-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#42702
norby_42
aktív tag
Chuck Norris
#42701
norby_42
aktív tag
válasz
Chuck Norris
#42701
üzenetére
Ja, és most már elhiszek minden Chuck Norris-os viccet
Eat pasta, run fasta
-
#42703
Hi!King
őstag
Chuck Norris
#42689
Hi!King
őstag
válasz
Chuck Norris
#42689
üzenetére
Ez így nagyon kemény, már önmagában a teljesítésük is, az elsőség meg különösen, gratulálok.
A túrák közül én többet nézegettem, de gyalogolni is túl kemények lennének a leghosszabb távok. Mondjuk mi a feleségemmel csak évi 1, max. 2-re megyünk, azt is gyalog, nem futva (idén eddig Téli Mátra XL volt), azon kívül egyedileg túrázunk legalább egyik nap minden hétvégén, van hogy kettőt, illetve hosszúhétvégéken többször.
-
Hi!King
őstag
válasz
dabgergo
#42700
üzenetére
Nekem nagyon szimpatikus a motiváltságod, remélem vissza tudod fogni magadat, ha épp az kell :-)
Ha jól számolom nagyjából ugyanazon a hétvégén félmaratonozok, mint te, igaz én utána nem maratonozok, csak októberben. Ennyit messze nem futok, átlag 50 km / hét jön ki, illetve intenzitás szempontjából sem volt még ennyire kemény hetem, mint a te eheti terved.
Február utolsó 2 hete sajnos rosszul jött ki, egy hétvégi túrán megcsúsztam, elestem, bevertem a bordámat, próbálkoztam intervall majd pihenőnap után tempo futással, mindkettő után alig bírtam megmozdulni, úgy fájt. Úgyhogy egy rövid időre átálltam bringára (konkrétan sprint résztávokat is nyomtam), majd lassú futásokra, nagyjából ma tekintettem magamat először gyógyultnak, letoltam néhány Strava szegmenst gyors tempóban, és teljesen rendben vagyok, igaz oldalra még nem jó feküdni. Viszont a félmaratoni (kb. 4:15) és maratoni (kb. 4:45) tervezett sebességemben alig futottam valamit, nyilván az előbbire fogok koncentrálni nagyrészt a következő hetekben, de jövő héten futni fogok egy félmaratont az utóbbiban. Aztán kiderül, nem vagyok benne biztos, hogy végig tartani tudom 21.1 km-en át a 4:15-öt a versenyen. Nekem a maraton amúgy fontosabb, mert ott nagyon rossz az ezidáig egyetlen teljesítésem ideje, ha minden rendben megy, 1 órát tudok majd javítani.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#42700
üzenetére
Szep maraton specifikus
ambiciozus,nehogy az edzesen hagyd a formad.Egy tempo+treshold es a hosszu interval eleg,de ha jol megy es az a lazabb tempo is bent marad akkor bent marad.
Mas sorrendben talan meg maraton specifikusabb lenne -> lasd tempo+treshold kedd,szerdan tempo...szombat interval
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#42700
üzenetére
3-4 hettel verseny elott egy utolso celedzes kellene,ott lehetne egyik edzes 10km eros pl 3:45 es vagy aznap vagy masnap hosszu tempo 4:10-4:00 (a ket futas kozott 6-12ora pihenes legyen,NE tobb) elotte es utana laza napok,de az neked most is ugy van...azon a heten NINCS interval,esetleg nehany felrazo 200-400m.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz
Hi!King
#42705
üzenetére
Örülök ha motivál, engem is sok futó motivál, tényleg erőt ad sokak kitartása! Hajrá, felépülni lesérülésből mindig kemény, de megéri!!
Tomcica: nem akarom ám túltolni, figyelem magamat nagyon, ma 4:04-es lett pl a 21k (igaz jó sok kényszerpihenővel a piros lámpák miatt) de csak 155ös árlagpulzussal, holnap pl. lehet h lazábbra veszem az intervalt, mert azért így is fárasztó volt valamennyire.
Elég nagy rugalmasság kell amúgy egész edzéstervhez, időjárás egyéb programok és aktuális állapotom miatt is. Az biztos hogy utolsó hetekben több pihenő nap lesz és km-t is csökkentem majd. -
#42709
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#42689
inf3rno
nagyúr
-
#42710
Chuck Norris
senior tag
Hi!King
#42703
Chuck Norris
senior tag
válasz
Hi!King
#42703
üzenetére
Van aki végig is gyalogolja de azt én nem tudnék ekkora távot lemenni egy mozgásformával, próbáltam de az izületeim nem bírták, csak úgy megy, hogy ahol tudok kocogok a nagyobb emelkedőket meg a technikásabb részeket gyaloglom. Régebben botoztam is, az is kicsit más mozgást jelent futásnál és gyaloglásnál is.
norby_42
inf3rno köszönöm neked is.
GT1000 goretexes van szinte minden méretben és ha fent bekapcsoljátok a kupont akkor 15.495 Ft szállítással.
[ Szerkesztve ]
-
#42711
kilinked
csendes tag
Chuck Norris
#42710
kilinked
csendes tag
válasz
Chuck Norris
#42710
üzenetére
Minden sportcipőre 50% van ma a kuponnal (akciósokra is). Lehet találni nagyon jó vételeket.
-
#42713
ígyvanferi
addikt
Chuck Norris
#42710
ígyvanferi
addikt
válasz
Chuck Norris
#42710
üzenetére
Csatlakozom a többiekhez, le a kalappal!
Be is húztam egy Pega 36-ot (meg egy utcai cipőt is). Csak azt utálom az aboutyouban, hogy nem tudják értelmesen kiírni a cipő nevét. Ezt is csak egyszerűen asicsnak hívják... nem annyira ismerem ezeket pl., tehát erről sem tudtam megállapítani, hogy micsoda. Pedig nem mindegy, hogy valami belépő kategóriás asics vagy egy gore-texes GT1000 van 15 ezerért.
[ Szerkesztve ]
-
#42714
inf3rno
nagyúr
Chuck Norris
#42710
inf3rno
nagyúr
válasz
Chuck Norris
#42710
üzenetére
Nem tudom miért, de a gyaloglás nekem is jobban terheli az ízületeket, mint a kocogás azonos távon. Inkább úgy tűnik, hogy az idő számít, és nem a táv ebből a szempontból.
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz
inf3rno
#42714
üzenetére
Én ugyanezt nehezen tudom összevetni, mert 95%-ban síkon, aszfalton vagy egyenletes földúton futok, míg nagyrészt egyenletlen, sok szintemelkedésű ösvényeken túrázok. Régebben meg tájfutottam, ahol a terep és túrafutáshoz képest húzosabb dolgok vannak. Ízületileg és izomzatilag én úgy érzem, teljesen máshogy terhel a síkfutás, terepfutás és tájfutás, valamint a gyalog túra, nem tudnám sorba rendezni, hogy melyik jobban, talán ezért is jöhet be Chuck Norrisnak a váltogatás.
-
#42717
bajnokpityu
félisten
Chuck Norris
#42710
bajnokpityu
félisten
válasz
Chuck Norris
#42710
üzenetére
adidas esetén várhatóan azonos méret kell, mint pl a nike esetén? utóbbiból 46 a méretem huszon éve. Van egy adidas túracipő, ami tetszik. találtam táblázatot, nemtom mennyire lehet neki hinni, de mintha 1cm lenne a difi hosszban a két márka között azonos EUR méret esetén...
[ Szerkesztve ]
eladó topping dac
-
#42718
parandroid
félisten
bajnokpityu
#42717
parandroid
félisten
válasz
bajnokpityu
#42717
üzenetére
Nekem mindig ugyanúgy 42-es jó a 3 nagy gyártótól (nike, asics, adidas). Egyébként más cipőből is szinte mindig.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#42719
ígyvanferi
addikt
bajnokpityu
#42717
ígyvanferi
addikt
válasz
bajnokpityu
#42717
üzenetére
Túracipőnél jó eséllyel jó lesz az azonos méretű. A futócipőik, főleg amik gyorsabb futásokhoz vannak tervezve, azok lehetnek szűkek orrban ugyanolyan méretnél, ott érdemes fél számmal nagyobbat nézni.
-
#42720
parandroid
félisten
ígyvanferi
#42719
parandroid
félisten
válasz
ígyvanferi
#42719
üzenetére
Amúgy pont tegnap vettem én is egy Terexes Adidas túracipőt, borzasztó kényelmes, azóta tesztelem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#42721
Chuck Norris
senior tag
ígyvanferi
#42713
Chuck Norris
senior tag
válasz
ígyvanferi
#42713
üzenetére
Köszönöm
@inf3rno, Hi!King: A múltkor nézegettem a Guinness rekord futópadozást, ott mondta a srác, hogy az a legnehezebb az egészben, hogy mindig ugyanoda kell lépnie, nagyjából itt is ez van, azért váltogatom a mozgásformákat mert csak eggyel én nem tudnám a távot megcsinálni. Nem is feltétlen a sebességről van szó mert nem sokkal gyorsabban kocogok mint ahogy gyalogolni szoktam, hanem tényleg csak, hogy más területet terheljek valamint a monotonitás ellen is jót tesz.@bajnokpityu nem tudom, nagyon régen volt már adidas vagy nike cipőm, túra meg egyáltalán nem is.
-
#42725
Perillustris
senior tag
gergobaby
#42722
Perillustris
senior tag
válasz
gergobaby
#42722
üzenetére
Rákospatak mentén lehet, akár a Margitsziget felé is futni. Felújítás előtt én bementem sokszor pályázni a Lantos Mihály sporttelepre is.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
#42727
kilinked
csendes tag
Perillustris
#42725
kilinked
csendes tag
válasz
Perillustris
#42725
üzenetére
Oda be lehet menni "külsősöknek" is futni a pályán? Vagy Te klubtag vagy?
-
#42728
Peterhappy
őstag
Peterhappy
őstag
Sajtófigyelő rovat:
A futásról mit sem tudott, de bajnokokat nevel a szerzetes [link] -
#42730
jackbacsi87
senior tag
jackbacsi87
senior tag
BSZM-en fut még valaki?
Most vagyok először, 4 fős váltóval indultunk. Hihetetlen milyen tempóval mennek a "nagyok"! Bódis Tamást láttam többször futni és Bogár Jánost. (Őt mondjuk nem ismertem fel elsőre. Nincs levágva a cipője orra!😂) A rajtszám átvételnél Maráz Zsuzsi. Csak kapkodtam a fejem. Elvileg Csécsei Zoli is itt lesz meg Lubics Szilvi. -
Nordik
őstag
Kezdő futó vagyok, ne szóljatok meg.
Szóval elkezdtem futni úgy 2hete 2 naponta kb. 3,5kmt. Nyilván egy kis bemelegítés után. A problémám az, hogy a bal térdem belül eléggé fáj. Minimálisan a jobb is. Egyébként nincs vele problémám soha, túlsúlyos egyáltalán nem vagyok. Egy egyszerűbb decathlonos futocipom van. Próbáltam pihentetni, ma már egész jó volt, gondoltam megpróbálom, de másfél km nem ment... Ez mitől lehet? Egy kollégám fut régebb óta, szerinte inkább megeroltettem és kevesebbet kellett volna futnom, szép lassú tempóban. Egyébként nem gondolom, hogy túlzásba vittem. Mi a véleményetek? Annyira jól esik kimenni, de most ez elszomorít.
[ Szerkesztve ]
-
#42732
parandroid
félisten
Nordik
#42731
-
#42733
Nordik
őstag
parandroid
#42732
Nordik
őstag
válasz
parandroid
#42732
üzenetére
Olyan mintha valami szalag fájna egyébként, nemtudom van e ott.
valóban nem nyújtottam futás után... Mit javasoltok? Vegyek másik cipőt? Nem gondolom, hogy annyit segítene. Az biztos nem normális, hogy fáj, inkább ahogy te is mondod nyújtás hiánya és gondolom a technikam se az igazi illetve inkább szoktatnom kellene a terdemet stb a mozgáshoz. -
#42734
Perillustris
senior tag
kilinked
#42727
Perillustris
senior tag
válasz
kilinked
#42727
üzenetére
Nem vagyok tag, egyszerűen bementem futni néhányszor, amikor a MAC-ig nem volt kedvem elfutni. Felújítás óta nem voltam, állítólag szigorúbb lett az ellenőrzés, de ki kellene próbálni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Itt már vásárolt valaki? https://www.sauconyhu.com/
Nekem gyanús, főleg, hogy elég friss az oldal.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
borix
őstag
válasz
Nordik
#42731
üzenetére
Mi a cél, mit szeretnél elérni a futással pl max táv?
Mennyi idő alatt futod a 3,5km-t?
Gyorsabban nyomod akkor az erősebb terhelés miatt is fájhat a térded.
Lábállás diagnosztika nem ártana, ha lehet két különböző helyen. (ingyenes még ha jól tudom)
Lehet, hogy befelé vagy kifelé dőlő a lábállásod, és azért fáj a térded. [link]
Bemelegítés majd a lenyújtás is fontos lenne.
Mennyi baj van ezzel az egészségesnek nevezett futással igaz?[ Szerkesztve ]
-
#42736
zaskar
senior tag
Perillustris
#42734
zaskar
senior tag
válasz
Perillustris
#42734
üzenetére
Ez első ránézésre is egy hulladék kamu oldal.
-
dabgergo
őstag
válasz
tomcica
#42729
üzenetére
Ohh az igen!
Tegnap este én is letoltam a heti hosszút (31km lett most kicsit más útvonalon), 20-tól 26km-ig felkaptam gyorsuló maratonos tempóra ezt a pár km-t, 4:15-4:00-ig gyorsultam, utána még pár km-en levezettem lassan 5:10-es tempóban. Na hát kemény ez a hét, ma pihenek![ Szerkesztve ]
-
#42741
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#42740
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#42740
üzenetére
jol van,azert nem bemelegites/kifutas
mondjuk ugy,ez egy konnyu iramjatek 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz
gergobaby
#42738
üzenetére
Én a Városligetet nem szeretem, nagyon sok a nagytestű, szabadon engedett kutya, és sokszor rám mozdulnak, nem tudom az új kutyafuttatókkal változott-e a helyzet, az Óhegy park viszont nagyon kulturált. Igaz, ott csak egyszer voltam, mert nekem messze van (a Városliget még messzebb), a mi környékünkön meg nagyon jó földutak és aszfalt utak (kerékpárút) vannak.
-
#42745
dabgergo
őstag
ígyvanferi
#42744
dabgergo
őstag
válasz
ígyvanferi
#42744
üzenetére
ja, köszi!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dabgergo
#42743
üzenetére
R= recovery v. rest,ahogy igyvanferi is irja
mivel mi mindig kocogunk lassan futunk,igy nem mp-ben van megadva a piheno,hanem tavban.
Van olyan verzio is,h a piheno ugyanigy fix tavban van megadva,de a tav tempoja is meg van hatarozva.Ez egyfajta iramjatekos valtogatot ad.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#42747
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#42740
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#42740
üzenetére
Feleledt a szel,meg jo,hogy tegnapra esett az eros tempo.3:55-3:57-en csinaltuk,nekem igy faradt labra 165-os pulzust adott a gyors resz,a lazan leesett 130 ala
(na az mar valoban kifutas feeling).
Csapattars jol ment,tavaly ilyenkor nagyon kuszkodott a 4:00 alatti 1000m-el,nem hogy 2000m
alakul,levegoje pont volt (nem mentunk bele a horgos-legszomjas zonaba,de azert mar igen zilalos volt) 175-180pulzus (192 a max edzesen erintett pulzusa,180-185 a versenyzos zonaja tavtol fuggoen).Fejben kell osszerakni neki,mert a 3.ik szettnel latszott,hogy kezdi elengedni,ott oda is szoltam,vegul atlendult rajta es szepen behozta a tobbit is There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
No voltam szájsebésznél, azt mondta, hogy rendben van, de még fél év, mire teljesen becsontosodik. Gondolom az íny összezáródik már előtte. Jövő héttől elkezdek futni, de a térdem úgy érzem még mindig nincs rendben. Szerintem heti 3x5k lesz kezdésnek, és nekiállok nyújtani meg lábat erősíteni minden nap, hátha az dob rajta valamit. Meg elkezdem a porcerősítőt is. Meglátjuk.
Buliban hasznos! =]
-
ambiciozus,nehogy az edzesen hagyd a formad.Egy tempo+treshold es a hosszu interval eleg,de ha jol megy es az a lazabb tempo is bent marad akkor bent marad.
nem is szegyenloskodtem 
valóban nem nyújtottam futás után... Mit javasoltok? Vegyek másik cipőt? Nem gondolom, hogy annyit segítene. Az biztos nem normális, hogy fáj, inkább ahogy te is mondod nyújtás hiánya és gondolom a technikam se az igazi illetve inkább szoktatnom kellene a terdemet stb a mozgáshoz.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
alakul,levegoje pont volt (nem mentunk bele a horgos-legszomjas zonaba,de azert mar igen zilalos volt) 175-180pulzus (192 a max edzesen erintett pulzusa,180-185 a versenyzos zonaja tavtol fuggoen).Fejben kell osszerakni neki,mert a 3.ik szettnel latszott,hogy kezdi elengedni,ott oda is szoltam,vegul atlendult rajta es szepen behozta a tobbit is Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Bestbuy játékok
- Hálózati / IP kamera
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Crypto Trade
- Formula-1
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen SSD-t vegyek?
- Bíró: Zuckerberg nem felelős azért, amit a közösségi média a gyerekekkel tesz
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest