-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#200119
üzenetére
volt szo arrol is ezekben a tanulmanyokban, hogy vannak emberek akiknek a heti 4-5 sorozat kozel ugyanannyira effektiv, mint a 10-20-as ajanlas. kevesen, de vannak ilyenek.
amugy attol, hogy mukodik ez nekem meg nem fogok szembemenni a tudomannyal. ha koxolnek akkor azt kellene ajanlgatni amit ugy csinalok?
masik dolog meg az intenzitas. meg 1 embert se lattam hasonlo intenzitassal edzeni a konditermekben, mint ahogy en csinalom. nem azt mondom, hogy kovetendo pelda, mert tudomany szerint pont, hogy jobb lenne 2-ot bennehagyni. de egy mas tempoval, nem ilyen intenzitassal, technikaval elkezd pistike heti 2 sorozatot csinalni nem biztos, hogy az lesz az optimalis...
plusz elegge natty hatar kozeleben vagyok felsotestre 43 evesen. vagy ha meg nem is, akkor meg a kaloria, eves hatraltat, nem tudok fizikailag tobbet enni. szoval lustasag miatt is jo ez a vonal nekem. -
tisn
veterán
válasz
Woodslave
#199704
üzenetére
persze, meg mindig arpi
multkor beugrottam valamiert (inkabb mar kisbolt az, mint konditerem), akkor kerdezte nem jovok e vissza.mondom a masik terem kozelebb van.
bar ha lejar a berletem es meg mindig munkanelkuli leszek, akkor oda fogok jarni, nem mindegy, hogy 6k vagy 20k a berlet
-
-
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#199471
üzenetére
A két 20 kilós tárcsától (meg az 1-től is) igen messze vagyok, valószínű, hogy az egyet sem mostanában érem el. Egyedül harangozáshoz kell a 90 kilóhoz ráadásnak 5 kiló, bár lehet ez hamarosan 10.
Tegnapi edzés fénypontja volt, h odajött hozzá egy faszi, h "te aztán durván tolod a hasazást"
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kiskaloz
csendes tag
válasz
Woodslave
#199422
üzenetére
Igen ezzel én is tisztában vagyok hogy nincs túl jó genetikám sajnos. Viszont a mindennapos élet mellet más sport nem igazán jöhet szóva, terembe szinte bármikor letudok menni, ha esik ha 40 fok van, nem kellenek csapattársak hogy ráérjenek, stb,stb.
Mostanában inkább célként tekintek a fekvenyomásra, szeretnék feljebb menni súlyban. Álom lenne mondjuk egyszer 130-140kg PR. -
kiskaloz
csendes tag
válasz
Woodslave
#199389
üzenetére
Köszi a tippeket, hát akkor marad a kísérletezgetés, kipróbálom majd amiket mondtál. Szeretek edzeni, de fejlődni is szeretek, engem ez motivál. Teljesen mindegy hogy egy ismétléssel nyomok többet vagy tízzel de valami féle fejlődést jó látni, motiváló. Én is gondolkoztam hogy lehet hogy elértem a genetikai "maxom", de erőben úgy érzem ez egyálalán nem igaz. 100-105kg körüli fekvenyomás PR én úgy gondlom, hogy még lehetne bőven feljebb hozni, de nem tudom lehet hogy tényleg ennyi lenne a maxom? Mert már két éve megakadta mennél a súlynál. Előtte 3 éven keresztül folyton fejlődtem, igaz akkor nagyjából bármit csinálhattam fejlődtem, fele ennyire nem értettem az edzéshez, volt hogy nem is számoltam a sorozatokat, ismétléseket. És amikor kezdtem a sima rudat alig tudtam kinyomni 5-6x. Aztán az évek alatt rá került 5 kilós tárcsa a szélére, aztán 10, 15, 20, stb. és most 2 éve megakadtam azt vettem észre hogy nem megy tovább, ekkor kezdtem el edzésnaplót vezetni, pontosan figyelni miből mennyit mikor csinálok és ezekből is az látszott hogy egyszerűen nem tudok kihozni magamból többet, ez miatt kezdtem el próbálgatni különböző edzés felosztást, edzésmódszereket, szett számokat, stb. De sehogy nem tudom áttörni ezt a határt.
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#199389
üzenetére
2-3 szett izmonként 2-3x egy héten
egyetertek amugy szinte mindennel amit irtal, de itt a tartomany also resze, a 4 sorozat / izomcsoport / het tuti nem optimalis a legtobb embernek. haladoknak vegkepp nem, ott meginkabb a magasabb volumen fele mutat a szajensz. a 3x3 mar inkabb okes. -
Apollyon
Korrektor
-
#199010
K1LLMy53Lf
senior tag
Woodslave
#199009
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#198826
üzenetére
Nyilván hit kérdése de itt a tudomány rész sem elhanyagolható. Nekem teljesen mindegy, hogy 70 kilós 40 kilós 500 kilós ember mondja azt ahol épp a tudomány tart. Nem csinálok belőle ego kérdést. De kinek mi, annyi tartalom gyártó van mint a szemét mindenki nézze azt ami neki szimpi.
-
#198771
RexMaximus
senior tag
Woodslave
#198756
RexMaximus
senior tag
válasz
Woodslave
#198756
üzenetére
FIlmszerep, Mark Kerr eleterol lesz, aki meg a korai MMA eraban robbant be - szerintem foleg a The Smashing Machine dokumentumfilmmel
Amugy jelzem, "osszeesve" is baszott komoly a csavo
Dave Bautista is irtak mindent is, mikozben kisebb tomeggel is boven atag feletti fizikuma maradt meg mindig
- (szerk.: igy nez ki osszeesve 
. [link]AMugy kivancsi vagyok, Rock marad e igy vagy vissza tomegel. 50+ mar.
-
#198767
Tyler Durden
addikt
Woodslave
#198756
-
aldebaran
addikt
válasz
Woodslave
#198756
üzenetére
Az új filmje kedvéért fogyott le. (femina link
)
Korábban gyomorproblémákkal küzdött, amit antibiotikumok okoztak. Ez is hozzájárult az életmódváltáshoz – probiotikumokat és növényi összetevőket kezdett fogyasztani, mint gránátalma, zöld tea és áfonya -
#197250
Tyler Durden
addikt
Woodslave
#197246
-
#197240
Elektrosokk
veterán
Woodslave
#197049
-
-
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#197098
üzenetére
Nagy vonalakban izmosodás szempontjából a normál tartományon belül mindegy, de ezt a külső tesztoszteron bevitelével a normális 2-3x-osára növelt értékekhez képest mosta egy orvos.
Ill. csomó egyéb tényező is játszik, pl. minél több a testzsír, annál többet alakít át a szervezet ösztrogénné szabad tesztó helyett, stb. -
aelod
veterán
-
#196351
K1LLMy53Lf
senior tag
Woodslave
#196349
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Woodslave
#196349
üzenetére
amit én javasoltam ott 7952 a kiló, ízesített kreatin + 5504 a kilós fehérje (vagy 5200/kg ha 1+1kgot veszel). és utóbbi a PGC-hez hasonló, csak "selymesebb"/lágyabb íz, viszont oldódás 10/10 (kivétel a kakaós, az picit nehezebben oldódik).
Persze te tudod, csak segítségképp írtam
-
#196348
K1LLMy53Lf
senior tag
Woodslave
#196346
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Woodslave
#196346
üzenetére
rosszabb oldódásra, semlegesebb jóval az íze, de nem ihatatlan kategória. (hozzáteszem, én csakis vízzel ittam/iszom minden fehérjét)
szerk.: de amúgy nézem baromi drága már a true whey... ár/értékben ez extrém rossz... inkább rendelj protein a co-tól 20%os kedvezménnyel (első rendelésre)... náluk drágább a kreatin, de a fehérje árán bőven visszajön a különbség. (persze kérdés mennyi kreatin és mennyi fehérje kell
) -
#196115
Tyler Durden
addikt
Woodslave
#196112
-
tisn
veterán
válasz
Woodslave
#196109
üzenetére
a sós pörkölt mogyoró az egyik gyengém bármennyit megeszek
bicajturan voltam a hetvegen, bezsakoltam 3 kis 5dkg-os zacsko mogyit a frissito pontokon.
egyet szerencsere megevett a lanyom, a masik kettot be is toltam.
direkt nem tartok itthon, tul sok benne a kcal, nem fernek be a limitbe
-
Lajmund
őstag
válasz
Woodslave
#196063
üzenetére
Nem feltétlenül megvan az egyensúly. 90 kilo vagyok heti 4-5 alkalommal sportolok egy héten és elég jól vagyok fehérje zabálás nélkül is. Sportolokra is kitér a faszi is sportol nem jógi. Az a helyzet itthon ahogy a példa is mutatja csak végletekben gondolkoztok. Fekete fehér de a kép színes és ugy az igazi.
-
#195223
marked one94
őstag
Woodslave
#195221
marked one94
őstag
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#194299
üzenetére
ja ot is emlegettek a reddit cikkben amit olvastam. fizio videok, juzer kommentek. ilyesmik. mindenhol kivetel nelkul azt irjak, hogy at kell zakatolni a fajdalmon, mert ugy fog megerosodni...a pihentetes, jegeles semmit se er. akkor hadd fajjon..
amugy nekem most nincs vele gondom meg, de amiota elkezdtem megint huzodzkodni meg elkezdtem emelni az evezeseknel a terhelest megint kicsit erzem ha konyoklok a kocsiban, sebesseget valtok, kilincset nyitok..na meg a masik oldalon is erzekeny lett amivel idaig nem volt gond. en megprobalom aztan majd szolok er-e valamit..en most 5 ismetleseket fogok zuzni a gyurun, kb minden gyakorlat kozott csinalom. sot ha wc-re megyek napkozben, akkor is nyomok mindig 5-ot majd
lehet eloveszem a rudat is majd es csinalok egy csomo bicepsz hajlitast is edzesen. -
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#194050
üzenetére
Sokszor írtam már, h nagy pénzpocsékolás ilyesmit bogyókban venni. Kell venni por alakban kollagent, glukozamint, msm-et, esetleg kondroitint és sokkal olcsóbban tudsz sokkal nagyobb dózisban bevinni ilyesmit a szervezetedbe.
De ez amúgy pont semennyire sem fogja megoldani a golfkönyököt. -
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#193920
üzenetére
altalaban azokbol lesz influ akiknek csoda genetikaja van. na meg aki ebbol el, gondolkodas nelkul ra fog segiteni..
oket fogja felkapni a forgatag, ok lesznek szem elott, nem az atlagos genetikaju utca embere. ezert karos a kozossegi media, mert hozzajuk mered magad, kozben meg ok a gyuros spektrum teteje, vagy hat legalja, attol fugg honnan nezzuk
ugyanez az analogia felhuzhato a kirakat celeb nokre is.
amugy meg legtobb ember szenved vmitol, elegedetlen vmivel kapcs sztem. addig oruljunk, amig csak a kinezeteddel, testzsir%oddal, izomtomegeddel vagy elegedetlen. ennel nagyobb problemak is vannak/lesznek az eletben na m3ssguru out, mindjart labedzes, hogyenhogyutalom ezt.tegnap megint tettem egy latogatast a fenszi konditeremben, nevetseges milyen csinos nok vannak. mast se csinalnak csak guggolnak, felhuznak, kitores stb. 20 eve amikor a terembe jartam akkor max a tatogatogepen uldogeltek, pozitiv, hogy rajottek a jo iranyra amugy. de orakon at farra gyurnak, komedia, hogy mindenkinek olyan segge van, mintha megrajzoltak volna...vagy csak ezek a kompresszios gatyak teszik ezt? nyugtassatok meg
-
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#193920
üzenetére
Minek izgatod fel magad ilyenen? 46 éves vagyok én is, azt szoktam mondani, h elég idős vagyok már, h pont leszrjam, h más mit gondol.
Én inkább az erő amit irigylek kissé. Van nálunk nagy pókhasú ember, annyival nyomogat fekve, h nézni is fárasztó. Vagy múltkor beszéltem egy faszival, max 50-nek néz ki, jó formájú, de nem a túlizmos, inkább magas nyurga, kiderült 62(!) éves. Úgy lábtolózott 280 kilóval, h csak néztem.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#193920
üzenetére
Több mint 20 éve edzek én láttam már mindent. Nekem nem lehet eladni a kamu natty profilokat. Igazából ha meglátok egy ilyent meg a sok motivaciós ..szságot rendesen undorodom tőle. Éppen ezért nem követek már egy pro testépítőt sem legyen az külföldi vagy magyar. Az edzés videók meg kifejezetten untatnak.
-
#193631
K1LLMy53Lf
senior tag
Woodslave
#193629
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Woodslave
#193629
üzenetére
nem a poén hibája, szimplán emberfüggő ki szeret "félreérteni"... én is ilyen vagyok (és nekem is azonnal az jutott eszembe, mint neked a "nem mentunk el egyutt"-et olvasva...
)egyébként jött ismét 4k-s allegro kupon (20k vásárláskor), szóval, ha valaki jól legózik, akkor 20% kedvezmény (én immortal-ra kövöm el, úgy "csak" 18% kedvezményem lesz)
sajnos csak azok kapják, akik már bereggeltek, tehát ha most reggelne valaki, az ezt már nem fogja megkapni (a karácsony körül kapott kuponok alapján), de mindenképpen érdemes, mert szvsz fogják még osztogatni (főleg, ha esetleg adnak 12/16k-nál 4k kupont, de ezt max húsvét környékén tudom elképzelni), és így nagyon jó áron lehet ostrovit, ironflex, pt nutrition, immortal stb-stb cuccokat venni
-
tisn
veterán
válasz
Woodslave
#193221
üzenetére
+1
jartam terembe 16 evesen, 25 evesen, 35 evesen, soha semmilyen serules nem volt, nem ugy mint most. pedig sokkal sokkal tobb esszel csinalom, ellenorizve a technikat, fokozatosan emelve az adagokat, meg ilyen faszsagok
meg proteint is kajalok.mondanam, hogy egyeni balfaszsag, de neha dumalok bennt a hasonlo boomerekkel, kb. mint az oregek otthonaban, kinek mi faj epp...
(futni csak most (6 eve) kezdtem rendszeresen, az mas, ott a fiatalok is szopnak, az sokkal szolidarisabb sport
) -
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#193221
üzenetére
jah, regeneralodas az full mas. edzes szempontjabol is gondolom, ezt mondjuk megerositeni nem tudom, mert tuti hogy alul edzettem magam 18 evesen a heti 1x full bodyval
de abbol kiindulva, hogy minden apro megfazas, vagy zuzodas vagy huzodas vagy masnapossag sokkal rosszabb, tovabb tart valszeg nem kis kulonbsegek lehetnek 35-40+ evesen. de lesz ez meg rosszabb is mondjuk mi egy szot sem szolhatunk, ferfiaknak azt mondjak a 40-42 ev az aranykor, akkor a legvonzobbak, mig noknel inkabb 24-28. -
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#192871
üzenetére
Objektíve is kevesbe stabil, hiszen egypontos megfogás esetében oldalirányban is el tud mozogni.
De most csinaltam először, biztos bénáztam is. Pl nem fogtam meg az állványt csak nekidőltem a kezemmel.
Rögtön felmerül egy kérdés is: itt ( a rúddal ellentétben ) teljesen a testem mellé le tudom vinni a kezem, akkor miért kell törzsből előre dőlni? -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#192817
üzenetére
Rottyon is voltam attól a fajta edzéstől állandóan. Én nem tudom, hogy bírtam azokat a véget nem érő sorozatokat és gyakorlatokat.
Öregszem lehet, újat tanulni meg mindig lehet.Ez most élhető és erősödés is van.
Hátam, egyértelműen jobb, vádlim is. Aztán ha nagyon megunom akkor váltok heti 3 full bodyra és kész
-
tisn
veterán
válasz
Woodslave
#192732
üzenetére
az a baj, hogy nem birok kinyomni igy 60kg-ot se a fekpadon, lehet 40-et se, tehat az edzes limitalt. a 2kg-os fem kulacsomat nem birom a kocsiban felemelni, hogy igyak
de a tornatol/nyujtastol rogton enyhult, lehet ezt a kart meg egy hetig nem terhelem, tornaztatom, nyujtom, utvekalapalom, aztan csak lesz valami
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
csodalkoztam volna, ha te is ennyire el vagy tevedve, de nagyon sok laikust konkretan meggyozni nem lehetne, hogy bizony senki nem lesz ekkora naturalban.
. 
Öregszem lehet, újat tanulni meg mindig lehet.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Jelszókezelők
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- AliExpress tapasztalatok
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Robotporszívók
- Futás, futópályák
- Egérpad topik
- Műholdas AI chippel fedné le a bolygót a Samsung
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
- Lenovo X13 Yoga 2in1 Thinkpad WUXGA Touch i5-1145G7 vPro 16GB 256GB 4G LTE GPS Win11 Pro Garancia
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával! Upd. 10.31
- Samsung Galaxy A50 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- XBOX Series X 1TB // Számla+Garancia //
- ÓRIÁSI AKCIÓK / MICROSOFT WINDOWS 10,11 / OFFICE 16,19,21,24 / VÍRUS,VPN VÉDELEM / SZÁMLA / 0-24
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő