-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
10km 1 óra alatt nem is rossz, főleg hogy gondolom te sem 60 kiló vagy. én 100kg vagyok meg 198 cm, nekem a 10km 1 óra alatt nem számít rossznak, de a célom egy olyan 92-94 kilós súly, ennyi talán még lemegy, talán ennyi fölöslegem lehet és így nőhet a tempóm is.
első tanács: ne fuss betonon, ha nem 60 kilós vagy a térded/bokád szét fog menni. én egy fél nyár alatt megéreztem a betonon futást, azóta ha tehetem rekortán vagy salak.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
én azt tanácsolom még rendes futócipővel is kerüld mind a betont,mind a pályát...földes út bőven jó lesz...mivel túlsúlyosnak írod magad így stabil párnázott futócipőt javaslok (ne minimál könnyűket)
az elején nem lenne rossz ha keresztedzést is csinálnál,hogy a törzs is megerősödjék,valamint fokozatos terhelés legyen,lassan emelni a heti kilómétereket...emelkedők,komolyabb résztávok szintén módjával...ráért az egy 2-3 hónap múlva is
hallgass a testedre,ha fáj,ha húzódik csinálj mást (szobakerékpár,ha van hol könnyű úszás,evezés stb..)
és kitartás...a test nagyon sok mindent elbír,azt is elbírja ha valaki évekig lusta és hanyagolja,meg azt is ha napi edzéssel túl van terhelve...szóval no para
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Beton és aszfalt nem ugyanaz! A beton keményebb...
Lehet aszfalton is sokat futni, ha jó a cipő, és megfelelő a technika.Tanácsként magamat ismételem: [link], [link], [link]. Cipőkről is volt sok link. Rá kell keresni a fórumkeresővel...
Annyit tennék hozzá, hogy sokkal jobb teljesítmény érhető el, ha optimálisan szerepel az edzéstervben keresztedzés. Nem csak segíti az izomzat harmonikus fejlődését, hanem gyorsítja a regenerációt, illetve javítható az izomerő, vagy akár a keringés. Én bicajozok keményen, és felsőtestemet is karbantartom.Más: ma egy 13-ast futottam a szokásosnál is extrémebb körülmények között (-9 C fok, 3-5 cm porhó, jeges út, szél...). Remélem 3 hét múlva tavaszias idő lesz a Pécs-Harkány 25 km-en!
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
2 cipőt javaslok: egy masszivat pl Nike Pegasus,Asics 2160,Saucony Omni 10
és később egy könnyűt is mellé : Nike vomero,Saucony Shadow genesis
(természetesen más márkákból ezeknek a megfelelője is tökéletes,csak azokat nem ismerem akár Adidas,New Balance,Brooks,Mizuno
sokkal tovább fog tartani ha van váltocipőd,a másik megbír száradni,kicsit pihen az anyag stb.. valamint gyors munkára megfelelőbb a könnyebb,a masszívabb viszont elbírja a napi/heti kilómétereket amiből lesz bőven idővel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nem tudom itthon mennyiért vannak pegasusok most (legutoljára tavasszal néztem, amikor a lunar glideomat vettem, akkor 32k volt), de ha tudsz próbálni cipőket valahol (intersport, decathlon, hervis) és kideríted, hogy pontosan mi kell neked, akkor utána érdemes lecsekkolni, hogy nem-e jössz ki olcsóbban, ha a sportsdirectről rendelsz (pld pegazusok). Nekem két pár cipő 64k lett volna itthon, ugyanazt kintről 30k-ból megrendeltem.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
Szegeden lattam pegasus 28as modellt..meg freerun 2-est 20K-ra learazva mind2o,igaz nem volt minden meret,ez osszel volt...30K-er en nem vennem meg,azt sokallom...Saucony Omni 23-25K peldaul az a max amit egy cipoert adok..
jaja jol beszel polar..bemesz felprobalod h hanyas a meret melyik markaban es utana akar netrol rendelheted,angliaban pl epp a mult heten vol tegy jo adidas learazas...40-50font volt az ara a 100fontos Adizero Bostonnak peldaul (igaz az versenyre valo konynu,de tuti volt mas is)
szoval akar ebayrol is rendelhetsz ha tudod a meretet[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
haromegesz14
aktív tag
Hát őszintén szólva, amikor városba futok aszfalton/betonon hosszabb távokat, meg szokott fájdulni néha a bokám, amit már futás közben is érzek. Ilyen télies időben nem tudok futni, nincs még hozzá szokva a szervezetem, de amint jön a jó idő, a lábam és ízületeimre való tekintettel beszerzek egy normális futó cipőt. Gondolom, hogy a cipő a ludas, hisz terem/aszfaltfoci közbe sose fájdult meg a lábam, legalábbis nem a futkorászás miatt
Ha nincs gondod a jelenlegi cipőddel, nem fáj semmid, akkor szerintem használd nyugodtan, de ha rendszeresen futsz biztosan megéri megvásárolni a kifejezetten futócipőt. Vannak itt nálam sokkal tapasztaltabbak, igazi sportemberek, Ők biztos meg tudják neked mondani a tutit.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
egyébként ha van lehetőséged, érdemes a nike cipőtesztes kamiont kifigyelni (versenyeken, nike futóklubokon meg nyáron kb kétnaponta a szigeten kint vannak) és ott egyrészt ki tudsz próbálni kb bármilyen modellt, másrészt tanácsot is adnak, de ahhoz vidd a cipőt, amiben régen futottál.
less qq more pewpew!
-
szki
őstag
Endomondo nekem bevált. A webes felülete nagyon profi, és sokféle statisztikát ki lehet nyerni.
Táplálkozásra majd mondanak okosságot. Ha fogyni szeretnél, akkor nyilván kevesebb kalóriát kell bevinni, mint ami kell. A lényeg, hogy legyen benne sok szénhidrát, és elég fehérje, gyümölcs (dió nagyon jó). Zsírt, margarint, olajat inkább hanyagolni. Tejtermék ízlés szerint.
Igazából bármit lehet enni, mert úgyis a mérték a fontos. Meg az időzítés.Más: ma 24 kilit lenyomtam 5:35-ös átlaggal. Túl melegen öltöztem, és az erős szél, meg a kisebb dombok kifárasztottak rendesen a végére. Talán a tegnapi 60 km-es intenzív bicaj is benne volt lábamban
-
Djuree
félisten
hát response-on belül nem tudok konkrétan ajánlani. azt meg kell kérdezni boltban melyik miért jó, vagy neten utánaolvasni. fater már a 3.-at nyúzza, nem tudom melyik van pontosan neki, de énis kipróbáltam és tényleg ég és föld az én nike-omhoz képest.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
A mizuno wave precision jofele am...labamon igaz nem volt,de mindenhol dicsertek,nagyon konnyu lett az elozo verziohoz kepest,viszont rengeteg kilometert kibir...altalanos futociponek is javasoljak,de ugyanugy gyors resztavokat is lehet benne porgetni...jo valasztas lehet...de okvetlen felproblni,mert a mizuno keskeny cipoket gyart,tehat meg kell nezni a kislabujjnak van-e benne eleg helye...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
de meg mennyire h jo futasra...egyik konnyitett az Adizero skalarol,konnyu porgos gyorsra jo mind (Mana,Adios,Boston es ez is)...remelem nem tiszta bor ott elol a labfejnel,mert akkor eleg kemeny lehet futasra...de az Adizero szeria mind konnyitett,legjobb lenne kezbe venni,felprobalni...
ennyiert azert barmit valaszthat az ember 30K forinton felul...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ugy nezd hogy ne bor legyen felul a boritas,a talp ne legyen kemeny es merev (ossze bird hajtani a cipot)
ne legyen nyersgumi talp (az a sargas/barnas teremcipos,kezilabda,asztalitenisz es roplabdasok szoktak hasznalni)
valamint ne legyen bor teljesen a cipo,mint a teniszcipok mert abban nem tud rendesen mozogni a labadThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
CoolBoy323
nagyúr
szia!
ha ilyen amatőr vagy a dologhoz, akkor javaslom, h menj el a saucony boltba, ha pesti vagy, mert ott olyan szakértelem van, amilyet én még sehol nem láttam!!
vagy 6 pár lábtípusomnak megfelelő!! cipőt próbáltam fel (megnézte a bokám dőlését, hőképét a talpamnak), amíg sikerült kiválasztanom a cipőt
az eladó mindenben segít, milllió jó tanácsot adott, hozta ki szó nélkül a fél számmal kisebb cipőt stbstb...számomra ez a hozzáállás annyira meggyőző volt, h bátran merem ajánlani őket, a legjobb bolt!!
és a saucony egy remek futócipő, ahogy én tudom ár/érték arányban verhetetlen!!(ilyen szintű hozzáértést még informatikai boltban sem lát az ember)
-
CoolBoy323
nagyúr
ebben az esetben peched van sajnos
de ha egyszer erre jársz, és még aktuális, oda ajánlott betérned!
de a saucony cipőt bátran megveheted attól, h nem itt veszed, hátha van hasonlóan hozzáértő szakkereskedő a közeledben is
infóboltosok között is van kivétel, csak a fehér holló hozzájuk képest túlszaporodott madár
-
venember83
nagyúr
Nem tudom. A futás számomra leginkább póttevékenység akkorra, amikor nem tudok bringázni, mert mondjuk tél van vagy épp nincs időm kimenni egy bringás körre, de 1-1,5 óra futás belefér. Amúgy félek, hogy ez az ülőideg probléma inkább csak folyománya az ülőmunkának s a porckorongsérv egyik tünete, szóval mindenképp érdemes kivizsgáltatni magam.
-
tomcica
Topikgazda
nem tudahtod ki mit edz,mennyit,milyen korulmenyek kozott es milyen eloelettel...szoval kar hasonlitgatni,egyetlen alapod lehet ahova reflektalnod kell,az pedig a SAJAT teljesitmenyed,kondid,tempod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ez exponencialis,nem tudsz 1perces csokkenest elerni 4.30as temporol (peldaul) onnan mar 10-15mp-es finom csiszolgatas van...szoval nehez megmondani mennyire jo a javulas...attol fugg honnan indultal,de minden rendszeres futo buszke lehet magara (es mas rendszeresen sportolo is termeszetsen) a lenyeg a folyamat,azok a tempok csak szamok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Aristeus
tag
Ne aggódj az idő miatt, 1 hónap után még nem lesz jelentős a fejlődés, a szervezeted még csak most kezd majd hozzászokni a fokozatos terheléshez.
Nekem 15 év aktív foci van a hátam mögött, majd nemegészen 2 év kihagyás után felszedtem +25 kg-ot. Most Januárban próbáltam elkezdeni a futást 107-kg-mal, 400 métert nem tudtam egyben lefutni , hozzáfogtam diétázni, Február végére le is ment a testsúly 102-re, ekkor Február végén hozzáfogtam a futáshoz. Ehhez itt:
Első 5km-em: http://edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometeremAz első hónap nekem szinte végig szenvedés volt, de nem adtam fel, bár néha egy-egy futás alkalmával azt éreztem, ha még 1 percet kell futnom, akkor kiköpöm a tüdőmet.
Próbáltam mindig motiválni magamat, ha meg volt az adott idő, akkor kicsit ráhúztam még: Na, még a következő utcáig/fáig/kereszteződésig elfutok, hú már csak 30mp van hátra, megpróbálok iramot váltani, legyen erőteljes a vége!Egy a lényeg: Ne add fel!
Szép fokozatosan haladj, meglátod megéri!Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
minek szenvedsz azzal az órával? 2par futocipo az árából egyet a gyors munkára (könnyű porgoset) + egyet az összes többi munkára (parnazott,kényelmessé) és ennyi,pont kijön az árából...na meg egy snassz-mezei casio-t 5000forintbol ...más nem kell hozza,a többi rajtad áll mint mindig
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
blackydan
senior tag
deicide : Az szép !
whited: Nem hiszem, hogy lesz webshopjuk Még magyar nike weboldal sincsen csak a nemzetközi. Talán nagyobb sportboltokban lehet kapni én anno láttam Hervisben de az már régen volt. A legjobb választás a netes megrendelés lenne, pixmania oldalon lehet rendelni belőle 51-ért.
Anno én is szemezgettem az órával de inkább telóra raktam föl a progit és azzal mérem a távokat
tom: jó a teniszlabda masszázs de csak ha nő csinálja A jegelgetést én is elkezdtem nagyon üdítő érzés egy-egy kimerítő futás után.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
barmilyen mozgas lebontja az izmot HA tobb feherjet eleget mint amennyit beviszel,ezert szoktak nehez edzes utan rogton feherjet vinni be (30percen BELUL)
en tejsavoporral szoktam,vizben feloldom,de tejben is lehet..ahany gramm annyi gramm feherje,de nem minden edzes utan es nem is nagy mennyisegben,csak mintegy kiegeszitonek
az izomnoveleshez/veszteseghez hozzajarul az etkezes,eletmod,edzes,ha kerek,robbanos nagy izmokat szeretnel akkor rovid sprintek emelkedon v. sikon,rovid letrak 200-150-120-100-80-60...rovid sprintek kellenek es nem is kell tul sok beloluk,pihent labra
melle pedig mehet a sulyozas,a futast sulyozas elott szoktak itt felenk csinalni,de ez nem szemelyes tapasztalat csak latom ahogy a sprintere edzenekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Én is ilyen: "futottam mar pár kort" fazon vagyok...úgy szoktam csinálni h együtt hulok le az idővel,ergo kint vok ősszel is,koratelen is így egész jól hozzaallok a hideghez.A termo cicanadrag csak fagypont alatt kell,rovidujju és egy rendes softshell dzseki(na azon nem sporoltam) meg kesztyű a kezem fazos.Sapka és hosszú ujjú bluz csak mínusz 5 alatt kell...eddig bevallt...mínusz 15 alatt nem futok tempót,de lassú az mehet.Ilyen simaszk,dupla alsó,3 réteg felső nem szükséges,sőt engem zavar is a mozgásban.Ennek elennere megértem azokat akik fazosak és jobban beoltoznek!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
hát én -5fok alatt már nem futok. egyszer fázol meg/fel rendesen aztán cseszheted. ilyenkor már csak magaddal baszol ki ha futsz. hiába öltözöl fel. ha meg nagyon felöltözöl akkor meg futni nem tudsz rendesen, meg beleizzadsz és rád fagy a ruha. hiába van jó futóruhád, 3 rétegben akármit veszel fel nem tud lélegezni.
az izületeid is szétfagynak, ezt persze nem érzed, majd fogod
más, ha nem vagy hozzászokva, a tüdőd megfázik és meg is halhatsz szépen. ezt is később fogod érezni.
válassz ilyenkor valami benti sportot, én pl. gyúrok ilyenkor, vettem otthonra pár kondi cuccot, meg kendó edzésre járok ((a kosarat abbahagytam végleg, nagyon sérülésveszélyes, nem ér annyit az egész, 15 év alatt leamortizáltam magam teljesen benne )), elég h ne jöjjek ki a formából. -5 fok alatt úgyse sokáig lesz, max 2 hónap, aztán mehet megint a futás
vagy futógép. vennék egyet ha olcsóbb lenne ami használható is. meg ha elférne
én is futnék nagyon, de hülyének azért nem kell lenni[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Serpiko
addikt
Szerintem ez mindenkinél máskor jön el. 1 órát szoktam futni kocogós tempóban nekem olyan 25 perc környékén jön el a holtpont. Ilyenkor nehéz, de csinálom tovább nem állók meg összeszorítom a fogam és nem adom fel. Amikor elmúlik olyan jó érzés fog el, hogy megcsináltam. Nekem a végén olyan 50. perctől van ez a szzárnyalás dolog inkább úgy mondanám fleshelek az utolsó 10 percben. Ez tök jó érzés na bakker tisztára mint egy drogos.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
Mert annyi ido a bemelegedesed (per pillanat)...en mondjuk 7-8km-t le kell hogy fussak,benne par gyorsito es egy jo kopkodos 2-300m mire ugy erzem,hogy egy rendes tempot elkezdhetek (vagy resztavot..ergo terhelest).
Egybol megindulva en is ugy ereznem magam mint ahogy irod,siman(kiscsiko koromban eleg volt 3-4km bemelegites...de a test egy cseppet oregedett )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Stabil 40km/het az nagyon szep amator atlagos alapot ad - az angol forumon van egy 30miles/week reszleg ott vannak legtobben,ez azt jelenti hogy a halando ember,aki dolgozik,csaladja van vagy mas hobbija is nagyjabol ennyi idot es energiat tud szakitani a futasra.A 30 merfold ugye az 48km,feltolod a 30-40 helyett 40-50-re es tokeletes lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
Nálam ami változott amióta futok 5 hónapja. Erősödtem lelkileg és testileg, fogytam, kockásodik a hasam, jobb a közérzetem, jobban bírom a terhelést minden téren, jólérzem magam a bőrömben még sorolhatnám. Ezeket úgy mondom, hogy hobby futó vagyok „egyenlőre”.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Serpiko
addikt
Csak futok előtte átlagos kondiban voltam semmi extra képes voltam arra amire egy korombeli férfi. Mielőtt elkezdetm futni volt, hogy hasaztam de nem volt semmi eredménye. Pontosan azt akartam írni amit itt írt (#3651) Cathfaern kolléga. Így van ahogy mondja ez a lényeg és erre akkor jöttem rá amikor már több hónapja futottam nem egyik napról a másikra alakult ki a kockás has ez egy folyamat. Amikor elkezdtem futni 90 kg körül lehettem most 75 kg körül vagyok 180 cm magassággal. Mondjuk nem olyan kockákra kell gondolni mint ami a gyurosoknak van. Persze, ha erre ráhasazol akkor nagyon állat lesz a hasad én mondjuk nem csinálom. Csak látszik és tök szép ezt ilyen jó mellékhatásaként fogom fel a futásnak.
A kajára odafigyelek rizs, hal, csirke, saláták, nem eszek kevesebbet csak odafigyelek, hogy minőségi kaját egyek. Úgy mondanám inkább Ferráriba sem töltünk szar üzemanyagot. Ja és mikor éjszaka dolgozom nem eszek hambit mint régen inkább kekszet teljes kiőrlésűt, vagy puffasztott rizst meg hasonlok. Inni régen sem ittam ilyen cukros cucokat mindig ásványvíz és abból is a mentes.
(#3651) Cathfaern: Jó kis oldal lehet, de nem beszélnek angol így kicsit nehézkes.
[ Szerkesztve ]
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
Leirom nagyjabol hogyan nez ki nekunk egy het (harman csinaljuk ezt az edzestervet,en vezetem es van ket tanitvany)
hetfo - 4-8km laza atmozgato kocogas - plyometrics,azaz sajat sullyal valo lab,torzs,testerosito gyakorlatok (kilepesek,paros labbal felugras guggolasbol,dobozra felugras,fellepes...jumping-jack,egylabbas guggolas...pipiskedes lepcson stb.)
kedd - hosszabb resztavos edzes - per pillanat 1000m-es ismetlesek palyan + egy kis gyorsasagi munka
szerda - hosszu futas (neha felrazzuk benne egy kis konnyed tempoval)
csutortok - TELJES pihenes
pentek - rovid resztavos edzes - anaerob (per pillanat 400-ak palyan,nagyon rovid pihenovel) + gyorsasagi munka
szombat - dupla edzes - atmozgato futas majd 60m-es sprintek - nehany ora mulva teljes test cross-fit edzes (per pillanat edzoteremben: guggolas sulyokkal,felhuzasok,fekvotamasz,hasizom,torzsgyakorlatok stb..stb)
vasarnap - 20 perc tempo,ahogy engedi a szervezet (alatalaban faradt igy vissza van veve picit) + emelkedok
Igen jo alakformalast er el a heti 1x cross-fit is,igen intenziv...a szerdai hosszu futas pedig leegeti a testzsirt,a tobbi pedig allokepesseget erosit tobb iranybol is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
27 vagyok nem sokkal idősebb nálad. Nekem kellett 3-4 hónap, hogy beinduljon a dolog, de nem azért kezdem el, hogy jól nézzek ki, mert eddig is jól néztem ki. A lényeg imádok futni a többi meg persze jön magától alakultam szépen tőle, de nekem ez csak másodlagos tényező.
Nyilván fiatalabb korban gyorsabban jön az eredménye mint egy jóval idősebbnél, de ezt csak gondolom. Mert szerintem egy 50 évesnek aki nem futott azelőtt nagyobb meló elérni bizonyos eredményt mint mondjuk neked. De itt vannak futó mesterek majd ők megmondják ezt pontosabban.A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
deicide
veterán
Nincs miért szégyenkezni, sőt, elismerésre méltó az akarat. Tavaly áprilisban kezdtem én el, 127kg-ról, ugyanilyen időkkel, nem szabad feladni és meglesz az eredmény. Most 104kg vagyok és már jól esik mozogni. Ha teheted, futás mellett kicsit kerékpározz is, az kevésbé fájdalmasan tud állóképességet adni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Serpiko
addikt
Gratula szép teljesítmény! Nekem 60 perc alatt kb. 8-9 km megy, de fejlődök folyamatosan. Főleg mióta tomcica által leírt edzés módot folytatok egyre jobb futni így előtte is jó volt, de így aztán fenomenális.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
latod nem tudom,hogy normalis-e,nekem a komolyabb futonapokon a vasat is megemeszti a gyomrom - olyankor dobni is kell a "kutyaknak" van hogy 2x vacsorazom annyira keri a kaloriat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LLam
senior tag
én a tegnap a vacsora helyett futottam, vagyis mikor hazaértem (18h) nem voltam éhes valamikor 9kor letoltam egy turmixot h legyen bennem valami, na ma reggel már kutya éhes voltam.
amúgy biztos vagyok benne, hogy nem lassít az anyagcserén, hanem fokozza. sztem átmeneti állapotban vagy
Stay hungry!
-
Pá
addikt
Futás inkább gyorsít, mint lassít az anyagcserén, szóval valószínűleg nincs összefüggés.
Vagy ha mégis, akkor esetleg az lehet, hogy nagyon dehidratálódsz futás közben és nem pótolod eléggé a folyadékot, olyankor nem esik annyira jól a kaja.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
PazsitZ
addikt
Ha kifejezetten fogyás a cél, akkor gondolom odafigyelsz a kajálásra is.
Nem tudom eddig mit, mikor, hogyan.
Mármint, véletlenül se az, hogy ne egyél, hanem: rendszeresen étkezz, igyekezz egészséges kaját tolni, fogyassz elég folyadékot, ...
Mert szerintem ezek is igen fontos tényezők.[ Szerkesztve ]
- http://pazsitz.hu -
-
deicide
veterán
Nálam is így működik, viszonylag hamar fogytam 14-15kg-t, a maradék 10 azóta pedig sokkal nehezebben jött össze, ez azért van, mert a zsír helyett izom jön fel, ami nehezebb, tehát valamelyest csökkenti a súlyvesztés ütemét. Ez normális.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest