2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #199389 Woodslave félisten kiskaloz #199387
    Új Válasz #199389
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Woodslave

    félisten

    válasz kiskaloz #199387 üzenetére

    ezek jöttek be a legjobban az évek alatt, ezeknél érzem legjobban az adott izomcsoportomat - nem fejlődsz x éve. Érzek némi ellentmondást, bár tény hogy nem feltétlenül a gyakorlatokon múlik :U

    Én nem vagyok egy nagy motivátor, ne vedd magadra, de lehet ennyi van benned. Első pár évben fejlődik az ember, aztán eléri a genetikai (szociológia) maximumát. Nyilván ha azt mondanák 1 éved van felkészülni a következő Marvel filmre és költözz Kaliforniába ahol edző szakács meg thai lányok kényeztetnek biztos izmosabb lennél, de a mindennapi életedbe nem tudod belerakni.

    Szellemi vezetőm Paul Carter ;] tanításait idézve hogy esetleg segítsek is.

    2-3 szett izmonként 2-3x egy héten 4-8 ismétlés. Bukást meg nem feltétlenül eröltetném.

    Szóval mondjuk heti 3 napnál tuti valami teljes test féle ahol legalább kétszer kapnak adott izmok, nem fogom neked kimatekozni, de ha tudsz négyszer menni akkor mondjuk upper-lower, vagy push-pull (ahol van láb is comb az push, combbic pull)

    Biztos hogy levenném a volument. Mell: Fekvenyomás off, 2 sorozat keret ferde egy sorozat tárogatás gépen. Két sorozat nyomás /vagy oldalemelés vállra, egy (na jó kettő ;] ) sorozat tricepsz, de lehet 1 tolódzodás ha ennyire bejön meg egy letoltás (fix könyök pozi elvileg teljesen mindegy hol van a könyök - azaz letolás, skull, fej felett) De amúgy tolódzkodásnál kapott stimulus megvan a nyomásoknál.

    Hátnál biztos nem csinálnék 3 húzót utána 3 lehúzást, full redundáns gyakik. 1 vagy 2 latissimus meg 1 trapéz jellegű evezés. Esetleg egy hátsó delta ha van rá gusztusod.

    Egy edzés 8-10 gyakorlat max.

    Vagy keresel egy szimpatikusabb megközelítést és azt követed tök mindegy hogy ro split vagy akármi, pár hónapig és levonod a tanulságot.

    Nyilván ez a módszer akkor a legjobb amikor már nem akarod megváltani a világot (nyilvánvalóan a mostani módszereddel se tudod) és el tudod engedni a mantrát, hogy minél több annál jobb.

Új hozzászólás Aktív témák