályi félmaraton 1:43 lett az időm, ahhoz képest, hogy a múlt heti keszthelyi félmaraton óta egy centit sem futottam nem volt vészes.
6x3,5km körbe-körbe fel-le a kerekerdőbe...
íme a pálya grafikonja:
és én:
vicces volt a rajt-cél kapu:jó edzést mindenkinek most nincs az a dög meleg, érdemes kihasználni!
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5053) szki Köszi! igyekszem lefogyni... év végéig 75kg a cél
Támadt egy ötletem, hogy mi lenne ha ősszel még tél előtt kinéznénk egy jó kis versenyt (valami családiasabbra gondolok nem egy nike félmaratonra) és összejönnénk egy közös futásra ahol elbandáznánk, dumálhatnánk.
Mit szóltok, lenne kedve valakinek?"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Newboy911 #5055 üzenetére
(#5055) Newboy911: menjünk
megmutatjuk tomcica -nak hogyan kell feszes tempóban futni a 400m -t (de előtte futnia kell minimum egy félmaratont 4 perces ezrekkel, hogy legyen esélyünk )
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
Úgy nèzem itt mindenki belehùzott
mióta elkezdtem a cross fit edzèst olyan izomlàzam van , hogy csak totyogok futàs helyett. k&h -t kihagyom èn sem megyek pedig tervbe volt, majd a kèkes csùcs jövô hètv3gèn.
jön valaki arra?"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz #72042496 #5117 üzenetére
Mèg nem voltam egyszer sem, kell a medàl ! Gondolom kemèny lenne ha bekezdenèk gyors tempoval, de inkàbb tartalèkolok. Azt mondtàk verseny utàn lehet futni lefelè valami turista ùton... meglàssuk mire kèpes a tömb testem
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Newboy911 #5119 üzenetére
(#5119) Newboy911:
idén én a Spar maratonra gyúrok, tavaly megvolt a 30 km idén növelem a tétet
(B)(#5120) Balika911(/B):
hát akkor sárga, nem kérdés (mondjuk nem ártana oda visszaérni ahol lerakjuk a kocsit start előtt )"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5127) szki
4. Pétfürdő - Öskü - Pétfürdő félmaraton ez buli lehet tavaly csak a balesetem miatt nem mentem, de idén tervben van, dimbes-dombos, ha más nem ott csak találkozunk hiszen nem lesz 1000 indulóIdén ősszel lesz a 20. Várpalota-Ősi-Várpalota félm. az is jó szokott lenni szintén van bor, póló és tésztaparti a verseny után. 3eFt a nevezés.
Ami szerintem a legszebb vidéken rendezett félmaraton volt az a Bakonyban ősszel a cuha patak mellett Zirctől a Cseszneki vár felé. link"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
sárban is lehet zsírt égetni
Megvan az öröme és az eredménye:
meghagyom az aszfaltot versenyre"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz #72042496 #5150 üzenetére
(#5150) Balika911
jövő szombaton lesz a csúcsfutás,
most csak a balatonfüredi erdőben voltunk sározni, edzésnek jó volt jövőre a brutál futás-rahú, a félmarcsid keményre sikerült ahogy olvasom.. le a a kalappal!
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5204) whited:
mivel nem ismerem mekkora távon futsz és hány kg vagy, saját magamból kiindulva (80kg) félmaratoni távon vagy 30km-en is kényelmes viselet a Pega 29+ (44-es méretben 290Gramm)
Elvileg a Lunarnak (kb 280gramm) jobb a talpcsillapítása, de a sok marketinges csodamondatnak nem hiszek.
Mindenképpen jó cipőnek mondják, de pl idén Keszthelyen a félmaratonon a legújabb flyknit lunar1+ (kb240gramm) modellt kipróbáltam mivel ott volt a nike teszt kamion, szerintem egy fabatkával sem ér többet vagy jobb mint a pega 29. (sőt még lassabb is lettem, hehe )szóval én tovább görgetve a linket 19-ért a pegát venném.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
cipőfűzés:
mivel én mindig egy számmal nagyobb cipőt veszek futáshoz a következőképpen fűzöm be a cipőfűzőt, egy terepfutó mutatta és szerintem nagyon faja! Pont arra jó, hogy ne engedje előre csúszni a lábat.
.meleg vagy vastag zokni ügyeben:
még véletlenül se! Egyenes út a vízhólyaghoz!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz kk831228 #5264 üzenetére
(#5264) kk831228 : hajrá a hervisben 19eFt. A vaterán is láttam 44-es ben, de hogy mennyire eredeti... !?
Kékes csúcs meghódítva! 1263-ből 318. lettem ami nem egy nagy eredmény, de legalább nem kellett belesétálnom... kb 30°C és mivel 12:45-kor volt a rajt nem fáztam a verseny alatt
Első alkalom volt gondoltam nem futom el az elejét plusz mindenki ijesztgetett az utcsó 3 kilivel ami szerintem nem volt annyira rettenet, legalább lehet jövőre faragni a mostani 1:16-ból!
Lefelé a szép kis turista úton ami kb 6-7km ledöngöltem 30 perc alatt. Sajna a vége felé viszont olyat taknyoltam h a vállam megint sikerült szétcsesztem (de egy két zúzódással megúsztam...), szerencsére ebben a korban még visszanő ha kitépik a lényeg hogy a bokám kibírta.
tanulság: sziklás terepen lefelé futás közben ne akarj pólót levenni mert pockozás lesz a vége"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
gratula mindenkinek szki, tomcica, gooool és a többieknek, meg kell mondani jól befűtöttek a futáshoz de ahogy mostanában kinéz nem nagyon van átmenet hideg és meleg közt.
szki: jössz a péti félmarcsira? A 91 perces félmarcsi nekem álomidő!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
sziasztok,
tegnap megvolt a Szentivánéji futás Agárdon. Emlékezetes marad annak aki részt vett ezen a félmaratonon. Először csak tűrtem, hogy szakadt az eső, de aztán olyan szinten rákezdett a jég, hogy azt hittem kővel dobálják a fejem, komolyan fájt, be kellett menekülnöm a fák alá,de mivel folyamatosan csapkodott a villám tovább szaladtam egy vasúti várakozó teteje alá.. jó negyed óra pihi után amikor a jég elállt nyomtam le az utcsó 5kilit pár megtépázott sporival, így kb 22:45-re értem be. Jó kis buli volt, de nem ismételném meg, még most is szárad a cipőm meg a ruhám...[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
csiben1: szia, ha esetleg érdekel Téged vagy valakit nekem van egy párszor használt AKG K316 - os sport füles. (126 dB-es;17 Hz - 23KHz; 32 Ohm; hangerőszabályzó;aranyozott csati; 5 gramm)
4eFt+postaért vihető. Sajna miután megvettem rájöttem, hogy inkább zavar futás közben a zene, valahogy elvesztem a ritmusom miatta."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Apollo17hu #5392 üzenetére
(#5392) Apollo17hu
kezdtem azt hinni, hogy csak én taknyolok el...Ami jó hír hogy 7 hét után felébredt a kómából a kerékpár balesetet szenvedett haverom és már 2 hete rehabon van de minimum egy évig még ott is lesz, hogy újra tudjon járni/futni! Az biztos, hogy fejben és testben is erős mert simán nyomta tavasszal az ultra távot a Balaton maratonon. HAJRÁ!
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
hello Sporik!
remélem mindenki nyomja a futást, ismét jó meleg van hozzá
10 körül már folyt rólam a zsír rendesen, de mivel megjött az új cipőm egy traktor sem húzott volna vissza...
gondoltam megpróbálom a minimalista sarokemelést és csillapítást ezért vállaltam be egy ilyen csukát:
keen a86tr
10kili terep futás alatt elegendő talpmasszást kaptam a kövektől de meg lehet szokni, jól tapad murván is, aszfalton nekem imbolygós akárcsak a speedcross2 oda inkább kinvara2 kell.
A tartósságra kíváncsi leszek, hogyan bírja a talpa. kb 240gramm 44es méretben.
jövő héten lesz egy terepes félmarcsi nah azon majd kimutatja a foga fehérét[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz tomcica #5457 üzenetére
Az ugrálókötelezés nem gyenge, tényleg jó és a ritmusérzéket is javítja. Vagy 20 évig nem csináltam, de mióta elkezdtem a crossfit-et azóta majdnem minden edzésen van és otthon is le szoktam nyúlni a lányomtól pár percre. Kezdek belejönni és egyre jobban élvezem mint egy ovis
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz tomcica #5495 üzenetére
(#5495) tomcica:
Ha ez a 260km egy nap alatt lement ott a helyed a spartathlon-on
http://www.spartathlon.gr/en.html
persze heti adagnak is kemény!
nekem mostanában egy hónapra is sok lenne, télen jóval többet futottam most
rákattantam a cross-fitre.
Holnap azért elmegyek a pétfürdői félmaratonra, legalább futok egyet a héten"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
Nekem is volt egy terep félmaraton a hétvégén...
Már a 3. km után gondolkodtam, hogy nem kellene annyira erőltetnem most ezt a futást,
majdnem el is csábultam az 5km-es visszafordító nyíl láttán, de elég égő lett volna a haverok előtt..
úgy 6 km után a szőlő mellett felfelé a dombon tűző napon, hát... elegem volt!
Aztán eltötyörögtem az ősküi fordítóhoz és azzal a tudattal, hogy már a fele megvolt nem volt olyan szörnyű.
Mivel mostanában 2x csípett meg kullancs így hosszú nadrágban voltam a gaz miatt, (amúgy más hülyét nem láttam így beöltözve a 27 fokban)
Legjobb a mazsola meg a dinnye volt a frissítőknél
jól bekajáltam, meg is lett az eredménye 1:50 no de sebaj edzésnek jó buli volt!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
Kullancsokat nagyon gyűlölöm és tartok is tőlük, nehéz észrevenni (nagyon picik).
Én inkább szenvedek a hosszú gatyában mert szerintem sem ér a spray semmit (leizzadod) tablettát pedig ezért nem fogok bevenni.Nincs valami jó reggeli-ebéd-vacsora kombó már leírva itt a topikban? (bevallom lusta voltam visszanézni)
Jó lenne egy kicsit szálkásítanom valahogy csökkenteni a testzsír %-om."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz tomcica #5577 üzenetére
(#5577) tomcica:
mega daily one: attól aztán lehet olyan zöldet pis@lni mint a shrek...
futás helyett hétvégén letekertem a gázló2013 retró hegyikerékpáros teljesítménypróbát,
gondoltam idén már 4x tekertem mit nekem egy kis montizás...
hogy is mondjam nem ártott volna edzeni 136km terepen kb1900m szintemelkedéssel, voltak
pillanatok amikor toltam
[tavalyi beszámoló]
annyi, hogy idén még plusz 30km de legalább nem fáztunk.
keresztedzésnek jó volt ez is ! mindegy csak mozogjunk!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5644) LLam: nem vagy egyedül a 4perces ezrekkel úgy 10km-ig, azt én is el tudnám viselni...
tavasszal toltam 4:44-es átlagra az egyik szakaszt (13km) a BSZM-en, de a végén már köpködős volt.
később 12:23-ra futottam a 3km-t ennél gyorsabb sosem voltam...Amúgy még egy nyamvadt 100perc alatti félmaratonom sincs pedig annak nagyon örülnék!
De még nem adtam fel! Most koplalok egy kicsit hátha pár kiló mínusz segít beérni majd 1:40-re a NIke-n.
Tomcica szavaival 'amatőr szint', de úgy érzem van itt még mit kiaknáznom
Edzés meg kaja!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5858) szki:
Hi, szoktál venni kiegészítőnek fehérje port vagy a kajával viszed be?
Csak mert pár hete leszoktattam magam a krumpli, rizs köretekről szinte mindig salátát tolok az ebédkor,
kenyér, kifli, zsemle helyett pedig teljes kiőrlésű kenyeret eszek a többi étkezéskor.
Kíváncsi leszek mennyit változok testzsír arányban kb fél évig megpróbálom így, de félek ha vennék proteint felfújna. Jó lenne ha egyszer legalább eltalálnám mit mivel kell enni, eddig még sosem sikerült."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#5864) szki, (#5868) tomcica:
...hát fogyni csak pár kilót szeretnék (kb 75kg), de a kocka has jól jönne, felnőttként még sosem volt
anno 'sportrobi'-t ettem, de az már réges régen volt.
Gyümölcsre és a salátákra álltam rá, hogy bekockuljak.
Remélem lesz elég 'zöld' üzemanyagom a nike félmarcsin..
jah meg a spar maratonon mert arra is beneveztem.
Ha nem akkor marad a kolbász-szalonna kombó (abból már futottam ki 102 perces 21 kilit )"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz teppik_amon #5914 üzenetére
(#5914) teppik_amon:
párszor a hosszabb futás után én is megszívtam, főleg ha túlöltöztem magam és beizzadtam, én pont a meztelen csiga típus vagyok, nem a jeti.
A ragasztó nekem mindig elvándorol félmarcsi közben, utálom pedig többfélét is próbáltam.
Szerintem ne legyen túl feszülős a póló és valami testápoló(babakrém) vagy speckó krém bőven elegendő.
Ha versenyen frissítesz akkor meg arra figyelj miközben leöntöd a fejed vízzel hogy ne előre folyjon le mert az csípni fogja (még a szemed is)!
cikka cipeljünk-e telefont témában annyi, hogy versenyen minden kütyü amit magadra aggatsz csak zavarni, fog a zene meg kifejezetten összezavarja a ritmust.(a profik mindig trikó és zacsivallantós rövidgatyában nyomják)
Az elején mindent megvettem (mellkasi jeladó, polar, garmin cuccok, kulacs, stb...) mint egy GIJOE, de hamar leszoktam róla, mára csak egy óra maradt, amikor viszont erdőben vagy sötétben futtok érdemes egy kis telót elvinni kocogáshoz jól jöhet ha baj van (nem egy 5"-os tabletet) megharap egy veszett róka vagy ilyesmi..
meg fényvisszaverő csík![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz boygabi_ #5927 üzenetére
(#5927) boygabi_:
cefet meleg volt tegnap az biztos... most nekem is a nike a köv. verseny, jó lenne rendesen felkészülni.
A meleg az jól be tud keverni, de majd a verseny drukk elnyomja ne izgulj, ott menni fog! Visz a tömeg!
Ilyen versenyeken úgyis tolsz frissítőt mert ott lesz az orrod előtt. 10km alatt sosem viszek vizet magammal, max elkanyarodok valami közkút felé.
Tegnapra monti versenyt terveztem, de lemondtam mivel reggel elkapott a szapora (calici vírus szerű) nagyon mérges voltam! Csak nézőként vettem részt, jó kemény edzés lett volna 95km 2000 szintemelkedés.
Heti 40km az szerintem elég egy félmarcsira.Kuncsorogjunk ki egy 3 hetes gyorstalpalót a nike-ra Tomcicától
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
-
gombi01
tag
(#5946) szki:
ez tök jó kis hely lehet és idő is jó lesz a hétvégén (már ha lehet hinni a meterológiának)
A 10km szerethető táv lehet neki tolni. Mutasd meg nekik milyen a magyarok Istene!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz Aristeus #6049 üzenetére
(#6049) Aristeus:
ha sigma akkor rc 14 11 vagy 1209
a mellkasi jeladóban van giroszkóp ezért tud távolságot is mérni.
Garmin, Polar, Suunto ( ami táv.mérő változatos) az drágább, csak használtban éri meg persze ha garis.
legjobb a motoactv, hozatsz egyet USA-ból, ez mindent tud (ezt használom én is)[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple notebookok
- Anime filmek és sorozatok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- DIGI kábel TV
- Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
- Windows 10
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...