-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
Régebben volt itthon ilyen mentlos gyógykenőcs, azzal bekentem este a térdem, rá a fáslit, és reggelre általában elmúlt a fájdalom. sztem megteszi valamelyik sportkém is, ezt megteheted nemcsak este, hanem futáskor is..vagy használj nicoflexet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a bokát igazából nemnagyon lehet lenyújtani szerintem, amíg fociztam, akkor is csak bokakörzéssel melegítettük. ha izületi gondjaid lennének, akkor ez segíthet [link] , használnom még nem kellett szerencsére, de a gyúrós topikban csak jót mondanak róla, pontosabb infoért kérdezd őket
mod: szerintem a vádlid csak simán bedurrant, viszont ez a másik amit nehézkes nyújtani, mivel a lábfejed nem fordítható vissza
[Szerkesztve]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Mivel mozogsz, sztem nem kell túlöltözni. Alulra egy bélelt melegítőnadrág, vagy ha elbírod viselni, akkor egy téli, feszülős futógatya. Felülre egy melegítőfelső elég sztem, a melegebb fajtából..sapka sem árt, de ha nem szereted, egy fejpánt mindenképp, hogy védje valami a füled. ha esetleg le tudsz tenni vhol egy kabátot, és azt futás után felvenni, hasznos lehet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
néha benézek a topikba, és látom, hogy elég nagy szakik vannak itt, szóval tanácsot kérnék.
kicsit javítanék a kondimon, hogy jobban bírjam a focimeccseket, ami 2*20 percből áll, kispályán, szóval sok-sok 10-30 m-es sprintet kell teljesítenem. mi lenne a legjobb módszer erre, illetve mit kell beszereznem?
a közelben egy 400-as rekortános pálya van, itt tudnék futkározni. vegyek valami jó futócipőt, vagy jó lesz a szöges is ide edzeni? sosem voltam nagy atléta, de szöges cipőm azért van
köszönök előre is minden jó tanácsot. heti 1 nagyon maximum két alkalmat tudnék beiktatni, és jó lenne, ha nem lenne hosszabb 1:00-1:15-nél a történet.
köszönöm
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
polgaron az m3 outletben van 1db neonzold nike free flyknit cipo 15k-ert, 43-as. valszeg valami bemutatodarab volt, de ennyiert nagyon jo aron van.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
sziasztok!
a hétvégén edzős cipőnek vásároltam egy nike lunar racer 3-at, egész pontosan ilyet: [link]. ha esetleg futnék is benne, akkor mire számítsak, milyen terepre való ez a cipő, ha való egyáltalán bármire is? gondolom félmaratont azért nem ebben szokás lefutni
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9208 üzenetére
őő, mi?
a vásárlás úgy nézett ki, hogy megtetszett a színe és 11k-ért nem hagytam ott a boltban ilyen vizsgálatot hol lehet nézetni? amúgy is tervben van egy járásvizsgálat, a kettő megegyezhet, vagy ez két külön dolog.
megguglizva: szerintem én szuplináló vagyok, legalábbis az utcai cipőim esetében mindig a sarok külső része kopik el, ebből következtetek erre.
tomcica:
köszönöm a tippeket, megnézem az említett cipőket is.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9213 üzenetére
köszi az ötletet, lehet, hogy beruházok még egy futócipőre majd, általánosabb használatra. minden attól függ, hogy mennyire leszek kitartó a sportban, ez sajnos nem túl jellemző rám.
kezdő edzésterveket hol érdemes nézegetni, amikkel fel tudom magam fejleszteni egy év alatt (amiből ugye a tél kiesik) egy ilyen félmaratoni szintre? jelenlegi paramétereim: 183 cm/81 kg környéke, azon belül mindig is sportoltam, de ez az utóbbi 8 évben gyakorlatilag csak a konditeremre korlátozódik, meg néha egy kis úszásra. tehát nem ismeretlen a sport és az állóképesség, de ez utóbbinak azért híján vagyok mostanában
hp:
a lunar racert az m3 outletben vettem polgáron, de ott is eseti vételnek számít. aki arra jár nézzen be, sokszor nagyon jó áron lehet kifogni dolgokat (pl. nike running hosszú ujjú felsőt vettem 2k-ért), valamikor viszont nincs semmi használható, tehát mondjuk bp-ről elindulni elég lutri, annak éri meg aki közel lakik és sokszor ki tud oda látogatni.
