-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197445
Janaboy
veterán
marked one94
#197444
Janaboy
veterán
válasz
marked one94
#197444
üzenetére
Gym city
(ha autóval mész a parkoló az épület mögött az övék, veszel ki jegyet és a recepción lecsipogják)
De amúgy meglepne ha bármelyik terem teli lenne hétvégén
-
#197444
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Valaki van itt aki Nyíregyházán edz és tudna mondani egy korrekt termet ami nincs hétvégén teli?
-
#197443
thomasvold
őstag
tisn
#197439
thomasvold
őstag
Nem, szukralóz sajnos...
#197441 Elektrosokk : Igen, lehet. Mindegy, ezt már elfogyasztom.
-
#197442
K1LLMy53Lf
senior tag
Vitee
#197440
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Vitee
#197440
üzenetére
én értem, hogy van egy (valamiből) számolt (elméleti) szükséges kalóriád és ehhez képest fogyasztottál 3-400kcal-lal kevesebbet, de ez a jelenség a fentebb leírt okok miatt fordul elő (persze nem vagyok orvos, sem szakértő a témában stb, így bőven előfordulhat, hogy más oka is lehet a jelenségnek).
(a ch ~140g körüli, az valóban nem extrémalacsony, de ezt a részt/tippet inkább Dorian miatt írtam, mert róla tudom, hogy ch-ból vágott az utóbbi időben extrán)
ha megtalálod majd az okát (a fentieken kívül), akkor azért írd majd meg, mert nagyon kíváncsi lennék rá
-
#197441
Elektrosokk
veterán
thomasvold
#197438
Elektrosokk
veterán
válasz
thomasvold
#197438
üzenetére
Akkor a virgin-t kellett volna kipróbálnod.
-
#197440
Vitee
aktív tag
K1LLMy53Lf
#197437
Vitee
aktív tag
válasz
K1LLMy53Lf
#197437
üzenetére
Ezt mar egyszer irtad, akkor is valaszoltam, hogy nem volt tul nagy a deficit, 3-400kcal volt, ami dietaban egyaltalan nem sok.
Ch se volt alacsony, 35-38% kornyeke a napi kcal-nak, ugy, hogy meglegyen a szukseges napi feherje.
A kepen CH-P-F a napi kcal eloszlas.
-
#197439
tisn
addikt
thomasvold
#197438
tisn
addikt
válasz
thomasvold
#197438
üzenetére
stevias? de a hidrolizalt gyumist is erdemes, csak az mar tenyleg draga.
szerk: plusz elso korben erdemes 50%-50%-ban izesitetlennel keverni, az nagyon sok muizt, utoizt, tulzott edesseget kikuszobol.
-
#197437
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
Túl magas volt az alap deficit és emiatt valamilyen szinten stopot tolt a szervezet --> adaptiv termogenezis.
ha nagyon alacsonyra volt vágva a ch--> megnövekedett kortizolszint, ez nagyobb vizvisszatartashoz vezet. Vagy hormonháztartás (pajzsmirigy, leptin) csökkent a túl magas deficit miatt.Nagy eséllyel ezek lehetnek az okok.
-
Dorian
félisten
válasz
Vitee
#197435
üzenetére
Én 1,5 hete nem igazan tartom az eddigi alacsony deficitet, és pont tegnap vettem észre, h az eddigihez képest most kifejezetten látványosan ment lejjebb a hasi zsír úgy, hogy már a legalsó kockák is kezdenek kirajzolódni.
Biztos van ebben vmi puffer vagy nemtom. De azért tegnap már újra óvatosan vacsoráztam
-
Vitee
aktív tag
válasz
Dorian
#197181
üzenetére
Hmmm nagyon fura, probalom megtalalni a jelenlegi szintentarto kaloriam, hogy fele menjek +1-200 kaloriaval, egy nagyon lassu tomegelessel, szoval 10 napja visszaemeltem a kaloriat 2100 kornyekerol 2500 fele es azota megint lement 0.5 kg
Nem ertem, tuti, hogy nem vagyok deficitbe, de igy nehez lesz megtalalni a szintentartot -
#197434
CriticalHit
addikt
aelod
#197432
CriticalHit
addikt
válasz
aelod
#197432
üzenetére
TikTok közelébe se megyek. Köszönöm.
m3ss
Saját magadból indulsz ki vagy oktalanul általánosítasz? Miért baj az amikor valaki veszi a fáradtságot, kigondolja, leforgatja, megvágja és számodra teljesen ingyen megosztja a megszerzett tapasztalatait, tudását, ismereteit. Ez bizony segítőszándék még akkor is ha számodra ez a fogalom talán ismeretlen is. Igen ezzel akár még is kereshet.
Ha pedig minőséget árul én vevő vagyok. Hajrá csináld utána! -
#197432
aelod
veterán
CriticalHit
#197428
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197428
üzenetére
-
#197431
S e t h
nagyúr
CriticalHit
#197420
S e t h
nagyúr
válasz
CriticalHit
#197420
üzenetére
Többször szerintem nem lesz bajnok, egyre többen vannak jobb struktúrával.
Én viszont köszönöm a videót, ezekből (is) szoktam ötletelni amikor változtatom az edzéstervet. -
#197429
m3ss
veterán
CriticalHit
#197428
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#197428
üzenetére
segito szandeku, ezt emeld mar meg ki parszor. veletlenul sem a megelhetes miatt csinaljak ezeket
ebben a bizniszben mindenki arul vmit. aelod sem kivetel. -
#197426
aelod
veterán
CriticalHit
#197424
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197424
üzenetére
Ha ez az állításod igaz lenne, minden szert használó Mr Olympia lenne függetlenül attól hogyan edz
LoL, ha a kommentemből ezt szűrted le akkor nagyon tévúton jársz. A profi testépítők 95% nem attól izmos ahogyan edz vagy milyen gyakorlatokat csinál hanem attól amit írtam, jó genetika, még jobb szerre adott válasz.
Ha csak fekszel a kanapén és nyomod magadba a cuccot akkor is ezerszer több izmot építesz mint szer nélkül a legötkéletesebb edzéstervvel/étrenddel. Szóval irreleváns mit mondanak a profik.
De lássuk mit is használnak a profik:
- tonnányi volumen
- drop settek/finisherek/ inenzitást fokozók
- bro splitEzek szer használat nélkül mind bizonyítottan nem, hogy segítik a fejlődésed hanem hátráltatni fognak.
Számomra tehát sokkal inkább a te állításod az irreleváns, mint egy már bizonyított testépítő jól felépített, segítőszándékú videója...
Akkor minden állításom mögé tegyem oda, hogy bizonyított testépítő vagyok magyar bajnok INBA nemzetközi 4. és 6.? Akkor hiteles leszek. Hagyjuk már
-
#197424
CriticalHit
addikt
aelod
#197422
CriticalHit
addikt
válasz
aelod
#197422
üzenetére
Ha ez az állításod igaz lenne, minden szert használó Mr Olympia lenne függetlenül attól hogyan edz...
Ha meg is nézted volna a videót elhamarkodott és igaztalan ítélkezésed helyett világosan látnád, hogy segítő szándék vezérli a gyakorlatok kiválasztásával, a helyes technika bemutatásával, apró de fontos részletek kiemelésével. Aki akar sokat tanulhat belőle teljesen függetlenül attól, hogy kokszol vagy nem. A helytelen végrehajtás pedig előbb utóbb sérüléshez vezet mindenkinél teljesen függetlenül attól, hogy kokszol vagy nem.
Számomra tehát sokkal inkább a te állításod az irreleváns, mint egy már bizonyított testépítő jól felépített, segítőszándékú videója... -
#197422
aelod
veterán
CriticalHit
#197420
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197420
üzenetére
Pontosan tudom, hogy ki ő. Aki pedig szerhasználó profi szinten az egy dologot bizonyít csak, jól reagál a szerre és irreleváns, hogy mit csinál edzésen.
-
#197421
tisn
addikt
CriticalHit
#197420
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197420
üzenetére
nekem tulfujt. kb. amit dorian berakott az az izomzat szint boven eleg lenne, +5% testzsirral. vagyis kb. erosodes meg 20-25%, fogyas 15%.
-
#197420
CriticalHit
addikt
aelod
#197418
-
#197419
tisn
addikt
CriticalHit
#197413
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197413
üzenetére
raneztem a csavora es skip. nehogy veletlenul igy nezzek ki a nap vegen
-
#197418
aelod
veterán
CriticalHit
#197413
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197413
üzenetére
Végig sem néztem, mert irreleváns mit mond.
-
#197416
Elektrosokk
veterán
CriticalHit
#197415
Elektrosokk
veterán
válasz
CriticalHit
#197415
üzenetére
Én sem bírtam ki, rendeltem még pár ízt, valamikor biztosan elfogy.
-
#197415
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197393
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197393
üzenetére
Vak voltam. Ma már éleslátással működik a Kedvezményes ár + Kód akció. Így lett a 2 csomag (4kg) Virgin CFM WHEY PROTEIN 80 1 kg + 1 kg kedvezményes áron 20 800 Ft.
-
#197413
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
Kar edzés tippekkel Holland Tölgy módra: [link]
-
stickrs
senior tag
válasz
Lajmund
#197409
üzenetére
Nekem pont az ellenkezője van, néznem kell a kalóriákat, kül állandóan deficitbe vagyok, és fogyok, ritkán vagyok éhes mondjuk úgy.
Zsírtémához ha már így feljött, nekem a min. az 45/50g, az alatt egy idő után már nem az igazi. De itt jön a kérdés a fentebb említett 0,8g/tskg-hez, mekkora arányban kellene növényi és állati eredetű zsírt fogyasztani?
-
Dorian
félisten
Oké, valószínűleg benéztem a zsír temát, szóval szeretném exhumálni magam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A kép csak egy gyors kattintás volt, meg nem is bedurranva edzés után, szóval nem annyira mutiba készült, én voltam kívancsi mégis mi van ott hátul
1 hete sztem nem igazán vagyok deficitben (mondjuk szvsz pluszban sem), igazából kétségeim támadtak, h van-e értelme ennél jobban leszáradni és nem megy-e az izomépítés kárára. Hasizom azért alakul, de ott is talán jobban azért, mert elkezdtem jóval nagyobb ftekvencián csinálni.
Láb-részről a mai edzés lájtos volt. A hack guggolást sztem még tanulja az idegrendszerem, nem tudok benne annyira megkészülni mint lábtolóval. Bolgár a múlt heti serülés miatt még ma is gyengébb, csîpőtolóval meg túl sokat akartam és az egész nem volt jó felül.
Legalább a többiben volt progresszió. -
válasz
Lajmund
#197406
üzenetére
"de túl sok kompromisszum lenne"
Nálad mik?
Én szimplán a túl kevés kalóriát nem viselném jól, illetve ha ezt mégis kibírnám valahogy, menne le vele bőven az izom is, ha próbálnék sietni.Azt hiszem, számomra az egyetlen járható út egy viszonylag izmos és szálkás formához a nagyon sokáig tartó minimális kcal-deficit úgy, hogy mellette az edzést sem hanyagolom.
Dorian: Grat a formához, el is felejtettem az előbb!
-
-
#197405
Lajmund
őstag
K1LLMy53Lf
#197400
Lajmund
őstag
válasz
K1LLMy53Lf
#197400
üzenetére
Nekem is karcsunak tűnik a 10g. Lehet százat akart írni.
Szerk. Közben látom ki lett tárgyalva komázok mèg..
-
#197403
Fred23
nagyúr
K1LLMy53Lf
#197400
válasz
K1LLMy53Lf
#197400
üzenetére
"az én infóim szerint a biológiai minimum az 0,55g/testsúlykg, az optimális meg 0,8-1g"
Ez így korrekt.
Dorian: Tartósan magasabb zsírrogyasztás esetén -nálam legalábbis biztosan- megnő a nemi vágyam. Ezt már teszteltem párszor, és mindig bejött; a magasabb zsírfogyasztáshoz magasabb tesztószint is tartozhat. Ketogén diéta alatt anno már zavaróan megnőtt a szexuális éhségem, a mindennapi életvitelem akadályozta a folyamatosan álló cerka, a gondolkodás szexre történő fókuszáltsága. És egyértelműen a nagyon megnőtt zsírfogyasztás volt a kiváltó ok, ahogy felhagytam a ketogén diétával, visszaesett normális szintre a téma. Szóval megfordítva: a túl alacsony tesztószint kiváltó oka simán lehet a zsírfogyasztás elégtelensége, érdemes tartani minimum azt a 0,55g/tskg-ot.
ON: Nagyon régen edzettem már. Új ház, és a hozzá kapcsolódó minden feladat... Pár napja lett csak új lakcímkártyám. De a "gyúrós" kajálást azért nagyjából tartom, csak így nem tudom, mi lesz a fejlődéssel. Majd ha lenyugodnak a dolgok, megint rákapcsolok; perpill jó lenne legalább heti 1x edzeni teljes testre, hogy ne nagyon veszítsek izmot, amíg tart a jelenlegi léthelyzet.
-
#197402
tisn
addikt
Peaceliker
#197399
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#197399
üzenetére
En is ezzel vigasztalom magam
Dorian: fasza.
-
#197401
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#197400
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#197400
üzenetére
Nem emlékszem hol hallottam, lehet nem annyi.
Ettől függetlenül nehezen tartom elképzelhetőnek, hogy valaki étrendje olyan kevés zsírt tartalmazzon, hogy pluszban, önmagában kelljen bevinni extra zsírt -
#197400
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197397
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197397
üzenetére
A hormonrendszer normális működéséhez összesen már napi 10g zsír is elég.
Ehhez van forrásod? Mert az én infóim szerint a biológiai minimum az 0,55g/testsúlykg, az optimális meg 0,8-1g... Nagyon erős kétségeim vannak, hogy az összes nemi hormonnak elegendő lenne napi 10g és akkor nem is beszéltünk az összes, zsírban oldódó vitaminról, a sejtfalakról, haj, bőr, idegrendszerről...
-
-
Dorian
félisten
válasz
Dorian
#197365
üzenetére
Végül ma a húzódzkodasok után mégiscsak csináltam military presst, és nemhogy nem fájt a vállam, de még progresszió is volt. Örültem. Aztán hasazás végen csináltam oldalsó planket, és annál fájt a vállam ahogy tartanom kellett magam. Valahol az oldalsó váll hátuljanal vagy lehet az már hátsó váll van vmi sérülés
-
#197394
Dorian
félisten
CriticalHit
#197393
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197393
üzenetére
Nem a zsírtartalom okoz gyulladást az arra hajlamosaknál, hanem a kazein.
-
#197393
CriticalHit
addikt
K1LLMy53Lf
#197391
CriticalHit
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197391
üzenetére
Pont a teljes tej krémes, tejszínes, természetes íze ami nekem való. A teljesen vízízű 0% zsírtartamú UHT/ESL már csak nevében tej. Aki ivott már tőgymeleg, frissen fejt nyers tejet az tudja a különbséget. Még akkor is amikor a ma népszerű táplálkozástudományi irányvonalak szerint az elválasztási kor utáni tej fogyasztás már nem Erő és Egészség, hanem gyulladási gócpontokat okozó és kalcium elvonást kiváltó méreg.
A kedvezményes ár + a Kód nem működik. Legalábbi nem látom a kód helyét.
-
#197391
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197390
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197390
üzenetére
Hát mivel tejből készül, ezért egy alap, tejes íze mindenképpen kell, hogy legyen szerintem, de minél erősebb, annál rosszabb minőségű (kevésbé szűrt) a cucc. Szóval, ha intenzív tejes íze van és esetleg még krémes is hozzá, akkor az gáz. Legalábbis paraszt logikával ezt mondom... (Nem tudom ittál-e már 0.1%os tejet... Az pl semmilyen szinten nem krémes, mert nincs benne semmi zsír...)
Ha ittál már megbízható márkától natúrt és ez jóval erőteljesebben tejes, akkor szvsz az nem jó jel... -
#197390
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#197384
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#197384
üzenetére
A full natur nagyon jó. Van egy tejes beütése, nemtom minősegre ez jót v rosszat jelent, de pl emiatt tökre veri a többi naturt.
-
#197389
K1LLMy53Lf
senior tag
CriticalHit
#197387
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
CriticalHit
#197387
üzenetére
Mint írtam: szerintem konkrétan undorító íze van a banános naturalnak, az epres 1-2 fokkal jobb, de közel van az ihatatlanhoz számomra, így részemről ez nem kérdés. Ami még szóba jöhet az a virgin ill a fine vonal.
-
#197388
tisn
addikt
CriticalHit
#197387
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197387
üzenetére
igen
en rendeltem szukralozosat, steviasat, es naturt is
majd mixelek valamit, ugy csak eletben maradok
-
#197387
CriticalHit
addikt
K1LLMy53Lf
#197384
CriticalHit
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197384
üzenetére
Köszi. Most akkor itt a dilemma, hogy Natural Whey Premium fehérje 20340-ft minusz a 20% kupon vagy a CFM WHEY PROTEIN 80 13000-ft minusz a 20%. Vajon az akciós termékekre is beváltható a kupon?
-
#197386
thomasvold
őstag
CriticalHit
#197375
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
-
#197384
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#197383
K1LLMy53Lf
senior tag
Szerintem meg közel ihatatlan kategória az epres (tény, a banános natúr rosszabb
), szóval mindenki maga döntse el mennyire bátor (én elsőre egy 30g-s kóstolót javasolnék belőle)@CriticalHit: a virgin az a full natur. Van belőle külön duplapakk, úgy még olcsóbb
(egyelőre csak vettem belőle, de még nem kóstoltam meg) -
#197383
tisn
addikt
CriticalHit
#197382
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197382
üzenetére
ebben stevia sincs
epres van (vagy malnas?!) az fincsi -
#197382
CriticalHit
addikt
tisn
#197379
CriticalHit
addikt
Ez már valóban jobban hangzik:
"A FINE WHEY 100%-ban természetes, steviával édesített, nem tartalmaz színezékeket és vegyi anyagok nélkül készül."
Összetétel: tejsavófehérje-koncentrátum CFM (min. 80%), vanília aroma, tartósítószer: kősó, glicin, édesítőszer: stevia, Opti-7-Digest enzimkomplex (amiláz, celluláz, laktáz, lipáz, proteáz, papain, bromelain)
[link] -
ben-ga
tag
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
Hány napra jött meg? nekem 3 napja még semmilyen értesítés sincs
-
#197379
tisn
addikt
CriticalHit
#197375
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
proteinconal a stevias-poritott gyumolcsosok is fincsik. legalabbis amit probaltam.
-
#197377
CriticalHit
addikt
CriticalHit
#197375
CriticalHit
addikt
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
Talán a Virgin.
OPiiPO
Egészségedre! -
#197376
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#197375
válasz
CriticalHit
#197375
üzenetére
Amiről tudjuk hogy azonnali és gyötrelmes halált okoz
-
#197375
CriticalHit
addikt
thomasvold
#197359
CriticalHit
addikt
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
szukralóz
-
tchriss
tag
Aki keres még alkar erősítő gyakorlatot javaslom a popszegecselő manuális változatát 400db popszegecset raktam be a kerités elemekbe a héten mindennap úgy kieresedett az alkarom mint Hulknak
Lassan elfogy a norvég lazac 250ml úveges halolajam napi 2 evőkanallal tolok.
Érdemes akkor lecserélni az ostrovit omega3 extremre?
-
#197366
S e t h
nagyúr
Peaceliker
#197331
S e t h
nagyúr
válasz
Peaceliker
#197331
üzenetére
Egykezessel 73kgx6 már top, arra már lehetsz is büszke, kivéve ha 150 kiló vagy.
-
Dorian
félisten
Gondolkoztam, hogy ki kéne hagyni ma a vállgyakorlatokat, mert jól szétkrtam szerdán az elsővállam az elbaszott tárogatással. Na aztán a teremben rámjött a nanehogymár. Na hát annyit is ért. Oldalemelésből hoztam a szokásost, vállbólnyomásból meg 2 vel kevesebbet. És meg edzés végen eszembe jutott próbalgatni a muscle up-ot. Persze nem sikerült,de legalább edzés után még jobban fájt a vállam
Vasárnap tényleg ki kéne hagyni a military presst. -
#197363
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197361
válasz
thomasvold
#197361
üzenetére
& tisn:
Köszik!
-
#197362
tisn
addikt
thomasvold
#197359
tisn
addikt
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
aki esetleg nem kapott hirlevel kuponkodot, nekem ez uj reggel mukodott
SrKwtDg
-
#197360
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197359
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
Honnan rendelted?
-
#197359
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Ez nem a reklám helye, de megjött nekem is a Protein CO. 3 kiló volt 16.500 Ft, durván jó ár. Kíváncsi vagyok rá:
-
#197356
K1LLMy53Lf
senior tag
tisn
#197355
-
Dorian
félisten
Core-hasizmok funkciója nem a megnyúlás-összehúzódás, hanem az izometrikus kontrakció (tehát, h instabilitáskor megfeszüljenek és stabilizálják a gerincet, törzset, medencét), tehát az ilyen jellegű gyakorlatok edzik azokat a legjobban, legcélratörőbben. Pl. a különböző plank típusok.
-
#197350
tisn
addikt
Peaceliker
#197348
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#197348
üzenetére
thx a tippet, hasat azt csinalom mar a kezdetektol rendesen.
multkor lattam egy videot, hogy a sines hasgep (abcoaster) az hasznalhato jol oldalso hasizomra is, igy most arra is raalltam.dorian: meglesz az
-
#197348
Peaceliker
addikt
Dorian
#197345
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197345
üzenetére
Nekem is olyan övem van. Jó is egy ideig..de 30kg már nem komfortos. Tököm annyira nem nyomja, de öv már húzza a combom, nem kofortos
Tolodszkodni szoktam vele. Mellény viszont jó lesz akár guggoláshoz és lehet felüléshez is, majd meglátom.Úgy is kell. Nagyon sokat segít, tapasztalat. Ami még jó az a hasizom erősítés, az is segít derékfájósdin.
-
tisn
addikt
válasz
Dorian
#197342
üzenetére
Valaki más oldotta meg, mert 2 hete eltűnt a teremből...
nekem most az alsohat erositese a fo cel, gerinctorna, hiperhajlito, plank, azt most az egyik leggyengebb pont. persze massal is fejlodgetek, de meguntam a derekfajosdit (meg ha erosodott is mar, ritkabban, rovidebb ideig jon elo.) persze lassan, ovatosan.
-
#197345
Dorian
félisten
Peaceliker
#197344
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197344
üzenetére
Én az övre akasztgatom kettlebelleket húzódzkodáshoz (a feleségemnek vmi vékonyabb rúdjai meg kisebb lyukú tárcsái vannak, nem megy át rajtuk a lánc karabinerje). Asszonynak vannak 4 kilós belljei is, úgyh 4 kilónként tudok emelni
Igazán morbid ahogy az egy közepes és két kicsi golyó ott himbálózik a tököm alatt -
#197344
Peaceliker
addikt
Dorian
#197341
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197341
üzenetére
hiába gyúrink, alsóban még mindig cikik lennénk
más:
na én meg csak berendeltem ezt a kenshui ez-vest et. régóta nézem..persze ára most is fájt (arról nem is beszélve hogy +27% fa
). De ha már fájó szívvel eladtam a "kis" rollerem akkor ennyi csak jár úgy voltam vele -
-
Dorian
félisten
Valaki más oldotta meg, mert 2 hete eltűnt a teremből...
Múlt héten is románoztam helyette, sztem most is az lesz. Csak ugye az nem csak az alsóhátat terheli, hanem kb. az egészet, és előtte már csinálok egy csomó hátgyakorlatot a többire, szóval kicsit túlzás/túltolás/túlfárasztás -
#197341
Dorian
félisten
sherlock82
#197332
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Hátbzg, ráadásul sztem pont abban, meg bicepszben vagyok a leggyengébb.
-
#197340
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Jól van, akkor látom egy nyelvet beszélünk.
Az senkit nem érdekelt hogy akinek hosszabb a keze és eleve 2 x akkor utat tesz meg a súllyal mint aki pocakosabb ls fele akkora hosszú a karja.
-
#197338
Peaceliker
addikt
K1LLMy53Lf
#197335
Peaceliker
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197335
üzenetére
"másik klasszikus meg a mekkora a bicepszed..."
Jaja, pont ez ugrott be nekem is
-
#197337
tisn
addikt
K1LLMy53Lf
#197335
tisn
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197335
üzenetére
nekem azert jol szokott esni, amikor teremben odaulok valami gephez egy izmos csavo utan es magasabb sullyal dolgozom. nincs is tul gyakran
hiaba csak magamhoz merem
alkar:
multkor probaltam forditva is, igy lefele 7kg, felfele 12kg-al ment. viszont tegnap es ma bicepsznel meg egy masik gyakorlatnal is ereztem a csuklom, szoval ovatosan fogok ezzel szorakozni.
-
-
#197335
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#197332
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Igen, és amikor Sanyi azt mondta, hogy 100at kinyom, akor Pityu rákontrázott, hogy "csak??? Én 120at kinyomom..." az persze már senkit nem érdekelt, hogy Sanyi 60kg, Pityu meg 110...
a másik klasszikus meg a mekkora a bicepszed...
-
#197334
Peaceliker
addikt
sherlock82
#197332
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Jaja, gyerek korunkból (legalábbis nekem) ez beégett. Meg onnan jön sztem a 100kg os cél is
illetve a 40es kar... Fingom nem volt mennyi meg mi az (főleg nem hogy sok dolog kérdése), de emlékszem akkor alsóban az volt hogy uuuu az igen
De mióta edzek csak magamhoz mérem, annak örülök ha haladok -
#197333
aelod
veterán
sherlock82
#197332
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Az a mérvadó, az arany metszés stb.
Én ilyenkor azt szoktam mondani, hogy nem nyomok fekve
-
#197332
sherlock82
senior tag
Peaceliker
#197331
sherlock82
senior tag
válasz
Peaceliker
#197331
üzenetére
Emlékszem régebben mikor szóba jött hogy kinek mi a hobbija és említette hogy konditerembe jár edzeni akkor mindig azt kérdezték hogy hány kg ot nyomsz fekve.
Mint ha az valami váltószám, mértékegység vagy komoly meghatározó dolog vagy nem is tudom mi lenne.
-
#197331
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Most a heti 2 felsőtest edzésen (amikor kijön a kettő
) variálom hogy rúddal vagy kézivel nyomok fekve. Utóbbi jóval nehezebb. Viszont ma már 73kg al ment 6 rep marha büszke vagyok magamra. Jövő héten felrakom maxra az állítható súlyzót, akkor lesz 77kg max meghalok -
Dorian
félisten
Most néztem pár videót erről, Ha jól veszem ki az a jó magasság-pozíció amikor a fogásmagasság ott van mint amikor kényelmesen előrenyújtod a karod.
És ezeknél sem volt a comb vízszintes, hanem annál magasabban ültek.
Szóval sztem jól volt aládúcolva a teremben és tegnap csináltam hülyeséget. -
tisn
addikt
-
Dorian
félisten
válasz
OPiiPO
#197316
üzenetére
párnázott rész? hol van ilyen?
Amúgy azért most merült fel benne ez a kérdés, mert eddig a teremben nemes egyszerűséggel fixálva volt az ülésmagasság (nekem a kényelmesnél jóval magasabb pozícióban, tehát a comb nem vízszintes volt), így volt a fogásomnak egy maximum magassága, de ez az ízlésemnek kicsit alacsony volt a mell felső részének edzéséhez.
Most ezt megszűntették és barkács módra, alápakolt kézisúlyzókkal, de lehet az ülésmagasságot állítani. Leültem a minimumra, hát sokkal nehezebb volt a szokásosnál, mert gondolom a fogásom már a mellem vonala fölé ért -
#197314
aelod
veterán
sherlock82
#197313
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#197313
üzenetére
Gödény a két lábon járó patika
-
#197313
sherlock82
senior tag
aelod
#197298
-
#197311
aelod
veterán
CriticalHit
#197309
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#197309
üzenetére
Én szedtem egy ideig. Fasza cucc. Fizetni én sem fizetnék érte.
-
vaakuum
addikt
[erről ti hallottatok már?]
Valamiért úgy rémlik, hogy a myostatin blokkolás témában nemigen voltak még egyértelmű eredmények, illetve szerek, amik működtek
-
#197309
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
" a legkeményebben edző testépítők legnépszerűbb eszköze" : [link]
Az impresszív összetevő lista ellenére ennyit nem adnék érte. -
#197308
K1LLMy53Lf
senior tag
itouchfan
#197299
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
itouchfan
#197299
üzenetére
Hasonló, mint amire Apollyon célzott a borsóval kapcsolatban (ezért is mondtam hirtelen ezt példának): habár teljes értékű fehérje, az aminosav profilja nem ideális testépítéshez, mivel a BCAA jóval alacsonyabb benne, mint a whey-ban, és inkább a kollagén aminosav profiljában domináló aminosavakban (glicin, prolin) emelkedik ki. A biohasznosulása amúgy a whey és egy jó vegan blend között van.
(Persze ezzel szemben a borsó rosszabb, mert az nem is tartalmaz minden eaa-t megfelelő mennyiségben, tehát nem tekinthető teljes értékűnek)
Amúgy ha tényleg csak a laktózzal van problémád, akkor próbáld ki a protein a co-t, ott is van hozzáadott emésztőenzim és 5200hufra jön ki kilója, ráadásul a PGC cuccok egyre több embernek okoztak problémákat hosszabb távon (nekem is és asszonynak is jött elő bőrszárasság, korpásodás)
-
-
#197306
Dorian
félisten
CriticalHit
#197305
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197305
üzenetére
Pedig nem egységes. Nálam 2 helyen két kicsit különböző, meg akik ide beírtak azoknak is kb mind különböző volt
-
#197305
CriticalHit
addikt
Dorian
#197304
CriticalHit
addikt
válasz
Dorian
#197304
üzenetére
Köztudott, hogy kb 35 éves kortól folyamatosan csökken a természetes TsT szint.
A referencia tartománynak pedig egységesnek kellene lennie minden labor és orvos számára.
Érdemes lenne megkérdezni több endokrinológust vagy urológust és összevetni az értékeket.
A természetes 800 feletti értékemnek jobban örülnék, mint a 400 felettinek de akkor az vajon már károsnak minősülne-e.
-
#197304
Dorian
félisten
CriticalHit
#197303
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197303
üzenetére
"40-44 éves korban meg nem lehet a ref tartomány 350-473 ng/dl, mert 46 évesen itt van a laboreredményemen, hogy ref tartomány: 248,83-835,20 ng/dl"
(Amin belül az értékem amúgy 569,38) -
#197302
Dorian
félisten
CriticalHit
#197301
Dorian
félisten
válasz
CriticalHit
#197301
üzenetére
A referenciatartomány változik az életkorral?
Akkor az hogyan lehet, hogy idén tavasz elején az egyik laborban 8,33-30,19 nmol/l volt a ref tart, tavasz végén meg a másik laborban 8,64-29?
Ez labor-mérési mód szerint változik.40-44 éves korban meg nem lehet a ref tartomány 350-473 ng/dl, mert 46 évesen itt van a laboreredményemen, hogy ref tartomány: 248,83-835,20 ng/dl
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), szóval mindenki maga döntse el mennyire bátor (én elsőre egy 30g-s kóstolót javasolnék belőle)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Tőzsde és gazdaság
- Wise (ex-TransferWise)
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Házimozi belépő szinten
- OTP Bank topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- LEGO klub
- OLED TV topic
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i3 10105F 16/32/64GB RAM RX 6600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! ASUS STRIX B650E-E R7 7700 64GB DDR5 1TB SSD RTX 3080 10GB Thermaltake Ceres 500 850W
- Fujitsu USB Port Replicator PR09 docking station (1x5K vagy 2x4K felbontás) (DisplayLink)
- HP ProBook 430 G4 Pentium 4415U (bios jelszavas)
- Kimaxolt verzió! - 100 - Lenovo Yoga Pro 9 (16IRP8) - Intel Core i9-13905H, RTX 4070, 1TB SSD, 64GB
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged