-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
TheMarci
addikt
Szerintem inkább a szervezetet kell hozzászoktatni. Elkezdeni a hidegben futást fokozatosan kell, a Skandinávok is edzenek télen is, pedig ott még hidegebb van. Én is már 10+ éve futok, télen van az alapozás, heti 5-6 edzéssel, és egy idő után hozzászokik az ember a hideghez. Igaz, hogy csak futni szabad kinn, megállni izzadtan, pihenni semmiképpen sem, amikor meg végeztél, gyorsan irány valami meleg hely.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz mate317 #3807 üzenetére
Megnéztem tegnap, 27 valamennyi volt a Hervisben, a telefonom elromlott nyilván, csináltam volna képet az egész nike kínálatról, de nem volt olyan sok, illetve egy csomó üres hely volt, ahol csak a cipők hült helye volt. Talán a spuri futóboltban lehet olcsóbb? Csak tipp.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Inkább Garmint vennék, a Polarnak nagyon gagyi az alap programja, ami kezeli az edzéseket. Mondjuk azt nem néztem, hogy van -e valami gyártófüggetlen program, amivel az edzéseket lehet kezelni. (Ha tudtok, szóljatok!) Én egy rcx 5-ös Polart használok, annak, és a nagyrészüknek külön van a gps adójuk, ami azért jó, mert nem kell 3 futásonként tölteni az órát.
Alap belépő órának a Polar rc3 gps-t, vagy a Garmin fr 10-et ajánlanám. Egyébként a dcrainmaker.com oldalon van fenn rengeteg gps-es óra tesztje.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Én úgy látom a környezetemben, hogy személyfüggő. Én nem szívesen futok reggel, habár a versenyek délelőtt, dél körül vannak, mégis inkább délután szeretek futni. Viszont pár pajtásom meg délután nem szeret, van aki meg este 10 után megy el futni. Szóval szerintem neked kell kipróbálni, hogy munka/suli előtt, vagy este, vagy neked mikor a legkényelmesebb.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz tomcica #5131 üzenetére
Csak hogy ne csak read only módban legyek, átérzem a dolgot, mi szerdán futottunk, 8x400-at, 1.5p pihenőkkel, 63-66 között voltak, de nem esett jól. Hozzá kell tenni, hogy heti 1x edzünk pályán, többit erdőben, meg erdei utakon. Amúgy meg hajrá mindenkinek, tavaly még én sem gondoltam, hogy így fog menni, csak elhatározás kell hozzá -najó, meg edzés.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz brownus #5988 üzenetére
Volt már pár inov cipőm, most is az az utcaifutóm, nekem bevált. A magasabb talpú cipőkben nagyon fájt a talpam, ezekkel a vékony talpúakkal semmi gond. A legújabban van 970 km környéke, kívülről nem sok nyoma van rajta, szóval jól tartja magát. Viszont van aki nem bírja az alacsonyabb talpú cipőket, szóval neked kell kipróbálnod a dolgot.
A külföldi rendeléssel nekem lenne kérdésem, hogy esetleg tudsz mondani megbízható ebayes eladót, mert eddig én mindig itthon vettem.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Ezt cáfolnám. A Polar órám teljesen jó, de nyilván attól függ, hogy milyen gyakran veszi a jelet, ebben asszem lehet 2mp, és 1p között változtatni, amíg nem használtam, én is azt hittem, hogy nincs értelme a pillanatnyi sebességet kiíratni, de meglepően pontosan mutatja.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
A mai jobb GPS-es órák pontossága igen közel van a méterhez, ha meg 1-2 mp es frissítésre rakod az órát, akkor semmi gond nincs vele. Tájfutó vagyok, sokszor rárakom a térképre a logot, amin elég jól látszik, hogy mennyire pontos az óra. Elég sok térképet javítunk órákkal, teszteltük őket bőven, hasonlítottuk őket x milliós katonai gps-ekhez, meglepően pontosak.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
KFKI-tól szoktunk lazábbakat futni, amikor a Normafa környékén sokan vannak hétvégente, le a lovardáig (ex reptér) egy nagy sárga épület, ki a repülőgépszárnyhoz, majd a murvás úton le Budakeszi fele, mert innen indul egy szintösvény, ami elmegy a Huszonnégy ökrösig, (a nagy hegy az M1, M7 bevezetője mellett, a Metro áruház felett), és vissza is jön, nagyon szép kis szintösvény, csupán a végén van benne kis szint. Normafától olyan 19 km környéke lehet, KFKI-tól olyan 13 talán.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Berajzoltam térképen, valamiért beilleszteni nem tudom, remélem a link jó:
https://www.dropbox.com/s/de99thir707igf1/Screen%20Shot%202014-01-14%20at%2017.06.10.jpg
(jobb fönnt a szürke a KFKI telep széle)
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Vége a vizsgaidőszaknak, így komolyabban is elkezdődhetett az alapozás, 81 km-es hét lett a 90 helyett (hétfőn még tanultam. ). Budapest környékén nagyon szép napos idő volt, mindenféle hó nélkül, aki teheti a környéken, fusson.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz tomcica #7493 üzenetére
Emelkedő futás tényleg jó, mi most hosszabb távra készülünk, edzés eleje egy 10 km-es stabil felfele volt 550 méter szintemelkedéssel Bánkútig, 54 perc alatt meg is lett. Utána a maradék 15 km még jól is esett.
Voltam ma a Spuri futóboltban, emlékeztem, hogy szögeseket kerestetek, volt egy két Adidas, de többre sajnos nem emlékeztem, hogy pontosan mit kellett volna megnéznem. Meg nagyon sokan is voltak, igyekeztem gyorsan továbbmenni.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
"kell felvenni még embert, kell még beszállító, kell még több kisebb szponzor, kiállító, stb, hadd szóljon!"
Ez leírva így jó, de szerintem nem sok versenyt rendeztél, hidd el, ne ilyen egyszerű, illetve mi is voltunk már úgy, hogy hiába jöttek volna többen a versenyre, nem az volt a cél, hogy még több embert kiszolgáljunk, hanem, hogy egy jó kis versenyt csináljunk, amit meg bizonyos indulószám felett nem egyszerű.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Teljesen pontos a GPS már ezekben az órákban, csulkós pulzust nem tudom. Garmin jobb választás, mint a Polarom, edzésnaplója sokkal jobb, illetve Polarban ha lepausélod az edzést, akkor nem tudod megnézni, hogy épp hol jársz, nekem ez elég zavaró, illetve van még pár hasznos, vagy jobb funkciója a Garminoknak. Footpodom is van, de nem nagyon használom, gps mellett sztem felesleges, de egyáltalán nem zavaró, stabilan ottvan, nem is mozog a cipőn.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz Rabbitf_24 #8073 üzenetére
Tészta, sok tészta. De amúgy hosszú távon neked kell kitapasztalni, te mit szeretsz, ismerek olyat, aki tésztát eszik, van aki hagymásbabot, vagy lecsót, de olyat is tudok, aki 2 tubus tejszínhabot.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz tomcica #8076 üzenetére
Még annyi jutott eszembe, hogy hosszú futás előtt, főleg nyáron már előző nap elkezdek többet inni, akár este is (és most nem alkoholosra kell gondolni. , hogy ne a versenyen, vagy edzésen szomjazzak meg már az elején fölöslegesen.
Mondjuk a műanyagos kólák verseny után nagyon jól tudnak esni.
Megyek is egy jó kis 6x1000-re, mindenkinek jó futást, aki még nem volt ma.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
-
TheMarci
addikt
Asszem a polar footpodban van valamilyen profibb 3 irányú giroszkóp, ami az elmozdulás erejét, és idejét is méri, így azt is tudja, hogy felele, vagy lefele futsz -e például.
Mondjuk nekem a polar gps teljesen jól mér, erdőben is (csupán a Bükk/Mátra északi völgyeit nem szereti annyira), de egy 400-as pályán 1 kör alatt kb 3-4 métert téved, de legtöbbször kevesebbet. Plusz be tudod állítani, hogy hány mp-enként frissítsen, így növelve a pontosságot.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz Polacheck #8283 üzenetére
Egy napossal is, ha úgy alakul, edzés, vagy verseny van, akkor muszáj. Viszont a sima ragtapasz nekem nem sokat tart, vagy ráragasztok leukoplastot ([Kép], nem hansaplast, megy egyéb kamut, azok fele annyit sem bírnak), vagy csak magában leragasztom leukoplasttal.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Én nem találkoztam még olyan hideggel, amiben nem mentem volna futni, pedig voltak -15 fokos teleink, és általában este járunk futni. Ruhával bármi megoldható, olyankor sapka, sál, és a szám elé egy kendő. Persze kell hozzá a gyakorlat is, idővel hozzászokik az ember.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Teljesen jók, én annyit vettem észre, hogy a drágábbak tovább bírják, de jóval, és kényelmesek. Neked kell majd kitapasztalni, mennyire vagy fázós, és az alapján válassz ruhát, meg folyamatosan szokj hozzá a hideghez, ne úgy, hogy egy ideig nem futsz, aztán rögtön hidegben.
Alul általában tapadósnaciban futok, felülre még nem kellett 3 technikai felsőnél több, plusz vastagkesztyű, vastagsapka, sál, kendő, de ez a legextrémebb, az esti időkre, amikor Bükkben van pl edzőtábor, és térdig érő hóban futunk, csípős estéken.A lábadra vigyázz, hogy az ízületeid ne fázzanak meg, szóval inkább vastagabb nadrágot vegyél.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
PowerBart szoktam, egyszer sem volt gondom vele:
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz concret_hp #13529 üzenetére
Vízzel lemosom, majd újsággal kitömöm.
Általában csak erdőben futok, ősszel/ tavasszal egy nagy sárgombóc az egész cipőm, azt nem fogom úgy hagyni, ahogy rászárad a sár jobban is amortizálja, illetve nem is kényelmes, mivel a száraz 1 cm-es sártól a cipő minden egyes pontján, igen merev lesz.Do You Dream?
-
-
TheMarci
addikt
Milyen programban, vagy hol kezelitek/ tároljátok a futásokat? Garmin órám lett, a Polárénál jobb a netes felülete, amit használok, de nem tudom, hogy nincs -e valami, ami jobb nála.
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Koszi a tippeket, kiprobalom oket!
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Ez az oldal tud syncelni bárhonnan bárhova: https://tapiriik.com
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
Új Garmin órákat jelentettek be: http://www.dcrainmaker.com/2015/10/garmin-fr230-fr235-fr630.html
Do You Dream?
-
TheMarci
addikt
válasz Gamer21 #17161 üzenetére
Elvileg nem tesz jót, rekortán, vagy földes út jobb, de szerintem egy jó cipő sokkal fontosabb. Tizen pár évig futottam telente betonon, olyan 1000 km körül / tél, de még szerencsére nem érzem hátrányát, mondjuk cipőmet mindig cseréltem időben, sosem használtam túl, amíg már nagyon kopott.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?