de mostanában pl. női flyknitek vannak sokszor 14-15k pénzért, vagy még olcsóbban."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9272 üzenetére
izé, má' válaszoltam ám
[link]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9275 üzenetére
decathlonban egész jó ruházatok voltak olcsón, néhány akciós cipő is akadt. tetszett, hogy ki volt írva, hogy milyen lábra/futóknak ajánlják. bár én ugye inkább a külső élét terhelem a lábamnak, abból csak 1 db cipő volt, talán valami asics. amúgy csak egy egyszerű karóráért mentem ki, 2500 volt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
erről a cipőről mi a vélemény? [link] gyanúsan olcsó de kellene valami ugye a lunaracer mellé.
egyébként ezzel az edzéstervvel kívánok kezdeni: [link], ha túl könnyen megy, akkor váltok a 10 km-esre: [link]
mondjuk jó lenne 10 km-ig eljutni még ebben az évben, de félek, hogy az nem fog már beleférni.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9289 üzenetére
egészen biztos, hogy totál kezdő szinten futni sosem futottam, és annak ellenére, hogy 4-5 km-t simán leúszok egyben, ha futni kell, akkor egy 400 m-es pályakör teljesen hazavág.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9291 üzenetére
Szep lassan szoktatom magam a dologhoz, megprobalok telen amennyire lehet felkeszulni. Aztan ha meg tavasszal is megvan a lelkesedes, akkor johet a fajdalmas pont, a bringavasarlas
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9295 üzenetére
szvsz a bringa a legkönnyebb része a dolognak, de aztán lehet máshogy gondolom. mindenesetre tervem rengeteg van, az élet minden területéről, kitartásom annál kevesebb. így lehet, hogy lelkes vagyok most, de ha tavaszra elmúlik, akkor itt állok majd egy 300k-s bicóval, amivel nem tudok mit kezdeni te egyébként mikor kezdted a felkészülést, hogy nézett ki a dolog?
megvolt az első futóedzésem, az edzésonline-os terv alapján. 1 perc futás, 2 perc séta, 8-szor megismételve. az elején sokalltam a séta idejét, de a végére szükség volt rá csütörtökre elvileg 12x1 perc van, egyperces pihenőkkel, kíváncsi vagyok hogyan fogom bírni.
edzés után kíváncsiságból futottam még egy kört a pályán, viszonylag kellemes tempóban (tehát a beszélgetősnél azért erősebben), ez 4:28 lett. 800 méteres a pálya elvileg. viszonyítási alapnak jó lesz.
rendes futócipőm amúgy még sosem volt, így viszonyítási alapom sincs. de ez alatt a 4 km alatt remek volt a lunaracer, remélem hosszabb távon is beválik.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9303 üzenetére
meglátjuk, én egyelőre hiszek benne, hogy jövőre le tudok tolni egy 70.3-at (nem feltétlenül a budapestit)
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz imyourfriend #9308 üzenetére
igen, én is így gondolom. úszás nem gond. a futástól félek én is a legjobban, ezért kezdem azt a leghamarabb. meglátjuk, egy év múlva majd visszakeresem a hsz-eket, aztán reagálok vagy fületfarkat behúzva sunnyogok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9311 üzenetére
ugyan ezt a költségvetést tettem össze én is. hát nem olcsó, de ez már csak egyéni pénztárca kérdése. úszásra nem kell sokat költenem, cipőt 10k-ért veszek, a nevezési díjban meg fogadtunk az asszonnyal, ha megcsinálom akkor kifizeti
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9314 üzenetére
remélem így is lesz ahogyan olvasgattam kb. 800 km-t bírnak ezek, szerencsés esetben egy ezrest. a masszívabb cipőktől lehet többre számítani, így mindenképp kelleni fog majd egy. a pegazusok jók a szuplináló futóknak is?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9323 üzenetére
köszi a tippeket, valahogy belerakom ezeket az edzéstervbe
jó lesz majd eljutni egy ilyen szintre egyszer, amikor nem kell már edzésterveket bújnom, hanem így, zsigerből jön, hogy mit csináljak.
egyes helyeken a szupináló futóknak párnázott és semleges, máshol csak párnázottat ajánlanak, ezt is ki kell még tapasztalni.
egyébként van különbség a naturális és a neutrális cipők között? mert itt pl külön kategóriában vannak: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #9328 üzenetére
nekünk kb. minden sportcuccunk onnan van, elég sokat is járunk. hátrány, hogy mivel rohadt jó áron vannak dolgok, csomó mindent megveszünk, amire szükségünk sincsen legközelebb jövő héten megyünk, kíváncsi vagyok mennyit hagyunk ott.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9333 üzenetére
remélem másra is átragad ez a jó forma
ma jöhet a második edzés. (1p futás, 1p séta)x12, meglátjuk. még azért érzem a lábamban a keddit, de nincs mese, csinálni kell, amíg ilyen kegyes hozzánk az idő.
a karmunkáról esetleg tud valaki ajánlani egy jó cikket/videót?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
megvolt az edzéstervem első hete, igaz, hogy ez semmi, de magamhoz képest büszke vagyok rám hogy végigcsináltam fejlődésről nyilván nem tudok beszámolni de már várom a keddet, hogy jöhessen a következő edzés és nagyon kíváncsi vagyok, hogy a 6 hetes ciklus végén mennyi idő alatt fog sikerülni az 5 km.
amúgy mennyi az a külső hőmérséklet, ami alatt már nem érdemes kimenni a hidegbe? arra gondolok ami független a ruházattól és már nem tesz túlságosan jót a légutaknak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz TheMarci #9366 üzenetére
ezek jó hírek, akkor nem kell félbeszakítani az éppen elkezdett felkészülést a hideg miatt
hideg időre milyen ruházat ajánlott? jók a decathlonos termékek is, vagy érdemes drágább cuccok után nézelődni?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz imyourfriend #9399 üzenetére
eh, bár ahogyan látom győri vagy, de ha az m3 outlet felé jársz, ott múltkor 11k pénzért voltak air pegasus meg air pegasus shield cipők.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kuntics #9404 üzenetére
elsősorban én is szupináló futóknak való nike cipőket nézegetek. amennyire a neten ki tudtam keresgélni ilyen cipők az air pegasus, a vomero és a lunarglide sorozat. a kompatibilitást nem figyeltem. szóval ha egyéb szempontból megfelel, akkor szerintem választhatod a lunarglide-ot.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9428 üzenetére
én megvettem végül a decathlonos, legegyszerűbb 2,5k-s órát. stopper funkciója van, meg egy részidő ha megmarad a futókedvem akkor veszek egy 2 visszaszámlálósat a résztávozásokhoz, ami kb. 6k. ha meg tényleg nem tudok megszabadulni ettől a hobbiótl, akkor biztosan beruházok valami hasonlóra, az ismert márkák közül nekem is a suunto a legszimpatikusabb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a tegnapi edzésen már 3 perces folyamatos futásokat voltak a séták között és össztávban is elértem a 4 km-t (az első edzésen elszámoltam a köröket, így csak 3200 m-t futottam) igaz ez semmi, de az egyperces futásokhoz képest egészen jó. plusz hosszabb, fárasztóbb edzés végén 9 mp-cel futottam jobb időt a 800-as körön, mint a múlt keddi első edzésemen, és még simán bírtam volna tovább is azt a tempót. 4:28 -> 4:19
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
-
veterán
Sos kerdes. Vomero 8 tudom h jo szupinalo futoknak, es a nike flyknit one+? Ezek vannak most jo aron. Meg free 3.0, lunar forever
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9451 üzenetére
Nabasszus, lemerult a telom... Meretvalasztek van, szin mar kevesbe, vomerobol pl csak pirosfeher van. Dual fusion cipok is voltak meg, viszont pegazusok most nem. Nem hoztam el a flyknit one plust, mert nemtudom hogy megfelel-e nekem, de ez is 11k lett volna, ahogy antobbi. Hmm, lehet visszamegyek erte ebbol is volt meret meg ket szin.
http://ruinyourknees.com/reviews/researched-gear-reviews/nike-flyknit-lunar-1-running-shoe-review/
Ez alapjan jo nekem, megyekmis vissza erte ha mondasz meretet akk megnezem h van-e, csak gyorsan[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9457 üzenetére
Amennyire neten sikerult kideritenem a nike stabil meg neutralis cipot kulonboztet meg, tehat a szupinalok megszivtak. De ezt elvileg barki hordhatja, majd kiderul mennyire kenyelmes. Az a jo ar meg 11.890 volt vettem meg nike runningos rovidnadragot es polot 3890ert, egy dzsekit esobe 10890ert, meg az asszonynak egy internationalistet 9k forintert. Sikerult megint rendesen bevasarolni, remelem egyszer a futokepessegem is feler majd a cipokhoz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Uccso hszem
Kell valakinek egy nike elite running bokazokni? Egyszer volt rajtam az egyik fele, megprobalni. 42-46os, de a 42-43 labamra kicsi. Amugy narancssarga. Az elso jelentkezo viszi, ingyen es bermentve."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
gratulálok mindenkinek, aki lenyomta, elég szép időket olvasok itt
én is elmentem futni, természetesen sikerült kifogni a legnagyobb felhőszakadást, teljesen el is áztam. mintha pocsolyában futottam volna a végén. ilyen esetben kell valami extra bánásmód a cipőnek? kivettem a betétet, meg tettem bele újságpapírt, ez így megfelelő, vagy ez sem kell bele? muszáj lesz újítani még egy őszi cipőt, mert tökjó, hogy van két ultrakönnyű surranóm, de ilyen esős időben egyik sem ideális sajnos.
jah, egy zokni pedig még mindig keresi szerető gazdáját
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #9494 üzenetére
Javitottam, a zokni nagy 42-46 meret, szal ha nagy labon elsz, akkor jo lehet.
Multkor sajna lecsusztam a shield pegarol, pedig az is potom penz volt.. Csak nem tudtam, hogy kelleni fog
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
vajh bevállaljak-e egy 5 km-es versenyt ezen edzésterv 4. hetének csütörtökén? [link]
tegnap már egészen jól ment, annak ellenére, hogy szarrá áztam és még lenne másfél hetem edzeni rá. talán sikerülne lefutnom mondjuk fél órán belül, azzal elégedett lennék
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #9520 üzenetére
bár én kezdő vagyok, de tervek vannak bőven
befejezni a 6 hetes, 5 km-re felkészítő edzéstervet, ami után kellene egy 2-3 hetes átvezető szakasz, és nekivágni egy 10 km-es edzésterv teljesítésének. ha az idő engedi akkor még talán ez is befejezhető: [link], kb november végére lennék meg vele. aztán decemberre erősítés van tervbe véve, amiket te is ajánlottál: lábfej, törzs illetve a térdízületeimet kell rendbe tennem, ezeket a magasugrás anno elég szépen megnyirbálta.
aztán ahogy az időjárás engedi késő téltől, kora tavasztól készülés ezerrel a félmaratoni távra/ironman-re.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9525 üzenetére
úszással nincs gondom, bringám pedig még nincsen, szóval egyelőre csak futással töltöm el az időmet
ma szerencsére kedvez az időjárás is, bevetem élesben a flyknitet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9527 üzenetére
persze, de ezt az alap edzésterv is biztosítja.
egyébként ti mit értetek "kifutás" alatt? erre nem sikerült még rájönnöm.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Házimozi haladó szinten
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- LG LCD és LED TV-k
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Okos Otthon / Smart Home
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Autós topik
- További aktív témák...
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS