-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
greenmukk
tag
Nekem asics gel stratus 2 futócipőm van, baromi jó cipő ,kényelmes,könnyű (szép ,bár ez a legkevesebb) [link] Ha eljön az idő hogy lecseréljem,biztos hogy megint asicsot fogok venni
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Valki volt ma Nagy Hideg-hegy futáson?
-
greenmukk
tag
Na jó buli volt 5:00ra már itthonvoltam ,most két óra és irány vissza Vácra mikulásfutás 11km, lefeküdni nem akarok mert akkor nemtudok már fölkelni nem egészséges így versenyezni, remélem minden fain lesz
-
greenmukk
tag
Mai táv 20km , magyarkútra kimentünk vonattal és onnan visszafutottunk vácra. Szendehelyen átmentünk érintettük katalinpusztát és át a naszályon, naszályrol a magasfeszültségű vezeték alatt le vácra. Hóba futottunk végig, első 200méteren mindenki átázott annak köszönhetően ,hogy mivel havas volt minden ezért az erdei úton befagyott pocsolyák jégpáncélján is hó volt így nem látszott a jég, és szépen szakadt be alattunk fain volt Volt jópár esés is de ez alap. Az erdőbe nemvolt rossz idő de amikor kiértünk egy-egy nyitottabb részre olyan szél volt hogy majd beszartunk Az se volt kellemes hogy végig vagy a hó vagy az eső vagy a jeges eső szakadt a szél meg csapta bele az arcunkba.
Legjobb az volt mikor visszaértem a klubba ledobtam a vizes ruhákat és 20percet álltam a zuhany alatt a forró vízben aaaa -
greenmukk
tag
Nekem ASICS GEL STRATUS 2 van, baromi jó futócipő.
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
válasz gaborbol #563 üzenetére
8-9 het alatt sztem simán be tudod törni, nekem ahogy azt följebb írtam ilyen cipőm van: ASICS GEL STRATUS 2 elég széles a lábfejem de sose volt kényelmetlen vagy rossz ez miatt a cipő. Az a legjobb ha elmész valamilyen üzletbe és felpróbálsz több félét. Biztos hogy találsz megfelelőt
-
greenmukk
tag
ilyen cipőt keresek: ASICS GEL-ARCTIC 3 WR de nem találok hazai boltokban sehol. Sokat keresgéltem a gugli barátommal de csak külföldi oldalakon találtam(Amazon és társai) Nem szeretnék rendelni mert ha nem stimmel a méret vagy valami akkor csak a macera van vele.
Tudnátok segíteni, nem jó helyen keresem vagy itthon tényleg nem nagyon van? Esetleg írnom kéne pár helyre hogy tudnak-e beszerezni?Winter Is Coming
-
greenmukk
tag
Csak nekem tűnik nagyon keskenynek a Margitszigeti futó pálya/út vagy mi a neve. Nem futotam még ott,meg nem is láttam de így a videót nézve keskenynek tűnik. Kétszer ilyen szélesen már jó lenne.
-
greenmukk
tag
Nem fagy szét az ember ha rendesen felöltözik és nem áll meg amikor teljesen ki van izzadva. Ezzel nem érdemes várni,ugyanolyan mint máskor csak hűvösebb van.
Viszont itt előttem mondta valaki hogy sapkát nem hord. Na én ezt nem ajánlanám senkinek,ez szvsz felelőtlenség. Én mostanában nem futottam csak sokat gyalogoltam ebben a hidegben. Nem is vettem még sapkát mióta ezek a hidegek vannak és olyan arc+homloküreg gyulladásom lett mint a huzat. (Azért nem hordtam mert per pill nincs viszont nem találtam még megfelelőt ) Már úgy vagyok vele mind1 hogy milyen csak legyen. Nagyon fontos hogy legyen rajtad sapka, a fejeden adod le a legtöbb hőt a leggyorsabban. Én sokat szoktam futni télen és szerintem kötelező a sapka,ez a lényeg.Cipőből én az ASICSot ajánlom.
Nem hiszem hogy veszélyes lenne mínuszokban,nekem minden évben dec 27-30ig van edzőtáborom ami szinte csak futásból áll. Rablótanyán van a szállás (Kóspallag mellett) onnan indulunk fölfutunk Nagy Hideg-hegyre a túrista házig onnan tovább Csóványosra aztán vissza NHH-ra és egy másik úton "haza". (ez úgy emlékszem hogy több mint 20km és a hegyre föl az gyilkos) Tavaly végig min bokáig érő hó volt (lent a szállásnál) fönt Nagy Hideg-hegyen bő térdig érő hó,na abba már nem semmi futni Nem szokott megbetegedni senki mert rendesen föl vagyunk öltözve és nem lébecolunk utána a vizes ruháinkba hanem rögtön szárazba ölltözünk át. Ennyit tudok mondani a téli futásról.
