-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
Két napig nem vagyok és a proteinporba a gyártók kokszot tettek? Meg is nézem a jumbomat hol ban benne
_____
Cassidey
Jó ez. Tömegelsz még?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
Ez most akciós. Milyen lehet szerintetek?
Kicsit sok a ch-ja de tömegelek éppen így nem gond. Az amino profilja a gyártó oldalán viszont nem rossz.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz darkarthur #91731 üzenetére
láb külön nap. Hátat vállal. Akart a mellel. Ez jött be nálam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Ronnie csípőprotézissel edz éppen.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz darkarthur #91756 üzenetére
(#91757) madle
Valaki piál (jobb esetben) csak 7végén, meg drogozik, cigizik....érdekes ez teljesen "normális" nem vált ki ekkora negatív reakciót az emberekből.
(#91756) darkarthur
Pont erről beszéltem amikor mondtam, hogy nem edzünk bicepszet háttal. Kezdőknél úgyis bicepszből húzza a súlyt nem hátból az elején. És mire eljut a szerencsétlen oda, hogy bicepszezzen akkor ki lesz fáradva a kétfejű....
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Az elég baj, hogy nem vált ki és természetes lett mára.
Az öltözőben azt hallom, hogyan, mit, mennyit, és mikor szúrtak, ittak ilyen 20 év körüli forma srácok amikor válaszolnak a feltett: milyen volt a hétvége kérdésre. Edzés végén meg a terem előtt elszívnak egy cigit. Szerinted melyikből van több? Ronnieból aki nagy súlyokkal lett valaki vagy ezekből a semmirekellőkből?Mindenki úgy ...ssza szét magát ahogy akarja nekem tökmindegy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Akinek 2 agysejttel többet adott a teremtő az rájön erre a nagyon bonyolult összefüggésre. Vagy akár arra is, hogy a profi meccsek mind bundázva vannak. Legyen az foci, ökölvívás stb.
Amit a profi IFBB-s versenyzők képviselnek egy szint. A legnagyobb. Nyilván nem leszel akkora a Jumbo hardcore-tól mint Flexatron. Egy terméket mindig el kell tudni adni. És ehhez kell egy élsportoló. Mi ezzel a baj? Szimpla marketing. Aki azt hiszi, hogy a tápkiegektől lettek ekkorák vagy, hogy ezekben a termékekben hormon, vagy bármiféle dopping lenne az nagyon korlátolt ember.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #91791 üzenetére
Börtönévek
Kali elítéltként a börtön falain belül a testépítésben talált menedéket. Folyamatosan olyan intenzitással hajlította a vasat, mintha csak vattacukor lenne. Saját bevallása szerint étrendje elsősorban dunkin’ sticksből (hosszúkás fánk), fahéjas csigából és müzli szeletből állt.
Nem tudom miért költitek a pénzetek drága Mp-es fehérjékre. Itt a recept, hogyan lehettek igazán izmosak.
Szteroid mentes
Csakúgy mint CT Fletcher, Kali saját bevallása szerint nem használ szteroidokat. Méreteit tekintve természetesen vannak akik azt állítják, hogy ez nem lehetséges szteroidok nélkül. Ezt mindenki döntse el magában.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #91792 üzenetére
Itt jön be a képbe az, hogy ha szeretsz csinálni valamit csináld. Ha jó vagy benne még sikeres is lehetsz. Sok ember lehúz, hátráltat. És ha valami sikerült (mindegy mekkora a siker mértéke) akkor majd utálni fognak mert elértél valamit. Az a jó, hogy ha te sem különbözöl. Ugyanúgy xanaxot zabálsz nyugdíjas buszsofőrként mert kiégtél és egy idegroncs vagy mint a szomszéd, vagy neked is magas a cukrod mint Gizinek akinek hiába mondták ne zabáljon mocskot mégis leszarta.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
Te miről beszélsz?
God gerinc problémákkal küzd. Neki kifejezetten ajánlotta az orvos az edzést, hogy a gerinc merevítő izomzat levegye a terhelést a csigolyákról valamelyest. Nyilván mindenki tudja, hogy itt nem a 200+ guggolásokra gondolt. Erre te felhoztál egy irreleváns példát. Rúnit mint élsportolót. Teljesen más a kettő.
Senki nem írta, hogy annak is kell edzenie akit eltiltottak tőle."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #91824 üzenetére
Akkor az intenzitáson és megmozgatott súlyokon kéne változtatni. Nem kell heti 2x edzeni egy izmot, hogy fejlődjön. Mást kell neki "mutatni".
7-8 gyakorlat? Ha rendesen csinálnál 3-at akkor nem tudnál többet Na de vérszívás off.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Arnold véleménye a telefonozó fiatalokról a teremben. Besírtam az öregen
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #91841 üzenetére
És mi az a súly amivel meg tudsz csinálni 100 ismétlést állva vádlira?
Amúgy hasonló mint az én módszerem. Csak sokkal kisebbek az ismétlés számok a sorozatok végén a pumpálós résznél. Teszem azt nyomok gépen mellből 4*12-20 között és az 5. sorozat a 4. után rögtön pihenő nélkül bukásig. De ezt nem célszerű minden izomcsoportra alkalmazni pláne nem minden edzésen mivel eléggé terheli az idegrendszert. Megfelelő tápanyag bevitel és pihenő nélkül könnyen túledzettséghez vezet.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #91844 üzenetére
Jó erős a vádlid akkor, én is annyival csináltam. Vagy én vagyok pussy. Egy telibevert vádli gép van a teremben. Nagyon kéne egy ülő vádli gép. Nem olyan jó mindig az öledbe rakosgatni a 20as tárcsákat Hiába na a hermina gilda a legputtóbb mindközül. Bár én a puccos termeket nem szeretem, ott úgy érzem még izzadni is ciki
Én nem erőltetném ezt az edzésmódszert a helyedben. Igaz írtad, hogy már csak egy ilyen van hátra. Ha tömeget akarsz arra ott van mondjuk a HIT.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Mindegyik módszert ismertem amit írtatok és használom is de azért na. Nézve, hogy Jenő a mekkában milyen fasza gépeken nyomja elfog a bánat. Csóró vagyok egy mekka szintű teremhez.
Wood
De má mióta
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #91895 üzenetére
Ismerős a szitu.
Ahol én kezdtem anno, faluhelyen bringával jártam a szomszéd településre edzeni. Esztergált súlyok, gépek voltak a falu tűzoltószertárában berendezve. Kiss Jenő, Dennis Wolf, Kevin Levrone, Will Harris poszterek a falakon. Télen marha hideg volt így én is beöltözve mint Wood toltam az edzést. Volt kályha meg fa is és koksz is azaz szén. De mire felmelegítette volna a helyet addigra vége is lett az edzésnek. Szerettem oda járni volt egy sajátos hangulata. És ingyen volt.(#91897) kolosanyi
Az utolsó képet nézve eszembe jutottak gyermekkorom krumpli kapálásai
(#91900) Woodslave
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #91918 üzenetére
Itt izom hipertrófiára edzünk nem erőre. Kivéve akinek ugye az a speciális célja, hogy ő +200kg felhúzást akar csinálni mert neki az jó.
Az erőnövelés nem feltétele az izomnövekedésnek max egyfajta mellékterméke lehet. Az izmot sokkolni kell, hogy fejlődésre bírd ezt már Arnold is mondta. 4-5 sorozat után egy vetkőző bukásik erre hatásos módszer. Én így értettem a mondókám.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #91920 üzenetére
Igen de nem mindegy mekkora mértékben. Ha specifikusan akarsz izmot növelni akkor nem felhúzol fekve nyomsz vagy guggolsz hanem izolált gyakorlatokat végzel a specifikus izmokra. Ezt akartam az előzővel mondani.
Miért most nem hagyományos osztott edzéseket követsz?
(#91922) Ijk
Ezzel ki is egészítetted a mondanivalóm.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Cassidey #91923 üzenetére
Na hát ez az. De aki életében először megy le terembe és ragad súlyzót azzal alap- erőfejlesztő gyakorlatokat végzel. Ha nagyon satnya akkor core -izom fejlesztés, némi stabilitás fejlesztés és utána rászabadítani a guggolás, felhúzás, fekvenyomás szentháromságra. 3-4 hónap és utána osztott, izolált gyakorlatok.
És neked most vastag a derekad?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #91930 üzenetére
Persze, hogy bevettél mert fekvőtámasztól meg húzódzkodástól nem lesz csúcsos bicepszed és szép szeparált tricepszed.
Mindig a célt kell szem előtt tartani és annak megfelelő edzésmódszert választani.
(#91933) Ijk
Igen mert a lehúzások 95%-t karból indítják, bicepszből és nem a lefelé húzott lapockára koncentrálnak. A lényeg, hogy sok súly legyen rajta és rángassák. Utána lehet posztolni a fészre
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #91937 üzenetére
Akkor nézd meg Arnold karját. Nem a húzódcokástól lett ekkora. Nyilván az anabolikus cuccokat leszámítva természetesen.
Én azt mondom, hogy a szeparált/izolált gyakorlatok tudják a lehető legnagyobb terhelés adni az izomnak a megfelelő összetevők mellett (pihenés, táplálkozás).
Hogy szemléltessem. Pl. egy húzódzkodás nem ad akkora terhelést a kétfejűnek mint mondjuk egy scott-pados bicepsz gyakorlat. De még sorolhatnám. Remélem érted a mondanivalóm.
(#91941) Zola007
Erről beszéltem a céloknál és az eszközöknél.
Az arány pedig Arnold. Minden más karácsonyfadísz
(#91939) Cassidey
Erre gondoltam én is. De nem érti mit csináljak?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz FollowTheORI #91946 üzenetére
Egész nap vagy egy perc alatt mondjuk. Mert nem mindegy
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Disney+
- HBO Max & OD topic
- ASUS routerek
- Mobilinternet
- Ukrajnai háború
- Okos Otthon / Smart Home
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen