-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Tav-Csoves #14801 üzenetére
Azt mondják, hogy maszk nélkül is jobban megéri, ha futsz, mintha nem futsz. Nehezített edzésnek kipróbálhatod a gázmaszkot, láttam tv-ben, hogy valaki úgy futott, de azt mondják nagyon durva. Én a légzés visszatartásos futást próbáltam ki eddig, az is nagyon kemény.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #14803 üzenetére
mar megtanultam,hogy soha ne mondjam hogy SOHA
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
bbu dobogókős futáson volt már valaki? vagy esztergomi félmaratonon esetleg? szeptemberben lesz mind2 ill tudtok vmi jó félmaratont szeptemberre? (lesz újbudai, de az pont első hétvégén ami nem jó, wisszért meg hagyjuk )
kezdem összerakni az eventeket, azért még lesz 1-2, eddig ezek tűnnek tutinak:
szept eleje aluminium man, olimpiai tri
okt 11 bp maraton
nov 8 tudás útja
febr 8 kaposvár dombjai
ápr 3 tóparti futóparti[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
válasz concret_hp #14805 üzenetére
bázz, már most tudod mire mész áprilisban?
én kenese után a szeptembert végigpihenem, októbertől pedig egy nagyon komoly alapozást szeretnék végignyomni év végéig. a kritikus január-februári időszakban sok konditermi edzéssel és úszással. idénre elengedtem a 6 órás célidőt, jó lesz az 7-nek is, majd jövőre villantok valami nagyot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Danika256
aktív tag
válasz concret_hp #14805 üzenetére
Majd akkor szeptemberben találkozunk az esztergomin! Szerintem jó az. Van minden és olcsó is volt a nevezés.. Ha valaki volt tavaly, tehetne egy kis beszámolót, hogy mire lehet számítani..
Nekem az első lesz, minimum cél az 1:59 lesz, de szeretnék jobbat... Nem tudom milyen szinten vagy, de majd megküzdünk ha jössz -
t1
addikt
Meg lesz az 1:50:00 alatt fm, ma megpróbáltam de mint kiderült nem jött be ez a Biotech Energy Shot 10km-nél ittam egy üvegcsével és 18km olyan gyomorgörcsöm lett, hogy inkább a hazautat választottam
Amúgy pulzus rendben volt időm is nagyon kis tartományban lenget kiAmúgy ma ünneplem, hogy 1 éve futok tavaly ilyenkor 3km körül jártam 6:30 körüli pacekkel, azóta eltelt egy év és láthatjátok most mi a szint, mindenkinek hajrá
-
blaca83
őstag
Próbáltam visszakeresni, de biztos sok hozzászólással ezelőtt beszéltetek pár "fülesről" ami elfogadható áron van és jó futáshoz.
Emlékszik valaki, hogy mi volt az amit ajánlottatok?
Egyik biztosan tartóval együtt volt szettben ami a telefonnal együtt karra szorítható. Ha jól emlékszem amazonos link volt, de nem találom.Én ezt a wireless Jabra cuccot is nézegettem: [link]
A technika eszköz. Egy gép. Amely nem ad semmit, és nem vesz el semmit. Az ember az, aki a technikával rombol vagy épít.
-
Alg
veterán
válasz blaca83 #14810 üzenetére
Meelec S6 volt szerintem, ahhoz van karpánt is.
A 30 dolcsiból lejön még 6 a BUY_AGAIN kuponkóddal (ez minden termékre érvényes 20%-os kupon az oldalon, ha esetleg valami BT-osat szeretnél)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Xabi78
aktív tag
A Biotech Energy Shot nálam is elég csúfosan vizsgázott, de a Pro Gel az elég jó, és nem az az émelyítő sűrű cucc, elég jól csúszik. Ami még szerintem jó vétel náluk, az a Multi Hypotonic Drink, egy palack 4000, de cserébe kb 100 kulacsra elég, az azért nem rossz. Kevesebb az energiatartalma, mint a normál isonak, de az ásványi anyagokat jól visszapótolja, és hosszú futáskor sem kell bíbelődni a magnéziummal.
Cave canem!
-
GabN73
addikt
Üdv,
Adidas Boost Revenge 2 "gyári" talpbetétjét moshatom 40°-on, vagy inkább valami textiltisztítóval essek neki?
Sajnos lesz egy 3-4 hónap kihagyásom, tisztán, rendben szeretném elrakni a cipőt.
Ötlet? -
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #14814 üzenetére
fura ez a latin neves sókeverék, lefordítottam, hátha így közérthetőbb:
aszkorbinsav 30 g
nátrium-klorid 54 g
kálium-klorid 45 g
trinátrium-citrát 78 g
magnézium-citrát 30 g
vízmentes szőlőcukor 1800 gcukor nélkül amúgy milyen árban van?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
-
deicide
veterán
tomcica, köszi az eddigieket, remek tanár vagy!
Mert ugyan csak 2 hete kezdtük, de a mai 6km progresszív nagyon adta!3:55/3:53/3:47/3:45/3:43/3:32
Ebből az első öt a maximum közelében sem volt, 165-ös átlagpulzuson mindössze, az utolsót nyomtam meg keményre. Akaratlanul megint 5km PB lett edzésen és bízom benne, hogy a fejlődés nem áll meg még egy darabig, de inkább a távot kell kitolni, mint a tempót, úgyhogy ezt kell most stabilizálni és szép lassan felmenni 10km-ig.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
borix
őstag
Tegnap a futásomat abba kellett hagynom 3km-nél mert eléggé megfájdult a szívem lett belőle egy sétálós kocogás. 10km.
(előtte feszültebb voltam a munkahelyen is többet melóztam)
185 a max pulzusom mostanában 148 átlag pulzussal futottam 5.5 tempóban.
Sok lenne a 148 vagy 160 környékén is kellene rész távoznom,hogy azt is szokjam? -
tomcica
Topikgazda
130-150 koze eso HR tokeletes tempofutasnak,a resztavozasnal mehet feljebb (de csak ha birja a szived! ) 170-180 resztav vegen,155-160 kornyeke mire megpihen,ha a felso pulzuszonat akarod edzeni
ez eleg brutalis terheles,elso nehany alkalommal ugy erzed "valami meghalt" benned deicide tudna meselni,epp most kezdte a 400-as resztavozast[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #14825 üzenetére
amikor beersz az anaerob zonaba (es nem eloszor teszed,hanem ujra es ujra) akkor a fej az elso gyenge pont a tested sokkal tobbet elbir,de kuldo persze a jeleket egyre hevesebben,hogy "hagyd abba" csak hagyd abba,kesobb kezdi lezarni a testedet,nehogy tovabb tudd fesziteni,de meg akkor is lehet ebben a tartomanyban dolgozni,na nem azt mondom h konnyu,csak h lehet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz tomcica #14826 üzenetére
Félre értitek nem erről van szó.Futottam már görcsölő hassal és végigcsináltam.
Voltam Ausztriában csomagos túrán a bringa és a csomag együtt volt 35-40kg hágómászásnál 10-15% úgy vert a szívem mint a ütvefúró no problem.
De tegnap szív környékén a hátsó lapockámra is kiterjedő fájdalom jött úgy,hogy a pulzus nem szált el fáradságot nem éreztem.
Ma igaz gyengébben de ma is megvolt.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Én ezt furcsállom. Tanultam valamennyit eü témában, és ha fáj a szíved (pl egy szívrohamnál), azt nem igazán hordod ki lábon, általában annyira erős a fájdalom. Nem lehet, hogy inkább valami más fájdult meg? Nekem is szokott néha szúrni bal oldalt, akkor lassítok pár percre, és elmúlik magától. Szerintem inkább a légzéssel, vagy ilyesmivel lehet kapcsolatban, passz. A gyomor is azon a tájékon van, csak valamivel lejjebb, de ez is ember függő.
Hát biztos, ami biztos alapon érdemes lenne elmenned egy kivizsgálásra, nehogy angina pectoris, vagy ilyesmi legyen, de szerintem nem kell mindjárt a legrosszabbra gondolni. Lehet, hogy csak beszorult a levegő, vagy ilyesmi.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem közben alakul az átállás a mezítlábas technikára. Már 5k után alig fáj a vádlim tőle, de azért fura vádliból 5k-t végigfutni, meg lassabbna isk érzem, mint sarkasan. Szokni kell ezt még. Az Achilles fájdalom múlni látszik, úh úgy néz ki működik, de az is lehet, hogy csak a kisebb terhelésre reagál így. Lassan növelem a távot 10k majd 15k fölé, és újra felépítek egy állóképességet. Egy hónap kiesés, ez van. :S Az Asics gel-t nem dobom ki. Megnéztem a régi cipőmet, hasonlóan kemény a merevítése a saroknál, úgyhogy lehet, hogy tényleg a sarkas futás miatt ellustult vádli volt csak a gond. Majd meglátjuk hosszú távon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
sea
tag
Pronáló lábra a Nike-ban a Lunarglide-on kívűl van más opció?
-
Aristeus
tag
Ha már pronáló láb: (igaz nem Nike) a SportShoes-on az Asics GT-1000-est 48 fontért vesztegetik.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Matykoh
tag
Edzés alatt milyen ital, hosszabb távokon (félmaratonon pl.) étel (pl zselé) fogyasztása ajánlott? Van izotóniás ital megfizethető áron? Jelenleg multi hypotonic drinket szoktam iszogatni futás közben.
Jövő tavaszra terveztem az első félmaratonomat. Kicsit több, mint egy éve, már rendszerint 9-12 km-ket futok (154-168 körüli átlagpulzusokkal), de nem érzem fáradtnak magam a végére.
Van egyáltalán olyankor félmaraton valahol Budapest-Szeged környékén?
-
tucsok.
senior tag
Melyik beépített pulzusmerővel rendelkező órát ajánljátok?
"So say we all"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Matykoh #14835 üzenetére
A vizet, sót, energiát kell pótolni kb óránként 2x, nekem ennyi jött le. A víz meg só csak akkor kell, ha izzadsz közben. Kalcium, magnézium is ajánlott, ha izomlázra hajlamos vagy. Én még cinket és szelént is szoktam szedni, de ez gondolom egyedi dolog. Az energiát szinte bármiből lehet pótolni. Ha előtte eszel egy szenyát, akkor félmaratonnál az is bőven jó lehet. Közben lehet szőlőcukrot, aszalt gyümölcsöt, ilyesmiket is fogyasztani. Én házi füstölt szalonna/sonka apróra vágva + aszalt áfonya/mazsola + víz, amivel menni szoktam, ezek így beváltak a nyárra. Kis helyen elférnek, félmaratonhoz elég egy maréknyi belőlük, és alig kell rágni őket. A cukrozott lötyiktől általában begyullad a fogínyem, úgyhogy azokat hanyagolom már egy ideje. A banán sem jött be annyira nekem, főleg ezután a video után undorodtam meg tőle .[link]. Mások gondolom banánra meg energia szeletekre, zselére, fehérje porokra, stb. esküsznek, de szerintem tök felesleges ilyen szinten ebbe belemászni. Nekem általában 15k fölött kezd jönni a fáradtság, ha nem frissítek közben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
Ha nem haragszotok meg, beírogatom a heti résztávokat, de ha unalmas szóljatok és akkor nem, csak nekem is jó látni a fejlődést. Ez volt ugyan még csak a harmadik, de akkor különbség volt az és a mai között... Akkor csak futottam, amit bírtam, most pedig ha nem is kényelmesen, de gond nélkül kontrolláltam a tempót. (10x400 - R200 - 1:22)
1:22/0:51/1:22/0:51/1:22/0:55/1:21/0:56/1:22/0:56/1:21/0:58/1:21/0:59/1:23/0:57/1:22/0:57/1:21/0:55
22:58Pulzus a 400akon 173-as átlagon, pihenők alatt 165 környékére esett vissza mindössze, köszönhetően a "feszesre" húzott R200-nak. Jó volt.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz deicide #14839 üzenetére
tokeletes,gyorsitani NEM kell 1.22 tokeletes neked a mostani tervhez,ha jo napjaid lesznek megint akkor a pihenot igyekezz 50-re futni azon dologzz,es mar fuzod is oket ossze
utana megirom a kovetkezo fazist
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
egy kis orulet lett a mai
meg leirni se egyszeru: reggel 7tol a sajat edzes: bemelgites,2 x 3K tempo (R400) 3.30 es 3.20-as iram,400m piheno 600m eros tempo (R200) 400m 64-re (R200) 200m 29-re..atmozgato 3km,majd kicsikkel edzes 8x200m (R100) 37-es atlag,hosszu kifutas,ez egyben a kovetkezo ember bemelegitoje benne 10x100m felkapva,majd 3x 1K eros tempo 3.34..3.54 (direkt elengedve!) 3.44 kozte 400m kococas,vegen 800m kocogas 4x150m (R50) 26os atlag,hosszu kifutas...ossz km: 31 idoben 3ora es 10perc
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nofi
őstag
Sziasztok!
Tavaly vettem egy edzőcipőt. Tavasszal kezdtem el edzés mellett futni, heti 3 alkalommal 5 kilométereket. Pár hónap után sajnos eléggé megfájdult a jobb térdem, amit nem tudom, hogy a futás, illetve a cipő vagy valami egészen más váltott-e ki. Azt gondoltam erre a heti pár fél órás alkalomra megteszi ez a cipő is, de tény, hogy sajnos a környéken csak utcán/betonon van lehetőségem futni.
Szerintetek létezhet, hogy ennyire nem való futásra ez a cipő? Az elmúlt 5 évben sokat mozgok, túlsúlyos sem vagyok, bár tény, hogy a futást csak most kezdtem, de ezt az 5 kilométert sem gondoltam egy "balesetveszélyes" távnak, ~9 km/h-ás sebességgel.Xbox GT: nozsolt
-
gombi01
tag
válasz Matykoh #14835 üzenetére
Edzés: 10km felett viszel egy kulacs vizet ha nincs kút vagy csap.
Verseny(utcai) : egyél előtte pár órával. Általában tele van mindennel, bármit cipelsz csak zavarni fog,de ha mégis akkor félmaratonra max 2gél inkább csak inni kell, ha nem vagy szomjas akkor magadra öntöd(nyáron)! nagyobb távolságra elkél a sótabletta."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."