-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #3660 üzenetére
Nekem 2011-ben volt achilles problemam,a cipo nem sokat segit,a lenyeg hogy a terheles utan regeneralodni tudjon az inszallag,valamint a masik irany - ergo meg kell erositeni (erre vannak kulon gyakorlatok).Mostanaban is erzem ha elfarad es benyilal,de mar nem serul le komoly terhelesnel sem.Amikor erzem akkor odafigyelek es egy nap pihenessel (akar ativ,de nem futas) kipiheni magat.Ja a hideget nem szereti...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #3664 üzenetére
azaz ezt minden nap kell csinalni,ugy kb 2-3 honap alatt erosodik meg...a nyujtas is be szokott valni,de azt csak az egeszseges achilessel szabad,ha be van gyulladva akkor tobb kart okoz mint hasznot...jegelni lehet ha be van gyulladva (en hideg-meleg zuhannyal szoktam edzeni - nekem a tul sok hideg nem jott be)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
válasz margithid #3660 üzenetére
Az utolsó rész egyénenként változó, én például mindig teli hassal, evés után 15-20 perccel indulok, mert akkor sokáig elvagyok étel/ital nélkül, tehát pl egy félmaratont is le tudok futni 1 fél literes palack vízzel, étel nélkül. Kerékpározni kb 100km-t tudok kaja nélkül, ha előtte ettem.
Viszont van aki pedig kihányná az ételt, ha rögtön indulna testmozogniKINKY_007: Az nem mindegy, hogy milyen rendszerességgel fut a delikvens 8-9km-t, ha heti 5x, akkor nem nagy csoda a dolog, én is leadtam 20kg-t április óta, mondjuk én bringázom is mellette.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
-
margithid
veterán
válasz margithid #16838 üzenetére
Ez például a méreted. Igaz nem is a legolcsóbb!
-
Djuree
félisten
válasz margithid #16910 üzenetére
jó a zselatin. fater nem tudott már futni úgy fájt a térde, fél éve szedi, már nem fáj neki.
nekem is fájt, 3 hónapja szedem, úgy tűnik nálam is beválik, kopp-kopp-kopp.
200g-os csomagokban veszem. ez kb. 1 havi adag, de én csak napi 2-3 kiskanállal eszek meg (lehet reggel meg este is ennyit). beleszórom vízbe és jól elkavarom. gyorsan kell inni mert kocsonyás lesz gyorsan és akkor már nem tudod inni, megfulladsz tőle majdnem. vagy lehet szárazon enni de úgy összeragad a szád. fater így eszi. de így sokkal szarabb.
vagy lehet külsőleg kenni az érintett részre és hagyni kell beinni. fel kell forralni vízben. de ez macerásabb mindig forralgatni, meg sztem belsőleg hatásosabb.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
beltram
tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #16927 üzenetére
na,ha mar zselatin par nap utan a kollega ra se birt tobbet nezni (nem egy kellemes izu valami) ugyhogy utanaolvastunk,fel tud szivodni a boron keresztul is,szoval lehet hasznalni pakolaskent
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz margithid #16972 üzenetére
Ha nem a kényelmes tempójú andalgás, hanem kicsit jobban erőltetett, "teljesítménytúrázós" tempó, akkor teljesen jó.
@concret_hp Igen, fizetésnél kell
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
válasz margithid #16972 üzenetére
Előző télen én is gyaloglással alapoztam jórészt, 8km/h-ról gyorsulva egészen 11.5km/h-ig 21km-en t. Olyan combot és vádlit épített, hogy idén egész sok jó eredményt értem el emiatt (is). Szóval sokan lenézik a gyaloglást, de ha néha kilépve az aerob zónából, gyorsan is mész és növeled a távot szép lassan 12-14km-ig, szép fejlődés lesz tavaszra.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
válasz margithid #17114 üzenetére
(#17114) margithid:
inkább egy pulzusmérő öv kell, majd egy program jeleníti meg sz.gépes környezetben ha olyan órád van ami képes tárolni a lementett értékeket.(#17113) itouchfan:
ezt a linket érdemes nézni folyamatosan frissül.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #17717 üzenetére
MSM, glükózamin, kondroitin, ilyesmi porcépítős dolgok. Esetleg meg lehet próbálni direkt a térd tartóizmait edzeni valamilyen módon, hogy levegyék a terhet az ízületről. Nem tudom, hogy TRX ebben mennyire segít, de az ugrott be.
szerk: Hmm úgy nézem néhány helyen rehabilitálnak is vele: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
beltram
tag
válasz margithid #17717 üzenetére
Rengeteg oka lehet egy térdfájásnak. Csak séta, vagy futsz is mellette? Tüneti kezelésnek a porcerősítő+kenegetés nem rossz, de hosszú távon az okát kellene megkeresni. Nem megfelelő cipő és a nyújtás hiánya is okozhatja, de tényleg rengeteg dologtól lehet. Ha nem javul mindenképpen fordulj orvoshoz.
Mi kedden két piramist futottunk (100-100, 200-200, 300-300, 400, 300-300, 200-200, 100-100), elég gyilkos volt, tegnap pedig 3x5perc 3 perc pihenőkkel, utána 15 perc tempó volt a program. Az elejét kicsit elfutottam, van ez így.
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #17767 üzenetére
anno a 90es evek kozepen nalunk is volt a klubban egy maratonista,aki a szomszed varosban kapott tanari allast,a laza kilometer gyujtos napjain atfutott 21km - lezuhanyzott,megtartotta az orakat es hazafutott + 21km = 42 kb 2ora volt oda es 2 ora vissza
2:46os maratonja volt azidotajt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz margithid #17767 üzenetére
Ez 6 körül indult és olyan délre ért be ebédre. Ez még így is szép teljesítmény egy 12 évestől, ha azt vesszük, hogy ott 6kor 25°C van, délre meg 40°C és vizet alig vitt. Azt hiszem ő utána a héten inkább az iskola környékén aludt, és csak hétvégére ment haza, szóval kapott kollégiumot. A többieknek csak olyan napi kb. 10-30km-t kellett menniük, úh. ők minden nap bejártak. Időre mondjuk sokuk nem ért be, mert nem érdekelte őket. Az első két óra angol meg a kenyai állami nyelv volt, ezek meg valami kissebbség, akik otthon tök más nyelvet beszélnek, úgyhogy előszeretettel lógnak ilyen órákról, és inkább kajálnak útközben valami bogyót, vagy benéznek a vágóhídra, hátha kapnak ingyen húst. Optimalizálva van a tanulás is, a 3. óra matek, arra mindig beérkeznek, hogy megtanuljanak pénzt meg állatot számolni. Ezek a gyerekek sem hülyék. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #17855 üzenetére
az olcsobb adidasok kozul a Duramo-m volt (az nem boost-os) tette a dolgat,learazason meglepoen olcso
Nike-bol csak a komolyabb aru modellekkel volt dolgom,igy ahhoz nem tudok szolniDeicide: igen az 1000m FM versenyritmus (R1000) mar igen halado,azt mondjuk lehet cifrazni 1000m (R500)-al is,vagy 1K-R500-2K-R1000-1K-R500 stb. valtogatoval szinten,de a 400m (R200) lassabb iramon nagyobb darabszammal is mukodik 20x400m (R200) 15K-FM iramon
ma mentem egy olyat hogy 10szett (szett = 400 konnyu 400 kozepes 400 eros ) kb maratonos,felmaratonos es 10K ritmuson (lazabb edzesnek szanva,mert tegnap erosebb tempo ment,valamint ma is volt meg delutan egy ora porgos crossfit edzes)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Akcept
tag
válasz margithid #18097 üzenetére
Én full amatőr vagyok, tehát ne vedd készpénznek amit írok, nem is szoktam hozzászólni. De:
Ne bízz feltétlenöl a cipőben! Én most pont úgy jártam, hogy vettem új cipőt, mert az előzőben 1100-1200 km van. Most az új cipőben 100 km után újra megfájdult a térdem, mivel néha kényelmesebb sarokra érkezni. Tehát nincs más, mint odafigyelve a lábam elejére érkezni, az előző 1000 km is úgy telt. De én futni AKAROK már ameddig tehetem a térdem miatt...
-
deicide
veterán
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz margithid #18117 üzenetére
Köszi a tippet! Itt csak az a gond, hogy felpróbálni nem tudom a cipőket, hogy eldöntsem melyik lesz az ász.
Talán besuttyóskodom magam az öcsémék boltjába, hogy a kiszemelt cipőt majd jól ne ott vegyem meg.
Közben beszéltem megint a tesómmal, ő erősen javasolja, hogy inkább stabilizált cipőt vegyek a kissé pronáló lábamhoz, inkább ne spóroljak ezen, hosszabb távon meghálálja majd.
-
deicide
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #18348 üzenetére
nekem Puma Faas 300 es 500 van,mindkettovel elegedett vagyok best-buy cipok az 500-as 30euro volt,az Ignite uj kozepanyaggal rendelkezik,a tesztek jokat irnak rola,mondjuk nem konkretan errol a modellrol,de egy 300 Ignite Speed-rol igen (500 Ignite Speed lenne az igazi mindenes cipo,ha olyat lat valaki 40-es meretben szoljon okvetlen nekem,koszi )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fitzgerald
veterán
válasz margithid #18526 üzenetére
Az az igazság, hogy nagyon sokat sétáltam életemben. A vádlim mint az acél kb.
Ezért is gondoltam hogy fejest ugrok a mélyvízbe, de úgy néz ki valóban vissza kell vennem kicsit.
A másik fele pedig az, hogy most érzem igazán, hogy milyen 102 kilót mozgatni ex-dohányos tüdővel.
Pl. fekvőtámasznál ebből már nem sokat érzek, de kardiózásnál igen.
Én ezelőtt 7 évvel még 65 kilós pálcika voltam ugyanehhez a magassághoz.
Azt hittem, sosem hízok meg. Aztán egyszercsak 28 évesen már 83 kiló voltam, 32 évesen már 90, most már 100 fölött vagyok. Az utolsó 9 kiló mondjuk egy pár hónapos tömegnövelő edzés eredménye, tehát egy kontrollált dologról van szó. Viszont elsősorban hasra szedem a zsírt nagyon, ahogy sokan mások. Ezt akarom ledobni.@kk831228
A futástól fájdalmaim egyenlőre nincsenek, főleg mert teljes testes súlyzós edzést végzek már jó ideje.
A tüdőm van ki inkább. Heti kettőnél többet azért nem lehet, mert a zsírvesztés mellett nagy mennyiségű izomvesztéssel is jár. Ki kell balanszolni valahogy a dolgot.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Vírusirtó topic
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- MIUI / HyperOS topik
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- EAFC 24
- Retro teló rajongók OFF topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...