-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kilinked
csendes tag
válasz deicide #12956 üzenetére
Sziasztok!
Most kezdtem a futást és pár oldalt visszaolvastam itt a fórumon. Rájöttem, hogy teljesen máshogy közelítettem meg a dolgokat, mint ahogy igazából kellene.
Első edzésen futottam 4 km-t kb. 5:40-es kilométerekkel átlagban. Arra gondoltam, hogy a távolságot növelgetem majd mindig egy kicsivel, a kilométeridőkből meg mindig próbálok faragni, amíg 4.30-4.40 körül nem megy. De akkor ugye nem jó irányból közelítem meg a történetet, hanem inkább a pulzust kellene néznem? És ha az rendben van, akkor menjek csak rá a tempó növelésre?
Egyébként izomérzetre egész jónak tűnt a futás, nem igazán fáradtam ki "lábilag" (az utolsó km volt a legjobb), viszont a légzésem eléggé összevissza volt már a vége felé (lihegés ezerrel) és a pulzusom is magas volt (170).
Max pulzusom életkor képlet alapján 181, gyakorlatban 183 körül mértem (5 perc folyamatos kettlebell snatch közben).
Ezzel számolva, kb. milyen pulzustartományban kellene futnom? -
kilinked
csendes tag
Köszi mindenkinek a válaszokat, tanácsokat a múltkori kérdésemre. Még egy lenne (biztos volt már róla szó, pár oldalt visszaolvastam, de nem ott láttam):
Van-e a Budapesten olyan atlétikai futópálya (400 méteres salakos/rekortán kör), ahová bárki bemehet ingyen/viszonylag olcsón futni, nem csak az adott egyesület igazolt atlétái?
Ha intervallum edzést szeretnék végezni, mondjuk 8X (200 méter sprint + 100 méter kocogás/séta), akkor egy ilyen pályán tudnám a legkönnyebben végrehajtani.[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
válasz Polacheck #13208 üzenetére
Köszi a válaszokat mindenkinek!
Polacheck, erre a pályára gondoltál, a Tüzér utcaira?
https://goo.gl/maps/iMGrM
Ez nincs is olyan messze tőlünk, nem gondoltam volna, hogy ide csak úgy be lehet menni futni.
Öltözőt, zuhanyzót lehet használni? Ha nem az sem gond, legfeljebb levezetésként hazafutok. -
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #13257 üzenetére
Ok. És ebben az esetben mi a jelszó?
Annyit kell csak mondani, hogy futni szeretnék pár kört a pályán?
Hánytól hányig lehet "belógni"? Hétvégén is nyitva van?
Egyébként melyik oldalon van a bejárat? A Tüzér, Lehel esetleg a Csángó utca felől? -
-
kilinked
csendes tag
Hátha valaki kapásból/gyakorlatból tudja a választ. Polar F11 mellkasi pántja működik M400-al vagy az már más technológiát használ?
-
kilinked
csendes tag
Sziasztok!
Polar órákra szokott lenni valahol kedvezmény? Érdemes várni, hátha belefutok egy ilyenbe vagy vegyem meg most, mert olcsóbb úgysem lesz? Konkrétan Polar M400 érdekel, olvastam, hogy több fórumtársnak is van ilyen, de nekem egy kicsit húzós az ára. -
kilinked
csendes tag
Suunto Ambit 2S Lime óráról van valakinek véleménye, gyakorlati tapasztalata (pl. GPS vevő minősége, online funkciók az edzések elemzéséhez, stb)? Most akciós a Hervisnél (99 999 helyett 66 666 Ft).
-
kilinked
csendes tag
Olyan sokat beszéltünk a résztávozásról, hogy én is kedvet kaptam hozzá. Csak nem tudom, hogy állítsam be a kezdeti távokat + az iramot.
A célom, hogy 1-2 hónap múlva 7km-n tudjak 31,5 időt, azaz 4:30-s perc/km-eket.
Ha jól értettem az eddigieket, akkor ehhez a távhoz is megfelel a 400m munka 200m pihenés résztávozás. Hogy állítsam be a két résztáv tempóját? A munka tempója kicsit feszesebb legyen mint a 7km-es céltempó, mondjuk 4:15-4:20 perc/km? A pihenés akkor nem állás, nem séta, hanem kocogás. Milyen tempójú kocogás? Kb. 6 perc/km?
Ha már jól megy akkor jól értem, hogy úgy lehet a következő szintre lépni, hogy a a munka tempója megmarad (nem gyorsul) és a pihenők hosszát kell csökkenteni, pl 100/150 méter a 200 helyett?
Szóval konkrét számokra lenne szükségem a tapasztalt szakértő uraktól. Előre is köszi.[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
Ha valaki éppen most akarna futóórát venni, Hervisben most ÁFA-mentes napok vannak. Pl. Polar M400 HR 64900 helyett 51102.
-
kilinked
csendes tag
válasz Ricardo128 #15275 üzenetére
Ez igaz, de klubkártyát tudsz ott is igényelni a boltban, a kuponos szórólapot meg a bejáratnál osztogatta mindenkinek egy srác (és a honlapjukról is ki lehet nyomtatni).
Jól néz ki a cipő, jó futást benne![ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #16073 üzenetére
Arthro Guard
-
kilinked
csendes tag
Adidas Energy Boost vagy Ultra Boost cipővel kapcsolatban van valakinek tapasztalata, véleménye? Egy kollégám próbálta és neki bejött, csak elég drága (50K körül). Érhet annyit?
-
kilinked
csendes tag
Tudtok ajánlani olyan Adidas cipőt, amit érdemes lenne megvenni ebben az akcióban?
Paramétereim:
Neutrális lábállás, városban futok leginkább, aszfalt ill. patakparti föld/kavicsos út.
82kg, kb. heti 3-4 futás 25-35km közepes tempóban.
Most egyébként egy Saucony Grid Cohesion 8-at koptatok, azzal megvagyok elégedve.
Adidasok milyenek? Pár hónapja próbáltam egy ultra boostot, az bejött csak hát 55k, az még -30%-al is drága nekem. Gondolom vannak régebbi modellek is, amik már használják a boost technológiát (vagy ez csak egy marketingfogás) és elérhetőbbek az átlagembernek is. Van valakinek tapasztalata? -
kilinked
csendes tag
Adidas energy boost 2 esm cipőről van valakinek véleménye ill tapasztalata? Jó és rossz is jöhet.
[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
válasz kolosanyi #16842 üzenetére
Szerintem az nem azt jelenti, hogy 14 óráig ne csinálj semmit, hanem 14 óra kell a teljes regenerálódásig. Nekem volt olyan futás, amire 8 napot írt.
Egyébként a diary-ban lett egy recovery status fül is, azt is érdemes nézegetni, ha már visszamegy az oszlop a legalsó tartományba, akkor már lehet nyomatni ezerrel, nem kell, hogy teljesen leessen nullára.
Nekem általában sikerül a balancedban tartani, de volt már többször very stained is. -
kilinked
csendes tag
Adidasból melyik cipőt ajánlanátok utcai versenyekhez (5km-FM)? Normál lábra.
-
kilinked
csendes tag
Sziasztok! Az normális ha a félmaratont le tudom futni 5perc/km-es átlaggal (sőt a végén úgy érzem, hogy pár kilométer még menne ugyanilyen tempóban (25-ig biztosan)), akkor sokkal rövidebb távon nem tudok jelentősen gyorsabb lenni? Konkrétan 7km-en azt gondoltam, hogy 4:30 min/km simán fog menni (vagy akár egy kicsivel jobb is), de 4:40-es átlag alá nem tudok menni, pedig sokkal jobban kifáradok, mint FM-en. Túl kicsinek érzem a tempókülönbséget ahhoz képest, hogy csak harmadannyit kell futnom.
-
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #18376 üzenetére
Én ott voltam, igaz csak 7k-n. Nem volt könnyű, de vállalható volt. Futottam már rosszabb körülmények között is.
-
kilinked
csendes tag
válasz inf3rno #19478 üzenetére
Polar M400. Én elégedett vagyok vele, nekem teljesen megfelel a tudása. Szinte csak futásra használom (+ néha konditeremben pulzus monitorozásra), de én hozzátok képest amatőr vagyok (végrehajtott munka mennyiségében ill minőségében is). Heti futás 30-35km max. Egyben (edzés ill. verseny) is csak félmaratoni távig szoktam futni.
Egyelőre nem vágyok komolyabb órára.[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
Ennek tempótól függetlennek kellene lennie nagyjából. Mindegy, hogy 4:00 vagy 6:30 min/km az iramod. Csak az egyiknél hosszabbakat a másiknál rövidebbeket lépsz, de ugyanolyan frekvenciával (180 körülit mondanak az okosok) pörög a lábad. Persze a rövid sprint (pl. 200-400m) az más, ott gondolom feljebb mehet.
-
kilinked
csendes tag
Szerintem nem. Éppen akkor lenne gyaloglás, ha a freki esne vissza, monjuk 100/percre, de itt a lépéshossz lesz kisebb. Nem mondom, hogy könnyű/kényelmes a 180-as freki lassú tempónál kicsiket lépve, de nem gyaloglásnak néz ki. Persze Deicide-nek más lehet, mert neki kb. 5:00 is csigalassú tempó.
-
kilinked
csendes tag
válasz Apollo17hu #20567 üzenetére
Egyfelől tényleg jól nyomták a paralimpiás csávók. Le a kalappal előttük.
De az olimpián nagyon lassan futottak a döntőben, kb 20 másodparccel jobbat tudnak. Gondolom taktikai okokból próbálták ennyire lassítani a futamot, valakinek bejött, valakinek kevésbé. A lényeg, hogy 1932 óta nem nyertek ilyen "rossz" idővel olimpiát férfi 1500 méteren, pedig az nem tegnap volt.
Közben már látom, hogy ígyvanferi is válaszolt, bocs a dupláért.[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
Kíváncsi lettem, hogy mi a magyar férfi országos csúcs 1500 méteren, azért rákerestem a neten. Ezt találtam:
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__versenyek-olimpiak__3286922-1500-meteres-sikfutasban-a-magyar-csucs-33557-en-340-alatt-futottam-szerinte
Látjátok, hogy annyira lassú volt az olimpiai döntő, hogy egy magyar srác, aki csak a suliban futkosott egy kicsit, is jobbat tud 10 másodperccel.[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
válasz Polacheck #20603 üzenetére
Nekem is az USB aljzat kezdett el rendetlenkedni (tölteni még töltött, de syncelni pc-n sehogy sem tudtam már, és ezért OS-t sem tudtam frissíteni az órán) januárban. Bevittem a Polar szervízbe (valahol a Boráros tér közelében van, ha jól emlékszem), a srác azonnal nekiállt az usb cserének. Kb. 5-10 perc volt az egész. Rendkívűl segítőkészek és udvariasak voltak. Azóta (kopp-kopp) nem volt gondom a sync-el, flottul megy.
Ja és ne lepődj meg, de az a kis gumi darabot, ami az usb aljazot fedi, nem rakják rá vissza. Anélkül is vízálló marad ugyanúgy, mint előtte.[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #20891 üzenetére
Hogy jött ki ez az érték? Sportóra mondta vagy laborteszt (pl. Ensport)?
-
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #21057 üzenetére
Lesz idén Tudás Útja? Valamikor tavasszal azt hallottam, hogy nem lesz, mert Tarlós szerint túl sok a futóverseny Pesten.
[ Szerkesztve ]
-
kilinked
csendes tag
válasz Chuck Norris #23103 üzenetére
Kellett közben ruhát, cipőt cserélni? Nem lesz vizes, ázik át egy idő után?
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Mini-ITX
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Autós kamerák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xbox Series X|S
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- További aktív témák...