-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#198744
tisn
addikt
Peaceliker
#198743
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#198743
üzenetére
azt nem probaltam. sima hanyattfekves nem jo, de ha felhuzod a labad ugy sem egy ido utan. sot valojaban olyankor sehogy sem
-
#198743
Peaceliker
addikt
tisn
#198742
-
#198742
tisn
addikt
Peaceliker
#198741
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#198741
üzenetére
van az a derekfajas, hogy seta szoba sem johet. (meg a budira kimenes is necces)
fekudni ugy kell, hogy oldalt es labad kb. 90 fokban felhuzva.a linkelt videobol a nyujtasok jok, az erosites csak akkor ha epp nem halsz meg
-
Dorian
félisten
Én magamon az utóbbi 2-3 hónapban vettem észre, hogy elkezdtem a nagy súlyok esetében sz utolsó ismétlések végén hangot kiadni. Na nem üvöltözést, hanem ezt az erőlködős nyögést.
Én arra fogtam, hogy kb. mostanra tudtam részben legyőzni azt az idegrendszeri tiltást, ami a túlzott erőkifejtést tiltja le.
Hangos üvöltés már csak azért is furcsa, mert az ilyen nagy súlyoknál (amik általában nem izolációs gyakorlatok) az lenne az alap, hogy a core/has izmaid is befeszíted, úgy meg nehéz teliszájjal üvölteni -
#198736
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#198734
-
#198735
deny330
senior tag
K1LLMy53Lf
#198712
deny330
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#198712
üzenetére
Jaah értem, így világos ahogy most leírtad, köszi szépen a kifejtést. Ez az 5 napos dolog nem volt tiszta az előző hsz-ban..
"Fun"fact: megrendeltem a cuccokat, büszkén elmentem tegnap is edzeni, erre mikor itthon kinyitottam a nagy kaput ami megszorult, szerencsésen megrándult a derekam. Eleinte csak fájt, mondom jó ez, nem vészes. Aztán délutánra olyan merev lettem, mint valami faág. Kenegetem lóbalzsammal, meg óvatosan mozgolódok, jobb ötletem nem volt egyelőre. De az egésznapos fekvés nem jó ötlet, arra már rájöttem. Utána baromi nehéz megmozdulni, jobban esik ha picit mozgásban vagyok.
-
#198734
tisn
addikt
K1LLMy53Lf
#198733
tisn
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#198733
üzenetére
halkan dolgozom, fujtatas az nyilvan van (es mivel eleve darth vader a legzesem...
)
nekem fura az uvoltozes, nemelyik csavo ugy nyog, mint akit epp jol megkurnak -
#198733
K1LLMy53Lf
senior tag
Vitee
#198730
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Vitee
#198730
üzenetére
igen, az ego lifting mindig vicces, én is szoktam látni teremben néha (és a legviccesebbeket le is írom itt
). ugyanakkor nem mondom azt, h pl szintentartáshoz nincs haszna. lehet jó/elegendő a half/quad-rep. nem értek hozzá, nem vagyok olyan szinten (és nagy eséllyel még sok ideig nem is leszek), hogy ennek utána kellett volna néznem. De szigorúan olyan half/quad-repre gondolok, ami kontrollált minden fázisában... nem amikor rágatják/dobálják a súlyt.@tisn: én alapvetően hangosan veszem a levegőt (fújtatok) gyakorlat végzése közben és nagyon ritkán van, hogy kijön egy kis üvöltés is... én nem tartom gáznak és szokott segíteni
-
Vitee
aktív tag
Ha mar vallbolnyomas, multkor teremben egy faszi, a smith keretre felpakolt vagy 200 kilot, nem tudom pontosan mennyi volt, de csak annyit hallottam, hogy uvoltozik, karjain, terdein ezek a gumis vedok, konkretan a mozgastartomanya egy 20-25 centi volt a vallbolnyomasanak, de vegig uvoltott meg kiabalt es nyomta az a 200+ kilot abban a tartomanyban.
Utana minden gepen ezt csinalta.
De jo fizikuma volt, szoval valamit biztosan hasznal ez az edzesmodszer
-
m3ss
veterán
hmm azt hittem bicepszemben sose lehet izomlazam. szokasos heti 1 sorozat helyett most 4 sorozat ment, 2 gyakorlat, 2 sorozat. durvan izomlazam is van. lehet edzeni kellene rendesenbicot is
panatta szabadsulyos ulo oh press 100 kg x 7 kulccsont ala beengedve
kivancsi vagyok edzes elejen mennyit tudnek, lehet kiprobalom majd. -
-
S e t h
nagyúr
válasz
Dorian
#198721
üzenetére
Én arra szerettem volna rávilágítani, hogy van akinek szüksége van mankóra, hogy egyenesbe jöjjön, legyen ez az eszköz Norbi, vagy Norman, mert egyedül kevesek, nem találják a balanszot, vagy deficit van akaraterőből.
By the way nem én vagyok, voltam egyikük célközönsége sem, nem tudom mivel generáltak maguknak híveket, de a társadalom általános állapotát tekintve nem vagyok nagyon meglepve. Celeb celeb hátán, valamit biztosan tud ez a srác, hogy ennyire berobbant, engem a stílusával elveszített, de nem lepne meg ha sokan meg pont emiatt követnék.
-
S e t h
nagyúr
válasz
Dorian
#198716
üzenetére
Nem tudom mit beszél, mert a stílusa miatt számomra hallgathatatlan.
Az országnak szüksége volt egy Schobert Norbira is, ezek szerint a mostani generációnak meg rá, mert elérhetetlen számukra weben a szükséges információ.Az meg hogy milyen a kémia közte és Király Laci között azt végképp nem tudom, értem, igazából nem is szeretném tudni, de eszembe jutott egy régen tanult szépen hangzó szó, inkongruens, mert Laci mentalitása eddig pont nem az ilyen arcos harcos attitűdi iránti szimpátiát tükrözte.
Aztán is lehet, hogy ez egy felvett szerep, számomra viszont nem szimpatikus, ennyi.
-
#198717
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#198716
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#198716
üzenetére
reels-videókban szvsz jó a stílusa (feldobálja néha, mert asszony szokta nézni) és tényleg abban a témában (fogyás) másból nem ért a legtöbb ember, főleg, a mai no body shaming-es, "szép vagy, amilyen vagy" stb világban. ráadásul az esetek ~98%ában nem beszél hülyeséget. ebbe beletekertem, de ehhez szvsz tényleg nem áll jól/irritáló ez a stílus.
De persze tényleg ízlés dolga. -
#198713
S e t h
nagyúr
headhunter
#198711
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#198711
üzenetére
Norman? Skip.
-
#198712
K1LLMy53Lf
senior tag
deny330
#198710
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
deny330
#198710
üzenetére
nem értem mit nem értesz
ha 15mg-s cinket szedsz, de a réz 2mg-s, és az aránynak 10:1nek kell lennie (8-12:1 között van a norma), akkor ha cinket minden nap szedsz, de rezet csak 5 nap egy héten, akkor nagyjából meglesz a 10:1es arányod. természetesen, ha 20mg-s cinket szedsz, akkor nem kell így variálni. (amúgy sem muszáj, csak ajánlott ) -
#198711
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#198710
deny330
senior tag
K1LLMy53Lf
#198692
deny330
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#198692
üzenetére
Köszi, megnézem. De hogy érted, hogy heti 5 nap, most nem teljesen értem?!
-
deny330
senior tag
válasz
Dorian
#198691
üzenetére
A c-vitaminból azért rendeltem most port, hogy eltudjam osztani. Köszi, végül körülnéztem proteinbuildernél, volt olcsóbban mhn stevia édesítős tejsavó, inkább azt rendeltem végül.
Akkor a D+K1+K2 lényegében felesleges, vagy maradhat? Van sima D is, csak azért.
Köszi szépen!
-
#198708
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
szerintem ez nagyon egyedi dolog kinek hogy jó. persze vannak irányadó videók stb, de szvsz a legfontosabb az izomérzet. nekem pl padon az oldalemelés: ~75°os padon, a kiindulási helyzet kb ~20°, tehát nem lógatom a súly a végpontban, hanem tartom elemelve a testemtől és kb 100-110°os mozgástartományban emelem, nyújtott karral kb 2-1-2-1es tempóval. az "érdekesség", hogy jobb kézzel a testemmel egy vonalban a megfelelő, bal kézzel azonban kissé hátrébb tartva és úgy, hogy a kézfej nem párhuzamos a talajjal, hanem meg van döntve hátrafelé ~10°kal. mindkét kéz esetén a kar irányába nézek (ha előre nézek, akkor sokkal többet segít az első vállrost)
-
tisn
addikt
válasz
Dorian
#198706
üzenetére
erdekes, pl. a shopbuilederen pl. kicsit vizszintes fele irjak.
A súlyzókat egyszerre emeld ki oldalra a tested mellől addig, amíg vállmagasságnál egy kicsit fentebb nem kerül a súly.
ugy tudtam az nagyon nyirja a rotatorkopenyt, nem javasolt. en maradok vizszintesnel, volt mar vallfajasom, nem volt jo. -
Dorian
félisten
Épp most nétem meg Nyakas Sanyi videóját, ott ő vízszintesig emelte, meg is magyarázta, h a lapocka mindenképpen mozdulni fog és a csuklya is mindenképpen besegít, ha ki akarjuk használni az oldalsó váll teljes terhelhetőségét. Éshogy nem kell mindenáron olyan dolgokat izolálni amik arra vannak tervezve, h együt mozogjanak.
Tehát itt is érvényes az arany középút, a végén belép a csuklya, de nem kell a fülig emelni a vállakat -
tisn
addikt
válasz
Dorian
#198704
üzenetére
erre pedig minden oktatovideo felhivja a figyelmet. es kar hogy nalunk nincs ilyen gep
miota faj a bokam, egy labon, a bordasfalba kapaszkodva csinalom, kb. 10 fokkal megdolve nehezitesnek, de egyik oldalon nincs tukor, igy nem latom, hogy szabalyos e. a gpe jobb lenne. -
Dorian
félisten
Egészen megtetszett az oldalemelős vállgép, egy darabig lecserélem erre a kezisúlyzóval 60fokos padon végzettet.
Mondjuk most már tudom azt is, hogy mit csesztem el benne: bőven vízszintes fölé emeltem a felkart, de ez csak kiemelt vállal, csuklya segítségével lehetséges. Azt néztem ha helyén marad a váll akkor vízszintesig sem lehetséges felfelé mozdítani a felkart. -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#198702
üzenetére
elalvast nekem se segiti sztem, de nehez ezt megmondnai. viszont egyertelmuen nyugtat, kivasal kicsit
en is delelott szedem. meg egyet vmikor delutan is. osszesen vagy 700 mg-ot sztem ujabban.
hat kreatin mennyit hozhat? nehez megmondani, lehet csak 1-2 kilot atlagban, bar sztem nekem tobbet. annak a harmadat ha hozza ashwa az fel kilo. nehez is azt eszrevenni, de natural kiegeszitok kozott az meg mindig uber. persze en se ezert szedem.. -
Dorian
félisten
Nekem először úgy tűnt segíti az elalvást, de aztán kiderült mégsem,és gyanítottam meg az ellenkezőjét is.
Elalvashoz nekem a triptofan + gaba + Mg ami bevállt.
Mivel bevásároltam egy csomót aswaból, most reggel szedem. De ha ekkora izomtömeg növelest okozna, már rég nem ekkora lennék. -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#198691
üzenetére
Ashw nekem semmit nem ad
en csak ennek erzem a hatasat. triptofan, magnezium (elalvashoz legalabbis) theanin ezeknek semmi hatasat nem erzem. ellenben az ashwa nyugtato hatasat erzem.
de erdekes, a tegnapi tanulmany szerint amit linkeltem, a kreatinhoz kepest 20-50%-os izomtomeg novekedest is hozhat..az durvan jo. mondjuk ezt nem tapasztaltam, mivel nem vagyok kaloria pluszban -
#198697
tisn
addikt
sherlock82
#198684
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#198684
üzenetére
Nekem fontos hogy motivaljatok, amikor nuteallat zabalnek
-
#198696
tisn
addikt
sherlock82
#198683
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#198683
üzenetére
Tudom
De ritkán kivanom es ritkabban eszem. Nem szoktam ezen aggódni, meg ha dietazom is bevallalom.
-
#198694
tisn
addikt
K1LLMy53Lf
#198682
tisn
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#198682
üzenetére
Szoktam neha asszonnyal, de pont a reggeli zabkasat meg nem unom, szeretem is. Neha ha lángost eszek l piacon, miután megettem mar nem is esik jol a zsiros ize...
-
-
#198692
K1LLMy53Lf
senior tag
deny330
#198690
-
Dorian
félisten
válasz
deny330
#198690
üzenetére
Nagyjaból ezek jók.
C vitaminból inkább többször kevesebbet.
B komplex, béta alanin sztem felesleges.
Tejsavóból 1 kiló pikk pakk elfogy és vannak sokkal jobbak olcsóbban a gymbeamesnél.
Ashw nekem semmit nem ad.
Spirulina helyett meg sokkal jobban jársz ha eszel rendesen zöldseget.
D vitamin ősztől mindenképp erősen ajánlott, de nagyon sok kutatás szerint nyáron is jó egy alacsonyabb dózis (a mi éghajlati övünkön a nap beesesi szöge miatt 11 és 3 közt hatékony igazán a D vit szintézis, ilyenkor legtöbben egy epületben dolgoznak)
K vitamin nem feltétlenül szükséges, nem igaz, h kalcium leeakódik az ereiben ha nem eszed a D mellé. Ha nem eszel elég leveles zöldseget, akkor D1-et szedhetsz, D2 biztos nem kell ( D1-ből a szervezeted alakítja ami neki kell) -
deny330
senior tag
Sziasztok!
Elsősorban, nem is gondoltam volna, hogy van a fórumon ilyen topic, pedig idestova 10 éve tag vagyok, meg kb 8 éve foglalkozok sajáttestsúlyos edzéssel (fél-1 év kihagyást leszámítva), szóval még egyszer; Üdv minden sporttársnak!
Kb 2 hónapja sikerült visszatérni a rendszeres, heti 3 edzéshez, ezen felbuzdulva gondoltam rendelnék pár kiegészítőt ami hasznos/nélkülözhetetlen lehet, mivel kb február óta csak az 1000-es C-vitamin ment - jó esetben volt 1 nap amikor eljutottam a kondiparkba február-június között, így annyira nem tartottam fontosnak a kiegészítőket.
Gymbeam-től rendelnék mindent, ha valamit feleslegesnek tartanátok, abban az estben szívesen várom a kritikát, szóval:
Cink-kelát (biszglicinát), C-vitamin por, arthro complex (a csuklóim szeretnek fájni fekvőtámasz közben, sajnos régen nem sok időt fordítottam az ízületi előkészítésre), omega-3, b-komplex, béta-alanin, creapure creatin, magnézium-kelát (biszglicinát), 1kg true whey, illetve ezeket csak ráadásnak gondoltam, de az ashwagandha-t kipróbálnám, jókat hallottam róla, a bio spirulina port pedig gyúrós ismerős ajnározza, hogy jó cucc, ha alacsony a zöldség fogyasztása az embernek.
Mit gondoltok? Túlzás, vagy maradhat minden? D3+K1+K2 vitaminra gondoltam még esetleg, de őszintén szólva rengeteg időt tartózkodtam kint az utóbbi hetekben is a napon, van értelme ennek ellenére? Télre mindenképp vennék, akkor azért kevesebbet van kint az ember, a napsütéses órák száma is csekély.Egy kis infó róla, hátha így könnyebb a válaszadás: 26 éves vagyok, a csukló ízületeimen kívül hál isten nincsen nagy problémám, ellenben 3 műszakban dolgozok, többnyire kondiparkban nyomom sajáttestsúlyos edzéssel.
-
#198689
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#198685
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#198685
üzenetére
egyetértek veled, hogy bizonyos szintig érdemes vele foglalkozni. azonban azt szerettem volna érzékeltetni, hogy túltolni nem érdemes és túlzottan szigorúan venni sem, mert végsősoron nem tudhatsz biztosra kb semmit sem.
a lényeg úgyis az, hogy élvezd, amit csinálsz, mert csak úgy lehet hosszútávon "kitartani".azzal azonban nem értek egyet, hogy az értelemnek/intelligenciának bármilyen köze van ehhez. szvsz totál független valaki értelmi szintjétől, hogy mennyire felelősségteljes/milyen beállítottságú (hogy tekint az életére) stb. de ez egy teljesen másik téma.
-
Apollyon
Korrektor
Nem a nemet mondással van a gond, hanem azokkal akik ezt nem tudják elfogadni.
De egyébként néha én is megeszem a rántott húst ha van, és olajban sütjük. Valamiért rá van írva a flakonra, hogy használat után le kell szűrni az olajat, mi kivágjuk. De air fryerben is be szoktam kenni valami zsiradékkal a húst (nem étolajjal) hogy ne száradjon ki, grillezéskor szintén. Nem ez fog a sírba vinni, valóban. -
#198686
Dorian
félisten
sherlock82
#198683
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198683
üzenetére
Van amikor kölest teszek hozzá, van amikor hajdinát
Nem azért eszem mert ezt kell, hanem szeretem. A lángost pl nem szeretem. Édességet v zsíros cuccot pl. nem szeretek reggel enni. -
#198685
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#198682
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#198682
üzenetére
Biztos csak a halál és az adók. De azért értelmes ember igyekszik, h az esélyek mellette szóljanak. lehet elengedett kézzel is autózni egy darabig, de azért a kormányt fogva minimális befektetéssel nagyságrenddel biztosabb.
De pl a mai utolsó meleg napon épp iszom egy rákkeltő sört. -
#198684
sherlock82
senior tag
K1LLMy53Lf
#198682
sherlock82
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#198682
üzenetére
Én agyalom túl abban biztos lehetsz.
Amit szeretek megeszem , annyit amennyit jól esik, hiszen benne is van a nevében hogy jól esik. És többet nem kell szerintem.Nem szoktam, megenni, azért mert azt mondják
- ezt a picit ne hagyd ott,
- megbírsz enni még egy hús-
- alig ettél , merj még egy picit.Nagyon szeretem a főzelékeket, a dalát húsból készült fasírt gombócot és a tükortojást is.
Nem gondolom hogy hogy ezek annyira ártalmasak lennének.Szerintem amúgy az egész téma nem ér ennyit hogy ki mit eszik vagy éppen nem eszik.
-
#198683
sherlock82
senior tag
tisn
#198680
sherlock82
senior tag
Nálunk minden pénteken van piac. Az elmúlt hónapokban előfordult hogy ott ettem egy a lángost a reggeli futás után. Havonta egyszer egyszer, miért ne ehetnél te is ?!
Meg is őrülnék ha minden reggel zabpelyhet kellene reggelizni, bármilyen gyümölccsel variálom.
Változatos reggel ennél sokkal több mint hogy eper helyett almát teszel bele. -
#198682
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#198678
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#198678
üzenetére
+sherlock82: megtanulod, utánaolvasol, aztán folyamatosan update-eled a tudásod... és ha túlságosan a mélyére ásol az egésznek rájössz, hogy attól, hgoy változatosan eszel, hogy elméletileg teljes mértékben egészségesen táplálkozol, még baromira nem fogod tudni biztos mit is viszel be a szervezetedbe... mert nem tudhatod, hogy az a zöldség, gyümölcs, vágóállat stb mikkel volt termesztve/tenyésztve, mikkel kezelték, mik azok az anyagok, amik ott vannak benne sejt szinten, mert nem ürült ki... és összességében a felszínen egészségesnek látszó/vélt táplálkozás során mennyi olyan anyagot viszel be, amely lassan megöl
persze vannak előírások, szabályozások stb-stb... de, hogy ezt valóban melyik termelő mennyire tartja be vagy ha be is tartja, akkor egy most teljesen ártalmatlan adalékról mikor derül ki, hogy egyébként hosszútávon végülis extrém rákkeltő stb, szóval az egész bizalom/hit kérdése... így végsősoron egyetértek marked one94 hsz-ével... ha túlagyalod, akkor abba tuti beleőrülsz @tisn : szerintem nyugodtan ehetsz 1-2 alkalommal. én úgyis annak a híve vagyok, hha valaki túl finnyás és emiatt nehezen bírja a kalóriadeficitet, akkor heti 1-2refeed nap (a normál kalóriaszintjéig!) belefér... max lassabban halad, de azzal nem baxxa el a dolgokat és ráadásul szvsz segít "kitartani"
-
#198680
tisn
addikt
sherlock82
#198679
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#198679
üzenetére
változatos étrend
azt mondod az unalmas reggeli zabkasa helyett neha egyek a piacon egy kis sajtos tejfolos langost, vagy sult kolbaszt reggelire ?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#198679
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Nekem a legkritikusabb a rántott sajt elkészítése mert airfry - ban felrobban, zsírban sütni sajtot nem tudom milyen lehet, marad villanysütő .
Szóval nem lehet megmondani ma se a tutit, tájékjódunk, olvassunk utána dietetikustól, vagy tanul emberektől, orvosoktól, sarlatánokat, életmód tanácsosakat kerüljük.
Úgy hogy gyerekek egyetek rendesen , változatosan, paprika, paradicsom, változatos étrend mellette mehet a sport , ja és sok víz és pihenés.
-
#198678
Dorian
félisten
marked one94
#198677
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#198677
üzenetére
Nem kell állandóan. Elég 1x megtanulni.
-
tisn
addikt
válasz
Dorian
#198670
üzenetére
nem, de a lanyom 3 eves
de akkor miert nem azt linkeled?
en elhiszem, hogy ez tortenik csak azt nem, hogy szignifikans kulonbseg lenne a kokusz meg a tobbi kozott. na arra lenne jo egy tudomanyos cikk.
szerk: te akkor eddig ettel rantotthus (a muternal, legalabb gyerekkent), csak ujabban nem eszel mar?
-
Dorian
félisten
"meg szerintem" miért te vegyész vagy?
Meg az semmit sem jelent. Anyám vegyész, de hiába mondom ezt neki 50 éve így süt, életbe lép a kognitív disszonancia. A végső érve az volt, hogy "a rántotthús akkor is finom"Valszeg ahonnan az ábrát kimásoltam a szövegezés slendrián volt, Máshol írják, hogy a policiklusos aromás szénhidrogének (PAH-vegyületek) amik hosszas sütéskor felszabadulnak a növényi olajokból és a rákkeltő hatást adják. Egy Leicesteri egyetem kutatásai is pont ezt a durván fokozott rákkeltő hatást állapítják meg
-
tisn
addikt
válasz
Dorian
#198667
üzenetére
azert egy vegyesznek jobban elhinnem
meg szerintem a rakkelto szarok inkabb az elelmiszerben alakulnak ki suteskor es az oldodik bele a zsirba is (meg megeszed)ezek adjak a jo izt (aromas ch-k)
ahogy olvasom az oxidacios hostabilitasa miatt ajanljak, ez 198fok, repce 205. vagyis a repce jobb. raadasul azt irjak, 10x fel lehet hasznalni, hat, akkor inkabb az eccer hasznalatos magolajak. szerintem.
-
-
#198664
OPiiPO
veterán
thomasvold
#198662
válasz
thomasvold
#198662
üzenetére
Semmi gond nincs, ha holnapra nem marad belőle
-
Dorian
félisten
Az olajban sütéshez még itt egy ábra. Igaz, hogy a kókusz/pálmazsír, állati zsírok telítettek, de sütéshez ennek ellenére mindenképpen ez javasolt a szokásos napraforgóolaj helyett. És ugyanezért nem szabad vendéglátóhelyen enni ilyesmit, mert ott ráadásul nem 30 percig, hanem akár 8-10 óráig használják ugyanazt az olajat. A panírozott dolgok ráadásul jól fel is szívják.
[kép] -
m3ss
veterán
-
tisn
addikt
válasz
Dorian
#198658
üzenetére
hat, hentesnel nem vennek, szerintem a maradek husokat amit nem vittek el azokat pacoljak be
lidlben legalabb friss cucc a husgyarbol (bar meg ott sem vettem soha pacoltat, magam pacolok ha kell)
malachusibol meg nekem a cba novak valtak be minosegre nagyon.
ott szoktam pl. combot daraltatni daralthusnak.
-
#198658
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#198655
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#198655
üzenetére
Sztem a lidlis előrepácolt húsok majdnem ehetetlenek.
Ha ilyesmit akarok akkor van egy hentes ahol veszek, annak a pácaiban soha nem csalódtam -
#198655
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#198654
-
#198652
tisn
addikt
K1LLMy53Lf
#198646
tisn
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#198646
üzenetére
nekem is ez volt a tippem.
de megertem, a gmo mentes csirkemell mar 2x annyi a lidlben, mint a sima (mindig csak az elobbit veszem, de ez mar nagyon durva kulonbseg), atlagember nem igazan tudja az elsot kifizetni. -
#198651
Dorian
félisten
Tyler Durden
#198648
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#198648
üzenetére
Ehhez hozzá tartozik, h minden nap beverek a kaja mellett 65g tejsavót. Edzésnapokon meg még egyet szoktam (ez nincs benne a tskgx2 számításban), de mostantól azt nyugodtan skippelem
-
#198649
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#198647
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#198647
üzenetére
én ezért mondom mindenkinek, hogy erősen ajánlott pár hétig vezetni, hogy mit eszel meg. mert lehet fejben beleszámolod nagyjából a húst, a fehérjeport, esetleg az olyan növényi cuccot, amiknek magas a fehérjetartalma, de azért vannak más köretek is, "nasik" stb akár, amikben szintén van (látszólag) elhanyagolható mennyiségű fehérje, de mégis... sok kicsi, sokra megy... és ez persze nem csak a fehérje, hanem zsír és ch esetén is így van (a korábban hozott példa, a pár szem olajos mag, a szósz stb-stb nem számolása nagyon félrevihet)
#198648 Tyler Durden : hüvelyesek főzelékként vagy párolt zöldségként köretnek sokat segítenek. de nekem pl a nagy kedvencem a quinoa... teljes aminosav profilja van, akárcsak a szójának és tök sok benne az ásványi anyag is. ráadásul a GI-je is baromi alacsony. és finom... annyi, hogy picit macerásabb elkészíteni, mert át kell mosni párszor (vagy akár áztatni is, ha épp rosszabb minőségű vagy szimplán régi)
-
#198648
Tyler Durden
addikt
Dorian
#198647
-
#198647
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#198646
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#198646
üzenetére
Én amúgy nagyon meglepődtem amikor kiszámoltam, h simán megeszek tskgx2 fehérjét, de a kalóriafogyasztásom éppen a fenntartó. Zsír oké, Ch--t lehet emelnem esetleg
-
#198646
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#198644
K1LLMy53Lf
senior tag
heti 300g csirke... akkor ez számomra nem igazán releváns... én napi 300g-t eszek...
amúgy itt van egy 2017es, 2,4milliós mintát vizsgáló tanulmány, amely szerint nincs jelentős összefüggés: [link] (illetve sok másikat is lehetne linkelni)
én valószínűbbnek tartom, hogy az "az vagy, amit megeszel" elv miatt a nagyüzemben termelt csirkék húsa "mérgezőbb", mert bizonyos anyagok nem ürülnek ki, hanem a húsban maradnak, és ezen anyagok, amik növelik a rák kockázatát, nem maga a fehérhús. (mindez persze csak paraszt logika)
-
#198641
Dorian
félisten
marked one94
#198640
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#198640
üzenetére
Nem, azok alapvetően nem rákkeltők. Az ultrafeldolgozott húskészítmények azok
-
Dorian
félisten
válasz
Dorian
#198635
üzenetére
Utána olvastam, a túledzés egy hosszú folyamat és nem is teljesen ez az állapot. Ami most van azt túlterhelésnek hívják.
A múlt hét közepétől túltolt edzéseken kívül hozzá jött, hogy előtte 4 napos Tátra túrán voltam (szurdokok és hegymászás) napi átlag 30ezres lépésszámmal meg sok szintemelkedéssel, és hiába a lábam használtam, ez láb szempontból kimaradt edzésnek számít, ugyanakkor fáradtság, pihenési igény szempontból a másik oldalról meg jelentkezik. -
#198638
Dorian
félisten
sherlock82
#198637
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198637
üzenetére
Az égetett olaj fogysztásának káros hatásait nem befolyásolja az, h te futsz meg súlyzózol. Elsősorban nem a testsúly miatt káros, hanem rákkeltő.
-
#198637
sherlock82
senior tag
tisn
#198607
sherlock82
senior tag
Én is szoktam sütni olajban krumplit, rántott húst és rántott sajtot, elsősorban azért mert nagyon szeretem őket.
Ha valaki rendszeren sportol, súlyzózik és mondjuk fut is mellette, nem gondolom hogy ettől baja lenne és tudatosan oda figyel az étkezésre a hétköznap.
Forró levegős sütőnk nekünk is van, de nem mindig azt használjuk sütés során.
Mindent lehetne enni, mérték a fontos.
Étteremben sem muszáj sült krumplit enni a cordon mellé, elég egy adag káposzta saláta is szerintem. -
#198636
S e t h
nagyúr
headhunter
#198574
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#198574
üzenetére
Nagyszerű, megint ezzel a bohóccal tolja.
Nagy Ricsi közben készül az olimpiára és nem filozofálgat. -
Dorian
félisten
Tegnap egyértelműen megéreztem, hogy túledzésben vagyok, nem tudtam regenerálódni. Az aug-i szabik meg betegség alatti elmarad edzéseket múlt szerdától erősen túltolva (plusz sorozatok, minden bukásig, extra edzésnap) próbáltam behozni, hülyeség volt. És persze az alvás is rosszabb lett ami miatt még kevésbé tudtam regenerálódni.
-
#198632
yagami01
aktív tag
K1LLMy53Lf
#198631
yagami01
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#198631
üzenetére
Nem tudom annyira nem értek (még?) hozzá, én is sütőt max 210-220 körülin használom, serpenyő meg hát nem tudom hány fokos.
-
#198631
K1LLMy53Lf
senior tag
yagami01
#198630
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
yagami01
#198630
üzenetére
igen, a finomított olívaolajnak valóban nagyon magas a füstpontja, azonban itt ki is fújt minden vele kapcsolatos jó dolog, ugyanis ellenben az extraszűzzel, a finomítás "kiöl" belőle minden jót (antioxidáns, polifenolok stb, sőt, még az íz is), tehát egy szimpla zsiradék lesz. tehát finomított olívaolajat venni az egyik legnagyobb hülyeség szvsz. jó drágán veszel szimpla zsiradékot
avokádióolajjal nem voltam képben, mert sosem volt opció, de most kíváncsiságból ránéztem. az is szűz olajként (ahol ér valamit a benne lévő anyagok miatt) elvileg 190°c körüli hőt bír max. a finomított elvileg tényleg bírja a 270°et
köszi, legalább ennyivel is többet tudok
(de én pl nem tudom minek a sütéséhez kell olyan magas hő, h őszinte legyek... nekem már a 220+ extrémmagasnak számít ) -
#198630
yagami01
aktív tag
K1LLMy53Lf
#198628
yagami01
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#198628
üzenetére
Attól függ milyen oliva, ha jól olvasom van abból is olyan, ami 240 fokig bírja.
Az extra szűznek alacsonyabb. Illetve most látom, hogy az avokádóolajnak a legnagyobb elvileg a növényi olajok közül, 270 fok is lehet. -
#198628
K1LLMy53Lf
senior tag
yagami01
#198627
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
yagami01
#198627
üzenetére
sütni mindenképpen olyan olaj kell, aminek magas a füstpontja és sok benne a telített zsír. ezért jobb sütésre az állati eredetű zsiradék/vaj/ghí vagy pl a kókuszzsír...
a napraforgó olaj fajtától függ, mert habár magas mindegyik finomított napraforgó olaj füstpontja, de a normál napraforgó olajban sok az omega6, az pedig elég instabil (többszörösen telítetlen zsírsav), így könnyen oxidálódik. de van olyan fajtája, amiben az egyszeresen telítetlen zsírsavak vannak túlnyomó részben és magas a füstpontja. ilyennel pl elvileg lehet sütni 220-240°ig talán. amúgy az olívaolaj is hasonló, mivel egyszeresen telítetlen zsírsavak vannak benne, de alacsonyabb a füstpontja, így alacsonyabb sütési hőmérsékleten (180° talán?) elvileg lehet sütni veleén sütéshez sertészsírt használok, főzéshez pedig extraszűz olívaolajat
-
#198626
tisn
addikt
Peaceliker
#198625
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#198625
üzenetére
nekem az actifry folyamatosan keveri hozza sem kell nyulni.
-
yagami01
aktív tag
válasz
Dorian
#198599
üzenetére
Én ált. egy kevés olivában sütöm a rántott dolgokat is, éppen annyit használok, amennyi szükséges - megsül, nem ég le stb. És igyekszem mindig frissen ha olyan van. Tehát nem 30 percig sütögetek csomót, hanem csak egy adagot, amikor eszek. Így talán ez annyira nem vészes.
Később szeretnék XY ételhez valami különlegesebb olajokat is használni, tehát belenne tárazva ilyenekből, hogy chilis oliva, mogyoróolaj stb. Utána néznék mi az ami egészségesebb lehet és opció számomra. Nem túlhasználva őket.
Egyébként én se szeretem, amikor pl. karcolt régi teflonban sütnek a már félig sötét olajban... itthon is még szokás elrakni üvegben és én vagyok a "rossz" ha újat öntök (ha épp napraforgót használnék), mert "drága az olaj ahhoz, hogy mindig újba süssünk". Biztos jelen van ez a szemlélet még nagyon sok helyen és ez nem jó, edukáció vagy valami lehet tényleg nem ártana, ha máshol nem a köztelevízióban és plakátokon, ha eljutunk odáig pár hónap múlva. -
#198620
m3ss
veterán
thomasvold
#198616
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#198616
üzenetére
es meddig kell sutni igy a krumplit?
#198619 tisn lehet az asszony 60 fokon mosta es osszementek
-
tisn
addikt
hat ha az a jele a tesztoszteron tultengesnek, hogy faj a terded, meg a boka inhuvelygyulladasod es alig birsz kisantikalni a terembol, akkor igen
hatazas utan erzem ugy, hogy kibaszott szeleshatu debella lettem, szerencsere van tukor es leesek a foldre
(nem tudom irtam e, vagy csak asszonynak mondtam, de a kipsta focispoloim kicsit szukek felkaron, ilyen se volt meg.)
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#198615
üzenetére
hurka kolbasz sutesrol volt szo. semmit se teszek ala. csak mikozben sul, 15 percenkent kanalazom/ontom le a zsirt, mert annyi kisul beloluk, foleg a kolbaszbol. ha mellerakom a krumplit, akkor irtozatos mennyisegu zsirt felsziv.
ti labnap utan nem erzitek, hogy szet**** a tesztoszteron?
konkretan delelott ilyen 8-10 korul...durvan erezni. harapok, meg minden, nem is fejtenegetnem ezt tovabb
foleg labnapok utan erzem.. -
#198616
thomasvold
őstag
m3ss
#198608
-
-
-
tisn
addikt
-
tisn
addikt
aztakurva de jol nez ki
(a multkori kaloriaszamolastol kedvet kaptam, igy kb. ket hete dietazom, de kurvara megennek egy pizzat)de le kellene vinnem szerintem a limitet 2500->2200-re, mert nem vagyok ehes, ilyenkor nem fogyok. ahhoz az kell, hogy estenkent mar a falat kaparjam...
-
m3ss
veterán
válasz
Vitee
#198585
üzenetére
ok, de ha 3-4 ezret akarsz megenni nem ehetsz 3x, ha nem szemet kajabol akarod megenni ezt a mennyiseget, nem olyan egyszeru. nekem legalabbis. pedig nem csirmellet eszek rizzsel.
#198590 tisn fujj. mondjuk most napok ota tortat eszek. meg pizzat. vegre talaltam egy jo pizzateszta receptet
fincsi lett nagyon -
#198602
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#198599
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#198599
üzenetére
persze, ezt értem és tudom. ezért is írtam, hogy utóbbi már valóban méreg kategória és ezt a gyomrom is jelzi. otthon készített dolgokra még nem panaszkodik (persze ez nem jelenti azt, hogy az annyira jó lenne). De amúgy nem szoktunk rántott cuccokat enni (kivétel tojásrántotta), inkább anyós szokott sütni néha. én meg olyankor nem tolom félre, hogy ezt nem stb, mert azért szeretem (de szerencsére nem sóvárgok utána, tehát nem megvonás, hogy amúgy nem eszünk ilyesmiket rendszeresen)
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Most Kína tiltotta ki a nemrég exportengedélyt kapott AI gyorsítókat?
- OLED TV topic
- World of Tanks - MMO
- Battlefield 6
- Chieftec játék értékes nyereményekkel!
- Yettel topik
- Valami baja van a tápomnak
- Peugeot, Citroën topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
- Bomba ár! Dell Latitude E6430 - i7-3720QM I 16GB I 250GB I Nvidia I 14" HD+ I Cam I W10 I Garancia!
- AlzaPower M7503CA Fast Charge 100W
- AKCIÓ! FEHÉR ipad pro 13" M4 billentyűzet, VADIÚJ! EU-MAGYAR átvilágítós (lézeresen)
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B85M-D3H B85 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Logitech MX Anywhere 3 egér
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest