-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz gombi01 #14022 üzenetére
A 400-as futok kozul az elso 5 siman tudna nyulazni,nem olyan nagy iram a 800m elso kore az o sebessegukhoz kepest,na most ha 600ig kellene jonni,akkor azert lehet megfekudne meg kozuluk is nehany
kulonben sem szabad az orszagoson nyulat hasznalni,szoval beallok az elre es futom amig csak birok,ha van aki utoler akkor igy jartam,ha nincs akkor meg ok jartak igy egy biztos,aki jonni akar,annak egy pokoli masodik kore lesz,mert az elsot megcsavarom de rendesen,ez a terv
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."