-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
válasz Matykoh #9134 üzenetére
Próbàlj úgy menni, h ùtbaessen egy csap vagy kùt. Ivòzsàkom(camelbak) is meg kulacsom is van de mindkettôt utàlom cipelni max egy eldobhatòs müanyag fél literest szoktam vinni de haza màr nem cipelem...
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
imyourfriend
őstag
-
raggg
senior tag
válasz Matykoh #9168 üzenetére
Ha tényleg nagyon szeretné mérni a pulzusát, akkor érdemes összespórolni egy Garmin FR210-re , az óra is nagyon jó és a garmin legjobb övét adják hozzá (ugyanazt mint a 100 ezres órákhoz). Igaz amit linkeltél csak 5000 ft, de ha kidobott pénz, akkor nem érdemes ennyit sem kiadni érte (szerintem). Az Fr210-ben meg van GPS is
ragklaatPS
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Matykoh #9168 üzenetére
Decathlonosból a 310-es a legkisebb amit meg szabad venni. A többi kódolatlan jelet használ, ami azt jelenti, hogy ha pl. együtt szeretnétek futni, akkor a te pulzusmérőd be fog zavarni az ő órájának, és így az nem fog működni. Illetve javasolt a 410-es, mert annak meg sokkal kényelmesebb pántja van (bár testalkat kérdése kit mennyire zavar a műanyag pánt, én teljesen jól el vagyok vele).
-
tomcica
Topikgazda
válasz Matykoh #9177 üzenetére
Szegeden a Nyulcipoben nincs hozzaerto elado? Amugy Pesten a Spuri-t tudom ajanlani,megeri felmenni ha pedig terepcipo kinalatot szeretnel akkor a Multinavigator
milyen edzessel probalod a fenti celt elerni?
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Matykoh #9179 üzenetére
valoban csodalatos a szervezet adaptalo kepessege,vonatkozik ez a futasra is...de a 130-160koze korlatozott aerob (habar 160nal mar karcolja a felso hatart egyeseknel rendesen) edzes nem tudja a teljes kepessegedet kibontakoztatni,muszaj melle egy kis 160-180koze torteno anaerob munka is (akar tabatta,de rovid pihenokkel torteno gyors interval is okes) ha nem mas heti 1x
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
andrisbandi
őstag
válasz Matykoh #9581 üzenetére
Hosszabb távokra (nálam egy óra fölött) érdemes kipróbálni a cica nacikat. Tényleg picit erősebbnek érzi magát az ember benne, tartja az izmokat, olyan mintha egy kicsit befeszítenéd az izmaid.
Régebben dekás rövidnaciban nyomtam. Abba volt egy "alsógatya" szerű háló, tehát csak azt viseltem, bugyi nem kellett :-)
- Ahogy megvettem a legolcsóbb decathlonos KALENJI cica nacit, azóta nem volt rajtam csak ha mosásban volt a macsek bermuda.
Ehhez viszont vettem spéci alsónadrágot ez gyorsan szárad, nagyon kényelmes, pedig ráfeszül az emberre.Feszülős felsővel én sem merem hordani :-)
Laza, egyszerű Eliofeel pólóval nem néz ki rosszul. Ezt a pólót érdemes kipróbálni, kényelmes, jól szellőző, nem dörzsöli a bimbiket :-)Hosszú nagrágból többfajtát is hordok. Ez a kedvencem; EKIDEN. Semmi különös, egyszerű, kényelmes.
- Érdekesség képpen; tavaly vettem egy kabátot túrázáshoz.Softshell Bionnassay 500 férfi kabát Egy havasesős napot gondoltam egy nagyot és abban mentem kocogni. Egy aláöltözettel kombinálva nagyon bevált, mert vannak rajta szellőztető cipzárak, nem fülled bele teljesen az ember.
【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Matykoh #14835 üzenetére
A vizet, sót, energiát kell pótolni kb óránként 2x, nekem ennyi jött le. A víz meg só csak akkor kell, ha izzadsz közben. Kalcium, magnézium is ajánlott, ha izomlázra hajlamos vagy. Én még cinket és szelént is szoktam szedni, de ez gondolom egyedi dolog. Az energiát szinte bármiből lehet pótolni. Ha előtte eszel egy szenyát, akkor félmaratonnál az is bőven jó lehet. Közben lehet szőlőcukrot, aszalt gyümölcsöt, ilyesmiket is fogyasztani. Én házi füstölt szalonna/sonka apróra vágva + aszalt áfonya/mazsola + víz, amivel menni szoktam, ezek így beváltak a nyárra. Kis helyen elférnek, félmaratonhoz elég egy maréknyi belőlük, és alig kell rágni őket. A cukrozott lötyiktől általában begyullad a fogínyem, úgyhogy azokat hanyagolom már egy ideje. A banán sem jött be annyira nekem, főleg ezután a video után undorodtam meg tőle .[link]. Mások gondolom banánra meg energia szeletekre, zselére, fehérje porokra, stb. esküsznek, de szerintem tök felesleges ilyen szinten ebbe belemászni. Nekem általában 15k fölött kezd jönni a fáradtság, ha nem frissítek közben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz Matykoh #14835 üzenetére
Edzés: 10km felett viszel egy kulacs vizet ha nincs kút vagy csap.
Verseny(utcai) : egyél előtte pár órával. Általában tele van mindennel, bármit cipelsz csak zavarni fog,de ha mégis akkor félmaratonra max 2gél inkább csak inni kell, ha nem vagy szomjas akkor magadra öntöd(nyáron)! nagyobb távolságra elkél a sótabletta."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kiszi07
senior tag
válasz Matykoh #17557 üzenetére
Utána lévő izomlázra biztos számíthatsz. Egyébként félmaraton edzésterv, de ne erőltesd meg a lábad, mert neked is problémáid lesznek, mint a fórumtársunknak. Ha nem az igazi, akkor inkább ne!
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Matykoh #17557 üzenetére
Hogy szakadna meg aki ugyanarra a hetvegere szervezi a gerecse50-et mint a vivicittat. Mindkettore akartam menni, a vivicittara be is vagyok nevezve, de a gerecse fontosabb felkeszules szempontjabol...
Ahhoz mar kezdek hozzaszokni, hogy a terepfutasosok aktivan raszerveznek a bsi-s versenyekre, de, hogy a nagyobb ttt-kkel is egybeessenek az mar kicsit sok.
less qq more pewpew!
-
gombi01
tag
válasz Matykoh #17817 üzenetére
(#17817) Matykoh:
16km már elég lesz,
fontos, hogy elsőre engedd el az időd csak a távval harcolj
ha vmi nagyobb versenyen indulsz ott terülj-terülj asztalkák vannak nem kell semmit vinned.
Szerintem csak edzegess teljesítmény fokozó tök felesleges, amik a boltban kaphatóak azok olyanok, hogy hinni is kell bennünk max 1-2% ot tesznek az edzettséghez hozzá. Nagy csodák meg sárga pirulák vagy csodbogyók nincsenek! Egy kis koffein ha nem vagy hozzászokva fel tud pörgetni, más nem kell.
Nekem mindig azt mondta az edzőm, hogy kilóméter legyen bőven akkor nem lesz gond."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Danshee
tag
válasz Matykoh #18188 üzenetére
Hali!
Jelenleg Polar tulajdonos vagyok, de ismerem a Forerunner 15-t elég jól. A hivatalos 8 óra helyett valójában csak 6 órát bír GPS módban, de annyit mindenképp. Valószínűleg akitől vetted agyonhasználta és nem mond igazat, vagy egyszerűen elromlott az aksija. Próbáld meg, hogy factory reset után lemeríted amennyire tudod, aztán fullra töltöd. Nem szabad használtan venni ilyet, max ismerősöktől, haveroktól.
"Być albo nie być oto jest pytanie."
-
borix
őstag
válasz Matykoh #19813 üzenetére
Jó a Lidl póló főleg az árához képest 2500ft körül de egy normálisabb 10000ft vagy fölötti márkás pólóknál gondolom,hogy nem csak a márkát fizeted meg az anyaguk is puhább kényelmesebb jobban szellőzik.
Nekem is Lidlben vett futópólóim vannak megfelelt nincs vele semmi bajom főleg míg fogyásban vagyok felesleges lett volna drága pólót venni mert csak kifogytam volna belőle.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Matykoh #20139 üzenetére
Nekem ilyenem van pulzus mérésre: [link]. Szeretem, általában pontos is, kivéve ha lecsúszik az izzadtságtól. Itt úgy látom, hogy van a tiédhez mellkaspánt is a csomagban: [link], viszont ez a 105H, amit linkeltél meg a 105, úgyhogy érdemes lenne odatelefonálni, aztán megkérdezni, hogy tényleg van e benne mellkaspánt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Matykoh #23024 üzenetére
Hát én az alap funkciókat használom, benyomom a gombot azt futok. Nem volt vele bajom, hamar talál műholdat ha előtte frissítve volt, a pulzusmérővel is rendesen párosodott, vízálló, a pántra vigyázok, de ha elszakad, akkor is cserélhető, ennyi. Interval-ra, ilyesmire még nem használtam. 54 az jó ár érte, én 61-ért vettem itthon.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen