-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
Nem a súly számít hanem, hogy mit mutat a tükör.
85 kiló. Igaz ez kokszos forma."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Ma mindenki besérül?
ljk
Csak húsból viszed be?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz userxy #91039 üzenetére
És itt jön a dilemma. Szabályos koncentrált végig kontrollált gyakorlatok vagy nagy súly, sérülés veszély szabálytalan végrehajtás. Tegnap lent volt 3 csávó a teremben. 25 körüliek lehettek, begyógyszerezve alaposan. Az egyiknek olyan vádlija volt mint az én alkarom a másik üvöltött 80kilóval a hoist mell gépen a harmadik meg úgy nézte az összes csajt mintha azonnal meghágná. Láb napból felmentést kapott mindegyik. Most kezdhették a kúrát látszódott. Nem figyeltem volna őket ha nem épp mellettem akartak volna megszülni...Szeretem a változatos vendégkört....
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Örülnél ha egy ilyen gusztustalan segg ráülne a szádra
(#91148) aleister
Őt nem tudom, de van egy langyi aki 100%, hogy az.
(#91109) aleister
Heti 3 nap edzés szerintem elég. De ez egyénfüggő. Én nem tudnám kipihenni a 4 vagy 5 alkalmat rendesen.
Hétfőn nálam csak a lábé, aztán has a végén.
Kedd pihenő
Szerda mell+kar (bi- és tricepsz)
Csütörtök pihenő.
Péntek hát és váll.
Szombat pihenő.
Vasárnap pihenő.Az elmúlt 2 hétben minden edzés végén teszek 1-2 has gyakorlatot a programba mert az a leggyengébb részem. Nem mintha a többi erős lenne
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #91175 üzenetére
(#91174) Tamoo
Persze, hogy voltam. Már lezajlott múlt héten mindenkinek. Én az első napon mentem. Hófehéren és egy hét edzés kihagyással. Aznap csak egyszer ettem reggelire tojást 76.5 kilóval mérlegeltem. A pózokat nem fogtam be annyira épp, hogy mutattam valamit. A megvilágítás még Kai Green-t is sz#r formában tüntetné fel.
(#91175) Woodslave
Hát igen. Igyekszem, tegnap mell+kar+has volt. "Atta" ahogy mondanád. Nagyon dúrva egy két gyakorlat amit adott a Zoli edzéstervben.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz GoTReX #91177 üzenetére
"Gajdos szobájában négy különböző tömegnövelőszert találtak szerettei."
Biztos jumbot szedett...
Miért kell keverni szándékosan a szteroidot a táplálékkiegészítővel. Ezért a fizikumért "megérte" lőnie magát. Drótos tótja...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Nem. Csak azt amit mutattak a videóban. Egy nagyokos kérdezte is a Zolit, hogy mi van akkor ha valaki tiltott szerekkel készül fel. Zoli válasza annyi volt, hogy azt kiszűri szemre (a rutin meg a saját tapasztalatok biztos ) és kiteszik a gyíkba.
(#91186) Tamoo
Kutya a Jumbora egyből rázizzent
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
válasz Peti78 #91198 üzenetére
(#91197) Woodslave
Kreatinnal eleve fel voltam töltve bigyótekkessel (nem reklámoztam végén agyoncsapnak - konkurens). A mastodonról nem tudok nyilatkozni. Napi 3 megy, pihenő napon 2. Változást nem érzek. Egyik másik a naplójában írja, hogy érzi a beépülését. Megint másik +1 centit ír karban és kettőt lábnál úgy, hogy nem tudta megjegyezni a méréskor az értékeit...
(#91198) Peti78
Neked kell érezni mennyire gyilkoltad le magad. Én nem tudnék hetente 2x mellezni. Pedig rámférne
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #91211 üzenetére
Pedig 3 féle tömegnövelőt is találtak a szobájában.
Alig van különbség a két kép között amúgy. Tudva azt, hogy koxolt is mellé elég gyenge. Egy 6 hónapos kúra brutálisa meg kellett volna hogy dobja.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #91214 üzenetére
Na valami ilyesmire gondoltam kb. (Szerintem a 2. sem natural)
Volt egy kidobó srác még a RIO-ban 26 éves volt akkor 180körül és 120 kiló. Elkezdett cuccolni 4 hónap alatt felment 135 kilóra és nem ment el a zsírosodás irányába. Ezzel csak azt akartam mondani, hogy még egy eleve nagy izomtömeggel rendelkező delikvenst is látványosan megdob a szteroid, stb.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz GoTReX #91220 üzenetére
Elég lesz az rá amit írtál. Csinálj 4x15 ismétlést állva rúddal nagyon lassú végrehajtással. A scott padon húzz 3 normál egy lassú ismétlést és egy szettben ezt csináld meg 3x. Meg utoljára amit írtál. Mindjárt nem keveselled a bicepsz programod.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
(#91301) Woodslave
A csirkerizst utána edd, eőtte jó a zabsajtos téma. Én ma amit ettem túrót épp, hogy lenyomtam. 250g de utóíze volt, lejárata 29.-i dátum szóval nem volt romlott de nem volt jó íze.
(#91304) Angel2014
Hú itt milyen oltást fogsz kapni nemsokára
Francia rudast nem tudom max 2 tízkilós tárcsa de ahogy adja. De állva egyenes rúddal (fekve nyomó rúd) szoktam bicepszezni. Súly nélkül.(#91300) Cassidey
Pontosan
(#91289) FIREBLADE78
Crossfit-től az vagy?
(#91272) FIREBLADE78
Edzésterv kemény, kaját nem írom le mert felesleges nem tudok napi fél kiló húst enni anyagilag nem tudom megoldani. Így felzabálok mindent mást.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #91313 üzenetére
(#91315) Angel2014
Profiknak szurka-piszka mellett esetleg.
Gyors számolás után te beviszel fehérjéből 1.788 kalóriát. És akkor nem beszéltünk itt még a zsír és a ch beviteledről. Van aki 2000-el diétázik....és csodálkozol, hogy nem megy le a súlyod 40 perc aerobtól?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #91317 üzenetére
Ha jól emlékszem a képeidre akkor te tipikus endomorf testalkat vagy. Neked sokkal többet kell kardiózni és a fehérje bevitelt is nyugodtan visszaveheted 2g/tskg-ra. Nem kell fosni, hogy jajj leesik az izom. Valószínűleg az anyagcseréd is lassú. Fel kell pörgetned az anyagcseréd ha súlyban lejjebb akarsz menni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #91323 üzenetére
Sokkal inkább ajánlott a te testalkatodhoz és célodhoz a nagy súlyok elhagyása és 4-5 szériás minimum 12-20-ismétléses gyakorlatok. Felejtsd el az ilyen 80 kilós bicepszezéseket. Ha meg tudod oldani a heti 3 edzés mellett mondjuk a heti 3 kardiót 60percben az célravezető lehet.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Nightmare #91373 üzenetére
Majd megtudod, ha lesz ilyen problémád. Amikor napi 1800 kalóriát viszel be és nem fogysz 2 hét után egy grammot sem akkor rájössz.
De tény, hogy az említett kolléga mindezeken felül + kalóriát visz be feleslegesen sokat.
(#91373) Nightmare
Tegnapi Wood képek után lehet felüdülés lesz.
Bocs Wood[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #91382 üzenetére
"A gyúrósoknak csak felfújt izmaik vannak, valójában nem erősek. Béla is meghalna egy építkezésen."
by falu bikája poszt esélyesének "megmondása" a dologgal kapcsolatban(#91383) Tamoo
Mert nem esztek 4g fehérjét /tsKg
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Nightmare #91406 üzenetére
Ha meg kéne fognom a szivacsot kirázna a hideg. Ez ilyen rigolya. Kesztyűt sem használok, nem biztos a fogás pl felhúzásnál stb. Gurtni maximum.
(#91409) Woodslave
..és. nálad is felsikolt az asszony amikor simogatod az ács kezeddel
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz stickrs #91426 üzenetére
Akkor semmi különbség Ugyanez van itthon is csak magyarul
1 hónapot jártam az oktogon fitnessbe. Jártak oda kolompárék közvetlenül a kóterből. Egymásnak kiabálták a terem egyik végéből a másikba, hogy Beadjam? Vagy beadod magadnak?. Szép súlyokkal dolgoztak."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Hobby elektronika
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Autós topik
- Nincs több főgombos iPad, van helyette nagyobb Air és Pro M4 chippel
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- sziku69: Szólánc.
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest