-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
Szevasztok!
A héten történt velem egy olyan dolog ha nem élem át akkor el sem hiszem.
Elég régóta van egy tompa folyamatos fájdalom a bal vállamban. Kezdetben egy húzódásra gondoltam (még az előző évben történt egy mell edzés alkalmával) ami némi pihentetéssel és "kenyőcsözéssel" elmúlik. Nem múlt el. Elmentem a háziorvoshoz kértem beutalót az ortopédiára. Kaptam időpontot 15.30-ra és egy óra múlva be is mehettem a "szaktekintélyhez". Aki ránézett kért egy röntgent. Újabb egy óra várakozás majd vissza a dokihoz. Aki 2 kérdést tett fel. E mellé a sport mellé (mármint a súlyzós edzés) mellé milyen tápkieget és szteroidot használok mert amit lát a röntgenen az csak a kokszosoknál és idős korban alakul ki. Azt hittem poénkodik, de nem halálosan komolyan gondolta. Természetesen nem élek anabolikus szteroidokkal/növekedési hormonnal stb. De tovább ment. Idézem: "még nem akarom megműteni" ezért egy ultrahangos kezelést javall, hogy múljon a fájdalom. Felháborítónak tartom azt, hogy valaki ránézésre megmondja, hogy nincs gyulladás a váll ízületben és 1) nem tudja mitől fáj a vállam 2) mi okozza (de biztos a koksz) de már műteni akar...nonszensz.Az internetet kutatva valószínűleg rotátor köpeny szindróma lesz a probléma forrása (de ez csak az én laikus véleményem) Most ott tartok, hogy eljárok a 10 alkalmas ultrahang kezelésre (ártani csak nem árthat alapon) és utána elválnak útjaink a "szaktekintélytől".
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#80311) -Mike-
Az lesz. Informálódtam a neten, nem annak segítségével akarok meggyógyulni.
(#80312) kolosanyi
Ez jó
(#80318) Woodslave
Hát nagyon nem nézegetett. Fel sem állt a székből. Ránézett és megmondta ez nincs begyulladva...
(#80319) Jorus
Elérhetőségeket kérek szépen
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Volt. Úgy görcsölt, hogy majdnem sírtam. Télleg. Ülő irodai munkánál nem volt a legjobb így végigtolni a 8,5 órát. Mindenkivel összevesztem.
3-4 nap alatt rendbe jött. Lóbalzsam, és van egy gurigás hátmasszírozóm. Azzal támadtam meg esténként a csuklyám és a nyakam.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Minden 5. tskg után vegyél be 1g kreatint feltöltésnél. Tehát ha 75 kiló vagy akkor 15g kreatint kell megenned egy nap, elosztod 3*5g adagokra és beviszed. Én amikor szedtem monohidrátot szedtem és azt még tölteni kellett. Az újaknál nem tudom szükséges e a töltési időszak. A folyadék meg szerintem elég 3dl.
A tévedés jogát természetesen fenntartom, mivel nem használok már kreatint.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
100k-ért csak ragyát veszel magadnak meg mellbimbónagyobbodást.
Egy rendes kúra ott kezdődik, hogy 1-2 miska (Kiss Jenő pl.)De mindek? Soha nem értettem az ilyen teremben szúrom magam srácokat.
Hozzánk is jár egy tipikus kokszos srác. Ritkul a haja, cseresznye nagyságú kelések, nagy kar váll, hát nuku, láb nuku. Csak mell/karozni láttam még. Írtózom elmenni mellette is.Aki nem tesz bele munkát valamibe az hogy vár eredményt?
(#80597) Zola007
Nem izzad a tenyered ilyen cuccban? Én nem tudnék edzeni ebben az biztos. "Smirglikéz" is van rendesen, anyjuk rinyál is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Radnix #80701 üzenetére
Kulisszatitok. Azért megy a fűtés (gondolom régi ikarus volt) mert a rendszer vízköves mint a szar és járatni kell, hogy ne tömődjön el. Decváj megy a fűtés...tudod olcsóbb fűteni mint kitisztítattni.
Én is lábaztam. Mert lábazni kell. Szeretek ilyen melegben edzeni mivel üres a terem a sok hobby gyúrós nem edz mert meleg van. Jobb is nem kell megvárni a facebook postokat a gépeken. A guggolás nem ment apró fájdalom a jobb térdben így nem eröltettem. Lábtolóra már jól volt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz GoTReX #80793 üzenetére
A legalja. Ha tudnád hogyan nevelik ezeket a halakat és főleg mivel etetik őket akkor soha az életben még csak rá sem nézel a pangasiusra.
De mi ez a hal mánia?
A csirke már snassz? Vagy a marha esetleg sertés?(#80815) kolosanyi
Inkább bringa akkor. Egy futópad elfoglal egy egész szobát és nem mellesleg elég drága.
Bicikliket már lehet kapni használtan is jó pénzért mi is így vettünk egy 80ezres gépet jutányosan.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz shteer #80831 üzenetére
Aki volt már hal neveldében és látta mondjuk hogy nevelkednek a harcsák vagy a pisztrángok akkor az elborzadva nézi ezeket a sárgákat...
Egy köpetnyi vízben (amire ha csak ránézel egyből ebolát kapsz kb.) tengernyi hal. És minden szeméttel megetetik őket...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #81902 üzenetére
Mindezt mekkora testsúllyal érted el?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #81914 üzenetére
A testsúlyodra lettem volna csak kíváncsi.
Én egy amatőr terem bajnokságon 140et nyomtam 72 kilósan. De azóta sem nyomok fekve. Fél évre rá lesérült a vállam azóta óvatos duhaj vagyok. A tavalyi formámhoz képest fedettebb lettem igaz jött is tömeg. 4-5 kiló."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Radnix #81924 üzenetére
Nem felvágni akartam. Csak írtam.
Ugyan ebben a teremben volt felhúzó verseny is. 74 kilósan (80 kiló alatti kategóriában) 160 kilót húztam.
210-el nyert az első a csoportomban. 2 fejjel volt magasabb nálam a srác kb 190 lehetett. Én nem néztem ki belőle, hogy ilyen erős. Szóval ez a hosszú a végtagom de neked rövid és így könnyebb dolgot sosem értettem igazán."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#81926) Woodslave
(#81928) Ijk
Az erő emelő gyakorlatok nem követelnek esztétikailag izmos alkatot.
Nem feltétlen értek veled egyet.
A csúcsnyomás edzések szükségesek a bodysoknál is hiszen az adott izom tömegét az fogja hozni, hogy viszonylag nagy súlyokkal dolgozza meg az illető a hátát mondjuk egy felhúzásnál vagy egy fekve nyomásnál a mellét.Amikor egy kezdő lemegy egy terembe nem a nyak mögé húzást csigán és a keresztbe húzást mellre fogja végezni. Jobb esetben persze. De aztán vannak az okosak
Hanem a 3 alapgyakorlatot: bench, deadlift, squat. Amikor ezektől lesz némi izom rajta (ami erőnövekedést hoz magával szinte törvényszerűen) akkor lehet bontani az edzéseket külön izomcsoportokra.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Valószínű nem csináltad helyesen a gyakorlatot
Én azt az elvet követem, hogy egyik héten intenzíven sok sorozat 5-6 sok ismétléssel (14-16-20) rövid pihenőkkel (30mp max) edzek. A másik héten nagyobb súllyal kevesebb ismétléssel (8-10-12)végzem a gyakorlatokat.
Az idegrendszert is sokkolják ez természetes. De gondolj csak bele egy kezdő felépítésébe. Soha életében nem edzett. Leül mondjuk egy csigás lehúzáshoz elvégezni 4 sorozatot 10 ismétléssel. Szinte biztos hogy bicepszből és derékból fogja tudni megoldani a gyakorlatot, holott nem erre való...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #81937 üzenetére
220 kilósan versenyeznél?
(Csak vicceltem)
Ha a váll derék arányod jó akkor bodysnak jó leszel.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#82173) Woodslave
Hát igen főleg ha habarással csinálják. MOndjuk én kiskölyök korom úta utálok minden főzeléket. 0 tápérték, nem laktak viszonylag olcsó. Há' de minek enni akkor!?(#82174) MMA87
Gyúrós topikban fast foodról ezaz Igen sokkal jobb. A hamburger lényege a húspogácsa. A trofeásé valami mennyei. Eddig elég sokat próbáltam de ez viszi a prímet. Ha teheted próbáld ki mindenképp.(#82175) dunc
Azt érezni. Én a sparba szoktam venni fél kilós szeleteltet. Nem puha nem színezett. Rendes tömör keserű ízű.
