-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #93617 üzenetére
Volt egy olyan kreatin kinázom, ami után felhívtak...
Egyébként nem jársz messze az igazságtól, mert hétfőn kb. úgy jártam mint aki beszart, de a legdurvább a lépcsőzés volt, mert második emleten van az iroda. Felfelé még simán felkúsztam, semmi gond... lefelé viszont úgy feszültek a combjaim első- és külső részei, hogy alig bírtam lemenni. Tegnap bringáztam egy órát, az szépen átmozgatta őket, úgyhogy ma már egész vállalható. A test viszont még tuti dolgozik, mert felugrott 1,5 kg és biztos nem a verseny alatt fogyasztott gélektől. Egész nap vedelem a vizet, de száraznak érzem magam mint a sivatag, úgyhogy biztos dolgozik a test ezerrel a gyulladások/izmok regenerálásán.
Viszont a bal achillesem kellemesen megb*szódott a boka feletti részen, úgyhogy a héten biztos hagyagolom a futást, nehogy begyulladjon, aztán szívjak velete hetekig/hónapokig. A héten csak napi 1 óra bringa pörög jól eső tempóban, aztán jövő héttől elkezdem a laza futásokat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
jol irja inf3rno,hatrafele kell lepcsore menni nalam a wc-re leulni,illetve felallni szokott lenni a huzos...volt h a mosdoba kellett kapaszkodnom es kezzel segiteni allapotok ALLAPOTOK
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #93753 üzenetére
+1.....pont ezt akartam én is írni, hogy az első 2év rehabos tapasztalatom ez
Most jöttem meg a napi 3.5k-s reco gyaloglásból....hát, nem volt olyan gördülékeny mintha mi sem történt volna délelőtt ....lehet holnap én is "csőben járok" majd[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
Hát ismerős. 1 hét, de inkább 1,5 kimarad nekem is hosszabb futások után.
A WC-re leülést, felállás fájni szokott. 3.-on lakom, 4 emeletesben. Verseny után hazavezetni és felmenni a lakásba jó ki kihívás szokott lenni. Mivel a kutyának is vannak szükségletei, lemenni vele, sétálni (bár ilyenkor azért beindul a rendszer), majd újra fel 3.-ra.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #93725 üzenetére
Nem futottam még maxra kimondottan csak 1000m-t, de brutálul hangzott az a 2:56os tempó ....aztán átolvasva rájöttem a szövegkörnyezetből, hogy 800m-t futott 2:56 alatt
Akárhogy is, gratula Neki és az edzőjének iselső olvasatra már majdnem indultam kivágni a futócipőimet az ablakon
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #93753 üzenetére
Na ezt a lépcsőn háttal menős témát nem tudtam, köszi.
Mondjuk nem tudom melyiktől néztek volna rám hülyébben a kollégák... ha látják ahogy letotyogok vagy ha hátrafele közlekedek az irodaházban.
Mára amúgy 90%-ba lecsengett az izomláz, már csak minimális feszülést éreztem, de azért ezt a hetet ráhagyom a regenerálódásra már csak az achilles miatt is, meg gondolom az izületek se bánják.
Jut eszembe, Saucony Tempus-t használ valaki? Kellene valami enyhén stabil, de tempóra is alkalmas cipő. Kayanok sokat fejlődtek, de sajnos továbbra is kövérek. NB Prism v2 nem rossz, viszont inkább regeneráló futásokra, mert nem túl pörgős.
Szóval Sauconyból néztem ezt a Tempus-t vagy még a Speed-et, ami bár nem stabil cipő, de elég széles a platformja.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #93761 üzenetére
Mate (beceneve Lenon) futott 1000meteren 2:52alja,amivel masodik lett 2:51 tetejevel nyert egy masik fiu a szomszed varosbol.Szet tapostak egymast az elejen 28vege elso 200m-el kezdtek be,de meg a 400m is 63 volt
Mate felig edz nalam,a gyors sprinter munkat a sprinter edzovel csinalja hetfo-szerda-pentek,velem van kedd es csutortok (foleg allokepessegi lassabb munka). Meg melle eljar heti ketszer sulyozni terembe.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
BS-en vannak extra 20%-os cipők, érdemes lehet rájuk nézni. Én pl. a méretemben találtam Pega40-t és Hokákat is.
(cipők férfiaknak) (cipők Katicának és Tomnak)De vannak göncök és egyéb sportcuccok is.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #93766 üzenetére
(asszonynak egy asics gel cumulust nem lattal esetleg valahol? azt mondja a hokaban faj a talpa, valtana vissza asicsra. en gyozkodom a nimbusrol, de o cumulust akar )
-
-Pepe-
tag
Nos megvolt az első, dupla lassú, regenerálóm.
Az elsőnél 1 ütéssel elszálltam és a tempó is lassabb lett picivel.
Aztán történt valami, lehűlt az idő és ugyan akkora pulzussal, jobban tudtam menni, egy kis idő elteltével.
[kép]
[kép]
Na, Tom, ezzel már elégedett lennék, ha napi szinten tudnám hozni.
Régen is napnyugtakor voltam a legjobb formában.Run fasta, eat cipőpaszta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #93769 üzenetére
thx
(valami jo lassu cipo kellene neki, sokkal gyorsabban fut mint en, es ez ciki )
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #93772 üzenetére
inkabb nem is probalom megerteni, mit csinalnal szegennyel
-
xy.zsolt
őstag
A mai trappolás után húsleves+pesztós tészta volt, délután aludtam egy órát, 5kor 3szedvics (elvileg vacsorára).....majd most visított a szervezetem a ch-ért ezért bolti 2csokis gofrit+2palacsintát+1zabkekszet tűntettem el és még simán tudnék édes ch-t enni.
Lehetett némi ch deficit bennemInkább mondjátok végre, milyen futni a Rebel v4-ben?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #93776 üzenetére
szerintem engem hazakuldene, hogy a malacfuttatas nem itt van
ugyis max a gyereket kuldenem hozza, hogy csinaljon belole vinicius juniort. es szerintem megcsinalna
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #93776 üzenetére
Vaj a szive,aki nem birja huzni az tolhatja...ennyi a konnyites
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Tegnap az a nap volt,amikor "kiegetjuk a kipufogokat" 200-ak kemenyen...gyors fiuk 2:45-2:40min/km iram,az utolso 2:30-on. Kozepes csoport 3:20-3:05 kozott. Nekik azert volt ekkora szoras,mert segitettek Noeminek aki 3:20-3:10-es irammal porgette (minden masodikat,amikor nelkule futottak az 3:05).
15db,piheno 200m elejen par lepes seta,tobbi kocogas.Haaaat az utolso par darabnal mar mindenki ugy volt vele,hogy ha "meg kell baxodni,akkor meg kell baxodni...eddig eljutottunk ezt mar megcsinaljuk" de senkinek nem volt oszinte a mosolya
Csak ugy hivom ezt az edzest,hogy gyors halalThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #93781 üzenetére
Hat nem tudom,de felenk ugy tartjak,hogy aki CH leuruleskor nem fal be minden kezebe kerulo szenhidratot,az hajlamos egyeb gonoszsagokra is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Annyi maradt csak mire észrevettem, hogy van/volt ...amúgy 10et is megettem volna
Evés témában nem Garminkodok ....a szervezetem jobban tudja
Az 5k 5:30as csekkolás 131bpm-et mutat👍, de érkezés után fáradtak még a lábak.....a kocogás alatt nem volt ilyen érzésem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zolikaDB
veterán
Sziasztok!
Volt egyszer egy Garmin Forerunner 235-ösöm
Két kérdésem lenne:
- melyik Garmin/Suunto/Polar hasonló tudású és használtan hasonló árú (25-30k max)?
- netán nem porosodik valakinél a fiókban egy ilyen óra, amit már nem használ? "Feltámasztanám", ráncba szedném, futnék vele egy pár karikát
Köszönöm -
xy.zsolt
őstag
válasz zolikaDB #93787 üzenetére
Szerintem itt már csak én használom a 235öt.....ráadásul totál megelégedéssel
Ha váltok másra az az órával fizetés opció miatt lesz.....ami sajnos eléggé kezd aktuálissá válni a sok szar bolti cheap leolvasós terminál miatt.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #93791 üzenetére
Gumi tomiteseket gyartunk/arulok foleg mezogepekhez A vevo fizethet euroban,dinarban,forintban,de norveg koronat is fogadtam mar el kredit kartyaval es egyeb digitalis modon NEM.
Cegek persze atutalassal bankon keresztul,na de akkor nem is annyiert kapjak,mint amikor kp-t mozgat valaki.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zolikaDB
veterán
válasz xy.zsolt #93789 üzenetére
És egy piszok eltalált óra, csak azt tudja, amit kell, de azt hibátlanul.
Nekem az égvilágon semmi többre nem is kell. Van rendes órám, és sportórát csak futás idejére veszek fel, utána megy is a fiókba vissza.
Meg igazából amiatt jó, mert nekem Stravára szinkronizál és hobbi/kocafutóként ott monitorozom magam, és ennyi.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #93794 üzenetére
Itt is csak az tud ennyire kombinalni aki vagy gyart,vagy szolgaltatast nyujt. Azok akik csak kereskednek korlatozva vannak nagyon
Probal az allam tenni itt is mindez ellen,digitalizalt fiszkalis rendszer stb...stb...de ez itt a balkan,egy nagy bazar az egesz,nem lehet ezt a nepet megfegyelmezni igyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Dacia topic
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Magisk
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Linux kezdőknek
- Ford topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...