-
greenmukk
tag
Szerencsére így hétvégére sikerült felgyógyulnom a homlok+arcüreg+torok gyulladásból úgyhogy el is mentem Vácra a mikulás futásra. Igaz az előző évekkel ellentétben most (a betegség miatt) nem mertem bevállalni a 11km-t így az 5.7km-re neveztem. A fordulóig nagyon jó tempót mentem utána viszont elfogytam sajnos. Nagyon bánom mert ennél jóval többet tudok. Na de nem kesergek,jövőre jobban odafigyelek hogy ne gyengítsen le semmi betegség. Különben is nagyon ritkán vagyok beteg jöhetett volna futás után inkább
28:54lett az idő 5:04 p/km 44. lettem a 340ből. Korcsoportba (20-39év) 13.
-
greenmukk
tag
Köszönöm a biztató szavakat!
Egyébként nem értek valamit. Ugye tegnap csak 5,7km-t futottam a versenyen, és mégis olyan izomlázam van a combomban hogy az nem igaz. Rendesen fáj. Viszont edzéseken rendszeresen 10km-ket futunk gyakran még 2000,6000,12000m ergó felmérő után is, és olyankor semmi bajom nincs. Amikor elmegyek futni csak úgy és futok mondjuk 5,7,8,15,20km-t akkor se szokott ennyire fájni. Az tény hogy most 2hétig nem futottam előtte, és nem is nyújtottam le amikor beértem(ez egyébként sokszor edzéseken is elmarad) de nem hinném hogy ezek miatt 5,7km után ilyen izomláznak kéne lennie.
Amikor beértem éreztem,hogy jó lenne nyújtani mert nagyon be voltam állva de mentem visszafelé,hogy bnőm mellett fussak a végén, biztatva őt. Az oké hogy nyújtani kellett volna de akkor meg mitől álltam be ennyire Edzésen 10km után fele ennyire nem vagyok beállva pedig kb ugyanilyen tempóval futom.
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Nem lesz túledzés, valami a versenyen nem stimmelt. Nem tudom mi volt velem,lehet hogy a betegség miatt. Viszont a tegnapi olyan igazi laza futás volt semmi megeröltető nem volt benne. Vagy még az lehet hogy ugye írtam hogy a versenyen a fordulóig jó volt minden és utána estem vissza nagyon, és onnantól lassan is futottam és így jött ki a végére az a tempó. De az nem a versenytempó az csak az "elb*szott versenytempó" Tegnap meg az elejétől kezdve úgy futottam mint a versenyen a forduló után. Ettől függetlenül utánanézek annak amit írtál.
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Nem tudom ez hogy sikerül nektek de nekem sose dörzsölte ki.
-
greenmukk
tag
Kíváncsiságból utánanéztem az endomondonak és egészen megtetszett. Valaki meg tudja mondani hogy melyik a legolcsóbb teló amivel tudom használni? Csak erre használnám.
Djuree: Nem hiszem hogy bármi bajod lenne mert nincs vészesen hideg,és nem is álltál meg. Ettől függetlenül én azért azt ajánlom hogy legközelebb vegyél sapit Szar dolog az arcüreg gyulladás, meg a fül is elég érzékeny
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Na végre megjött i-gotU GT-200e készülékem Megvárom hogy feltöltődjön aztán kimegyek futni egy jót,lássuk mit tud
-
greenmukk
tag
Jó cucc, mondjuk sok mindent nem lehet róla mondani. Itt bent a házban nem talál jelet,szabad ég alatt viszont gyorsan megvan neki. Végig rendesen működött, egyedül az zavart kicsit,hogy a csuklópánton csúszik ha nincs erősen meghúzva és olyankor a föld felé néz de menet közbe jobban meghúztam és akkor már csak néha kellett visszaigazgatni.
Itt van az első bejegyzett távom endomondon ---> [link]
-
greenmukk
tag
válasz greenmukk #1059 üzenetére
Az asics nagyon jó cipő. A legjobbak között van, olvass kicsit utána
Nekem is ASICS cipőm van, talán 3éve vettem olyan 25ezer ft volt de mindent kibír,kényelmes is, jól is néz ki. Szóval sztem nagyon zsír cipellő--> [link] ilyenem van (gel stratus 2, de ez újabbnak tűnik,enyém kicsit más)
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Én a 16-20km közötti periódusban szoktam úgy érezni először,hogy szükség lenne enni/inni valamit. Kisebb távokon egyáltalán nem. Persze ezt embere válogatja.
-
greenmukk
tag
Tegnap megvolt 21,25km igaz az első 10es után megálltam vácon amíg barátnőm adott egy banánt meg vizet+beszéltünk kicsit sztem max tizenegynéhány perc volt. Aztán futottam visszafelé. Az utolsó 4-5km-n óriási csatát vívtam fejben de megnyertem Durva volt,már mindenféle kajáról fantáziáltam,hogy ha hazaérek bezabálok érdekes náalm mindig ez van lehet hogy ez az eléhezés első jele Az a lényeg hogy megvolt és nagyon elégedett voltam
Mai: [link]
Elhatároztam,hogy a lehető legjobb helyezést szeretném elérni ezen: Challenge:
HUNGARY - Most km (Running) - JANUÁR és ennek érdekében mindent meg is teszek. Tudom,hogy nincs nagy jelentősége de ez tök jó kihívás.[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Ejj micsoda ótvar idő van, esik, minden taknyos csúszós... De ma egy 20-21km-t mindenképp lefutok azon agyalok,hogy fölvegyek egy quechua szél és esőálló dzsekit vagy ne Utálom ha nagyon melegem van futás közben.
-
greenmukk
tag
válasz gaborbol #1209 üzenetére
Reméljük kiválasztanak. Állati nagy élmény lehet egy ilyenen részt venni.
más
Most értem vissza 21,65km-t futottam, 2h:13m:57s. alatt. Tudom,hogy ez elég gyenge idő,de majd javul szép lassan. Sokkal jobban ment ez mint amit elsején futottam, vittem 5-6db szaloncukrot amit az utolsó 10km-s szakaszon szépen elosztva megettem. Összességében jól esett,nem fájt semmim. Jó volt
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
válasz haromegesz14 #1211 üzenetére
Innen rendeltem: http://www.mp4bolt.hu egy ilyet: i-gotU GT-200E Nekem nagyon bevált,úgy gondolom h megéri az árát. (15200volt kiszállítással mindennel együtt)
gaborbol
Igyekszek, nekem még nagy újdonság az endomondo meg ezek a kihívások is,hogy ki fut többet. Engem személy szerint nagyon inspirál ha látom hogy a többiek mennyit futnak és próbálom tartani velük az iramot hogy az én csíkom legyen hosszabb január végére
Persze a cselendzsek nélkül is futnék csak így más érzés
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Nem futottam 20kiliket, csak 10en akármennyiket. Nem igazán tudtam rávenni magam de úgy gondolom,hogy "simán" le tudom futni a 20at ha rászánom magam.Még új vagyok ebben a fussunk sűrűn,sokat témában de tetszik,kiváló önismereti tréning. A túledzésre figyelek. szuperkompenzáció stbstb. Tudom hogy vannak sokkal jobb futók nálam akik nyilván sokkal jobban és többet tudnak futni,de nem hagyom magam
Nem semmi gratulálok így utólag is a teljesítményedhez. A bringás topicban szoktam látni,hogy miket művelsz. Elképesztő
[ Szerkesztve ]
-
greenmukk
tag
Ma tempóra utaztam inkább (10km-n),nem hiszem, hogy helyes lett volna megint 20körülit futni. Egészen jól sikerült. Talán ha nem kezdek bele túl erősen jobb lett volna de így is meglett a personal best.55:45-ről javítottam 55:02-re. Nagyon jó kihívás ez a tempónövelés. Csak okosan kell csinálni.
Elég fos idő volt. Esett az eső, Sződligettől Vácig oldal hátszél volt, Vácon már erős szembe szél ami csapta a vizet az arcomba. Futottam már szebb időben is
-
greenmukk
tag
Április 15.én volt Békéscsabán a 33.Nemzetközi Tavaszi Sportgála, több versenyszám volt én a 6km-s futóversenyen indultam.
27 induló volt én 8. lettem 26:33-mas idővel. Kicsit elszámoltam az erőmet és az utolsó 2km-re elfogytam ami bosszantó de egyébként egészen elégedett voltam.
Azért most számoltam csak be, mert csak most találtam meg neten a verseny jegyzőkönyvét.
-
greenmukk
tag
Szükségem lenne a tanácsotokra. Az van hogy elég jól megy a futás a távokkal teljesen kivagyok békülve (a maraton azért még cél), a félmaraton simán megy akármikor és természetesen az annál kevesebb távok is. A tempómmal viszont nem vagyok megelégedve szeretnék rajta javítani. Milyen technikával tudom ezt legjobban fejleszteni?
-
greenmukk
tag
Nagyon köszönöm mindenkinek a tanácsot,ráállok a fejlesztésre
-
greenmukk
tag
Ejj gondoltam futok egy rövidet ebben a mocskos melegben. 2óra körül indultam futottam 2km-t valami siralmas tempóban úgyhogy úgy döntöttem hogy én bizony úszni fogok. Lementem a bringaútról (felsőgödi vagyok) és már csobbantam is. úsztam kb 1órát aztán futottam 3km-t rohadt jó tempóban. Annyival jobban ment úszás után hogy az csak na. Nagyon kiváncsi lettem volna a 3km-s időmre de félrekattintottam és mindent törölt a gps loggerből
-
greenmukk
tag
De ahogy látod most ketten két félét írtunk,kimész és ha jónak érzed akkor elindulsz. .