Mondjuk este 11körül nem kéne rátenni a nutellát[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #82198 üzenetére
(#82197) KoVee84
8 nálam nem ismétlés
(#82198) Woodslave
Maximum 45mp-es pihenőkkel csinálom és úgy hogy a negatív szakasz legalább 3mp hosszú legyen.(mélységre figyelve persze). Van hogy nem megy a 100ba a 20 ismétlés olyankor csak 10et csinálok és felteszem 110re és abba is 10.
Ezután jön a lábtoló, aztán combfeszítő/combhajlító, merev lábas felhúzás és a vádli.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #82216 üzenetére
Nekem megvolt a 100 ismétléses guggolás. 60 (20) 70 (20) 80 (20) 90 (20) 100 (10) 110 (10).
Aztán megküldtem lábtolóval egy 200 (12) 260 (12) 290 (12) 320 (10) 360 (8) pihenés pélkül vissza 200ra és bukásig. Combfeszítő váütva a combhajlítóval. Majd vádli. Elégedett vagyok.(#82240) HussarF
Én régen falu helyen edzettem egy tűzlltó szertárban. Old scool volt. Saját terbezésű gépek esztergált tárcsák. Ott a kitörésekre nem volt hely így az úton csináltam. Elég érdekesen néztek a fél 6os buszból rám.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #82266 üzenetére
A teljesítmény sokkal inkább fejben dől el szerintem. Nézz meg egy Arnold vagy egy Kai edzést. Egy percig sem esnek ki a koncentrációból. Elképesztőek. (Nekem az ilyen rángatós ordítós CT flecher és Brench Warren féle edzés nem pálya) Ha edzek kizárok mindent és csak a súlyra és az adott izomra koncentrálok. "nőjjél b+!"
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz KoVee84 #82284 üzenetére
Ne feledkezz meg arról, hogy te súlyt emelsz. A célja egy súlyemelőnek az adott súly gyakorlaton és szabályokon belüli felemelése/kinyomása stb.
A bodys "hülyegyúrós" nem nézi a súlyt. Nem egora edzünk. Izoláltan a súlyt ellenállásként használva dolgoztatjuk az izomrostot. Én a lehető legtöbb ismétléssel dolgozom. Nem hiszek a 4x8-ban Erőnövelésre valóban az általad írt technikát és edzésmódszert kell alkalmazni.
Imádom amikor lejön a hülyegyerek és 30kilóval elkezd bicepszezni a guggoló kereten. Persze hátból húzza. A másik felteszi a 60kilót és guggol, ami úgy néz ki, hogy rogyaszt kicsiket de fújtat mint Sanyi bácsi tenyészbikája. Aztán megy lábtolózni papucsban .
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#82286) kolosanyi
(#82287) dunc
Kezdőknek persze ezt kell csinálni igen. De én itt a két sport különbségét ecseteltem. Mások a célok, éppen ezért más-más eszközök kellenek hozzá.
Amúgy ha valamelyik izomcsoportot jobban szeretném megdolgozni mert el van maradva akkor (nálam ilyen a mell felső része, hát, vádli, tricepsz) akkor azt lesokkolom 6-8 sorozattal is akár.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #82328 üzenetére
Menjen el az ofotértbe előhivatni
A bolero és az energia ital méreg. Ha szomjas vagy igyál vizet. De jön a rinya: annak nincs íze...
Tegyél bele citromot akkor be a hűtőbe és utána jég. Legjobb. Mondjuk én nem értem az ilyen edzés előttiket sem. Én mindig motivált vagyok edzés előtt. Minek igyak vmi mocskot? Egyszer vettem a scitecnek a hot blood-ját. Me hogy az jó az folyt a csapból is. Megvesz belerak shakerbe (régebbi motorosok tudják hogy a korábbi shakerek csak rápattintósak voltak nem mint a mostani csavarosak) felráz, tető lerepül és a piros "véééér" (így reklámozták a cuccot hogy igyál vért) mindent összefröcskölt. A doboz végére kb egy hónap után jutottam de már sírtam olyan szar volt a meggyes íz. Nem pörgetett a vége felé hanem fejzúgást kaptam és hányingert. Remek volt így edzeni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Okos Otthon / Smart Home
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Robot fűnyírók
- Asztalos klub
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...