-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #43439 üzenetére
Szoktasd magad hozza, erre valok ezek. A test is szokja meg a feszesebb tempon a mozgast, es mentalisan is meg kell szokno, mert konnyebb nem lesz, hanem te leszel szivosabb es kibirod tartani vegig az eros tempot.
Persze hogy meghozza a gyumolcset oszreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Aristeus #43873 üzenetére
Októberben volt az előző mérés, ha jól gondolom, ugye? Csak mert az alsó táblázatban 01. van.
Szép fejlődést lehet elérni fél év alatt, ha rendesen csinálja az ember, az jól látszik ebből. Grat! Ősszel még nem sok mozgástered volt 5:00-s tempó fölött, most már az is alakul. -
itouchfan
senior tag
válasz Aristeus #43876 üzenetére
Egyrészt gratulálok, nagyon látványosak az eredmények, szép, kitartó munka! És persze jó példa mindenkinek!
Másrészt nagyon durva, hogy a megtett Km száma és az edzés idő mennyire arányban van a pulzus változásával... Nagyon látványos!„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #43880 üzenetére
aze' a 10 x 800m se piskota,ha rendesen megcsinalja az ember
szep munka,ezt innen ugyanigy folytatni kellene,szepen kielezni neha,felmerni,utana megint be a daraloba (alapozas)
kajat finomhangolni,km-t novelniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Aristeus #43880 üzenetére
Az evés része szerintem is sokkal nehezebb mint a mozgás, mert a mozgást ha lenyomtad akkor kész vagy arra a napra de az evésre meg mindig oda kell figyelni. Amúgy nekem pl. nagyon jót tett, hogy az asszony nem jár be dolgozni hanem szinte minden nap főz. Előtte sokat jártam kifőzdébe meg hamburgereztem, nyomtam a gyrosokat, azt gondoltam, hogy úgyis mozgok eleget simán ledolgozom. Most meg, hogy jobban lehet tudni mit eszem meg, már eleve próbálom meg sem venni a szemetet a boltban, nagyon sok lejött rólam is.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #43996 üzenetére
Latod ez jo kerdes, a csapatnak vasarnapig (azaz 6nap) regeneralo joleso barmilyen mozgas van kiadva ukazban. Elso napokon keves 5-10-30perc atmozgatas, inkabb napi tobbszor. Melle kezzel atmasszirozni, nyomkodni a labat, mint a Normatech NASA-s regeneralo csizma (csak ez nem kerul 3000 euroba). Napi tobbszor elinditani a verkeringest. Ez az elso ket nap. Futast nem javaslok itt, en ma reggel aludtam, utana kis masszazs, majd delutan lesz kis henger es 30perc extra laza bicaj bakon a garazsban (80-100bpm pulzuson). Holnap reggel bicaj, delutab meglatom, ha jol vagyok 30pdrc tempos seta v kocogas marmegy. Szerdan meglatom, ha futasttudok produkalni, akkor indula napi 2x futas, ittmeg rovidebb a szokasosnal. Vasarnap rendes edzes a terv laza hosszu + kozepes a vegen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen