-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
@tomcica:
A kéthetes önkéntes karantén után (A közeli rokon is jól van már szerencsére, mi pedig nem kaptuk el.) a héten már végre újból a szabadban edzhettem: az idei "második alapozó" időszakban azért nemcsak folyamatos Endurance futások vannak, tegnap pl. 2x3x1000m volt a feladat, amit egész egyenletesre sikerült megfutni: (4:35, 4:35, 4:30, 4:42, 4:37, 4:35)
Eddig úgy néz ki, hogy beválik ez a stratégia: a kényszerpihenő ellenére is (igaz futottam az udvaron, meg volt köredzés a futás helyett) érezhetően könnyebben mennek olyan tempók, amiktől eddig kifeküdtem volna. Persze majd ősszel derül ki minden, de eddig úgy látom, hogy jó az irány.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)