-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz #78687232 #15462 üzenetére
mindenképp ajánlom még a boráros téri adidas outletet. elég jó áron vannak cuccok, és 15-én kedden még 25% kedvezmény lesz minden futócuccra!! ezt mindenkinek mondom dzsekik vannak elég jó áron ismét. a többi átlagos, azaz 10k körül vannak hosszú felsők és nadrágok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Cathfaern
nagyúr
válasz #78687232 #16263 üzenetére
Ha relatív normálisan táplálkozol (értsd: nem csak chips, kóla, hamburger, pizza, hanem mondjuk minden nap eszel főtt kaját, beleértve időnként főzeléket / zöldséget tartalmazó dolgot is), akkor esélyesen nem a vitaminhiánytól van minden bajod, hanem a túledzettségtől.
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz #78687232 #16263 üzenetére
Télre D-vitamint ajánlott, egyébként meg a sót érdemes pótolni, amit kiizzadsz. Kalcium, magnézium jó görcsök megelőzésére. C,A,E vitaminok annyira nem kellenek, csak ha nem eszel zőccséget. Egyébként növelik a rák esélyét, ha túl sokat tolsz belőlük. Kell valamennyi oxidatív stressz a szervezetnek, nem szabad teljesen elfojtani. Cinket, szelént talán a mostani vírusos időkben érdemes pótolni. A B vitamint is, ha nem eszel húst meg gabonát. Igazából szinteket kellene nézni a vérből mielőtt bármit szednél, csak az magán úton laborban több tizesbe kerül.
Buliban hasznos! =]
-
kerxy
senior tag
válasz #78687232 #16277 üzenetére
Még mindig van akcióban Garmin 210 én ezt ajánlom.
-
deicide
veterán
válasz #78687232 #16394 üzenetére
Örülök, ha másokat motiválok, mert tényleg bárki eljuthat ide, ha elég megszállott.t1: ezen gondolkodom, hogy ez azért már túlmutat a hobbifutó szintjén, viszont a profihoz még messze van, valami köztes állapotban vagyok, de nekem tetszik.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
junkhead
aktív tag
válasz #78687232 #17104 üzenetére
Csak 10 napja futok pulzusmérővel, a tempót még keresgélem a pulzussal, most 6:16 lett, úgy hogy 15 körül elengedtem az időt, csak arra figyeltem ne legyen 140 felett a pulzus. 41% fat burning, 59 az aerobic.
Viszont így nem csaptam szét magam, tényleg jól esett, bent maradt még pár kili, ja és -12C fok volt.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #18549 üzenetére
Pont erről volt szó hogy ha csak az egyik lábad fáj akkor nem a cipő hibája... Jól elolvastad akkor a hsz-eket... Nem vagyok profi de ez logikus... Nekem meg a jobb lábam fáj mindig, de nem a cipő hibája, hanem egyszerűen azt terhelem jobban valószínűleg... Persze egy vastagabb cipő lehet jobb ha hosszúakat futsz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #21380 üzenetére
Én azért megérdeklődném ebay-en is, biztos van alternatíva, negyedáron... Ph - n van elemlámpa topik...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
beltram
tag
válasz #78687232 #21377 üzenetére
Ha nem ragaszkodsz mókussütőhöz és nem kell a 200 lumen, ár-értékben ez verhetetlen.
pace be with you
-
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #21509 üzenetére
Attól függ , ha edzettebb vagy, akkor neked gyorsabb lesz... Lehet neked 4:30-nál lesz ilyen pulzus érték...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz #78687232 #21546 üzenetére
Jaja, mert lepotyognak!
Egyébként van köztünk olyan "cica", aki olyankor húzza fel a térdgatyáját, akkor cseréli le a trikót...
A levegőre figyelj, könnyebben fázik meg a torkod, meg a tüdőd. A teljesítmény is romolhat a hideg hatására, ha átlag halandó vagy.
De volt itt egy olyan tanács korábban, amit kipróbáltam, nálam maximálisan bevált: kilépsz az ajtón és ha KICSIT fázol, akkor jó lesz! Se izzadni nem fogsz, se a hidegrázás nem jön majd elő. Nálam tökéletes, köszönöm is ezt a tanácsot!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #21555 üzenetére
Nekem nincs vele gond, rendeltem múltkor nike zoom structure 19 - et, kuponnal, szállítással együtt volt 15000 ft... A méretet kell tudni pontosan...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #21571 üzenetére
Én láttam már olyan ledet hogy mit tud... Jó az biztos hülyeség ami oda van írva, de ez a petzl fényerőbe szerintem kb. mint ha meggyújatnál egy gyufát... Az a 2000 ft-os ha működne, egy dologgal biztos nem lenne gond és az a fényerő... Bicikli lámpák is vannak ilyen ledekkel és nagyon brutálisak... Ugyanilyen ledek vannak a 15-20000 ft-os lámpákba is... Csak azoknak minőségebb a felépítése stb... Itt van ez pl. : [link]
Jó persze kompromisszumos, mivel nehéz stb...
Ezek lehet nem rosszak : [link] [link] [link] [link] [link][link] [link] [link] [link]
Na és ezek kicsit drágábban: [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz #78687232 #21575 üzenetére
20000 alatt nem nagyon van 1000 lumenes esetleg ez : [link] Elég jónak tűnik, viszont ehhez kell még tőtő, meg lehet akksi sincs benne az árba...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz #78687232 #21684 üzenetére
Érdemes figyelni az akciókat, elég sűrűn vannak náluk futócuccok. Ez mondjuk hivatalosan túradzseki, de pont nem érdekel.
Elvileg vízlepergető, szélálló és lélegző. Esőben és szeles időben jól szigetel, jobban is lélegzik, mint egy sima susogós esőkabát, de azért nem kell csodát várni tőle. A Lidl oldalán van az akciós újság mindig, de üzletenként eltér a kínálat. Túrni, fötörni kell, mire meglesz. Ezeket az esődzsekiket ősz elején szokták kitenni, most már inkább a sícuccok vannak kint.
-
kk831228
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz #78687232 #21798 üzenetére
Rengeteget szamit,meg az ido is...en ma egy reszet felmeztelen futottam,jol is esett 4.45-os iram 138-on (meg volt egy blokk 5km 3.55-os 162-rol 167-re fokozva a pulzust,tempo fix,ez az iram a mult heten 160-162-on ment 4.07 mondjuk en csak felul vagyok olyankor jobban beoltozve,de hat mas a hangulata egy ilyen mai idonek)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Newboy911
tag
válasz #78687232 #21806 üzenetére
Én is hasonló cipőben járok. A heti 2-3 gyorsabb futás alkalmával nagyon fáradtnak éreztem magam.
És jöttek is a túledzés tünetei szép sorban.
Pedig az alapozás jól ment tavaly, heti 2.5 futás átlagban alacsony pulzuson (10-15 km alkalmankén), + 2 erősítő edzés.
Tavasszal kigyorsítás, résztávok 6-8-10x400m R400 majd R200.
Jöttek is az eredmények, április elején sikerült 20 perc alá befutnom 5Km-en.
Utána jött a túledzés.....
Nekem jók ezek az alacsony pulzusos edzések, néha egy kis tempót érdemes belecsempészni.
Tavaszra pedig óvatosan a résztávokkal.
Új hozzászólás Aktív témák
- HBO Max & OD topic
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- OpenMediaVault
- Amazon Fire TV stick/box
- Autós topik
- ASUS routerek
- Androidos tablet topic
- További aktív témák...